断酒

はじめに 第１章 ３週間でアルコールをやめよう アルコール以外でも気持ちよくなれる ドーパミンを分泌させればやめられる ３週間でアルコールをやめるには 第２章 アルコールをやめるための３つの基本 ３つの基本とは ３つの基本その１ アルコールに対するマイナスの自己暗示 ３つの基本その２ アルコールに対するプラスの自己暗示 ３つの基本その３ 衝動的なアルコール欲求を消す方法 第３章 「３週間でアルコールがやめられるトレーニング」 １日目 「自分を褒める」 今日のトレーニング ２日目 「ドーパミンを食べ物で分泌させる」 今日のトレーニング ３日目 「ファイトオアフライトを消す」 今日のトレーニング …

数日前に禁酒解禁！で連日少々のお酒を飲んでたら3日連続飲んで寝落ち。髪はドライヤーで乾かすことなく、電気はつけっぱなし、エアコンつけっぱなし、ということで飲酒することで自身の間接的な健康管理も危ぶまれる事態を繰り返している。そしてすごく酔っ払うということはないのだけれど、簡単に寝落ちできてしまうのでその直前の記憶が曖昧（笑）お酒ってデメリットしかないじゃん、、。高いし。そろそろ大会も近いのでまた体を絞る計画をしようと思います。 飲まない生き方 ソバーキュリアス posted with ヨメレバ ルビー・ウォリントン/永井 二菜 方丈社 2021年10月29日頃 楽天ブックス Amazon Ki…

断酒をすることにしました。理由 ・飲酒をすると嘘をつく ・飲酒をつくと悪口を言う ・飲酒をすると、時間がなくなる ・飲酒をすると、次の日、眠い ・飲酒をすると、二日酔いが辛い ・飲酒をすると、お金がなくなる ・飲酒をすると、健康寿命が短くなる ・飲酒をすると、酔っ払いになる ・僕は、飲みすぎる ・気づくと、毎日飲んでいる ・町で見る、酔っ払いは、カッコ悪い 久しぶりに、飲み会に行った。 客観的に酔っ払いを見た。 ものすごくカッコ悪い。 そう思った。 昔は、思わなかったのに。ずっと、飲んできた。 今の気持ちの時に、断酒をしよう。断酒をします。とりあえず、１日目。

気づいたら禁酒3週間 日にちを数えるのはやめたのだがいつ始めたのかはカレンダーに書いてある。 3週間前の月曜日に始めたので日曜日の昨日で禁酒3週間になったのである。 以前も禁酒したことがある。1カ月、数か月。なので、現実に見るとまだまだ先は長いのだが以前と全く違うのが頑張ってないということだ。 何となく始めて何となく続いている。そこが違う。それで、今回は断酒できそうな気がすると思い始めている。 しかし、私はお酒は好きなのだ。特に、大きな失敗もしなかったしお酒の楽しい思い出もある。 私の本当のお酒の目標は1年に1回か２回1杯程度の機会飲酒というものだ。 以前の禁酒は機会飲酒をきっかけに毎日の常飲…

箱入りポメ男 おはようございます！ ソバーキュリアス（断酒）5日目を達成しました！ 例のごとく記録していきます。 5日目ですごいことに気づきました！ 共感してもらえるかは微妙ですが、私的にはものすごい変化です。 ずばり！！！ コンビニに行かなくなった！ 皆さんどうですか！？ うんうん！って思ってくれますか？ 私の家庭では、家にお酒のストックを置くことを嫁が嫌がります。 そうなったのは全て私の責任で、あればあるだけ飲むから。 ちなみに嫁は一切お酒飲めません。体質的にお酒を受け付けないタイプの人です。 なので私の晩酌は、その日に飲む分をその日に買うという習慣。 という理由から、私にとってコンビニは…

お疲れ様です、キュトシです。 γGTPを下げるために断酒を決行中！･･･だったワシこと、初老手前のおっさん。 いや昨日、いわゆる華金なんやけど、仕事の接待というかなんと言うか･･･接待やな。まぁお客さんの偉い人に呑みへ誘われてもーて、行ってもうた･･･うん、呑んでもうた。 理想では「ワシ、断酒中なのでお断りします！」なんだけれども、仕事を発注してもろうとる身としては「呑みっすか、良いっすね(笑」が現実。 いや本当は営業のお仕事なのだろうけど、ワシが在籍しとる小さな会社は現場の人間が接待当然みたいな思考しとるのよね、上層部。ちなみに過去、接待もとい飲み費用を請求されたら突っぱねられた。お前も楽し…

何となく始めた禁酒が続いて ヒマヒマになったので 聞く読書（オーディブル）楽しんでいます。 目も疲れないし、なかなか快適です。 https://amzn.asia/d/5boMWAs なんとなく常識と思っていたことが 思い込みだとしたら？ そんなことを思わせました。 この本は、以前、 紙の本で読んだことがあるのですが 聞く読書で、もう一度読み スーッと入ってきました。 「自分の人生の中では誰もが主人公」 と歌う歌がありましたが そんなことを思いました。 自分に起こるすべてのことは 自分が幸せになるための気づきのため。 自分の心の中のもやもやは 幸せになるための 気づきのために起きている。 主導…

ちわす CHOKKOです。 リタイヤ生活も２ヶ月になりまして、 その中で派生した『断酒生活』も かれこれ一月を越しました。パチパチ とはいえ、まだまだ『ノンアルビール様』で 誤魔化さねばならない状態ですので、 あんまし大きいことは言えませぬ。 が、しかし かつて毎日のように晩酌、昼飲みしていた あたしが…と思うとですね（笑） よく続いてるな とも思うのですな（笑） なんでしょね、体のため、無職なのに 酒かっ喰らっててはいかんでしょう？ と言う、自責の念もあるのですが やはり、願掛け的理由もあるのが 大きいんでしょうね。 あたしは、すごく臆病で 何も出来ない人間です。 自分で何もしないくせに、ひ…

真夏がやっと終わりそうですね って誰に向けて書いているのかな😅 夫は１日断酒で、もうすぐ3年になります！ すごーいです。有り難いし感謝です☺️ 私は、職場の同僚が7月末で退職したので 不安と忙しさで大変でした… 8月から更に新人さんが入ったのですが 9/15で退職されました😓 なぜか前の職場の事をよく思い出します。 自分も辞めた時は迷惑かけたなぁ… あの頃は本当に体調が悪かったし、眠れなかったし💧うぅ…今は申し訳なく思うばかりです そう思うと今は元気っぽくなりました。 また事務員2人になっても仕事は同じ量なので、効率よく回していきたいですが、 インフルエンザの予防接種が始まるので、まぁ忙しいで…

飲酒歴40年、断酒歴7年と8カ月、不良初期高齢者、リスボン、レベル64。 本日もリスボンの、まだまだ勉強・ノープランブログ、ご訪問ありがとうございます。 まずは仕事上のトラブルについて報告します。 明日、所属部署の機関会議が予定されています。 同じ時間帯に、土曜日と日曜日に開催される大学祭のために、 学生と準備業務をする約束をしていました。 そこで所属部署のセンター長に、助手さんを介して会議を欠席する旨の連絡をしました。 昨晩、センター長から２点のクレームを含むメールが来ました。 連絡を直接しなかったことに対するクレームと、 学生との約束を優先させることに対するクレームです。 落ち着いて考えて…

先日、アルコール依存症ではないが、勉強のためにAA（アルコール・アノニマス）に初めて参加してきた。 私は、雰囲気が暗くて重いものに感じた。 名前もお互いに知らないのに、仲間、仲間と言われることに対して、まだ自分の中でモヤモヤしてるし怖さすら感じた。別にAAを批判してるわけではありません。 PSWとして、AAに患者さんを紹介することに戸惑いを覚える自分もいてる。でもAAに参加して少しでも断酒を続けれるならいいとも思う。 まだ曖昧やけど、最初の本人の気持ちをこちらがしっかり受け止めて、忘れずに紹介して、逆にAAに飲み込まれないように自分のために使っていけるような言葉が大事になるかも

今日は遅番だった。朝、いつもとは違う時間の過ごし方を試してみたいと思ったのでYouTubeのビデオで面白いものがないかどうか探してみたいと思い、たわむれにTEDをチェックする。そこで「Birds Aren't Real」という内容のビデオを見つけて、それが興味深かったので見てしまう。陰謀論について語られたものだが、1度しか観られていないので（日本語の字幕がなかったこともあって）十全に理解できたとは言いがたい。ただ、ぼくの理解によればこれは「違う世界に住む人（つまり、陰謀論に染まった人）」とどう共生していくかを問うていく話だと思った。ぼくの知っている人でもコロナワクチンについて「あれは政府の陰謀…

2023年9月20日 水曜日。晴れ。 まだ燃えないゴミを捨てるのは我慢している。 在宅勤務の日。今日はマジでゆっくりしよう。 やることはそれなりにあったんですが、だいたい触らないで置いておきました。ほぼ本を読んでいた。 夕方くらいから雨。一歩も外に出ずにご飯を済ませた。断酒。 シャワーとバリカン。

酷残暑の最後の足掻きになるのか、今日の暑さ。午後、雷雨があって、激しく降った。 妻は休みを取って、先日の暴言・暴挙に遭った医院を見限って、別の病院へ行った。持病の薬が切れてしまうので、割りと急ぎでもあったので。 今度は、ネットのクチコミなども参考にしつつ、更にはそこの医師の経歴や、病院自体のホームページなども私がしっかりと調べた。 病院から帰って来た妻は、とても明るかった。先日の個人の医院での事件はもう記憶から消し去ったように。感情的にまだ引き摺っているのは、夫である私のほうで、昨日書いたような心の切り替えがうまく出来ていない。 病院に限らず、何でもそうだが、拘り過ぎるのも良くない。それは飲酒…

アカウント作成 ログイン 個人用ツール 目次 非表示 ページ先頭 生涯 生涯サブセクションを切り替えます 政策 政策サブセクションを切り替えます 人物 人物サブセクションを切り替えます 経歴 経歴サブセクションを切り替えます 選挙歴 著作 著作サブセクションを切り替えます 家族・親族 家族・親族サブセクションを切り替えます 脚注 脚注サブセクションを切り替えます 参考文献 関連項目 外部リンク 中川昭一 16の言語版 ページ ノート 閲覧 編集 履歴表示 ツール 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 日本の政治家 中川 昭一 なかがわ しょういち （2004年 撮影）…

飲酒歴40年、断酒歴7年と8カ月、不良初期高齢者、リスボン、レベル64。 本日もリスボンの、たまには仕事の話？ノープラン・ブログ、ご訪問ありがとうございます。 来週の木曜日から、勤め先の美大の後期の授業が始まります。 かなり具体的な準備にかからなければなりません。 昨晩、教務課の担当職員さんからメールがあり、 僕が担当する英語科目の一つの希望登録者が71名になったと連絡を受けました。 外国語の授業で1クラス71名は、ふつうはあり得ません。 でも僕は、あえて受講者抽選は行わず、71名全員を相手に授業を行うことにします。 当該の授業ははっきり申し上げて、 大学で行うべき外国語演習とは到底、認めるこ…

2023/09/20（水）晴・30/70 以前は、山頂で昼食時に、beerをやることが多かった。 ケガもあったりで、最近は自重している。 代わりに、ノン・アルコールを飲んでいる。 青スズ台でも、二本目をやっている仲間の傍らで、ノン・アルコールだった。 ただ、実際、美味しくないと感じる。 甘いだけで、beer独特の風味はない。 とても二本目などやる気持ちは湧かない。 ところが、昨日のネットに興味深い記事があった。 昼食・１ 昼食・２ ビール好きにとっては物足りなさもあるノンアルコールビールだが、 そもそもそんなにお酒が得意ではない場合、“ノンアルコールビールで ちょうどいい”という人もいるようだ…

9月10日 9月11日 9月12日 9月13日 9月10日 口論になって意地を張って「仕事やめます」と言う夢を見た。 立ち上がるたびに立ちくらみがする。基本的に低栄養で貧血っぽいから、これまではそのせいだと思っていたのだけれど、低血圧なのかもしれない。 無気力が続いている原因が精神科で新しく出してもらった抗精神病薬のせいかと思って、今日から勝手にやめてみることにした。無気力はもう嫌だ。薬の効果をググると「無気力を改善する」みたいなことが書かれているんだけどな。 何もしたくなくて、午前中は眠くもないのに寝ていた。虚無だ。奇声をあげていると虚無感が少し紛れる。 午後から出勤するもやる気がなく、すぐ…