朝散歩

はなちゃんの木の公園に。朝日も出てきて、朝～って感じ。それも平日なんて最高の気分。でもちょっと鼻がむずむずしてるけどね。誰もいなくなってたらちゃんは好き放題にあっちこっち歩けたし。 たらちゃんも気持ちがいいのかご機嫌さんだね。なんかおやつが欲しそうなお顔してるけど・・ちょっとだけだよ、とあげてしまう甘々・・・😳 ひ・・可愛い・・・よく撮れた。。👍グッジョブ さ、おやつも食べたし、けりけりもしたし、お仕事もしたし、そろそろ公園から出て歩こうか。公園から出るとてくてくリズムよく進むたらちゃん。でも家の近くまで来たらやっぱもうちょっと歩く～と、ぐいっと横道に曲がっておまけの延長散歩となったのでした。

毎朝、愛犬との散歩が日課になってからもう10年以上過ぎました。雨の日も風の日も、雪が降ろうが台風が来ようが、毎日散歩に出かけます。ここ最近、ずいぶん春らしい気候になってきました。朝の散歩は本当に気持ちが良いです。同じように散歩をしてる人に出会えば「おはようございます！」と自然と挨拶を交わします。朝の挨拶は不思議と気持ちが良いものです。元々、歩くのが好き。通勤や買い物は基本自転車ですが、この時期はあえて歩く日があります。今日は音楽を聴きながら歩こうとか、今日はいつもと違う道を歩こうとか、歩くこと自体が楽しみになります。朝はひんやりした風が心地良いし、花の香りや鳥の鳴き声にも癒される。自然と深呼吸…

visionary52 運動不足はNG 朝散歩がいいといわれている。 精神的にも 朝日を浴びることでセロトニンがしっかりと分泌される しっかりと歩くことで疲れもでるし、木々からのセロピーもいただける その後に 読書をして頭を使う 掃除をするのも一仕事 運動ではなくても いい運動だと思う。 そ・わ・かの法則がありますが、 基本としての「そ」 掃除も大切だ また通勤であっても バスを使わずに歩ける範囲で駅まで歩く 都心であれば一駅分あるく もしかしたら運賃が一区間安くなるかも なにげないところに運動はあるのだ 習慣というよりも 意識的に 運動する そしてしっかりと体も頭も使ったら 必然と疲れて夜に…

みなさん、時間リッチ・キャッシュリッチになるための資産形成。取り組んでますか？ 最近、M氏という女性がちょっとした資産を形成してめでたく退職したんですが このM氏がちょっとした資産を成した理由がことごとくネガティブで、失礼ながら面白い 「このワクワクを実現させたいから、計画して実行する」とかじゃないの でも、私自身M氏の話を聞いていると「そう！それ大事！」と激しく共感するところがあるんですよ・・・ そこで今回は「人はネガティブな理由で行動加速する」ということについてM氏の話とからめながらお伝えしたいと思います！ M氏の退職の理由がおもしろい 個人的に面白かったのが、退職の理由。会社に居づらくな…

２月の最初の日曜日。ちょっといつもより遅めの７時に出発。前日にたくさん買い物をしたので、この日はお散歩しか予定のない休日。いや～、、嬉しい。 なので、のんびり朝散歩。予定がないから別に朝ごはんがいつもより遅くなっても構わないし。たらちゃんペースで。 暖かくなるとこの辺りも草がぼーぼーしてるけど、今は全く草もナッチング。あっちこっちテュンテュンはするけど、これといった草がないようで。。😐 すこ～し寒さも和らいだのか畑も白くなってなかったし。でもまた寒気が来るみたいだから、まだまだ油断は禁物。食べる草もなく、公園を後にするたらちゃん。 この先で草があるといいね。。🤔 でも多分なさそうかな・・・

購入してみて個人的にめっちゃ満足度が高かったものを紹介するシリーズ 今回紹介するのはオープンポケットつきスポーツタイツ ウォーキング・ランニング・朝散歩の脱初心者さんにおすすめしたいアイテムです 私はH&Mで 購入しました DryMove™ウォームスポーツタイツ - ブラック - レディース | H&M JP 今見たら売り切れてますねAmazonでも似たようなのあります こんな人におすすめしたい 一念発起してウォーキング・ランニング・朝散歩をスタート。習慣化しつつあるという方 PowerbeatsやAirPods様のBluetoothイヤホンを使っているという方 ウォーキング・ランニング・朝散…

おはようございます。今朝は4:30に目が覚めました。父親が起きたら愛犬が吠えました。その声で目が覚めました。今日の睡眠時間は5時間半です。でもすっきりしています。昨日は仕事の後に愛犬と散歩に行きました。やっぱり運動するとぐっすり眠れる！ 目次 運動とお風呂 連絡とりたくない相手 やっぱり食事、睡眠、運動 夜寝る前に考え事をしない モデルが人気なわけ 愛犬との散歩 運動とお風呂 やっぱり、運動して汗をかいてお風呂に入るのが健康にいいと思いました。散歩(中強度)がいいと思います。愛犬は早歩きなので、きつめの速さで歩いています。これでお風呂に浸かるのがいいのでしょうね。 連絡とりたくない相手 先日、…

今日からサポーター着きではあるが、松葉杖無しで歩く練習をしている。 これが本当に快適だ。この記事を執筆している時は椅子に座っているわけだが、この状態から松葉杖を使わずにそのまま立ち上がることも歩くことも出来る。 こんな当たり前の日常を本当に幸せに感じる。 もう炊事洗濯、掃除に至るまでの全てを母にお膳立てして貰わなくても良いし、今まで出来なかった朝散歩も出来る。 引きこもり生活も終了だ。明日から日常に戻ろう。 ただ、歩くだけで走ることは自重する。バイクも乗れるないことは無いが、やはり危険だと判断した。4月の定期通院の際、医師に意見を聞いてみようと思う。 ここまで治ったのだ。今ここで慎重さを欠いて…

12月の上旬から始めた朝散歩。 『朝』がポイント！なんて言ってたのですが、現在は昼以降に行っています。 朝散歩の詳しい記事はこちら↓ moko-biyou-kenkou-iherb.hatenablog.com 朝に散歩をするのを止めた理由 頭痛改善 散歩中のブームは♪ これからの散歩は 朝に散歩をするのを止めた理由 ①今年に入ってから、朝方に頭痛になることが増えて、行けなくなった。 お昼前後に回復することが多くて。。不思議です。 ②お店が閉まっているので、覗いたりできない。 これがやっぱり、大きな理由です。私は、モクモクと歩くタイプではなくて、途中で休憩を入れてお店を覗いたり、軽い物なら日用…

わたしたち夫婦の夢老後は時々朝散歩してモーニングにいけたらいいねと話していました。 もう夫も帰国したことですし老後といわず今やりたいことをする、行きたいところに行くことにしました。 過去や未来にとらわれず今を大切に生きるのです。 朝散歩して花壇の花を愛でたり桜を見たり・・ 下調べしたお店に到着わたしが貯めたVポイントで太っ腹にお支払い。 わたしはトーストと卵 ５００円普段朝ご飯を食べないわたしはおなかいっぱい・・ 夫はサラダ、ヨーグルト付き６５０円 近所のモーニングを制覇する計画を立てながら帰りました。なかなかディープな喫茶店もあり・・入る勇気が出るかな？桜もあちこち咲き始めていました。 ラン…

一日３０分の散歩を始めると睡眠の問題がだいぶ改善した。生活する時間も正常になり栄養面でもマシになった。運動は面倒くさい思うけれど効果は抜群だったと思う。人間には運動が必要なんだと感じた出来事。 他の時間はやりたいことを見つけてやるようにしている。今日はe-ラーニングでPythonという言語を学んでみた。これについては、よくわからないんだけど３０分集中するのが限界。 引き続き、もっとしっかり休むためには何が足りないんだろうかと考えていきたい。 参考 「朝散歩」の全てがわかる！超まとめ動画【精神科医・樺沢紫苑】 - YouTube ランキング参加中【公式】純日記グループ

5時に起きれた。雨降ってたので、朝散歩は短めにした。そしたら、いまいち眠気が飛ばなかったので、家で足踏み運動したりして眠気を覚ました。 今日はクラシックでも聴きながら、のんびり過ごしたい。

１月からの継続 ◆休みの日に７時に起きる・８時とかになることもあるけど、起きてからぼーっとして起き上がるのが９時くらいになったりもするけど、まぁ合格。7時にお布団から出るのが理想。(3/13) ⇨７時はむりだった。目は覚めているんだけど動けない、が多い。けどまぁこれまでよりはずいぶん休みの日もちゃんと起きて活動している。えらい。 ◆湯船にちゃんと浸かる・あったかくなってきたのもあり湯船にあまり興味がなくなってきてる。髪の毛洗って、顔洗って、体洗って、おわり。まぁそれはそれでいいか(3/13) ⇨入浴剤いれて長風呂したりできた。温泉にも１回行った。回復だいじ。お風呂は回復アイテム。 ◆睡眠を毎日…

今日は金曜だけど、仕事はお休み。 そして私の勤務先は土日もお休み。 三連休であります。 久しぶりの労働でクタクタなのでお昼ぐらいまで眠っていてもいいんだけど、仕事に行く日と同じ時間に目が覚めたので朝散歩へ。 午後から雨が降るっぽいので、朝から曇り空。 若い時なら絶対に昼まで寝てると思うのに、50代目前の私はどんなにクタクタでもいつもの時間に目が覚めてしまう。 疲労度合いは絶対に今の方が高いと思うのに、睡眠時間は今の方が短い。 だから回復が遅いんだなぁ・・・ なんて思いつつ、よろよろと近所を散歩して帰ってきました。 今日のお昼はお弁当の作り置きおかず残りと冷凍ご飯、前に食べ切れなくて冷凍保存して…

朝、散歩をしていると、結構いろいろな鳥がいることに気づく。声の大きいカラスをはじめ、ヒヨドリ、ムクドリ、スズメ、池に行くとカモやサギ、カワウなどなど。 たいてい人間が近づくと飛んで逃げるが、一風変わっているのがセキレイで、可能な限り走って逃げるようだ。そんなに飛ぶのが嫌なのかなと思ったりしてしまう。 そんな朝の光景を眺めながら歩いていて、ふと鳥の気持ちになったらどうか、と変な考えが浮かんできた。 こちらは別に捕まえようとか悪意を持っているわけではなないのに、鳥は逃げる。単に人間が来たら逃げるだけで、それ以外は何も考えていない（と思う）。あいつは目つきが悪い、とか、性格が悪そうだ、なんてことは考…

どんより・・・厚い雲に覆われた朝。 散歩にでたらポツポツと雨。 こんな日は、鮮やかなシクラメン。 長く楽しませてくれます。 おむすびは、焼鮭。 午後からは本格的に雨。 仕事は、部品がないやら何やらで全く仕事にならない。 くたびれ儲けの骨折り損とはこの事か・・・ 随分無駄な時間を費やしてしまった。 闇夜は、どうにもならんな・・・ 月が満ちてくれば、また変わるか。

4/01 ヴィトルト・シャブウォフスキ「独裁者の料理人 厨房から覗いた政権の舞台裏と食卓」白水社/ISBN: 9784560094822*1 4/05 中嶋博行「検察特捜 レディライオン」講談社/ISBN: 9784065306369*2 4/05 重松清「はるか、ブレーメン」幻冬舎/ISBN: 9784344040960*3 4/05 南杏子「いのちの十字路」幻冬舎/ISBN: 9784344040953*4 4/05 高見澤俊彦「特撮家族」文藝春秋/ISBN: 9784163916804*5 4/05 真下みこと「わたしの結び目」幻冬舎/ISBN: 9784344040663*6 4/05…

気分が楽になる言葉１０選１ 今を生きる！２ まいたの！（毎日を楽しもう）３ やれることを、やれる範囲でやっていこう！４ それでいいい５ まあ、いいか６ ボチボチでいい７ テキトーでいい８ 睡眠、運動、朝散歩！９ 失敗なんかない。全て経験10 とりあえず、やってみる 大丈夫 今までやって来れた 今日もなんとかなる 大丈夫

朝散歩によい季節となりました しだれ桜見たさにえんやこら遠征 遠くに鶯の声も よい季節 気持ちがふわふわする季節ですから、 欲しいものもいろいろふわふわ 前から欲しかったマグを値上がり前にえい 思っていた以上の存在感 普段はC/Sなので、出番は多くないけど 見るだけで元気が出る 嬉しい