朝活

朝の散歩を最近、始めた。 散歩すると身体のバランスを感じることができるし、外の空気を感じ、身体も起きるし、いいことしかない。 しかし、これまでやろうと思いながらしてこなかった。 なんとなく、子どもを言い訳に起きる時間が遅くなってたので、きちんと７時に起きることにした。 スマホを寝室に置かなくなってからアラームを使うのをやめたのだが、別に１階でアラーム鳴らしてもほどよく聞こえるので、問題ないことがわかった。 ということで、２階の寝室にはスマホは置かず、１階に置いておいて、アラームを使用する。 ７時起床から逆算して睡眠時間を１１時までに寝るようにした。（ちょっと前まで１２時過ぎに寝ていた。） でも…

今日のランニング 2022.01.15. 三連休が過ぎて、お正月気分も抜け切って、本格的に仕事モードに切り替わった一週間でしたが、なんやかんやでバタバタ。 かなり疲れが溜まっているのか、朝起きるのが辛かった。目が覚めたのが4:00。いつもなら、もう少し早く起きてウダウダしてから体を起こすが今日はギリギリ。 なんとか起きて6:00にランニングスタート。 お正月休みのゆったりした生活から、日常へ戻ったときは体調管理は厳しめにしないと一気に風邪などを拗らせてしまう。 特にこの時期、外は寒いし走ることで体調を崩さないかなど、ランニング自体にも気を配るところだ。 昨日は雪がちらつくほど冷え込んだから、今…

１−１ 7時には起き出して事務作業 −② 子どもの昼ごはんを用意して出勤 ２−１ 記事の続きを書く（EF) −２ 運用者情報を載せる ３−① マーケティング勉強会のコラムを一つ読む（最後の一つ！） −② レポートを提出する ４−１ 実践会の進捗チェック −２ 星取り表を作る −３ オンライン質問会を読む/参加する ５−１ 年末の動画講座を見る時間を決める ６−１ Twitterで見つけたブログに役立ちそうな音声配信を聞く −２ Twitterで何か一つでも発信する 10時間ベッドにいて、それでもまだなんとなくだるいけど、これは寒いからなのか、鬱っぽいのか、本当に体調が崩れかけているのか？！無理…

おはようございます。 タイトル通り報告です。 あとは朝活のきっかけを少し話しています。 報告 朝活をして気づいたことor変わったこと！ 朝活の決めた時間で何を生み出したのか？ どうすればもっと生産性が上がるのか？ 目標→行動を継続できなかった真太が朝活を始めた理由 一つ目の理由は、目標のための朝活 二つ目は、自分を変えるための朝活 僕が朝活を始めた内なる理由 三つ目は、挑戦のための朝活 報告 １月５日から始めた朝活を続けています。（真太の上半期目標） １４日までの振り返りを。。 まずは真太の１日のサイクルから 真太の朝活グラフ データで見ると！ 朝は。。。 「朝活で２時間は時間を確保できてるな…

タイトル通り、朝活の様子を（モーニングルーティン）話したいのですが、やる気ってやり始めないと出ないことを実感しています。 朝活と言っているので、朝早く起きるところから始まるのですが、ベッドに戻ってしまいますね。 なので、対策としては寝る前に5：30に寒さ予防のためのエアコンを入りタイマーで入れる。そして、目覚ましが鳴り、快適に起きれるようにする。 起きたら伸びをする。カーテンを開ける。そして、トイレに行って体重測定をする。その後に、水分が取れるように、お茶を準備する。白湯とかがいいのかもしれません。勢い良く目が覚めるのはお茶です（冷たい方）。きゅっとなります。 6:00まで単語の勉強をする。書…

１−１ 7時には起き出して事務作業 −② 子どもらの昼ごはんを用意して出勤 ２−① 記事を書く（EF) −２ 運用者情報を載せる ３−１ マーケティング勉強会のコラムを一つ読む −２ レポートを提出する ４−１ 実践会の進捗チェック −２ 星取り表を作る −③ オンライン質問会の参加希望送る ５−１ 年末の動画講座を見る時間を決める６−１ Twitterで見つけたブログに役立ちそうな音声配信を聞く −② Twitterで何か一つでも発信する 今日もパソコンには向かいながら、なかなか実際の作業ができず。。。朝は、息子のオンライン授業の調整２件に翻弄されていた。寒すぎるのもあるのかな〜。。。なんと…

１−１ 7時には起き出して事務作業 −２ 子どもらの昼ごはんを用意して出勤 ２−１ 記事を書く（MWとBTC) −２ 運用者情報を載せる ③−① マーケティング勉強会のコラムを一つ読む −② レポートを提出する ４−１ 実践会の進捗チェック −２ 星取り表を作る ５−１ 年末の動画講座を見る時間を決める６−１ Twitterで見つけたブログに役立ちそうな音声配信を聞く −② Twitterで何か一つでも発信する 今日も溜まっているマーケティング勉強会のレポート一個出した！勢いのみ！笑 朝少し早く出て、銀行に行って、カードのこともこれでやっと進むかな。 陽性報告があまりに続いて、怖い。。。なんと…

おはようございます、せせらぎです。 最近とても体がしんどくて でも何日かしっかり寝たら 随分と体の調子が良くなってきました。 睡眠時間の大切さを実感しています。 疲れを残さないためにも 仕事、家事、育児、自分のやりたいこと、 どうバランスを取るのか 自分なりに模索しています。 朝活を頑張っていますが 午後になると体力を使い切って ヘトヘトになってしまう時もあります。 仕事が立て込むと 仕事と家事で １日が終わってしまうこともあります。 でも また明日は新しい１日が始まる、と 気持ちを新たに頑張るのです。 人生はこの繰り返しなんでしょうね^ ^ 今日は愚痴っぽくなって 申し訳ないです💦 それでは…

ツイート 芦辺 拓 @ashibetaku トンガの火山噴火でコメ不作を思い、タイ米緊急輸入のことを思い出す人が多いな。あのとき厚意で自国の消費分を分けてくれたのに、日本国内では「まずい」の大合唱。日本人の食文化と味覚の狭さ、そして傲慢さを思い知った。サイキック青年団で「人間の食えたもんやないで」と嘲笑っていたのは忘れない 00:15 藤宮(とうぐう)ケイ @kei_tohgu 「トンガは東日本大震災の時1000万もの義援金をよこしたから、今度はこっちが恩返ししないと！」 ってツイがあちこちから回ってくるけど、安易にその手の街頭募金に入れたらあかんで。 こういうのは大抵、日本赤十字社が募金口座…

脱毛系の書籍を買おうかと思いましたが、一度図書館に行ってみることにしました。 いい資料があるといいし、ウェブライティング系の本も探してみようと思います。 今日は朝活について 朝活をやり始めて半年くらい経たと思います。 実際に何をするかというと まず起床は４時です。 コップ一杯水を飲み、20分くらい歩いたり軽くジョギングしたりして筋トレを30分〜40分くらいしています。 それが終わると大体5時半くらいで、朝ごはんを食べYouTubeみたり、本読んだりしてたら子どもが起きてきます。 朝はこんな感じです。 夜は9時には寝ます。 6時間〜7時間は睡眠をとらないとイライラしたり眠くなったりするので7時間…

まだ、0時20分、、、。 起きてしまいました。 身体がガチガチでいたい。 こうなったら、体をほぐさないと眠れません。 うがいをして、白湯をのみ、体をほぐします。 結果、バッチリ覚醒してしまいました。 最近はこういうことが多いです。 眠くないので、朝活？夜活？しています。 私の朝活は、起きた時間にもより、順番は変わってきますが、体ほぐし、食器の片づけ、動画で勉強、ブログ、朝風呂、風呂掃除、洗濯、洗濯ものたたみ、トイレ掃除などです。ほぼ、家事です。朝活と言えるのでしょうか、、、。 でも、気持ちよく生活するためのことですからね。 良きということで。 それにしても、今日は早すぎです。 さすがに、早すぎ…

YouTubeチャンネルです！ いいね・チャンネル登録お願いします😊 ↓ www.youtube.com youtu.be www.youtube.com この度、DMMオンラインサロン上で、こちらのブログで配信した過去ログを多数収録した、問題配信サービスを提供することになりました。 詳細等は決定し次第順次お知らせいたします。 SlackやZoomを利用した交流を通じて、中小企業診断士試験に関するノウハウを賢く、幅広く入手しましょう ぜひお気軽にお問い合わせください😋 ↓ nijishikenn.com 本問を解答することの狙い。 ①解答キーワードを自分の知識としてストックする。 ➁解答フレー…

これからはもっと笑って生きたい。そのための日々のふりかえり。かめのコウラのように、中のやわらかい本体を守りつつ、 うさぎのミミのように、無防備に日々をとらえたい。 今日はお仕事の日。 雪は積もってはいない。 今日の感謝ポイントは、、、 1 朝5時起きでヨガと掃除が出来た 2 筋トレも出来た 3 朝活で簿記学習が出来た 4 早めに職場につけた 5 コーヒーが美味しい 6 お仕事が楽しい 7 夫が超美味しい天ぷらを作ってくれた 8 片付けもほぼ全部やってくれた 9 昨日録画のアニメ2本一気見！ 10 今日もみんなが元気に過ごせたことに感謝！ 今日はこんな感じ。 あなたにハッピーがありますように！

茨城県を走る私鉄、関東鉄道・常総線。 ディーゼルカー行き交う、総延長51.1km非電化路線であるものの、常磐線との接続駅・取手から、常総市の中心地・水海道までの17.5kmが複線化されている路線です。 取手駅横の跨線橋より。架線がないとスッキリしますね。 非電化線、という、ローカルなイメージ漂う単語に似つかわしくないくらいに、しっかりとした朝ラッシュも存在。長くて2両編成ではありますが、平日朝7時・8時台には毎時8本の電車…じゃなかった、列車が運行されています。 詳細は書きませんが、石岡にある地磁気観測所の記録に支障をきたさないためにこういう状況が生まれている…ってのは、鉄道趣味界隈では有名で…

昨夜はあまりにも眠くて20時半ごろベットへ。だがしかし、そこはあれ何時もと同じで夜中は安定の覚醒し、それから中々寝付けなく、寝ても一時間後に眼が覚めたりと相変わらずの浅い睡眠。 起床は目覚まし無しで5時20分と何だかんだベッドに約9時間は居たことになるな。こんなんはちょー珍しいです。朝活もやる気が起きないので、朝はまったりと過ごして相方とお出掛けとランチし帰宅後、またしても盛大にイビキをかきながらお昼寝。 30分程爆睡したらスッキリ。と言うことで、昼活開始。ローラー約40分 Zwift Bペーサー 脚を軽く回してこちらもスッキリ。また明日から頑張ろう。

週2は飲まない、金土日で1日は飲まない 【ラン目標】 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/13 万博リレマラ 3/20 六甲キャノンボール（申込3/1まで） 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン（申込1/19〜） 5/29 六甲5ピークストレイル 【資格目標】 1/19 簿記3級 1/27 OCI試験 2月 PMP試験 3月中旬 オラクルシルバー 4月初旬 python （4/17 長野なくなれば応用情報技術者試験？申込2/1まで） 5/22 FP3級（申込3/10〜） 5月下旬 PHP Ruby Android （普通2輪） 【目標アプローチ】 1月いっぱい…

睡魔がすごい 【ラン目標】 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/13 万博リレマラ 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 5/29 六甲5ピークストレイル 【資格目標】 1/19 簿記3級 1/27 OCI試験 （2月オラクルブロンズ） 3月 PMP試験 4月 簿記2級 （4月オラクルシルバー） （4/17 長野なくなれば応用情報技術者試験？） 5/22 FP3級 6/12 城郭検定4級 6/26 色彩検定3級 （普通2輪） 【目標アプローチ】 1月いっぱい使って完全復活 朝活、休肝日（平日外勉強） 【本日】 ①走らず ②朝昼普通…

同じ過ち 【ラン目標】 1/15 淀川30Kペーサー（5'40"ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/13 万博リレマラ 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 5/29 六甲5ピークストレイル 【資格目標】 1/19 簿記3級 1/27 OCI試験 （2月オラクルブロンズ） 3月 PMP試験 4月 簿記2級 （4月オラクルシルバー） 5/22 FP3級 6/12 城郭検定4級 6/26 色彩検定3級 （普通2輪） 【目標アプローチ】 1月いっぱい使って完全復活 朝活、休肝日（平日外勉強） 【本日】 ①30K（5'37"/k…

本当にダメダメ 【ラン目標】 1/15 淀川30Kペーサー（5'40"ペース） 2/27 大阪マラソン サブ2:55:00 3/13 万博リレマラ 3/20 六甲キャノンボール 4/17 長野マラソン 5/3 ゆりかもめウルトラマラソン 5/29 六甲5ピークストレイル 【資格目標】 1/19 簿記3級 1/27 OCI試験 （2月オラクルブロンズ） 3月 PMP試験 4月 簿記2級 （4月オラクルシルバー） 5/22 FP3級 6/12 城郭検定4級 6/26 色彩検定3級 （普通2輪） 【目標アプローチ】 1月いっぱい使って完全復活 朝活、休肝日（平日外勉強） 【本日】 ①走らず ②朝昼普…