【結論!高齢者の機能回復には歩行習慣が最重要!】 持論です。 歩行は全身の80%の筋肉が導入されるといわれている非常に優秀なトレーニング方法です。その効果率は相当高く、歩行1万歩はSLR1200回、パテラセッティング400回、スクワット600回、端座位膝伸展2000回の負荷量に相当するといわれています。 現在、日本人の1日の平均歩数は、男性6,793歩、女性5,832歩と言われており、20年前と比較すると約1,500歩減少しています。歩行には筋力増強以外にも効果はたくさんあります。 ①生活習慣病の予防 ②癌による死亡リスクの低下 ③体調管理、疲労回復効果 ④うつ病の予防 ⑤脳の活性化 高齢者の…