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ヤマネコの独り言•1ヶ月前

多分「自称」ショートスリーパー

おはようございまーす。 ………今朝は3時に目が覚めました。 ここ数日、3時頃目が覚め、そのまま過ごしています。 おはよう樹雨くん(RSDOLL/New Evan-ArcanaCaster ver.Limited) いつも就寝が23時なので、4時間睡眠という事になります。 6時間以下の睡眠で、日常生活に支障をきたさない人を「ショートスリーパー」 というみたいなんですが、 ショートスリーパーは、遺伝的先天性なもので、 後天的にショートスリーパーになる事はまず無いそうです。 ショートスリーパーは、人口の約1パーセントとの事なので、 まあ、多分私の場合も、急にショートスリーパーになったんじゃなくて、 …

#doll#リロロ#myoudoll#ショートスリーパー#睡眠 |

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2072ブックマークたった2分で眠りに落ちる睡眠導入法！米軍採用のお墨付きで、96%のパイロットが成功（FINDERS） - Yahoo!ニュースnews.yahoo.co.jp
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1683ブックマーク睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方 - 分裂勘違い君劇場www.furomuda.com
1416ブックマーク高効率睡眠で今後10年の活動時間を7300時間増やす方法 - 自分を変える、人生を変える！2013-01-25 高効率睡眠で今後10年の活動時間を7300時間増やす方法 睡眠 忙しい現代人にとって、時間は何よりも貴重なリソースです。 時間さえあればもっと仕事ができるのに、もっと遊べるのに、もっと家族や恋人、友達と一緒にいられるのに・・・。そう悩む人はとても多い。私も以前はそれで悩んでいたのですが、今では...change-life.hatenablog.com
1353ブックマーク今年こそ！睡眠を極めるためのテクニック＆睡眠系エントリまとめ : けんすう日記blog.livedoor.jp
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1252ブックマーク睡眠課題・不眠の原因や改善方法を知る情報サイト | フミナーズfuminners.jp

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karasukamomeの日記•1ヶ月前

深夜零時過ぎ、軋んだドアの音が聞こえたらそろそかと身構える。 あ、今日はいきものがかりの「コイスルオトメ」か。中学生の頃流行ったから15年くらい前の曲だな。ファッションが廻ることは知っていたけど音楽もリバイバルするんやな～とひとりごつ。(焼けたパンにバターぬりぬり)以前「夜の始まりさバニーガール♪」を歌っていたときよりはいい選曲だ。そして間髪いれずに机に向かって自分の右拳を叩きつける。衝動的に回数は決めずに、机の上に積んでいた本がひっくり返ったところで叩くのを止める。自分なりのアンガーマネジメントだった。3秒以内に怒り返す、怒鳴られたら怒鳴り返す。 さっきの騒音に対する台パンはうまくいったなと…

#騒音 ストレス#台パン#睡眠 |
まいblog•2ヶ月前

【寝るだけで評価が変わる!?】社会人こそ“リカバリー力”が武器になる話

【寝るだけで評価が変わる!?】社会人こそ“リカバリー力”が武器になる話 こんにちは♡ブログサポーターの★関口まい★です。 今週も頑張っていきましょう🍵 先週から「ちょっと春っぽくなってきたな〜」なんて思っていたら、一気にぽかぽか陽気がやってきましたね！ 私の大好きな冬とは、しばらくお別れです。（あの澄んだ朝の空気…恋しい…！笑） さてさて、季節の変わり目って、知らないうちに体が疲れていたりします。環境の変化があると、心よりも先に身体が影響を受けてしまうんですよね。 今日はそんなときに大事にしたい、**「リカバリーする力」＝“調整力”**について、ちょっとだけお話しますね🌿 🌙 社会人になって最…

#睡眠 |
sanamamaのブログ•2ヶ月前

ジーナ式育児の睡眠環境ガイド

こんにちは。 昨日は初めて新しいベビーベッドで過ごしたりっくん。明け方起きて添い寝しましたが、広々としたベッドで寝がえりをしてもぶつからず快適に眠ることができました。 私は睡眠をすごく大事に考えていて。これは大人も子供もなんですが、やはり睡眠不足だと心身ともに不調をきたしますよね。私はぽこが新生児の時にそれを痛感しました。眠れないってこんなにしんどいのか！頭も痛いしメンタルもやられる。そしてそれは赤ちゃんもきっと一緒なんですよね。 私が1人目の育児でたどり着いたジーナ式では、赤ちゃんの為に用意するものがまず書かれています。 今日はジーナ式に必要不可欠な、睡眠環境のためのグッズと睡眠環境について…

#ジーナ式#睡眠 |#5か月#2歳#育児グッズ
琴子の日記•2ヶ月前

睡眠：ぐっすり眠れない日々の謎

睡眠って大事なのはわかっているけど”眠れない”のです・・・。 いつの頃からか、ぐっすり寝て、スッキリした朝を迎える、いう状態にしばらく出会えていません。これは更年期の症状？加齢によるもの？自律神経とかの関係？ずっともやもやしたまま、睡眠不足が続いています。今までもいろいろ試しました。ドラッグストアにある睡眠導入剤やサプリ、更年期のお薬・・・。でも私にはどれもイマイチで。やっぱり加齢によるものなのかな・・・そういうＣＭも最近ありますよね。若い頃は何も考えなくても朝までぐっすり眠れたのに・・・。寝るのにも体力って必要なんだなと思います。でもふと自分の生活を振り返ってみると、夜の家事を終えた後に、し…

#睡眠 |#睡眠 健康
buraburamon’s diary•3ヶ月前

ノンレム睡眠とレム睡眠：知っておくべき睡眠の秘密雑学

ノンレム睡眠とレム睡眠：知っておくべき睡眠の秘密 睡眠は私たちの健康にとって不可欠な要素です。 しかし、睡眠がただの「休息」ではないことをご存じでしょうか？ 睡眠にはノンレム睡眠とレム睡眠という2つのフェーズがあり、 それぞれが重要な役割を果たしています。 この記事では、この2つの睡眠の違いやその役割について詳しく解説し、あなたの睡眠改善に役立つ情報をお届けします。 ノンレム睡眠とは？ ノンレム睡眠は睡眠の中で「深い眠り」とも呼ばれるフェーズです。 この時期は、体が最もリラックスし、心身の回復が進む時間です。 主な特徴 ・身体の修復: 筋肉や組織の修復、免疫機能の強化が行われます。 ・代謝の促…

#睡眠 |#健康#メンタル#悩み#不安
とある中学生の雑多ブログ•5ヶ月前

現役学生が使ってるよく眠れる方法

今週のお題「睡眠」 理由などは私の個人の感想が出るので参考程度にお願いします。 いきなりですが、皆さんは眠りへ入る前は何をしているのでしょうか？ スマホを触る、筋トレをする、明日の支度、睡眠キャンセルしてそのままオール、など様々な行動があると思います。それらは寝る前にやると‘‘睡眠時間を削ってやる‘‘ことになります。人それぞれルーティーンがあるので問題ではありませんし、日中忙しい人には当然だと思います。 しかし 朝になると目が重く体が起きれない時、ありませんか？ 私はしょっちゅうありました。私は今学生なのですが、部活の練習があり、帰って課題に追われたりなどしたりしてなんやかんやで落ち着くのは0…

#睡眠 |#個人差あります
miraito～誰かにとっては必要～•7ヶ月前

忙しい時こそ睡眠！快眠へ導いてくれる寝具って？！温熱治療効果が見込まれる？？？

PR 疲労を翌日に持ち越したり、溜め込んでいたりすると 集中力が持続せず、日々のパフォーマンスは下がってしまいます。a8adscript('body').showAd({"req": {"mat":"3ZK2MW+C08QQI+53VQ+BWGDT","alt":"商品リンク","id":"4fc5Lpk-g7-uuTWrJW"},"goods": {"ejp":"h"+"ttps://recoverysleep.jp/c/set/eyemask_set","imu":"h"+"ttps://recoverysleep.itembox.design/product/000/0000000000…

#睡眠 |#美容#温熱効果#快眠#ボディーメンテナンス#体の調子
jiraiya2010の日記•7ヶ月前

眠気

初めましての方は初めまして、jiraiyaです。 めっちゃ眠いです。 なぜかって？ 寝てねーんだよ!!! 夜更かししたんだよ!!! じゃあ、早く寝ればいいじゃないかって？ うるせー!!! やらなきゃいけないことが!!! 終わらなかったんだよ!!! この時間からそれを始めて!!! この時間に終わったんだよ!!! (朝の２時半に寝ました。） あーもう!!! 眠たいよ!!! わかったよ!!! 寝るよ!!! おやすみ!!! それでは〜 ちゃんちゃん!

#眠い...#睡眠 |