睡眠

www.youtube.com たまたま見たYoutubeで中山七里先生のルーティンを紹介してたのだけれど 護られなかった者たちへ posted with ヨメレバ 中山 七里 宝島社 2021年07月21日頃 楽天ブックス Amazon Kindle 寝ない・食べない・運動しない多分トイレも、1日３回程度、、？（水分もあまり取って無さそう）身体的に大丈夫なのか？と思ったのだけれど、ご本人的には至って普通な感覚らしく。 「お風呂には入ってるから大丈夫」と言うから、理由も「いきなり編集さんがきても失礼がないように」と。執筆時間は1日17時間越え。睡眠は2~3時間「寝るよりも映画見たり本を読みたい…

加重ブランケットとは、加重布団とかウェイトブランケットとも呼ばれる、中におもりが入っている掛け布団のこと。 掛け布団が重いとよく眠れるらしい。 ということで数年前から使っている。 楽天SALE中 ポイント5倍 加重布団 シングル 150×210 S ウェイトブランケット 掛け布団 5kg 重い布団 加重ブランケット WEIGTON 重力布団 ホワイト リバーシブル 肌布団 掛けふとん 重い 加重 安心 睡眠 ケット 布団 リラックス 安眠 不眠症対策 ストレス価格: 5280 円楽天で詳細を見る だいぶ涼しくなってきたので、春ぶりに使ってみたら効果を実感した気がする。 久しぶりに熟睡した感あっ…

おはようございます、台風でてんてこまいな日々ですが涼しい日も徐々に増えてきましたね〜。 今日は、⬇️この記事の続編を書いてみようと思います。 少し眠りに変化が？ - チラ裏からこんにちは

７時間睡眠を心がけて生活のパフォーマンスを高めたい。 あわせてよみたい ７時間睡眠を心がけて生活のパフォーマンスを高めたい。 旅行から帰ってきて非常に調子が良い。やっぱり時々旅行に行くのは、メンタルヘルスや体調諸々に良い影響を与えるようである。昨日今日はじっくりと眠ることもできたし、寝起きもスッキリしている。この調子で生活リズムを好転させて行って、趣味や仕事をうまく行かせたいものである。 沖縄に帰ってきてからの睡眠時間は23時には寝て6時ごろに起きるようにしているのだが、やっぱり僕は７時間睡眠をするとパフォーマンスが高いようだ。睡眠時間が足りてないと何かしら細かい雑念に囚われて、仕事などのパフ…

はいさいよしむら1です☺️ 本日も素敵な1日ですね🤗 今回のテーマは 〜少年達よ〜【体調管理が重要】😁 についてお話します。 体調管理とは、、、 体の調子を悪くしないように、 健康に無理のない生活や規則正しい生活を送ること 体調管理が出来ていなくて、こんな経験はありませんか？？ ・怪我をしてサッカーができない ・風邪ひいて大会に出れなかった ・朝から体がだるくなった ・寝不足で試合にやる気がなくなった ・起床時に体がだるい そもそも私が最初に思う事は 「五体満足」で生まれてきている事だけでも幸せだと思ってます。 なので、まず「お父さん・お母さん」に感謝をしています。 お父さん・お母さん 「五体…

最近オーダメイドの枕が作れる店が増えてきた気がする。 理想の枕を追い求める人がたくさんいるという事なのだろうか。 私もそれなりに色々使ってきたけれど、今はThe Cubesという枕に落ち着いている。 期間限定ポイント2倍 無重力枕 The Cubes ザキューブス 公式ショップ 楽天ランキング1位 首こり 肩こり 仰向け 横寝 ストレートネック おすすめ 低反発枕 通気性 寝姿勢 オーダーメイド いびき防止 まくら 枕 mamkura 56cm×37cm ギフトラッピング 敬老の日価格: 9800 円楽天で詳細を見る なぜ無重力枕と言うのかはよくわからないけど、今のところいい感じ。 中身はスポ…

ちょっとしたことで眠れない 音 これがするともうあかん そろそろ寝ようかな〜と布団に潜り込むも、隣の部屋から話し声や物音がすると、気になって眠れない そんなに大きな音でなくても眠れない 気にするなて、こんくらいと自分に言い聞かせるほど、眠れない 翌日、仕事のときは特に困る 睡眠不足がモロに体調に影響するので、しっかり体を休めておきたい ずっと賃貸物件に住んできて、隣人という存在がとても大きな意味を持つようになった 夜中に仲間と電話したり、遊んだり、テレビを通常の音量で見ているような人だと、めっちゃピンチなのだ 普通の人なら、気にせず就寝できる環境なのかもしれない 住んでるところの目の前が、幹線…

2019年1月からマウスピースをして寝ています。初回の話はこちら。 歯科で歯のすり減りを指摘されたのと、それ以前にも家族から歯ぎしりをしていたよと言われたことがあり、寝るときにつけるようになりました。 もう4年目なので装着自体には慣れていて、下の歯に軽く引っ掛けるタイプと、自分で型取りをして下の歯全体に噛ませるタイプの２種類を使っていました。 それとは別に、わたしは今年の6月に歯のメンテナンスをしました。 6月の時点では、そろそろマスクなしの生活になるのかなと思っておりまして。 それで噛み合わせも見てもらったのですが、下の歯が動いたために、上の歯が出っ歯になってきていることがわかりました。歯は…

精神科医が見つけた 3つの幸福 作者:樺沢紫苑 飛鳥新社 Amazon まず著者の幸福の定義から 幸福とは脳内でセロトニン、オキシトシン、ドーパミンなどの脳内神経伝達物質が分泌された状態 本書は脳科学的に幸福になる方法を教えてくれる セロトニン的幸福とは心と体の健康の幸福 オキシトシン的幸福とはつながりと愛の幸福 ドーパミン的幸福とはお金、成功、達成、富、名誉、地位などの幸福これらを手に入れるときに注意することは セロトニン的幸福→オキシトシン的幸福→ドーパミン的幸福の順番で手に入れること。 この順番を間違えると幸福になるどころかむしろおもいっきり不幸になる可能性があるという まあそりゃそうだ…

それは敬愛するジョンボーナムの命日のことでした。（レッドツェッペリンのドラマー。 1980年死亡） 第二バイトの研修4回目。 週二回だけなのですが、いつも憂鬱になる。馴れていない作業をやるのがどれだけ辛いことか久しぶりにまざまざと思い知らされた。 予期不安というやつですが、今回もその予期を裏切らない打撃を受けました。 ずっと思っていたことなのですが、トレーナーの人の言葉遣いが少し悪く、教え方に詰め寄りがちな所がある。 圧 が強い…… （ひどい悪口を言われたわけではないのだが印象としてはそんな感じ。） ひととき心臓が苦しくなりました。 家に帰ってもだるくて一時間眠り、起きて怠く、絶望感の沼から抜…

もはや恒例となってしまった、朝更新。 まあ、毎日続けられて偉いと思うよ、うん。でもそれはそれだけ更新内容、つまりは劇的な何かが起こって書かずにはいられないってなるってことで、それは必ずしもいいことばかりではないのだけど。 昨日に引き続き、何やら熱っぽい。 体の芯が常に熱を帯びている感じ。食欲が薄い。熱を測るが、体表面は割と普通。 左上半身の痛みは改善しつつあるようだ。 完治というわけでもなく、胸が少しとあと肩（鎖骨あたり）が結構痛いが、寝返りを打つのが苦痛ではなくなった。これは嬉しい。このせいで夜はとても寝苦しかったのだ。ギプスを外せるようになったおかげで睡眠環境は劇的に良くなった。

おはようございます。 今はオフィスから投稿中です。 始発出社で睡眠時間も十分に取れたので、体調は万全です。 まずは昨日の振り返りからです。 昨日は投稿後、子供たちとコンビニで買い出ししてから公園でピクニックをしてきました。 テントを張って、昼ごはん食べて、遊具で遊んでと、一通り楽しめたので良かったです。 家族サービス出来たと思います。 帰宅後は自宅で家事をしつつ、読書をしました。 夕方になり、子供たちがだれてきたので、別の公園で少し遊び、16時に妻が帰宅したので、夕食、19時に子供たちを早めに就寝させ、読書の続き、21時半に就寝した1日でした。 タイトルですが、連休中は読書に夢中になった1週間…

こんばんは。 だいぶ間が空いた。帰ってきた。 帰省してもミリも休めなかった。そりゃあそうだ。 人に会いたくない状態で人に会い、毎日毎日外を出歩き、毎秒人に気を使いつづける2週間だった。とても辛かった。会いたくない親族にも会い気持ちの悪い対応をされ不快であった。 友人宅のネコちゃんやイヌちゃんに会えたのはとても嬉しかった。ﾈｺﾁｬﾝに至ってはわたくしにゴロゴロと喉をお鳴らしくださいました。誠にありがとうございます。ゴロンもして頂きました。もうなんとおれいをもうしていいのやら… むぎゅ 𝐿𝑂𝑉𝐸𝐿𝑌 ﾈｺﾁｬﾝ… 1年半前まで成猫より小さい位だった仔犬が5000倍くらい大きくなっていた。秋田犬って…

朝は、前日の疲れを引きずっていたり、睡眠不足だったりして迎える事もありますが、それでも、いつもの習慣を行う事で、普段通りの１日を始める事が出来ます。 朝は決まってキッチンで簡単なフルーツヨーグルトを準備します。だるくても、習慣化しているので、大して何も考えずにできます。何気ない事のようではありますが、習慣化していなければ案外できない事だとおも思っています。以前はそんなにやっていませんでした。ちょっとした事でも習慣化しておくのは良いと感じます。 朝は、その後、ルーティンのように、簡単な筋トレをやっています。膝付き腕立て伏せ、腹筋、背筋２０回、ヒップリフトをしながらグーパートレーニング５０回の１セ…

INDEX INDEX はじめに ラジオビジネス英語 Lesson60 Pints to Check suitable ふさわしい aspirations 上昇志向 fit 合う、適合する Emma's Replay settle in 馴染む fully operational 完全な戦力 Your Turn primary objective 主目的、第一目的 覚えておきたいフレーズ：面接結果のフィードバック qualified for 〜 〜に適任な impeccable 申し分がない、非の打ちどころがない take priority 〜を優先する、重視する おわりに はじめに おはよう…

【話材】 昨日9/25のつぶやき 主婦の日に思う「糟糠之妻」 経営コンサルタントとして感じたことを毎日複数のつぶやきをブログでお届けしています。 もし、お見落としがありましたり、昨日のブログで再度読みたいつぶやきがあるというときに便利なページです。 本日も、複数のブログで、つぶやき済です。 https://blog.goo.ne.jp/keieishi17/e/3ee6ebe6ef92b6a5e3995cc89f04dde4 ■【きょうの人】 0926 ■ 安倍 晴明 平安時代の陰陽師 ■ 藤原 定家 歌人、『小倉百人一首』の撰者 ■【今日は何の日】 9月26日 ■ 彼岸開け ■ 和歌山県日前…

出会いと思い出 愛することは理解すること 理解することは愛すること 認める心 信じる心 支える心 育てよう 健全育成 愛のスコール ようこそ安心愛へ 安寧愛より 愉快愛と共に 貫く愛心愛 愛好愛を込めて 寄り添う愛嬌愛 夢体系 心理学磨きをする＝社会学磨きをする＝人間科学磨きをする＝小学校課程磨きをする 音楽磨きをする＝法学磨きをする＝語学磨きをする＝幼稚園課程磨きをする 美術磨きをする＝水産学磨きをする＝生物学磨きをする＝児童学磨きをする 業界体系 東海大学＝東海大学高等部＝東海大学中等部＝東海大学初等部 東海大学＝法律事務所＝日本語学校＝日本保育サービス 東海大学＝マルハニチロ＝日本水産＝…

本日は、現在薄毛に悩んでいる方、薄くなってきたと思っている方に必見です。ただし円形脱毛症など、突発的なストレスが原因ではなく、いわゆる男性型脱毛症（AGA）といわれる薄毛が対象です。 私は当ブログ以外に、実は次のブログも扱っています。 leonet0702.hatenadiary.jp 私の薄毛に対する奮闘記を綴ったもので、現在も薄毛をなんとか食い止めています。なぜ食い止められているかが本日のテーマです。 まず薄毛の治療に必須なアイテムの優先順位は次です。 フィナステリドの服用 ミノキシジルの服用または塗布 食生活の改善と適度な運動 これは私の体験からも絶対です。育毛体験記を読んでいただければ…

photo by くまくまさん くまくまさんです。 連日息子くんの夜寝ない問題に悩まされています。昨日も就寝まで０時過ぎました。 しんどいです。妻さんも「もう君いらない」とか言っちゃうくらい精神的に参っています。私も正直否定はできない。これが自閉症によくある睡眠障害だとしたら思ってたよりもはるかにしんどいです。でも寝てるときはこの世の誰よりも天使。 タイトルは『寝ながら考える人』 photo by くまくまさん あごがずれるくらい考える人。 幸せになれる方法、みんなで考えていこうな。 ↓↓ブログランキングに参加しています。 良ければボタンをクリックしてもらえると嬉しいです♪ にほんブログ村 に…