大胸筋トレーニング。 大胸筋トレーニングとは、行うことで猫背を解消することもできますし、それだけでなくバストアップや、胸まわりの下垂を防ぐ効果的なトレーニングです。 www.yori863433.work 大胸筋が衰えた時の影響 大胸筋を鍛えて元気・活力を！ 大胸筋トレーニング方法 ① ② ③ ④ ⑤ ⑥ ポイント マシントレーニング・ダンベルトレーニング 胸が垂れるお悩み解決 大胸筋が衰えた時の影響 姿勢が悪い人で猫背の人がいますが、猫背になっている原因というのは、胸の筋肉である大胸筋が縮んでしまっていて、胸の位置が極端に下がっていることが原因で起きているといわれています。 体幹や筋力が弱っ…

今日からブログを始める筋トレ高校生です。主に筋トレやサプリメントなどについての記事を書いて行きたいと思っています。宜しくお願いします。

トレーニング・筋トレ・フィットネスって、みんなどれくらいやってるの？ 現在、上記のように、定期的な運動を行っている割合は、全人口の35％程度といわれています。約4，200万人の老若男女が、週2回以上の定期的な運動を行っている計算です。 約3人に1人は定期的な運動をしています。 2004年から比べて、約2倍になっているそうです。 筋トレブームは成長産業 どこで運動をしているの？ 商業施設ジムの種類 総合型 24時間無人型 パーソナルトレーニング オンライントレーニーング 完全個室ジム 筋力トレーニングに対する意識 筋トレブームは成長産業 人口の減少が続く日本。それでも、筋トレ人口は増加してきてい…

こんにちは！ トレーナーの齋藤です。 今回はトレーニングで外見を変えるとどんな反応が起こるかというところを掘り下げていきます。 ①さまざまなファッションを楽しむことができる 「着たいな」という服があっても、スキニーや細身のニットなど自分の体型がはっきり分かってしまうデザインでなかなか挑戦できない、そもそもサイズが入らない、自分の体型が隠せるダボっとしたデザインの服ばかり選んでしまう…。 太っていることによってファッションの幅が狭くなってしまうという悩みは、男女問わず多く聞かれます。 ダイエットに成功して痩せることによって、より幅広いファッションを楽しむことができるようになるはずです。憧れの芸能…

Ⅰ.伸張性の負荷を用いて高重量を扱う トレーニングをする際に8～12RMで行える重量を扱って行うことで効率よく筋肉の成長がみられたと多くの研究によって言われています。 ※RM(レペティションマキシマム)とは 扱う重量がこの回数が限界という指標を表します。 例えば、１RMだとギリギリ1回あげることができる重量となります。 MAX10RMが100㎏の場合は10回ギリギリあげることができる重量が100㎏ということです。 筋肉を大きくするために、ひたすら追い込むことや、つぶれてから補助を付けて行う、各セット限界を超えるというのは、一見、必要なことだと思われたりしますが、多くの研究によって間違いだと言わ…

アカン！ ジーパンやスラックスがキツイ。 特に座った時が一番パンパン😨 現在165㎝で67.1kg 数年前は60㎏だったのに。 写真で見ると分かるハラ肉のヤバさ。 とにかくこの肉襦袢を取りたい。 今回はどんなトレーニングをするか調査。 細マッチョ(笑)を目指したいのでウェイトと有酸素運動を中心に行うつもり。 今回はバルクスジムの山本先生の動画から抜粋。 まとめると ・有酸素運動⇒ウェイトの順に行うと消費カロリーが多くなる ・有酸素運動とウェイトは別日にやる方が体の疲れが少ない ・体脂肪も燃えやすい ・朝起きてトレーニングを行うほうが、体脂肪が燃えやすい。 ・すきっ腹でトレーニングすると筋肉が落…

皆さんこんにちは。めらにんです。月別メニュー記事ストックは2021年12月分でラストです。これからは毎月、第一週に月別メニュー、その他にガリガリ体型でお悩みの方への記事を不定期で1-3つほど更新できればいいなと思います。 Twitterもフォローよろしくお願いします! めらにん (@MelaninGarigari) | Twitter 2020年11月(左)と2021年12月(右) 2021年12月の筋トレメニュー 例：チェストプレス30/10×3 → 30kgで10回3セット 回数が書いてないときは限界まで例：10/3･7 → 10kgで3/7法(スリースラッシュセブン法)を用いてのトレーニ…

こんにちは！ハピネスライターのたっちーです！今回はペットボトルでできる本格トレーニングご紹介してまいります。 この記事を読んでくださってる方の中には、ジムに通いたいけど、、、 ・忙しくてなかなか時間がとれない・よいジムが家の近くにない・もっと手軽に筋トレに取り組みたい・お金に余裕が無い(T_T) そんな方もいらっしゃるかと思います。 ご安心ください！ペットボトルを使えば、自宅がジムに大変身!!です。【脚】【胸】【背中】【二の腕】そして【腹筋】のなんと5つの部位を鍛える！盛りだくさんのトレーニングをご紹介してまいります。 「どうせペットボトルでしょ・・・」そう思っている皆さん、あなどるなかれ！で…

かまいたち・山内健司、濱家隆一 かまいたち(濱家隆一、山内健司)の冠番組『かまいガチ』(テレビ朝日系)が20日深夜に放送。番組を通じて特集されることとなった雑誌『anan』(マガジンハウス ※発売中)の撮影に密着した。 ​バカリズムに「一番性格悪い」「根腐れしている」かまいたち山内、面と向かって酷評され応戦​​​ 今回、番組の企画で『anan』に掲載をお願いしたところ、編集部から『自分史上、最高のカラダ』特集での掲載を快諾された濱家。その代わり、撮影までの約2か月間で体を絞らなければならなかった。番組では、パーソナルトレーナーを用意し、食事とトレーニングをサポート。濱家は、忙しい合間を縫って、…

♪一日一善♪※継続3,651日目■毎日、良いこと沢山！“Work Hard, Have Fun, Make History!”■朝からド真剣に会議。真剣ながら、もっと前進する時間に！自分も、まだまだ成長していきます！その後は、筋トレ！！！いやーーー、トレーニングの強度を上げられた・・・大変だけど、数字を変えるために、しっかり取り組みます！その後、仕事しまくって、マッサージ。体の状態が昔より、かなり柔らかくなっていたり、前進しているとのこと。やはり、積み重ねですね。日々改善を大事にしつつ、有り難い毎日に心から感謝しつつ、更に爆笑しながらハードワークし続けます！！！♪オススメ格言サイトhttp:/…

だいぶ冷静に見られるようになってきた。個人配信をリアタイするか悩むところだけど。一昨日ファンクラブ覗いて昨日通知を復活させましたコメントやいいねは残してません！そんなに簡単に元通りになる気持ちじゃねえんだよ！前回私が何だかなぁと思った個人配信の時に、前回の作品についての質問を募集していたのだけど、今日配信日なのに今の時点で1件（マウントさんのみ）しかきてませんね。あのね、自分にとっては思い入れのある役柄かもしれないけどファンにそれが刺さるかどうかまではわからないのよ？強制はさせちゃいけないんじゃない？2.5作品だからお話が好きで見ている人もいれば、推しが出ているから見ているという人もいる。それ…

運動療法は食事療法と並んで糖尿病治療の基本となるものです。 肥満の解消だけではなく、インスリンの効きをよくしたり脂質代謝を改善するなど、さまざまな効果があります。 運動を行うことの効果として最初に思い浮かべるのが肥満の解消だと思います。 確かに肥満は、日本人の糖尿病の多くを占める2型糖尿病の最大の要因です。 そして、その肥満は食べ過ぎと運動不足がもたらしたものです。 食事療法でエネルギーの過剰摂取を抑えるとともに運動で消費していけば、おのずと肥満は解消され、糖尿病の改善に大きく役立ちます。 運動療法の効果 ・ブドウ糖の利用が増え、血糖値が下がる 運動を行うと、筋肉でエネルギーが消費されるため、…

これ以上落ちない 体重変わらず。 妻からちょっとハードなスクワットを勧められた。 1回4秒かけて重りを持って40回を4セットやるやつらしい。 やることはできそうだが、4秒かけてゆっくりやるのが我慢できそうにない。 自律神経が乱れている。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。新メニューで実施。有酸素運動無し ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：大福、大豆、チーズ 昼：とり天、ご飯、ほうれん草のソテー 晩：ご飯、里芋の芋煮、カレイの干物、ご飯、ほうれん草ともやしのナムル 体重が…

毎日を過ごしている自分は、基本的に、毎日の習慣が作っていると思っています。日々の習慣が、１日の生活習慣を作っていて、それが基礎になって、身体も作っているし、メンタルも作っていると思います。なので、自分の未来をどう作っていくかも、習慣をどう作っていくかになるんだと思います。 習慣化するには、だいたい期間として２週間くらいはかかると思います。毎日決まった時間に起きるにしても、寝るにしてもそうだし、筋トレをするにしても、体操をするにしても、勉強をするにしても、そうだと思います。身体の持っているバイオリズムがそのくらいの周期を持っているので、習慣も身体に関係していますから、それくらいの期間がかかると思…

みなさん、こんにちは。 寒い日が続いてますがいかがお過ごしでしょうか？先々週は寒い中3ラウンドもしましたが、先週は1ラウンドのみ。主にランニングや筋トレで基礎体力の向上とともに、練習場でショットの精度向上に取り組みました。 さて、先週のゴルフの活動を振り返ってみます！ ゴルフ関連の活動状況 今週の課題 ゴルフ関連の活動状況 1月15日から1月21日までのゴルフ関連の活動状況です。 1/15-1/21の活動状況 ラウンドは、日曜日に京葉カントリーに行ってきました。1、2月はラウンドしても90台ばかりなのですが、なんとか88回。今年はこれまで5ラウンドなのですが、90台が1回で、平均スコアは88.…

経済的な自由をつかむには、ある程度の時間と知識が欲しい 経済的な自由は、精神的な自由でもあります。 多くの人ははほとんど資産を持たず、社会人生活をスタートさせます。私もそうでした。同時に、給料のいくばくかを貯め、増やしていくことで将来の可能性が広がります。 さて、今日はハードアセット購入後の今後の展開ということでご質問を頂戴しています。 経済的な自由をつかみ、退職へとつなぎたい たぱぞう様お世話になっております。 以前、太陽光のコンサル・保険の見直しでご相談させていただきました。適切なアドバイスのおかけで太陽光は4基運営、不要な保険のカットができました。 今一度ご相談に乗っていただけますでしょ…

睡眠時間がどんどん減っているあやきです、、 ここ数ヶ月、ニキビは増えるし治らないし、シミは増えるしで顔面に関して踏んだり蹴ったりです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 塗り薬使ってみたけどなんとも、、 睡眠不足が原因の一つであることは間違いない…！早く寝よう。 そんなわけで（？）年末年始は飽きるほど休みがあったのでぐうたら過ごしました！めちゃくちゃ夜更かししました！寝ると誓ったのに！！ まずは道の駅いたこのフォーを食べまして。辛みを楽しめるメニューが増えてました。グツグツで出てきます。うれぴー！ そんでもって、知り合いの農家さんのところでプチBBQ🍖💓屋外で語らう…なんて素敵なんでしょう！ 後日、極寒の海…

ツイート わび @Japanese_hare 自衛隊にいたとき、大事な決断をする前に、いつも唐揚げを食べる先輩がいました。理由を聞くと「好きなものがマジで美味いなら、判断力は正常だろ？」と言っていました。逆に、好きなものが美味しくないときは、心身が弱っていて、判断力が低下している証拠だそうです。割と良い目安だと思っています。 20:07 Kenichi Morimoto @morimotojimusho ヤバい案件を発見しました。 herbie hancock個人的最高傑作sextant録音の翌月のライブで、同作収録のhornetsを40分以上に渡り大熱演。 スタジオテイクよりテンポ速めで、何…

なんか頭の中がモヤモヤするから、ただ書き出してみる。