こんにちは！Thirdmanタナカ(@thirdman_tanaka)です！ 前日はバンドのライブがあったためにブログ更新ができませんでした！ 楽しみにしてた皆様、申し訳ございませんでした！ さて今回は・・ 超厳選！初心者が筋トレを始めたら気にするべきポイント！ こちらの解決編となります。 前回のエピソードで非常に簡単な初心者の陥りやすい勘違い編を書いておりますので、そちらもいっしょに読んでもらえたらと思っております。 musicman-trainee.hateblo.jp 前回の記事をふまえていってみましょう！ ・前回の簡単なおさらい。 簡単な前回のおさらいで大まかに２つの勘違いを上げました…

6:30 起床 かるーく自転車乗ろうかな〜と思っていたら 雨が降っていました。うそーん。 切り替えてジムで軽く筋トレ。 明日は自転車乗れるといいな〜

こんにちは。ニケです。 本日は筋トレと頭痛について書いていこうと思います。 皆さんは筋トレをしているときに急に頭痛に襲われるといった経験はございませんか？ 私は過去に２回ほど経験があります。 その頭痛の特徴は、トレーニングをしていてあと何回か追い込みたいときに力を入れると急に後頭部あたりがズキズキと脈打つような痛みに襲われるといった症状が出るといったものです。 この頭痛は 可逆性脳血管攣縮症候群（かぎゃくせいのうけっかんれんしゅくしょうこうぐん）またはRCVSと呼ばれるものです。 脳の血管が縮むことで突発的に頭痛が起こるものです。 主に女性がこの頭痛に悩まされることが多いらしいのですが、瞬発的…

起きたら久しぶりに体重が増えていて、やっぱり…な！と思いました。 で、右往左往… 自分ちの冷蔵庫の前でメロンパンパニックを起こすな。 10:00 玄米粥/茶碗蒸し/刺身こんにゃく/卯の花/甘栗/ミルクキャンディ 計240kcal 体重の増えた朝ってどうしたらいいのかわかんないな。 寝起きだからお腹は減ってないんだけど… 早起きしてはいたんだけど、朝ごはんを食べようかと思ったらお腹が空いてなくて、そうこうしているうちにほぼ昼。 昨日のこれがなんかあまりよくなかった気がして、午前はしっかり食べよう！と寝る前に決意 朝 > 昼 > 夜はやっぱり守りたい… そんならちゃんとカロリーとらんと！と思って、…

『私自身の持病iga腎症のことや治療、私生活について開封します☀️(*´ω｀*)』🌸はじめ皆さん、こんにちは(^^♪初めまして。てくてくと申します。今回から私の持病iga腎症について掲載していこうと思います。同じ病気方の多くに見て頂きたく…ameblo.jp こんにちは！ 本日も見て頂いてありがとうございます🌻🧸 今日は健康について掲載していこうと思っております。 少しでも健康のことに詳しくなって頂ければ嬉しいです。 家族の方や周りの方と一緒に健康になりましょう＾＾ 健康は体だけではなく 心も健康ではないといけませんので 長生きするために皆さんで頑張りましょう！ それでは、最後までご覧にくださ…

こんにちは、なやかまかです！ 秋となり、まだ暑さが続いてますがだんだんと日が暮れるのが早くなってきましたね。 さて、秋といえばスポーツの秋、そう、筋トレですね！ 最近は、筋トレブームということもあり始めたよっていう人もたくさんいるかと思います。 今回は、そんな筋トレを始めた方達に向けて、何を知っておけば良いのか？について紹介していきたいと思います！ 1.フォームについて 2.効果的な回数について 3.効果的なセット数について 1.フォームについて まず、筋トレを始めるにあたって大事なのは、言うまでもなくフォームです！ ただ一口にフォームといっても効かせたい筋肉によって変わってきます。 例えば、…

あなたのジムのチェストプレスは一体型？独立型？ チェストプレスのマシンはどのジムにも必ず置いてあるといってもいいと思います（パーソナルジムは除く）。 直立もしくはややリクライニングした背もたれがあるシートに座り胸の横から腕を前方に伸ばしていくマシンですよね。 ”今日はベンチプレス混んでいるからチェストプレスにしよう” ”ベンチプレスやったけど仕上げでベンチプレス代わりにチェストプレスやっておこう” なんて方もいらっしゃるかと思います。 ちょっと待ってください。 チェストプレスってベンチプレスの代替マシンなのでしょうか？ あなたのジムにあるチェストプレスはもしかしたら厳密にはベンチプレスの代替マ…

皆さんこんにちは 今日は天気もってくれよ どうも歯科医師トレーニーです 昨日は筋トレ休みました なぜなら先週 木金土日の四日間連続でトレーニングを行ったことによって 身体が結構バキバキなのです 全身がだるい感じ 流石に休まないといけん！ そしてタンパク質を摂取せんといけん！ 昨日はゆっくり休めました 先日、セブンのタンパク質が摂れる弁当を紹介しました luckyboy.hatenadiary.com この弁当、美味いし、たんぱく質も摂れるし 最高なのですが 気になるのは、本当にこんなにタンパク質が含まれているのか、という点 そこで、先日実際に重量を測って調べてみました www.youtube.…

昨日は疲れ果ててひたすら眠たかったからオフに。筋トレもパス。 今の強度だと連続3日で限界か。 あと4日で6,000m泳ぐ必要があり、3,000mを2回は現実的でないため、3日は泳ぎたい。 早いところ距離を消化するため、急遽朝スイムを決行。 400*1 6'00 Fr ストレートアーム 400*3 6'00 Fr/Ba smooth 100*2 1'30 Fr typeC(ギャロップ左呼吸) 1'15くらい down 100 total1,900 週total6,000 前回の100の余裕を使ってなんとか3日で6,000m。 オフ明けということもあるのだろうけど、なぜこうも朝の身体は動かないのか…

昨日は話しのネタになるもの食べようと思ってYouTuberが動画あげるようなのを買って食べました 辛いとかいう次元では無い。新手の拷問かと思うぐらに痛かったですw 胃腸も荒れるし散々な目に会いました。激辛系のものは初め食べたのでいい経験になりましたね 二度と買うことは無いと思う イレギュラーに弱いのでボロボロの1日になっちゃいました 今日の目標 1部屋の片付け 2 筋トレ 3履歴書の作成 4食べすぎない 5夜更かししない 6、5分以上本を読む ⑦スマホのデータ移行 ⑧おかずを1品作る ⑨犬の散歩

oshiokipilates.hatenablog.com カウパー 「もういいだろ？」 「俺は帰らせてもらう」 西園寺 「ちょっと待ってくれ！カウパー！」 「君はベン・N・Jｒに憑りつかれてるんだ！」 「毎日不思議な夢を見てるだろ！？」 カウパー 「なぜお前その名前を知ってるんだ！？」 西園寺 「なぁ、信じる気になっただろ？」 カウパー 「いや、でも……。」 「ホークだって知ってた名前なんだ！」 「どうせ、この街ではベンは有名人なんだろ？」 「もういい、俺は帰らせてもらう」 家に帰ってきたカウパー 「ちくしょう、今日も片づけできなかったじゃないか」 簡単にお風呂を済ませ、 寝床につくカウパー…

6時に起きる。筋トレ、腹筋。朝食後に「仮面ライダーV3」。マシンガンスネークのあとにハンマークラゲがでてきた。ハンマークラゲ！！ 幼稚園へ。 SESSIONS Victor Amazon 田島貴男と長岡亮介のデュオ・ライヴ盤がサブスクで聴けるようになっていた。芸能力の高さを感じる。 昼食前に自転車。20km弱。 What We Call Life [解説・歌詞対訳付 / ボーナストラック収録 / 国内盤CD] (BRC678) アーティスト:Jordan Rakei,ジョーダン・ラカイ BEAT RECORDS / Ninja Tune Amazon ジョーダン・ラカイの新譜がかなり良かった。…

9月２８日 おはようございます。 ９月２８日今日もいい天気。今日は、良く睡眠がとれました。 昨日カウンセリングに行って、眠れないという相談をしたら先生に呼吸法やってみて！ と、ごり押しされた。正直こんなので眠れるのかな？って半信半疑だったけど、帰ってから３回ほど時間を空けてやってみた。そしたら意外と、やった後はリラックスしている気がした。練習すればすぐに、できるようになるっていってたけど、今のところわからないから、続けてみるしかない。 呼吸法が効いたのもあるし、 ここ三日は、たんぱく質がしっかりとれていた。 あと、バナナをよく食べていた。（GABA効果？） 夜に散歩して有酸素ができていた。 散…

体重95.5キロ。 昨日、 出張帰りで飲み行った影響あり。 朝起きた感じで 今日は筋トレ前側の日だが 日曜のマシンでの筋肉痛が まだ残っているので 久々のオフにしようかな。 夜は会食ありなので 食事はタンパク質はとりつつも 少なめにして 会食前にサウナで絞っておこう。

朝🌄スロージョグ🏃 寝起きの身体でゆっくり走り出す 筋トレを各20回ずつして 昨日の筋トレの筋肉痛か 腰と背中にきた

完全不射精禁欲２年達成！！２年目は２０２０年９月末～２０２１年９月末ということでコロナ禍どっぷりの中でのオナ禁生活でした。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ この１年間 出勤１４８回、テレワーク８１回 有給１０回 筋トレ１５０回でした。また、２０２０年10月には人生初の禁煙に挑戦、1年で約30万円セーブできました。筋トレも家トレを定着させることに成功しました。協力してくれたヨメサンには感謝です。 オナ禁は素晴らしい！！ 自分の人生は自分で舵を取る ポルノ漬けには戻りたくない エネルギー量が増えるといろいろと良いことがある 人に与えることができるようになる/愛情深くなる 人から好かれる/人を惹きつ…

おはようございます！ 凛として走ることを目標に取り組んでいるgoshiです！ 26日は一人でフルマラソンを走ってきました！ 前回も書いていたので、参考にしながら今回の反省をしていきます！ www.goshi-run.com 当日までの振り返り 8月 9月 前々日・前日の過ごし方 前々日 前日 当日 装備 準備物 ウォーミングアップ コース 今回の目標 スタート レースのラップ ゴール後の過ごし方 振り返り（反省点） レース以外について レースについて 振り返り（良かった点） レース以外について レースについて 振り返り（改善点） 最後に（雑談） 当日までの振り返り 8月 まずは8月です。 ww…

ミニマリストになって始めた事 どうもtakaguroです。 ミニマリストでシンプルライフをしているアラサーです。 今回はミニマリストになり始めてことを紹介したいと思います。 ミニマリストを始めた方、ミニマリストになりたい方、時間がない方におすすめの記事になっています。 ミニマリストになり約一年が経ち日々の日常に変化がたくさんありました。 ミニマリストのイメージはものを断捨離して何もしない生活を想像している方も多いと思いますが、takaguroはシンプルライフをしやり始めたことも多いです。 ミニマリストになると時間も増えます。今回は初めて始めて良かったことをまとめました。 シンプルライフになり始…

子供達に負けてはおれません！ 午前部は子供達が頑張ってましたねぇ。 昼食とって休憩していると～Kei君 参上！ 再びタイキ君を電話で呼び出す(笑)。 タイキパパから家から連れ出して自転車に乗らせるように言われているので･･･ (※良いように手伝わせております) 午前は24"BMXクルーザーですが午後は27.5"MTBで特訓です。 30分×1本耐久、久々に3人で先頭交代しながらの「マジ練」。 初めの15分までは僕が引っ張りますが、徐々にアベレージ(平均速度)を上げて負荷をかけます。 5分ずつ彼らに前を走らせ、追いまくる「鬼ごっこスタイル」で更に負荷を！ 必死で逃げるKei君。 昨年末の「MTB9…