筋力UP

退院してからプロテインを飲んでる【今週のお題】 専用のSAVASシェイカーを使ってたんだけど、1年くらいで だだ漏れするようになった。 シェイクすると部屋中に飛び散らかす状態に💦 人に聞いたら、それは老化？劣化？で買い換えないとダメって聞いた。 新しくSAVASシェイカーを買おうかと思ったけど、そういう傾向にあるのなら、またなるよね…と思い、別の容器に変えてみた。 ⇒ 「専用シェイカー」から「トラベラーリッド付きタンブラー」へ（プロテインタンブラー・アイリスオーヤマ） パッキンはしっかりしとるので、振っても、転がしても漏れない😊 フタを外して、コップのように飲んでもイイし、 オシャレにトラベラ…

ドラムトレーニング、どんだけやるとね！ 現在の体重は37キロくらいで、ちょっと油断すると36キロに落ちる。 健康だった入院前も、40キロに到達したことがない。 現在の目標は、38キロまで体重を増やすこと。 男性ドラマーは、あたしの体重の倍くらいある人も多いと思う。 長い入院生活や麻痺によって筋力が落ちてるので、プロテインは毎日飲んでる。 女性用プロテインなので、美容にもなる。 肌も弱いので、指にテーピングをし、 筋肉痛で腕・足・腰などに痛み止めを塗り塗り。 「今週のお題」 yun-remaster.hatenablog.com yun-remaster.hatenablog.com

私のおしりをギュイっと持ち上げてくれるアイテム！「ブラデリスニューヨーク」のこのガードルです！！ ブラデリスニューヨークって？ 私のおしりを救ってくれた溺愛アイテム！ 本日紹介したアイテム一覧 ブラデリスニューヨークって？ ブラデリスニューヨークは育乳ブラが有名な下着ブランドです。ブラデリスニューヨークは1994年にニューヨークで生まれ、日本人女性の体型に合わせ改良された補整下着ブランド。 独自の3ステップでバストやヒップを整え、流れたお肉を本来の位置に整えるという「機能性」と、おしゃれが楽しめる「デザイン性」を兼ね備えた“新感覚”のランジェリーを展開しています prtimes.jp↓有名な育…

高齢者に重要な筋肉 今回のテーマは、年がいくほど重要になってくる筋肉について。高齢者は運動をしないとドンドンと筋肉が減っていく。そして筋肉が減るから運動をしない。するとさらに筋肉が減るという悪循環に陥る。筋肉量の低下は60才を過ぎた頃から急激に進み、それがつまづきによる転倒での骨折から要介護というパターンが多い。加齢で筋肉が減少したサルコペニアの人は要介護率が男性1.6倍、女性1.7倍と増加。さらに死亡リスクとなると男性で2倍、女性で2.3倍だという。しかし筋肉は鍛えれば90歳になっても成長できるという。 ポイントとなる重要な筋肉が太もも前面の大腿四頭筋だという。この筋肉量の低下度合いを測る簡…

私は背が低い。 ということで、 折りたたみの踏み台に乗り、 洗濯物を干す時が一番不安定で怖かった。 踏み台に上がらないと竿を超えてあちら側に物をかけられないから。 先日、NHKで放送されていたのを見ましてね、 www.nhk.or.jp あら、ステップ台運動をしているわ。 あら～自分の重心ってそうやって見つけるのね、と勉強になりました。 ステップ台、踏み台昇降なら、安定していていいな…と思っていたので、探してみると、 ネットでご近所の方が出品していましてね。 「100円でお譲りします」。 おお～なんて素敵な金額！ 速攻連絡を取り、 すぐ売買契約へ。 近所で待ち合わせ。 売り主の彼が言うには、 …