（fascia） 個々の筋または筋群を包む膜。結合組織からなる。筋を保護し、他の筋の起始・付着点ともなる。筋外膜。
近年、セルフケアアイテムとして注目を集めている筋膜リリースガン。 筋膜とは、筋肉を包み込む薄い膜のこと。 この筋膜が癒着すると、血流が悪くなり、筋肉の緊張や痛み、コリ、冷えなど様々な不調を引き起こします。 筋膜リリースガンは、振動によって筋膜を刺激し、癒着や硬さを解消するアイテムです。 今回は、筋膜リリースガンの効果と使い方、腰痛・肩こり・むくみの解消、ダイエットにも効果があるのかなどについて解説します。 一般的に筋肉の場所によって使い訳ができるように、数種類のアタッチメントがあります。 筋膜リリースガンとは？効果と使い方を徹底解説！ （筋膜リリースガンとは？） （筋膜リリースガンの使い方は？…
今日は整体の話です。 よく頂くお客さんからの質問を挙げます。 『受けた直後は良いんだけどな～』 『効果はどのくらい持つかしら？』 『どうせすぐ戻りますよね』 個人差がありますが、筋膜リリースに関していうと、効果は受けた直後だけではありません。翌日以降になっても変化を実感してくれるお客さんが一定数います。正直に書くと？？？の顔になって帰っていき二度と来てくれないお客さんもいます。 施術効果がすぐ戻るのはある意味当たり前の話です。たとえば肩こりに悩むお客さんが一度の施術で『二度と肩こりにならなくなる』なんてことはありません。もしそんな整体院があるならばぼくが通います。 姿勢にしても同じことが言えま…
筋膜とは、身体の筋肉をつなぎ合わせて包み込む網状の膜で、筋肉だけでなく筋繊維や神経、内臓などの器官を固定する役割もあります。 そのため第二の骨格と呼ばれ、全ての筋組織などをスムーズに動かし、筋収縮や身体のバランス、動きを整えています。 筋膜がよじれることや動きが悪くなると、身体全体のバランスが悪くなり、肩こりや腰痛、関節などの痛みが起こりやすくなります。 そのため、筋膜のよじれや動きを正常にするために、様々な方向に筋肉を緩める「筋肉リリース」が必要です。 今回は、この筋膜リリースを簡単に行うことができる、筋肉リリースローラーの使い方や効果、おすすめ商品をご紹介します。 筋膜リリースローラーはど…
どうも！！ 東洋理学アプローチ研究会 Oriental Physio Academy代表理学療法士 の波田野征美です！！ http://oriental-physio-academy.jimdo.com ↑↑↑ 治療技術・トレーニング理論を学びたい方はクリック！！ https://masaharu-hatano.hatenablog.com/entry/2024/02/24/133635 ↑↑↑ 施術やトレーニングの内容を知りたい方はこちらをクリック！！ 前回は筋膜障害の治癒過程についてお話ししました。 masaharu-hatano.hatenablog.com 筋膜の超音波エコー所見 筋膜…
どうも！！ 東洋理学アプローチ研究会 Oriental Physio Academy代表理学療法士 の波田野征美です！！ http://oriental-physio-academy.jimdo.com ↑↑↑ 治療技術・トレーニング理論を学びたい方はクリック！！ https://masaharu-hatano.hatenablog.com/entry/2024/02/24/133635 ↑↑↑ 施術やトレーニングの内容を知りたい方はこちらをクリック！！ 前回は筋膜障害の病態についてお話ししました。 masaharu-hatano.hatenablog.com 今回は筋膜の治癒過程についてお話…
どうも！！ 東洋理学アプローチ研究会 Oriental Physio Academy代表理学療法士 の波田野征美です！！ http://oriental-physio-academy.jimdo.com ↑↑↑ 治療技術・トレーニング理論を学びたい方はクリック！！ https://masaharu-hatano.hatenablog.com/entry/2024/02/24/133635 ↑↑↑ 施術やトレーニングの内容を知りたい方はこちらをクリック！！ 前回は軟部組織損傷のリハビリの組織ごとの治療戦略の概要についてお話ししました。 masaharu-hatano.hatenablog.com…
皆様おはようございます、森田幸典です♪ ７月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m ダンスの上達には解剖学の知識が必須。 身体のことを知らずに感覚だけで踊っていると、パフ…
前回の記事に書いた理由で、翌日整形外科を受診しました。 レントゲンを撮りましたが、意外にも今回、骨折は回避できたようです。 絶対、折れただろ❓っていう痛みがあったのに、翌日には少しましになっていて、画像には、骨のヒビなども写っていませんでした。 夜寝る前に、「治れ、治れ～っ❗」とさすりながらおまじないを唱えましたので、そのお陰でしょうか❓まさか❓ つまり、医師によりますと「筋膜とか、いわゆるスジを傷めたんじゃないか❓」という事でした。 しばらくボルタレンゲルを塗っていたら、特別な動きをしない限り、痛みも無くなりました。 重い物を持つと、ちょっと痛みますが、いつも届きにくい棚の上の箱を取ろうとし…
実は先月あたりから右の肘が痛い。 テニスエルボーかもしれない。 スクールのメンバーが減ってきて その分、練習内容がハードに感じるようになってきた。 ストレッチをやってケアに努めてきたつもりだが 回復しない。 消炎剤を買ってきて塗っても 全然よくならない。 そんなことをしていたら、耳寄りな情報があった。 Nさんがいうには、筋膜という組織があって そこが固いと、肘だけ治療してもよくならない。 そこをマッサージした方がいいと。 早速やってみることにした。 筋膜がどこか、正確にはわからないが、 腕から肩にかけてマッサージする。 触ってみると、上腕部の筋肉が固い。 そういえば、最近、朝起きたときに 筋肉…
**筋肉の硬さと筋膜の関係** 筋肉の硬さは、筋膜の健康状態に大きく影響されます。筋膜とは、筋肉を囲む薄い結合組織で、筋肉を安定させ、滑らかに動くことを助けます。 筋肉の緊張やけいれんがあると、筋膜が厚く硬くなり、筋肉の動きを制限します。時間が経つにつれて、この硬直は悪化し、慢性的な筋肉痛や可動域の制限につながります。 **筋膜の硬直と筋肉の硬さ** 筋膜の硬直が筋肉の硬さにつながる理由は複数あります。 * **筋膜の損傷：**筋肉の過剰使用や怪我は、筋膜の損傷を引き起こす可能性があります。損傷した筋膜は、炎症を引き起こし、筋肉の硬直につながります。 * **筋膜の癒着：**筋膜が損傷すると、…
2日連続の、 小学校の運動会&幼稚園の運動会、無事おわったー⭐︎ミ 福岡からじぃじばぁばも来てくれたよ‼︎ 長女は踊りを楽しそうに踊ってた➖🎵 走るのもすっごく一生懸命で楽しそうで、よかった🎵 長女の走りを見るといつも涙でる..。 グッと来るものがあって、 今回も例に漏れず泣く🤣 昨日は4歳次女の運動会！ 次女は長女の性格と違って、 のほほんで陽気で特に普段と変わらずニコニコでかわらないたくましい姿が想像できるからか、のんびりみてしまう🤣 途中でテント下応援席で大声で泣いてた姿も見えてどうしたっちゃろうか、、と思いつつも、それも彼女らしくて、ちゃんと自己表現できるという点でわかりやすくて安心し…
筋膜：動的構造としての役割 筋膜（ファシア）は、これまで単なる受動的な結合組織と考えられてきましたが、最新の研究では、機械的ストレスや神経刺激に応じて変化する動的な組織であることが明らかになっています。この新しい視点に基づき、筋膜がどのように身体のパフォーマンスに関与するのかを解説します。 1. 筋膜の機械的ストレスへの反応 筋膜は、身体に加わるさまざまな力や動きに応じて変化します。特に、動的ストレッチングやトレーニングにおいて、筋膜の硬さや厚みが変わることが確認されています。例えば、研究によると、カーフマッスル（ふくらはぎ）の筋膜に動的ストレッチを行った結果、筋膜と筋肉の硬さが顕著に変化し、…
以前筋肉痛になるまで追い込む必要は無い‼️というお話をしましたが、そこでお話した遅発性筋肉痛（DOMS）にもしなってしまった時の回復方法についてお話ししていきます😁 遅発性筋肉痛は結構厄介な代物ですよね😅 でも、コレらのケアを正しく行えば1週間響く等の長引く事がなくなります😁 1. アクティブリカバリー筋肉痛があるからといって、じっとしているのは実は逆効果で、軽い有酸素運動やストレッチを行うことで、血流が促進され、回復が早まります🤔 コレは、急性筋肉痛と同じ要領ですね。 例えば、ウォーキングや簡単な有酸素運動がオススメです😁 ただし、痛みを我慢してハードな運動をする必要はありません。 ハードに…
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体力の衰えを隠しきれないお年頃の やまぐち です← ストレッチ探し ビタミン剤 目の体操 数年後 継続 筋肉は裏切らない 最後に まぁそりゃ50にもなれば 色々とガタが出てきてもおかしくはない… ということで 今回は個人的に思う 30代後半にやっておいた方が良い事を 並べてみようと思う オカルトちっくな話だと期待した方がいたら ごめんなさい🙏← まずは ストレッチ探し 朝、ベッドや布団から出る前に 出来るようなストレッチを模索しよう 「ストレッチ探し」としているのは 各々の気になる事や身体と相談して それに効くようなストレッチを習慣として使えるものを調べるということ ストレートネックや肩凝り、…
こんにちは、初めまして最近ルヌーラのリラクゼーションに仲間入りした寺田です セラピストです宜しくお願いいたします 足つぼマッサージ 最近ふくらはぎが張ってて痛いくらいでした 足つぼの練習を始めていて 先日始めて施術を受けて 次の日の朝ふくらはぎが軽くなってることに気づいたんです!!!!! 関係あるのかなって調べてみたら めっちゃ関係あるのだとかー 足裏を緩めるることで ふくらはぎの硬さやこわばりを改善でき ふくらはぎの筋肉が硬くなると 足裏の痛みを引き起こす ふくらはぎの筋肉が硬くなると 血液の循環とリンパの巡りが悪くなり 老廃物が蓄積されて足がだるくなったり重くなったりします ふくらはぎの筋…
こんにちは。 行政書士事務所稲門まさおか総合支援の正岡です。 今週からスロージョギングの記録を付けていきたいと思います。 きっかけは以前のブログにも書きましたが、コロナで太ってしまってどうにも体重が戻らないので、運動をしなければと思ったことです。 先に予定を入れてしまえ、と思って11月30日のブルーリバーマラソン（５キロ強）に申し込み、9月20日からスロージョギングを始めました。 ちょうど３週間たったところです。 今週・10/4（金）～10/10（木）の結果です。 10/4（金） 距離5.51キロ、平均スピード6.00キロ/h 10/5（土） 距離2.84キロ、平均スピード6.46キロ/h 雨…
こんにちは、筋トレ愛好者の皆さん！2024年もアマゾンプライムセールがついにやってきました。毎年多くの筋トレグッズが大幅に割引されるこのセール、絶対に見逃せません！ジム通いの方も、自宅トレーニング派の方も、今こそお得なアイテムをゲットして、トレーニングの効率をアップしましょう。 今回は、市場調査をもとに、アマゾンプライムセールで特におすすめの「買うべき筋トレアイテム5選」を厳選してご紹介します。さらに、各アイテムの使い方や、そのアイテムを使ったおすすめトレーニングも解説します！お得にゲットして、2024年の目標に一歩近づきましょう！ 第1位：「可変式ダンベルセット」 TOP FILM ダンベル…
電動筋膜リリースガン（マッサージガン）は、筋肉の張りやコリをほぐし、筋膜をリリースするためのツールとして人気が高まっています。特に運動後のリカバリーや長時間のデスクワークによる体の疲れを和らげるために使用されることが多いです。以下では、電動筋膜リリースガンの特徴と選び方について解説します。 電動筋膜リリースガンの特徴 振動や衝撃を利用したマッサージ 電動筋膜リリースガンは、強力な振動や衝撃を与えることで、深層筋にアプローチし、血流を促進して疲労物質を排出しやすくします。この作用により、筋肉の回復が早まり、柔軟性も向上します。 多彩なアタッチメント 一般的なマッサージガンには、さまざまな形状のア…
・ディップス 25キロアシスト 3セット ・スミスマシン チェストプレス 15キロ1セット 17.5キロ2セット ・スミスマシン インクラインチェストプレス 7.5キロ1セット 10キロ2セット ・ダンベル フライ 7キロ×２ 3セット ・ダンベルチェストプレス 8キロ×２ 3セット ・ケーブルクロスオーバー 上から 30キロ20キロ3セット ・中央から 20キロ10キロ3セット ・下から 20キロ10キロ3セット ・HIIT 6分 ・有酸素 30分 ・筋膜リリース ・ストレッチ 今日食べたもの
ブログを書いている途中で誤って消してしまいました (>_<) 記憶が確かなものだけを書いておきます。 ・レッグプレス 135キロ 3セット ・シングルレッグプレス 加重なし3セット（ハイレップ） ・ブルガリアンスクワット 5キロ3セット ・シングルデッドリフト5キロ2セット（左おしりに激痛が。これ以上は危険だと判断） ・ドンキーキック 5キロ3セット ・インナーサイ ・アウターサイ ・レッグカール 15キロ3セット （ハイレップ） ・ヒップレイズ １分キープ ・カーフレイズ １分キープ ・HIIT 6分 ・有酸素 30分 ・筋膜リリース 下半身メイン ・ストレッチ
ゆあさ鍼灸接骨院 塚﨑です。 先日患者さんから歯が浮く感じがするという訴えがありました。 その方は、歯医者にも行ったけど問題は無かったとの事です。 肩こりから歯が浮く事もあるので、今回はその話をお伝えします(^^) まず、口を閉じる筋肉は主に4つあります。 咬筋、側頭筋、外側翼突筋、内側翼突筋です(下図） これらの筋肉がバランスよく働く事で正しい噛み合わせが保たれますが、肩や首のコリでスムーズに筋肉が動かないと噛み合わせが悪くなり、歯が浮いてしまうというわけです(^_^;) 顎周りの筋肉に影響が大きい胸鎖乳突筋という筋肉があります(下図） この筋肉は、頭の安定性を保つ役割があるため不良姿勢が続…
現代人のほとんどの人たちは、たくさんのストレス、抑圧を重ねていると思う。怒り、悲しみ、屈辱のようなメンタル系のことや、化学薬、香害など日用品の有毒ケミカル成分、大気汚染などの体への負担などの抑圧。
筋膜が硬くなる原因とは？科学的根拠と研究データから解説 はじめに 筋膜という言葉は、最近のフィットネス界でよく耳にするようになりました。特にアスリートにとって、筋膜の状態はパフォーマンスや怪我の予防において非常に重要です。しかし、筋膜が硬くなることがパフォーマンスにどのような影響を与えるか、その原因は何なのかを詳しく知っている人は少ないかもしれません。本記事では、筋膜が硬くなる原因について科学的根拠や研究データを基に説明し、パフォーマンス向上や体のケアに役立つ情報を提供します。 筋膜とは？ 筋膜は、筋肉や骨、神経、血管などの組織を包み込んでいる結合組織の一種です。この筋膜は、全身にわたってネッ…
先日のボウエンテクニック講習会にて。腎臓へのアプローチ手順に変更があったことを知った。多くのボウエンテクニックの書籍等では、腎臓へのアクティベート方法を紹介するが、アクティベートした状態を仕舞うクローズの仕方が追加されていた。こういうと「腎臓のアクティベートって、なにいってんのかな？」と思われるかもしれません。腎臓の機能のひとつとして血液の浄化があります。心臓からおくられる血液の三分の一ほど腎臓に送られ、血液の不要物を濾して浄化します。ただ腎臓が熱を持って浄化機能が停滞したり、受け入れる血液の量が減少するようなときは、体内の血液循環にも滞るようになります。そうした条件下では、筋膜リリースを手技…
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