日々の生活の中で、私たちの体は知らず知らずのうちに凝り固まったり、姿勢が悪くなったりしています。長時間のデスクワーク、スマートフォンの使用、運動不足など、その原因はさまざまです。しかし、忙しい毎日の中でも、自宅で手軽にできるストレッチを取り入れることで、体の不調を和らげ、リフレッシュすることができます。 この記事では、全身を効果的にほぐすための様々なストレッチをご紹介します。特別な道具は一切必要なく、短い時間から始められるものばかりです。継続することで、体の柔軟性が向上し、血行が促進され、心身のリラックス効果も期待できます。 ストレッチを行う上での基本原則 ストレッチを安全かつ効果的に行うため…