糖質疲労

糖質疲労とは？その原因とメカニズム 糖質疲労の症状とチェック方法 糖質疲労の治し方と対処法 糖質疲労の予防と改善策 糖質疲労に対するサプリメントと漢方の活用法 まとめ 糖質疲労とは？その原因とメカニズム 糖質疲労とは、糖質を過剰に摂取することにより、体内の血糖値が急激に上昇し、その後急激に低下することで引き起こされる疲労感です。この現象は、インスリンの過剰分泌によって血糖値が乱高下するために起こります。特に、朝食や昼食で糖質が多く含まれる食べ物を摂取すると、午後に眠気やだるさが現れやすくなります。 糖質疲労の主な原因は、食事の内容と食べ方にあります。精製された炭水化物や甘い食べ物、さらに脂質が…

序章 みなさん、こんにちは！今日は、多くの方が経験したことがある「小麦を食べると眠くなる」という現象についてお話ししたいと思います。パンやパスタなどの小麦製品を食べた後に、急に眠気が襲ってくる経験はありませんか？その理由を科学的に解説し、日常生活にどう活かすかについても考えてみましょう。 小麦とインスリンの関係 小麦製品は炭水化物を豊富に含んでいます。炭水化物を摂取すると、体内で糖に分解され、血糖値が上昇します。この血糖値の上昇に応じて、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは、血糖を細胞に取り込み、エネルギーとして利用するために必要です。 しかし、血糖値が急激に上昇すると…

登山中に糖質疲労が起こることはよくあることです。これは、登山中に体が大量のエネルギーを消費し、特に長時間の活動や激しい登り坂では、炭水化物が主要なエネルギー源として必要になるためです。 炭水化物は、身体に即座に利用可能なエネルギーを供給するために重要です。しかし、登山のような激しい活動を続けると、炭水化物の蓄えが急速に減少し、その結果、糖質疲労が起こる可能性があります。 【2024新登場】APP体重計スマホ連動 INSMART 高精度体脂肪計・体組成計 13項目測定可能 スマホ連動 ヘルスメーター 人気Bluetooth対応(日本語対応APP) INSMART Amazon 糖質疲労は、次のよ…

最近、「何をしても疲れが取れない」「やる気が全然出ない…」と感じることはありませんか？ もしかしたら、それは単なる疲労ではなく、糖質疲労が原因かもしれません。 私たちの体は糖質をエネルギー源として動いていますが、この糖質が足りなくなると、ガソリン切れの車みたいに動きが鈍くなってしまうんです！ 「でも、糖質ってご飯やパンから摂ってるし…」と思う方も多いはず。 実は、糖質疲労は糖質を摂取しているつもりでも、摂り方が偏っている場合や体がエネルギーを上手に使えていない時にも起こります。 さらに、知らないうちに疲労が蓄積してしまい、体も心も動かなくなってしまうんです…。 そんな悩みを抱えている方も安心し…

継続は力なり、と言うけれどヴァイオリンの練習の継続はまあまあです😆 先日、年に1度の健康診断がありました🐷健康診断のある週は暴飲暴食はせめてやめておこうと思ってはいた😆しかし、自炊ムリムリ💦みたいな日が続き、マック、外食、お惣菜サイコー✨の1週間を過ごしました。 そして健康診断当日、あぁ、体重計乗るのが怖い😱と思いながら病院へゴーゴー。 空腹時血糖を測るために、朝ごはん抜きで電車乗って行くわけですが、頭の中は早くご飯食べたい早くご飯食べたいと 私の職業は年に1度、胸部X線の撮影が義務付けられているので、真面目に毎年健康診断です。そして去年、過去最高に太りましたよ🐷✨ これではダメだと思い、服き…

日曜日。午後3時〜BS日テレ「ラグビーPNC２０２４準決勝 サモア×日本」（今日も暑い！）。夜7時〜MXで映画『ダヴィンチ・コード』、BS12でアニメ映画『劇場版ブラック・ジャック』（出崎統監督 大塚明夫・水谷優子）放送。夜9時〜WOWOWシネマで映画『ＰＥＲＦＥＣＴ ＤＡＹＳ』（W・ヴェンダース監督 役所広司）初放送。 夜10時「伊藤潤二マニアック#11」は「路地裏 / 首のない彫刻」。夜10時「おしゃれクリップ」[TVer]は13年ぶりに地上波登場のモデル鈴木えみ（VTR：山田孝之・榮倉奈々）。山田くんとはドラマ実況の楽しさを2ch民に気づかせた記念碑的作品「ロングラブレター漂流教室（20…

「妖精の踊り」のテーマを地道に練習しているところです。大体3つか4つくらいに分けて弾くようにして、最後に通してみている感じです。 三連符がたくさんあって、どうしようかと思っていたらこの曲は良心的な三連符でホッとしております。最後の三連符を綺麗に弾けるようになれたらいいなと思って、そこの練習を気づいたら30分くらいしてて進まない😆って思いました。 最後から1小節ずつ後ろに伸ばして練習中。すると躓くところが浮き彫りに😛ショートカットしても仕方ないのでゆっくり練習しております🙋‍♀️ 一個前の二人の擲弾兵は、だいぶいい感じだと思うのでそろそろ次の曲へ。ガヴォット「ミニヨン」よりをチラチラっと譜読みを…

糖質疲労作者:山田 悟サンマーク出版Amazon食後の眠気やだるさなどの症状を”糖質疲労”と称し その危険性と糖質疲労にならないための食事法について解説している本。糖質疲労とは何か、糖質疲労がどのような病気を引き起こすか、 どのような食事をすれば糖質疲労を引き起こさないかについて順序立てて解説されている。食後の眠気やだるさが糖質の過剰摂取によって引き起こされていることや バランスのよい食事とされているものが 実は糖質過多であるというのは新しい知見だった。また、糖質の代わりにたんぱく質と脂質を積極的に摂取したり 糖質を最後に食べることで血糖値上昇を抑えることができるそうなので、 これらを意識した…

連日、暑い日が続きますね… 昔は、夕立ちがあったのに、いまはゲリラ豪雨で、夕立ちという言葉を聞かなくなりましたね😅 ↓この記事を読んで思い出したので、熱中症対策について書いていきたいと思います。 mainichi.jp スポーツドリンクやエナジードリンクは、意外と人工甘味料が入ってます。昔、OS-1が出た頃、調剤薬局で見かけて、原材料を見たら人工甘味料のオンパレードで、人工甘味料アレルギーがある私は、飲めないじゃん！と思った記憶があります。 熱中症対策に、スポーツドリンクがいいとテレビで言われはじめたのは、ここ5～6年のような気がします。いま思うと、スポーツドリンクが売れるように、清涼飲料会社…

「食後の眠気は病気の始まり」。電車の広告で見かけた衝撃的なフレーズ。まさしく食後は眠くなる（常に眠い）。そんなフレーズに惹かれて、読んだ『糖質疲労』。糖質の摂りすぎは良くないとのことで注意したいが（おかずを多くご飯を少なく）、反面で日本人はバターやお肉の脂を食べる方がよいと説く。日本人は動物性脂質の摂取量が多いほどの脳卒中の発症率は低いという論文が出ているという。唐揚げにマヨネーズを加えると血糖値が劇的に上がりにくくなりお勧めというありがたい提言も。これは積極的に採用したい。

山田 悟さんの「糖質疲労」をaudibleで聴きました。 糖質疲労 作者:山田 悟 サンマーク出版 Amazon 概要・あらすじ（Amazon内容紹介より） ■■■大反響！続々重版！■■■■■■発売２か月たたずに１０万部突破！■■■ 食後の「眠い」「だるい」「食べ足りない」「集中力が下がる」は、「糖質疲労」かも！ 糖質過多が「疲れ」と「病気」と「老化」を生む。糖尿病専門医が教える「内臓を長持ちさせる」方法とは？糖尿病だけじゃない。だるさ、老け顔、皮膚炎、腎炎、腎臓病、自己免疫疾患、痛風、脂肪肝……それ、「糖質疲労」が引き起こしています。 こんな「健康神話」信じてませんか？●朝のリンゴは医者いら…

">記事をご覧いただきありがとうございます。今回は最近読んだ本・オーディオブックで聞いた本をまとめていきます。 "> 面白いとは何か？ 面白く生きるには？ 作者:森 博嗣 Audible Amazon 金を使うならカラダに使え。老化のリスクを圧倒的に下げる知識・習慣・考え方 作者:堀江 貴文,予防医療普及協会 Audible Amazon 神様にお任せで、勝手にお金が流れ込む本 作者:大木 ゆきの Audible Amazon 私が先生を殺した: （小学館） 作者:桜井 美奈 Audible Amazon 糖質疲労 作者:山田 悟 Audible Amazon レーエンデ国物語 喝采か沈黙か …