糖質疲労

「 糖質疲労 作者:山田 悟 サンマーク出版 Amazon -「疲れやすさ」と「老化」の正体」山田 悟 ＜所感＞ ダイエット目的の糖質制限にしようという本ではない。 疲れやすさから脱却してパフォーマンスを上げる。そして健康になる。 そのためには高血糖にならないこと、血糖値スパイク（＝食後に血糖値が急上昇すること）を避けることが重要とのこと。 目安：一日の糖質摂取 70～130g →このために主食では糖質20g以内（ご飯は約30％が糖質なので、御飯70g！）を目標に。 ここ2週間ほど自分で食事がコントロールできるときは糖質を押さえている。 プラシーボかもしれないが疲れやすさが少し改善したかもしれ…

お疲れ様です。えのきいなです。 いやなんか…すんげえ眠くて…多分PMSなのかな… 16時間寝たけどまだ眠いし頭も全然動かなくて…身体もだるくて… えーもう悔しい…調子の悪い日なくなればいいのに…女性の調子のいい日って１ヵ月に１週間しかないのはマジだと思う… どうやって生活してんの女性…凄すぎる…偉すぎる… 絶対婦人科行った方が良い人種だと思うけど大の病院嫌いだからなぁ… 書くこともそんなないので早めに終わって横になりたい… ---- ・恋人の家にお邪魔した →先週に寂しさを飲み込み切れなくなり恋人に連絡したら ２度目のお家にお邪魔することになりました。行ってきた。 和菓子にした ↑今回の手土産…

その眠気は糖質疲労かも 夜にキチンと眠ったにも関わらず、昼食後に猛烈な眠気やだるさに襲われる。これは糖質疲労の可能性があり、これを放置すると糖尿病などの生活習慣病からガンや心不全などにもつながる危険があるという。糖質疲労を抑えるにはたんぱく質や脂肪などに鍵があると言う。 食後のその眠気は糖質が原因かも 糖質疲労の危険度チェックとして、朝食を抜いたり野菜ジュースのみという生活が習慣化、お腹いっぱい食べたはずなのにすぐにお腹が空く、早食いが習慣化、カロリーや脂質制限ダイエットを繰り返しているの4項目中に1つつでも該当して、食後に眠気があれば危険性が高いという。 (adsbygoogle = win…

wasabeafn.com 糖質と疲労の関係とは？ 糖質疲労の症状と原因 糖質疲労の典型的な症状 糖質疲労の原因：過剰摂取と不規則な食生活 糖質疲労を予防するための食事法 低GI食品の選び方とメリット 糖質摂取を適切にコントロールする方法 糖質疲労を改善するための生活習慣 適切な運動の種類と頻度 良質な睡眠の確保とその方法 ストレス管理とリラクゼーションの重要性 まとめ：糖質疲労を防いで健康的な生活を送るために 糖質と疲労の関係とは？ 糖質は私たちの体にとって主要なエネルギー源です。食事から摂取した糖質は、体内でグルコースに分解され、血液を通じて全身に供給されます。しかし、糖質を過剰に摂取する…

序章 みなさん、こんにちは！今日は、多くの方が経験したことがある「小麦を食べると眠くなる」という現象についてお話ししたいと思います。パンやパスタなどの小麦製品を食べた後に、急に眠気が襲ってくる経験はありませんか？その理由を科学的に解説し、日常生活にどう活かすかについても考えてみましょう。 小麦とインスリンの関係 小麦製品は炭水化物を豊富に含んでいます。炭水化物を摂取すると、体内で糖に分解され、血糖値が上昇します。この血糖値の上昇に応じて、膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは、血糖を細胞に取り込み、エネルギーとして利用するために必要です。 しかし、血糖値が急激に上昇すると…

登山中に糖質疲労が起こることはよくあることです。これは、登山中に体が大量のエネルギーを消費し、特に長時間の活動や激しい登り坂では、炭水化物が主要なエネルギー源として必要になるためです。 炭水化物は、身体に即座に利用可能なエネルギーを供給するために重要です。しかし、登山のような激しい活動を続けると、炭水化物の蓄えが急速に減少し、その結果、糖質疲労が起こる可能性があります。 【2024新登場】APP体重計スマホ連動 INSMART 高精度体脂肪計・体組成計 13項目測定可能 スマホ連動 ヘルスメーター 人気Bluetooth対応(日本語対応APP) INSMART Amazon 糖質疲労は、次のよ…