老化

若い頃から爪が割れやすく 歳を取ってからは、反り爪、二枚爪と散々な状況でした。 ずいぶん前に皮膚科にも行ったりしましたが....

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ません認知症全体の7割近くを占めるといわれている「アルツハイマー病」は、脳にアミロイドβというたんぱく質がたまることで神経細胞が壊れていくことが原因の1つとされています。このアミロイドβがたまり始めてから発症するまでの期間は、どのくらいと言われているでしょう。高齢化の進行とともに増加する認知症患者 増加の一途をたどっている認知症は、誰もがかかりたくない病気の代表でしょう。認知症患者は、2025年には700万人に達すると予想されています。もはや認知症は決して珍しい病気ではなく、誰がなってもおかしくない時代…

こんにちわ💛 最近ずっとマスク付けてるから目以外のメイクがおろそかになってるゆじゅです。 でも、でも、逆に考えてください。 これは整形チャンス！！ って、整形するほどお金持ちじゃないのですよ。。悲しみ。 で、何をするかと言いますと、私はオリジナルメンテナンスしてます！ お肌の漂白剤といわれるハイドロキノン配合の、美白クリーム 「メラライトフォートクリーム」ビタミンCの100倍以上の美白効果で、毎日根気よく塗るだけで蓄積されたシミ・ソバカスが徐々に薄くなります。 ★詳しい商品説明はこちらをクリック★ 私はいま集中的にやってます。 お風呂上り化粧水をつけてから、気になるシミの上にぽつぽつとつける。…

下記の記事は日経ARIAからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ませんオリーブオイルの3大効果 雑誌『日経ヘルス』読者アンケートによると、読者の約9割が所持しているというオリーブオイル。高血圧や便通の改善まで幅広い健康効果が確認されていることから、意識して選んでいる人も多いはず。 オリーブオイルを組成する脂肪酸のうち、50〜80％を占めるのはオレイン酸（下表参照）。オレイン酸は、悪玉コレステロール（LDL）を減らして、善玉コレステロール（HDL）を維持する働きがある。エキストラ・バージン・オリーブオイルの脂肪酸組成（五訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表より抜粋） …

// 今日の余談 最近、ちょいちょい白髪が生えてくる。なんで白髪についてちょっと調べてみた。 ほぼハゲなしのウチの家系 それでも生えてくる白髪 なぜ白髪は生えるのか 白髪になる原因 ちなみにそもそも白髪とは？ あとがき 今日の1曲 今日の余談 あー、どうもみなさんこんばんちわっす。 これまた、いつものごとく初っ端からハイパークソどうでもいい話でアレなんすけど、遂にキタじゃないすか？ 映画『シン・エヴァンゲリオン劇場版』の再延期の公開日の決定 『#シン・エヴァンゲリオン劇場版』公開日決定のお知らせhttps://t.co/Cpqs0pXPpr再延期の発表以降、検討を重ねました結果、『シン・エヴァ…

下記の記事は日経グッディからの借用（コピー）です最先端の研究により、老化を遅らせ、高齢になっても元気に人生を楽しんで天寿を全うする「ピンピンコロリ」が実現できる時代が近づきつつある。米国では国家予算をかけて抗老化研究が行われており、その成果の一つとして研究者の間で注目を集めているのが、「NMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）」という物質だ。このNMNの抗老化効果などについて研究する、抗老化研究の第一人者、米国ワシントン大学医学部発生生物学部門・医学部門の今井眞一郎教授に、抗老化研究の最前線や今すぐ実践できる老化制御法についてインタビューした。◇ ◇ ◇抗老化成分として研究者の間で注目されてい…

日野原 重明（ひのはら・しげあき）先生について ・1911年山口県生まれ。明治44年、父親が牧師を務める家族の次男として始まる。 ・37年京都帝国大学医学部卒業。 ・41年聖路加国際病院内科医となり、院長を歴任し、聖路加国際病院理事長・同名誉院長、財団法人ライフ・プランニング・センター理事長など。東京都名誉都民、文化功労者、文化勲章受章。 ・2017年7月18日に死去（105歳） 先生から学ぶ習慣：それは 睡眠法へのこだわり 睡眠法を見直す 日野原先生は寝るときは「うつぶせ寝」をされておられると述べています。流石に高齢の方でなくとも「うつぶせ寝」は気道圧迫などのリスクが心配なのでオススメはでき…

日野原 重明（ひのはら・しげあき）先生について ・1911年山口県生まれ。明治44年、父親が牧師を務める家族の次男として始まる。 ・37年京都帝国大学医学部卒業。 ・41年聖路加国際病院内科医となり、院長を歴任し、聖路加国際病院理事長・同名誉院長、財団法人ライフ・プランニング・センター理事長など。東京都名誉都民、文化功労者、文化勲章受章。 ・2017年7月18日に死去（105歳） 今回先生から学ぶ習慣：それは 集中 全集中 日野原先生は文藝春秋のインタビューに答えて、健康法10箇条を述べておられます。その中の1つにあるのが「集中」です。仕事、趣味に時間を有効に使うためには集中することが一番大切…

今朝4:10に目が覚めた。とりあえずトイレで小用をすませ、ふたたび布団に入って横になる。案の定いつもどおり寝入ってしまい、こんどは6:00に目が覚める。4:10に起きたときは快調だったのに、二度寝の後は、やたらと身体が熱く左肩甲骨が痛くて首が固まっている。そしてわずかながら倦怠感もある。そのうち両肩が鉛のように重くなり、倦怠感がじわじわと増してきた。たった2時間で人の身体は何故こんなにも変わるものなのかとしばし考える。 いつの頃からか、数日に一回、こんな日がやってくるようになった。身体は熱いんだけれど体温計で測ってみるとさほどな熱でもない。平熱の範囲である。医者に訴えると、きっと笑われるような…

日野原 重明（ひのはら・しげあき）先生について ・1911年山口県生まれ。明治44年、父親が牧師を務める家族の次男として始まる。 ・37年京都帝国大学医学部卒業。 ・41年聖路加国際病院内科医となり、院長を歴任し、聖路加国際病院理事長・同名誉院長、財団法人ライフ・プランニング・センター理事長など。東京都名誉都民、文化功労者、文化勲章受章。 ・2017年7月18日に死去（105歳） 先生から学ぶ習慣：それは 腹7分目 日野原先生の1日の食事内容： ・朝：オリーブオイルをジュースに入れて飲む。プラス牛乳をコップに1杯。時間があれば少し果物を加えることも。 ・昼食はクッキー2枚に牛乳コップ1杯。 ・…

下記の記事は東洋経済オンラインからの借用（コピー）です120歳まで若く健康なままで生きられる方法「長生き」は私たちを幸せにしたのか？生物としての人類は、かつてないほど長生きをするようになった。だが、よりよく生きるようになったかといえば、そうとはいえない。むしろ正反対だ。『LIFESPAN ライフスパン：老いなき世界』特設サイトはこちら（書影をクリックするとアマゾンのサイトにジャンプします）だから私たちのほとんどは、100歳まで生きることを考えるとき、今なお「滅相もない」と思わざるをえない。人生最後の数十年間がどういうものかを目の当たりにしてきたからであり、それがお世辞にも心ひかれるとはいえない…

2021年2月22日(月)今日は222のゾロ目ですね。 意味はありませんが、反応してしまいます。それはともかく、今日は待ちに待った月曜日です。 特にイベントがあるとかそのようなことではありません。ただ賑やかだった週末から解放され、静かに過ごせるからです。本当なら家にいたかったのですが、夫に頼まれた用事で銀行へ行かなければならず、渋々出かけました。ちょっと近所へ行くだけなのに、わざわざメイクをするのも面倒です。本来ならいくら面倒でも50を過ぎたおばさんが、老化にくすんだ顔を露わにパブリックを歩くのは、さすがに勇気がいります。そんな時の秘策として、マスクとサングラスというのがあるのですが、これは非…

マジで俺より食いもんの好き嫌い激しい人いないと思ってるのでそれについて語ります。昔からそうで、給食の時間とか苦しかったです。 嫌いな飲食物一覧 ・野菜全般 人参、大根以外は大体無理で、ラーメン好きでよく食うんですけどねぎともやしは必ず抜きにして注文します。 調理法によっては食べれる事もあるんですけどサラダとか和え物系漬物系は絶対無理です。 ・魚介系全般 刺身は無理で、焼いて癖が弱まればいけます。 寿司屋では炙りサーモンしか食べないです。 ・安い肉 スーパーの肉や1000円ステーキ系が無理です。 鶏肉はいいですけど牛肉はマジでキツイです。豚は味付け次第で。カツもあんまり。 ・100円寿司 １回く…

こんばんはゼネモです。 というわけで彼岸島48日後の28巻が発売されていたので買って参りました。 表紙は蟲の王の心臓ですね。こんなめだまあったっけ 帯には超とんでもねェ大事件！！ということでシリーズ累計1000万部突破とのことでおめでとうございます！ 長いもので80巻近く単行本が出てるんですね。 なんだかんだで実写ドラマ化も映画化もアニメ化もゲーム化もパチスロ化も経験してる作品って稀有な存在な気がしますね。 そしてスピンオフ作品「彼、岸島」との連動購入キャンペーンも。 抽選で5名にクソみてェな旗雅様のカッコいい旗が当たるみたいです。 【ぱた ぱた ぱた】「彼岸島48日後…28巻」「彼、岸島1巻…

６ 「ボケずに元気に長生き」したければ、朝食からタンパク質を しっかり摂ること 肉と魚を交互に摂る（同じ量では肉の方がタンパク質が多い） シラスなどの小魚や、納豆（豆腐）などの大豆たんぱく質でもよい ７ 切り身のサケのアスタキサンチンは抗酸化作用が高いことで 知られるビタミンＥの500倍 しわやシミができにくい 脳にも抗酸化物質を送り込むことができ、認知症の直接的な 予防にもなる 65歳以上の高齢者の知的能力はおちる、魚の油不足によって、 その力が落ちる できるだけ天然のものを求めましょう ８ 魚の老化防止成分は干物でもＯＫ（ＤＨＡ） みりん干し、煮干し、シラス マグロ、真鯛、ブリ、サバ、鱧、…

今日のおやすみヨガは自律神経調整です。 10代をピークに、自律神経はどんどん老化していきます。 老化のスピードを早めてしまわないように、なるべく自律神経が整った生活を意識したいものです。 でも、ストレスフルな現代人は日常生活の中で自律神経に負担がかかりすぎ💦 夜は眠りに向けて、きちんと副交感神経が優位になっていくようにヨガのレッスン内容を考えています🥰 例えば、交感神経が高まるのは0.2秒に対し、副交感神経が高まるには5分必要だそうです。 ということは、交感神経系のポーズは1ポーズで充分だけど、副交感神経系は何ポーズか入れて５分は時間をかけるようにするのが必要かな、等。 考えていても楽しいです…

こんばんわ りょうたです。 トレーニングを毎日頑張っても 思うように筋肉が大きくならず 筋トレの翌日筋肉痛で動けない そんなことありませんか？ 今回は筋トレ後の体を 回復させる方法を お伝えします。 最後まで読まないと 翌日の筋トレの 質や強度が落ちて 効果が下がりますよ まず１つ目 「よく寝る」 睡眠が十分に取れなければ 成長ホルモンが分泌されず 免疫力が低下します 成長ホルモンは 細胞の新陳代謝を促すので やけどなど傷の治癒促進 強く丈夫な骨や 若々しい肌の維持といった 抗老化の働きをするので 筋肉痛などの回復も早めます ベストな睡眠時間は 時間帯や人によって 異なりますが、 大体7時間か…

あくびがうつるメカニズムと緊張するとトイレが近くなるわけ 今回は身体に関する小ネタ集という趣の6題。 最初はあくびはなぜうつるか。あくびをなぜするかについては、かつては酸欠を解消するためと言われていたのだが、近年の説は脳を冷やすためというものらしい。で、あくびがうつるメカニズムだが、これは情動伝染という心理的現象で相手の行動や感情などが移るものらしい。だから親密な人ほどあくびがうつりやすいという。番組の実験でも他人があくびしてもうつらないが、夫があくびしたら妻もあくびをするという結果が出ている。ちなみに飼い犬にまでうつるらしい。なお生あくびは片頭痛、低血糖、熱中症、脳卒中などのサインの時がある…

１ヶ月続けた月曜断食 体調、特に胃腸の具合がすこぶる良くなった明白な結果はつきつつも 慣れたとはいえ、やはり丸一日の断食は少々続けるには気がのらず 月曜軽食として少し変えて続けていた が、何かちょっと違う もの足りない というか、あまり効果的でない？ そんな気がしていた ちょうどその時、この記事を見つけた あぁ、どうりで月曜断食は良かったのだな、と納得 また、この記事からすると、１６時間食べなければ良い とすると、日曜２２時から食べることを控えれば、 月曜１４時には多少つまみ食いするくらいは問題ない １６時間のプチ断食を経て 「オートファジー」が発動するからだ オートファジーの効果は以下の通り…

こんにちは、みずのです。 今日は街に梅が咲いているのを見かけました。 花が咲いているのを見ると心がうきうきしますね。 さて今日は健康についてです。 先日コンビニで酵素ジュースが売られていて健康にもいいと耳にしたことがあったので調べてみました。 酵素ジュースについて 結論から言うと酵素ジュースは効果がないようです。 酵素を取り入れたとしても、少なくとも“喉の下”あたりからは酵素の効き目がなくなると思います。 (中略) 「酵素ジュース」などで体に取り込もうとした酵素は、胃ですで にバラバラになってしまうというわけです。 「酵素ジュースできれいになれる」は本当か？ 酵素と生食の真相を追う（前篇） ｜…

あなたは最近 自分の顔を鏡で見た時に 最近肌が疲れているな 最近肌が荒れてきたな と思うことがありませんか？ そう思った時は見逃さず なるべく早く対処して 元気な肌を取り戻しましょう！ 肌のSOSに気付かずに そのまま放置しておくと あなたの肌はどうなるか しわ、たるみ、毛穴 肌の老化症状 を加速させてしまう 恐れがあります それだけでなく 放置することによって 新たな肌トラブルを引き起こす 可能性につながります 仕事中 顔を見て 「疲れてる？」 と言われた事がありませんか？ 自分では思っていなくても 他人から見てあなたの顔は 疲れ顔に見られているかもしれません それは 肌疲れが原因なんです …

クエン酸 飲みやすく美味しい味なので朝１包飲んでいます ᵕ̈*・疲労回復・代謝アップ・老化予防・ダイエット・日々の疲れ⋆水なしで飲める⋆安価で続けやすい「疲れやすいひとにオススメです!!」 #DHC#クエン酸#美容#美肌#運動#健康維持#スタイルキープ#栄養補給#疲労回復#水なしで飲める#パウダータイプ#オレンジ味#飲みやすい#おいしい

美肌を作る食事のポイント 美肌の大敵紫外線。 ３６５日、季節、天気に関係なく日焼け止めは塗るようにしています。 でも「外」だけのケアだけでは不安。「内」からできるケアがあること知ってました？ 美肌を作る食事のキーワード、それは抗酸化成分です。 この抗酸化成分は紫外線をあびることで発生した活性酸素*1を除去し、シミ・ソバカス・シワなどの老化予防に期待ができるんですよ。 それでは具体的にどのような食品に含まれているのでしょう。 答えはビタミン（エース）とフィトケミカルです。 １、ビタミンＡ・Ｃ・Ｅ 抗酸化作用を持つ栄養素として代表的なものはビタミンエースと呼ばれる「ビタミンＡ」「ビタミンＣ」「ビタ…