こんばんわ りょうたです。 トレーニングを毎日頑張っても 思うように筋肉が大きくならず 筋トレの翌日筋肉痛で動けない そんなことありませんか? 今回は筋トレ後の体を 回復させる方法を お伝えします。 最後まで読まないと 翌日の筋トレの 質や強度が落ちて 効果が下がりますよ まず1つ目 「よく寝る」 睡眠が十分に取れなければ 成長ホルモンが分泌されず 免疫力が低下します 成長ホルモンは 細胞の新陳代謝を促すので やけどなど傷の治癒促進 強く丈夫な骨や 若々しい肌の維持といった 抗老化の働きをするので 筋肉痛などの回復も早めます ベストな睡眠時間は 時間帯や人によって 異なりますが、 大体7時間か…