脳の血流

第2章 思い出す作業を根気強く諦めないで 部分的なもの忘れを自覚して、認知症を自分ごととして身近に感じるようになると、ヒトは考え方によって2つのタイプに大きく分かれます。 1つは、放っておくと将来、認知症になる恐れがあることに気づくと、「私はこの先どうなってしまうんだろう」と不安を募らせるタイプ。 もう1つは、「ああ、私はもうダメだ」と諦めてしまいそうになるタイプです。 前者はまだいいのですが、後者は問題だと思っています。 記憶には、「覚える」と「思い出す」という2つの側面があります。 このうち認知症を防ぐうえでより大切なのは、「思い出す」ということ。 思い出すという作業自体が、脳の血流を増や…

第2章 食事を楽しみ、料理をつくることも楽しむ 新型コロナ感染拡大の局面では、飲食にともなう感染リスクが指摘されたため、1人で食べる「孤食」や黙って食べる「黙食」が推奨されました。 孤食も黙食も、新型コロナ対策には有効かもしれませんが、コミュニケーションが少なくなってしまい、ずっと続けると認知症の予備軍を増やすのではないかと心配でした。 食事中は、親しい人と「この野菜は新鮮で美味しいね」とか「肉の焼き加減が絶妙、さすがプロだね」といった会話をしながら食べるほうが、やはり美味しく感じます。 それだけ、脳が活発に働いている証拠でもあります。 コロナ下では、感染リスクを下げるために外食の機会が減った…

第1章 好きな本を読んで脳の血流をアップ 私自身が実践している「頭の体操」は、なんといっても読書です。 パズルやクイズはどうも好きになれませんが、読書は子どもの頃から大好きなのです。 この先に何が書いてあるのかとワクワクしながら本のページをめくり、内容を理解しようとしているうちに、脳はフル回転して血流が増えてきます。 いまも毎日、読書を欠かしません。 読書のジャンルは職業柄、医学書が多いです。 医学の世界は日進月歩ですから、勉強しておかないと、現役医師としてとり残されてしまいます。 専門性の高いものは読むのに骨が折れますから、入門書的なものを選んで読むようにしています。 とくに読書をする時間を…

第1章 脳トレは「継続できるかどうか」がポイント 身体を動かすばかりが、運動ではありません。 脳を鍛える「脳トレ」という言葉があります。 脳トレという言葉がなかった時代には、「頭の体操」といったものです。 体操をしたり立ち上がって歩き回ったりすると、脳の血流が促進されるように、脳を使って「頭の体操」をすると、脳の血流が促されるようになります。 必要に迫られて、脳を流れる血液の量が増えてくるのです。 「脳トレ」は、東北大学加齢医学研究所の川島隆太所長などの発信により、2004年頃に一大ブームを巻き起こしました。 川島先生は、単純な「読み」「書き」「計算」などの継続的な反復学習により、脳を活性化さ…

「朝、子どもが寝床からなかなか起きてきません。どうしたらいいでしょう」 不登校の子どもをもつ親さんのカウンセリングをしていると、よく相談されることの一つです。 親御さんの多くは、布団を引きはがし、「起きなさい」「イヤだ」のバトルを繰り返します。 毎日30分はあたりまえ。なかには「毎朝2時間バトル」し続けた（以下略）参考資料：学校に行けない「からだ」p90より 諸富祥彦 著 子どもが、ふとんと一体化したのでないかと心配なのは保護者ですね。 それが、ある日突然起こり、バトル状態になると、それが激化していくと言うのです。 そもそも、朝の目覚ましの習慣は、本人の課題に向き合うために必要なコトです。つま…

今週のお題「自分にご褒美」 😏寒くても継続すること 最近夜は寒くなったからでしょうね。 自宅に帰ってから夜の７時過ぎ頃に走っていても すれ違うランナーがめっきり少なくなった気がします。 ちょっと淋しいなぁ。 定期的に走るようになって数ヶ月過ぎました。 当初の目標は体力不足の解消と体脂肪を減らすことでしたが 今の目標は『寒さに負けず、できるだけ継続すること』に尽きます。 寒さに弱いんです。冷たい空気をふいに吸い込むと胸が詰まって呼吸ができなくなったりするため走り出しの２分間ほどは小走りで呼吸も少なめに細かくするようにしています。 ある程度進めば、からだ自体は最初の５分で温まります。 しかし最近気…