自分をいたわる

「なんだか最近、疲れが取れないな」 「自分のこと、後回しにしているかも」 そんな風に感じること、ありませんか？ 忙しい毎日の中で、大きな休息をとるのは難しいけれど、 「数分でできる小さな習慣」なら今日から始められます。 今回は、私が実践してみて「心がふんわり軽くなった」と感じる、 わたしが実践している。自分をいたわる3つのコツをご紹介します。 1. 「お疲れ様」の1杯を、お気に入りのお茶で 仕事が終わったあとや家事の合間、ただ喉を潤すためだけでなく「自分をねぎらう時間」にしてみませんか？ 少し良い茶葉を使う お気に入りのマグカップを出す 香りをゆっくり吸い込む この「わざわざ感」が、自分を大切…

休みの日の朝、私はアラームをかけずに、 窓から差し込む光の気配でゆっくりと目を覚まします。 平日の慌ただしさで固まった心と体を、静かな時間の中で一枚ずつ解きほぐしていく それが、私にとって「優しく生きる」ための大切な行いです。 鉄瓶で沸かした白湯を、まずは一杯、ゆっくりと喉に流し込みます。 内側からじんわりと体温が上がるのを感じながら、 今日一日の自分に「おはよう、お疲れさま」と声をかける。 それからお気に入りの茶葉を選び、 お湯が沸く音や香りの広がりにただ集中する時間は、何よりの贅沢です。 特別なことはしなくていい。 ただ、自分の呼吸を深く感じ、目の前の一杯のお茶を丁寧に味わう。 そんな凪の…

『27:4 憤りは残忍で、怒りはあふれ出る。しかし、ねたみの前には、だれが立ちはだかることができるだろうか。 箴言27:4新改訳2017』 人間の弱点は、「不安」を煽られる事です。 冒頭の箴言は「憤り」「怒り」「ねたみ」を取り上げています。 でも、これは、二次的に出てくるものです。 人間の根っこの部分には、防衛本能があり、一番強い危機察知能力により、自分を守っているのです。 「不安」や「快楽」は、人間に対して強力な刺激です。 自分のいのちを守りたい。 あるいは、自分の地位や財産を守りたい。 こんな気持ちが良いことがあれば、他に何も要らない。 ほぼ、無意識で、「反射」や「反応」を決めてしまう事も…

お正月明け、なんとなく疲れが抜けない理由 年末年始って、楽しい反面とにかくやることが多いですよね。料理、片づけ、来客対応、家族の予定調整…。 終わったはずなのに、「なんかだるい」「気持ちが切り替わらない」と感じるのは、とても自然なこと。 実はこれ、体よりも“気持ちの疲れ”が残っているサインなんです。 まずは「気持ち」をゆるめるおうちリセット習慣 いきなり完璧に戻そうとしなくて大丈夫◎まずはこんな小さなことから。 朝、カーテンを開けて深呼吸を3回 温かい飲み物を座って飲む 「今日やる家事」を3つまでに絞る 「ちゃんと戻さなきゃ」じゃなく「少しずつ整えばOK」この意識だけで、気持ちはかなり軽くなり…

※このブログの記事には広告が含まれています。 夜の“浄化ナイトルーティン”｜一日の気の疲れを落とす方法 一日が終わった夜、「なんか疲れた…」っていう日、ありますよね。 体が重い、心もざわざわ、家事や育児の残タスクが頭の中をぐるぐる…みたいな。 そんな日の夜は「浄化ナイトルーティン」で気持ちも体もいったんリセットしちゃいましょう。難しいことは一切なし。 すぐできる“軽めのセルフケア”だけをまとめました。 浄化ナイトルーティンって？ ざっくり言うと、「今日の疲れ・モヤモヤ・気のゴチャゴチャを、夜のうちに流してあげる習慣」。 翌朝のスッキリ感がほんと段違いなので、忙しい主婦さんにもめちゃくちゃおすす…

冬って、なんだか気づかないうちに疲れてませんか？ 外は寒いし、人付き合いもイベントも多い。 そのうえ、家のことも年末年始でやること山盛り…気づけば「なんかしんどい」がじわ〜っと積もりやすい季節。 そんな“気疲れ”をその日のうちにオフにするために、私がやっている「冬の気疲れリセット習慣」をまとめてみました。全部ゆるっとできるものだから、よかったら今日から試してみてくださいね。 ① とりあえず“首の後ろ”を温める 冬の疲れって、だいたい肩と首にきますよね。 だから疲れたなと感じたら レンチン湯たんぽ を首の後ろへぽん。 たったこれだけで、全身の力がスッと抜けていきます。 「なんか今日しんどかったな…

こんばんは、Lucyです。 いよいよ、明日はTOEICのテストです。 勉強した方がいいのかもしれないのですが朝から全くやる気が出なくて、 勉強どころか何もしたくない状態で、 でも試験用の証明写真を撮らなきゃいけなくて 午後からはお出かけしました。 クリスマスモードの街が 今の自分には本当にキツくて、 そんな中小さな箱の中で証明写真撮ってるのとかも 寂しくて泣きそうでした。 なぜ寂しいのか、わからないのですが、 今日家人と話していてヒントを得ることができました。 いつも何を考えているのか、と尋ねたところ 仕事のことだという返事。それ以外はと尋ねると 余計なことを考えなくて済むように眠るか、好きな…