自分をいたわる

ナチスの強制収容所で４年を過ごした精神科医の ヴィクトール・フランクル氏は ｢夜と霧｣にこう記している ｢強制収容所の人間を精神的に奮い立たせるには まず未来に目的をもたせなければならなかった 被収容者を対象とした 心理療法や精神衛生の治療の試みがしたがうべきは ニーチェの的を射た格言だろう 『なぜ生きるかを知っている者は どのように生きることにも耐える』 したがって被収容者には 彼らが生きる『なぜ』を 生きる目的をことあるごとに意識させ 現在のありようの悲惨な『どのように』に つまり収容所生活のおぞましさに 精神的に耐え抵抗できるようにしてやらねばならない｣ フランクル氏は 生涯を通して人生…

だらけちゃうな～。 あーなんか停止しちゃう。 一人で暮らしてると家族に影響されることがないから、急いで支度したいときなんかは良いペースでできる。 でも何か充実した時間を過ごしたいのに、だらけちゃうときは良い意味での焦りが生まれないし、誰もおしりを叩いてくれないからｗ 長い時間スマホ眺めてしまう。 でもそれだけじゃない。 今目標が持てないんだよね。 自分のこの先に希望が持てない。 テレビで芸能人がPICKされてて絶賛されてたりとか、幸せそうだったりとかするとすごい他人事で「いいな～さすがだな…」って思っちゃう。 自分の感情を自覚するのがいいっていうけどただダラダラ書いてるだけな気がしてしう。 こ…

ナチスの強制収容所で４年を過ごした精神科医の ヴィクトール・フランクル氏は ｢夜と霧｣にこう記した ｢強制収容所の人間を精神的に奮い立たせるには まず未来に目的をもたせなければならなかった 被収容者を対象とした 心理療法や精神衛生の治療の試みがしたがうべきは ニーチェの的を射た格言だろう 『なぜ生きるかを知っている者は どのように生きることにも耐える』 したがって被収容者には 彼らが生きる『なぜ』を 生きる目的を ことあるごとに意識させ 現在のありようの悲惨な『どのように』に つまり収容所生活のおぞましさに 精神的に耐え抵抗できるようにしてやらねばならない｣ フランクル氏は 生涯を通して人生の…

8時ごろに起きて、昨日寝落ちしてしまったことを確認し、早速風呂に入る。湯船につかりながら、生きて土曜日にたどり着いたことに驚く。休んでいいのか。職場でも家でもずっと仕事をしていたから、ゆっくり入浴できるのが嘘みたいだ。 今日は心療内科の日です。普通に仕事をできている私に、実は普通に仕事しているわけではないのだと思い知らせる日です。私にとっておそらく必要な時間です。入浴後は出かける準備をしてすぐ出発。今日の空は雲がまだらにかかっている。明日は雨になるらしい。 病院では主治医から今後の治療について説明がある。７〜８月までは今の量の薬を飲み続け、そこから時間をかけて減薬をしていく。いまこんなに元気な…

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みなさんの交換日記を何度も読んでいるうちに二月が終わっていました。りぼんの付録を使って友達と交換日記をしたときの気持ちがよみがえってくるようです。 大人の交換日記、たのしい！！！！話はそれますが、大人のドロケイもビックリするほど楽しめるようです。サバゲーではなく、アナログなドロケイです。体が大きいので隠れる場所は限られるけど、作戦を練りに練るので朝から始めて夜までかかったと聞いたことがあります。 さて、第一回目の交換日記の多発ですが、橋本さんが遍在するって感じがおもしろかった！「あの人のあれも、この人のこれも気になる。次回の日記で応答してみたい」と気持ちが膨らんでしまいました。が、なかなかうま…

忙しいよ〜 他人に懸かってることが、自分の責任になってしまう どうしようもないけど焦る まあそうなったらなったで解決策はある そう思って手放すしかない 考えないことが仕事できる秘訣ということをこの1年で学んだのだから それを実践したい 仕事ができる人って薄情だから、仕事ができることが必ずしもいいとは限らないのかもしれない それでも私は身の回りのあんな人やこんな人を目指して明日も仕事をする まずは今日の自分をいたわるところから

今日は風がだいぶ強めですが、最近はだいぶ暖かくなって、いよいよ春らしくなってきましたね～。 先月「コルチゾール」のお話をしましたが、今回もストレスとの関係をお伝えします。 ストレスが多いほど痩せにくいって、本当？ これ、本当です。 「ストレス太り」という言葉があるほど、ストレスが原因で太りやすくなります。 コルチゾールは副腎皮質から分泌されるホルモンの一つで、別名「ストレスホルモン」とも呼ばれ、ストレスを強く感じた時に脳から分泌されます。 主な働きは肝臓での糖の新生、筋肉でのタンパク質の代謝、脂肪の分解などの代謝促進、抗炎症および免疫抑制などがあり、炎症を抑える働きから、ステロイド系炎症薬とし…

こんにちは！ボス猿です！ 『雷雨ときどき晴れ』へのご訪問ありがとうございます。 さてさてさて。 眠いです~！！ 先月3歳になったばかりの三女が，夜泣きループに入りました。。。 定期的にやってくる夜泣きループ 夜泣きしない次女はオムツが取れない 自分の不調にもしっかり向き合う さいごに 定期的にやってくる夜泣きループ 季節の変わり目だからなのか(笑)我が家の子供たちは敵的に夜泣きのループに入ります。 以前，長女の夜驚症について書いたのですが，その症状は一時的なもので，現在は全くありません。 www.bosuzaru.com やはり眠りは浅いようですが，それでも，夜中に起きて泣くことは無くなりまし…

今日は、最近変えた掃除ルーティーンのはなし。 この間、ツイッターを眺めていたら、 「わたしはどんなに疲れていても、明日の自分をいたわるために、食器もお風呂も絶対洗う」という言葉が目に止まりました。 すごいな〜。 私は明日の自分に甘えて、できる限り掃除を後回しにしてるよ〜。 そして、溜まっていく汚れを眺めながら、ぎりぎりのラインになるまで手がつけられない。 その埋め合わせは休日にやらなければいけなくて、だいたい休日の午前中は掃除やたまった洗い物の解消で終わってしまうんですよね。 午後は食料の買い物にもいきたいし、おかずやごはんのストックも用意したいし、休みなんだから晩御飯はちょっと手をかけて作り…

協力をしてもらうには「相手に興味をもち、話をよく聞くといい」とD.カーネギーはいいます。 <よければ合わせてどうぞ> しかし相手に喜んでもらうという行動がエスカレートしていくと、いつの間にか相手主体の自己犠牲の関係になってしまうことがあります。 自分の声よりも相手の笑顔を優先するような行動が増えると、自分の心が消耗していき、次第に気分が沈んでしまいます。 カーネギーは、太鼓持ちになることを求めているわけではありません。なぜなら、自己犠牲に基づく行動は相手に罪悪感を抱かせることになり、やがてうまくいかなくなってしまうからです。 そこで、「自分の軸」を持つことが大事だと考えます。 自分の軸を持った…

もう無理！限界！って思ったときには、とっくに限界超えてます。 フライパンを２つ、買い替えました。 'それなりに'うまくいっている→を→'おもいっきり'しあわせに こんにちは、カウンセラーいなこです。 メイン張ってる大きなフライパンと、昔ながらのホットケーキくらいの大きさのサブ。 もうずいぶん前からコーティングがはがれて、普通に焼いていても焦げつくようになっていたんです。 でもまだ使えるっちゃあ使えるし。 替え時がわからない。 そう思いながら使い続けていたのですが、 よく考えたら１年前、前の職場を退職するとき、近しい後輩が、退職のプレゼントをあげると言ってくれたので、フライパンをリクエストしてい…