自力整体

こんにちは。 糖尿病にはなりたくない！予備軍のまま一生を終えたい！をテーマに日々生きております。 日々のトランポリンや筋トレ、ストレッチもあまり怠ることなくやっているつもりです！ でも、時間がなかったり、気が向かなかったり・・・ そんな日もあるかもしれません。 主人の元に来る患者さんの中にはやはりそんな方も多いので、 その時は数秒でできそうなものからやってみようと教えています。 家事の合間にできるもの、家事をしながらできるもの。 それくらいなら？というものだけでも、 全くしないのとでは何年後には大きな違いが生まれてきます。 youtubeに数秒でできるストレッチや筋トレ動画をアップしています。…

GWが始まりましたね。 私は、一足先に実家に帰り、昨日戻ってきました🚙 実家に帰省中、タイミングよく 矢上先生のオンライン研修も受けることができました。 春分の日から４月下旬は骨盤が緩む時期でしたが、 これから７月までは、骨盤が引き締まる時期に入っていきます。 この時期は、ダイエットにもってこいの時期だそう(^^♪ どうやって身体をスリムにしていくのか？ その答えは、 熟睡すること 内臓脂肪は、寝ている間に燃焼するので、熟睡することで、脂肪を減らしていきます。 その為には、 夕飯は早めにすまして胃を軽くして寝る。 身体を解して副交感神経を優位にしておく（緊張を取る） お風呂に入る。 夜は強い光…

明日から新年度が始まり、何かと慌ただしく過ごしておられる方も多いと思います。 我が家のことでいえば、夫の勤め先が遠くなり、今までより、お弁当作りの時間が早まるので、早起きが必須になります。 勤め先が近いと時間に余裕があるので、少々寝坊しても何とかなっていましたが（笑）、明日からはそうはいかないので、とにかく早く寝ることを心がけていきます(^^♪ ３月は、沖縄や、福岡、宮崎に行く予定を入れたことで 休みを頂き（特に美東教室）、御迷惑をおかけしました<m(__)m> ですが、お陰様でとても充実した日々を過ごせました(^^♪ これから、どう自分を歩ませるのか。。。 を改めて自分に問う時間になりました…

２０２５年が明け、正月が終わったと同時に風邪をひき、２日間寝込みました(#^.^#) 今年は、次男と長女（双子です）の成人式で、久しぶりに家族が揃い、賑やかで楽しい年末年始でした。 長門市は、正月中に成人式の式典をしてくれるので、２人とも久しぶりの友達との再会が嬉しそうで、楽しそうで、そんな２人を見て、嬉しくて、私が一番はしゃいでいたかもしれません（笑） そんな楽しい正月だったので、はしゃぎ過ぎると落ちるのは常（笑） 子供たちが帰った翌日から寝込みましたΩ＼ζ°)ﾁｰﾝ そんなこんなで、正月明け早々の教室は、お休みさせていただきました<m(__)m> 今年は、巳年ですね。 今までの私からどう脱…

前回もこのお題で記事を書いたのだが、これら自分が紹介した方法でも効果が無いほどに不眠に陥ってしまった。朝早く起きようが、午前中に日光を浴びようが、肉体労働しようが、ウォーキングしようが眠れない。ビタミン剤のおかげでしばらくは熟睡できていたのだが、一年後くらいから再び眠りが浅くなりはじめていた。夏ごろからむずむず脚のような症状が再び増悪しはじめていたが、それでも靴下を脱げば眠れていた。秋になって、暑かったり寒かったりを繰り返し、布団の調節が難しくなり、体が妙に熱くて眠れなくなっていた。さらに今度は逆に体の芯から冷えて眠れない。 一体どっちなんだ！ ここ一年は嫌なことばかりに考えを囚われてノイロー…

只今、冬土用の真っ最中ですね。 １１月７日の立冬に向けて秋から冬へと季節が移行中です。 私は、１０数年前、当時お世話になっていた整体の先生に、 「年に４回ある土用期間中は、特に胃腸の養生してくださいね。 脂っこい物、甘い物を控えるなど、気を付けて過ごしましょう！」 とアドバイスをいただいたことがあります。 それ以来、土用に入る前後の時期は特に気をつけないと！と意識して過ごしてきました。 いわゆる季節の変わり目です。 また、この時期はいつも以上に、感情の起伏も激しくなり、怒りが大爆発するのは、この時期だったりすることが多かったように思います（←敢えて過去形www笑） それが、先月から、甘い物、植…

１ヵ月があっという間に過ぎていきます(^^♪ ９月は台風や大雨の影響で、身体が重怠かった日が多かったように思います。 お陰様で被害なく過ごせている今が当たり前では無いことにもっと感謝しないといけないですね！ さて、秋分の日を過ぎたら、途端に過ごしやすくなってきました。 布団や洗ったシーツを干せることが、有難いことですね。 さて、最近の私について。。。 吉野敏明さんのYouTubeをこの頃よく見ています。 ４毒を排除すると、いろんな病気が良くなる！とおしゃられています。 ４毒とは、小麦、甘い物、植物性油、乳製品 これを、徹底的に排除するように伝えてくださっています。 １８時間断食を否定されており…