足指

夫の母が外反母趾の手術を受けました。手術の前は痛くて歩けなくて、大変だったようです。 病院で看護士さんに外反母趾ってどうしてなるのかとたずねてみました。外反母趾というとハイヒールを履いているとなりやすいと聞いたのですが、義母はおよそハイヒールとは無縁の人なので･･･！ そこで始めて聞いたのが、足のアーチという言葉でした。アーチが崩れると外反母趾になりやすく、ハイヒールは直接の原因ではない･･･ということでした。 今回は、始めて知った足のアーチ、看護士さんやお医者様にも少しおしえていただいたので、足のアーチについてご紹介します。 目 次 1. 足は体を支える全体の全身の土台！ 1－1．足には体を…

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 先日のコラムで「長い時間歩くと足の裏が痛くなる」方に多い扁平足についてご紹介しました。 人間の足はまっすぐ直線的な構造ではなく、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチという３つのアーチの構造から成り立っており、衝撃の吸収や歩行時の安定性向上などの役割を果たしています。 このうち、内側のアーチ（土踏まずの部分）がつぶれて平坦に近い状態になっているのが扁平足といわれる状態です。 扁平足の簡単なチェック方法は以前のコラムでご紹介したのでこちらをどうぞ。 https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2022/02/27/10…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m いよいよ明日は待ちに待った『魔女トレ』！ 今回は２回目の開催となりますが、初めての方も多数おられますので、以下をご一読いただき、スムースな進行にご協力お願いいたしますm(_ _)m あ～っ、今から楽しみ！！！ 以下は再掲。 昨日お知らせしました新年１月１６日（日）に A…

トランポリンを買うまでは、気象病というのか春先にめまいを感じていました。 冬は問題ないのでうっかり急激に立ち上がったりしてクラっとなってしまうのが怖いし、あまり繰り返してると治りが遅くて秋頃までめまいが続いていたりしていました。 ある時、会社の人が足の指を自力で全く動かせないという話をしていてビックリ。 私はグーチョキパー自在に動かせるので、思いっきり足の指をぎゅっとグーして思いっきり開いてパーを見せびらかしました。 すると、足のグーパーによって体がポワッと血が通った感じになってめまいがフッと軽くなった様に感じて元気を取り戻しました。 その時は嬉しくて家でもグーパーを続けていましたが、今はめま…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 婦人公論を読まれた方は入会費無料！『市毛良枝×加藤タキ「〈介護うつ〉も晴らしてくれた社交ダンスの魔力。体重は10キロ減、洋服は13号から9号に」』 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m １２月１６日に発売された『魔女トレ』本ゲットしました！ 第１章 魔女トレとはなにか（真っ直ぐ天へと伸びることができないアス…

こんばんは!母ちゃんです。 先日友人が開催していた姿勢矯正教室に行きました。 そこで指摘されたのは、「浮き指、指が動いてない。MP関節が全く使えてない！」 MP関節とは何？そんな関節あるの？ お手本を見てびっくりでした。その関節を自分の足で見たことない。笑 MP関節とやらは重要なようで、正しく動かないと、足指も使えず足底筋膜もはり、浮き指になるし、足裏アーチがなくなるとのこと。 それだとどう悪いのか⁇ ・偏平足、浮き指、外反母趾になりやすい ・O脚、X脚、姿勢の歪みなどにも影響がでる それはいかん！とのことで、日々のトレーニングのためにフォームローラーとマッサージボールを購入しました。 // …

外反母趾。 足の指の変形。 母趾ぼし（足の親指）の付け根の関節が第二趾（人差し指）のほうに曲がったもの。大きな「く」の字にに変形してしまう。曲がった角度が20度以上あると外反母趾という。とか。 数年前から、自分の足もそうなっていることに気が付くようになりました。 特に左足がそうなっていて、細い靴だと親指の関節あたりの、けっこう肥大したグリグリの骨が当たってしまいます。スニーカーでも、そのあたりに縫い目があったりするタイプだと、擦れてしまうので、痛いんです！ どんないい靴でも、他はよくてもそこだけ当たるようならは却下。結局、なかなかいい靴に出会えなくなっています。 それに親指の曲がった先っぽが、…

こんにちは。あかねです。 今日は雲が多めながらも、この時期らしい爽やかなお天気でした。 本来ならばこの土日は、飯能新緑ツーデーマーチというウォーキングの大会に参加する予定でしたが、諸々事情により、少し前に今年は参加見送りを決めていました。 数日前からの、足指の原因不明の内出血もあり、どちらにしても今回は参加を見送ることになったのかなと思います。 今日みたいな日の飯能の森は、気持ちよかっただろうなぁ。 去年は気温が30°と、暑さが堪えましたが。 まぁ来年も、森は逃げないからね。 午後からはCSで大好きなフギュアスケートのアイスショー、ファンタジーオンアイス幕張公演最終日のライブ中継があったので、…

曇り〜 金曜日 脚を細くしたい！ とか お腹をお肉を減らしたい とか 気になっている部位は とりあえず触りましょう〜 触ってほぐす！ 最近よく言ってるのは 足！特に足指！！ 冷えていたり 動かなくなってきたり… 触ってほぐして！ 脚もお腹も気になっているトコロは 掴んで、揺らして、ほぐす お風呂でやるを 習慣にしたらどうでしょう〜 湯船に浸かってぜひ✨ ただし 痛いほどはやらないで 痕が残るほどはダメ ほどほどでね😁 今日も ありがとうございました🙏

〜装備概論〜 アコンカグアにおいて死亡する可能性があるとすれば、その原因は ①滑落 ②重度の高山病による高地肺水腫、脳浮腫など ③低体温症 の大きく3つを挙げることが出来る。自分なりに調べ考えたこの対策としては、 ①雪上での歩き方及び滑落停止の仕方を事前に学んでおく 特にアコンカグアの第1の難所として知られる大トラバースでの滑落事故が多く、アタック日までに降った雪の状況によっては撤退するなど状況判断も重要となる（主に”行動”に関わる） ②自分の体調という主観的指標、及びSpO2や血圧という客観的指標を参考にしつつ、ゆっくりと高地に順応しながら登る（一気に高度を上げすぎず、トラブルが生じた場合に…

先日の登山で導入したアイテム、ルナサンダル・レトロモノ。 ikazuti-d.hatenablog.com 防府市に新しく出来たアウトドアショップ『太陽と山』の店内に置かれていたサンダルで、ベアフットランニングなどで使えるサンダルと聞いて気になって購入した。 メキシコ北部の山岳民族タラウラマ族が作っている、ワラーチサンダルというジャンルのサンダル。これを参考にルナサンダルというメーカーがより近代版にしたのがこのレトロモノだそうな。 日本でいうところワラジが最も形状として近い物になるだろう。 只のサンダルや雪駄と違い、踵や足首にもベルト部分が来るので足裏への密着度が高い。 開放感のあるサンダルの…

なぜ『足指』をひらくことが大事なのか？ 足指がひらくと、しっかりと地を踏みしめて立つことが出来るから。 足・ひざ・腰の痛みが劇的に消える「足指のばし」 (「足指のばしのやり方」ポスター付) 作者:湯浅 慶朗 マキノ出版 Amazon 分かりやすいのは『ひろのば体操』です。 なかなか指がひらかない人用に良い物を見つけました(＾∇＾) 100円均一の“キャンドゥ”で発見🎶 どんなふうに使うかと言うと…。 最初は少し痛いかも💦 でも徐々に、指の又がひらき足指のびてきますよ(●´ω｀●)

4月の下旬に、うたた寝している間にどこかで左足の小指を痛打したらしく、起きて気がついたら紫色に腫れあがっていた。 以来、だいぶん小さくなったものの、腫れは4週間ほど続いている。ただの打撲ではなかったかも知れないけど、いまさら医者に診てもらっても仕方ないだろう。日にち薬に任せようか。 思えば3月に花粉症をこじらせて喘息になって2カ月半のあいだ、まともに走っていない。 久しぶりに晴れ上がった日曜休みの午前中、JRAのホームページから本日のメインレース「オークス」の出馬表を印刷して中身を一通り確認したあと、ちょっと走ってみようかとウェアに着替えて家を出た。 日曜の姫路城は、すっかりコロナ前の人通り。…

ぼかしてましたけれど、自分でも色々とキツ過ぎるため、一応、体の現状だけ書いておきます（ストレスが、たまりすぎておりまして）。 実は左の足指の骨折のみならず、転んだ拍子に股関節や骨盤もずれたらしく、今はそちらに支障が出てます（骨はくっついた）。それと、かかとで歩いてた結果、若干左足が扁平足気味だったのが悪化。左足、全部「浮き指」になり、歩くのが大変です。夜になるとむくんで来るし・・・。 リハビリだけじゃ間に合っておらず、他の治療にも行き始めてます。 日によって、足が重すぎてちゃんと歩けない日とかもあり、日常的に杖ついている状況（家の中でも）。足や腰に痛みも出るし・・・。夜になると、だるさがひどく…

少し勾配のあるコースでのウォーキング こんにちは。すっかり、清々しい初夏の朝になっていますね。 冷房もまだ不要ですが、軽い風があると更に心地よい。片麻痺の回復訓練の一つにウォーキングがありますが、天候がよい日の朝は自宅から少しだけ歩き、少し勾配のある道をコースにします。 勾配があると若干、踏ん張って歩き、身体にかかる負担も適度な運動になります。急な坂道は踏ん張りや負担が、過度になりますので私は軽い勾配コースにしています。 また、雨の日や夜などは家の中で写真のように、一二三堂さんで教えていただいた、足指をタオルを掴むように動かしています。家の中の階段を昇り降りも繰り返しています。※急な階段・手摺…

「こうしたらもっと良くなるのにな」 そう思ってアドバイスしても 戸惑った顔をしていたり 余計に変な動きになっちゃったり・・ 教えるって難しいですよね たとえば・・ つま先立ち（ルルヴェ）になると グラグラしてバランスが取れない生徒さんに 「もっと力を抜いて」 「ちゃんと軸を感じて」 「お腹が抜けてるよ」 「しっかり床を押して立って」 「足指は広げておいて」 これを言ってもたぶん変わらないですよね どれも大事なことですが これらをやったから立てたわけじゃなく ルルヴェで安定して立っているときは そうなっているのです それをグラグラしている人に言っても 身体の方が混乱するし ルルヴェになるときにや…

2009年の末頃から、私が変形性股関節症の痛みが本格化してから今年で14年になります。 痛みがひどく眠れない夜もあったというのに、手術もせず、これいった保存療法に励むでもなく、それでもなんとか元気に日常生活は送れています。 過去の股関節の状態に関してはこのブログでも記していますが、今現在の状態についてはあまり記していないことに気づき、このあたりで少し記録していく必要があるかなと感じました。 今現在の私は、杖なしで歩けています。 歩き出しはかなり痛みが強いですが、しばらく歩いているうちに安定してくるようです。歩き続けるのはやはり苦痛です。それは脚の痛みというより、疲れてきてしまうからです。一日の…

私の尿酸値との戦いは社会人になって初めての健康診断で尿酸値が高いと言われたのが始まりでした。当時から乱れた食生活と運動不足だったからなのか、体質なのかわかりませんが、それ以来、尿酸値が高いと言われ続けてきました。すぐに問題ないと軽視して放置していましたが、何人かの同僚が痛風を発症し、彼らからその苦痛を聞いたことがきっかけで、私もそのような状況を経験したくないと感じ、尿酸値を下げる決意をしました。 約5年前から、近所の痛風外来に通院し始め、毎朝の服用と毎日2Lの水分補給を続けてきました。 blog.jicoman.info その結果、最近の検査結果で基準値を下回るようになり、今日の通院で医師から…

その日はジムも休みで、午前中自彊術体操に行って体をほぐし、午後はお客様、いつもより運動量の少ない日でした。 それなのに夕方６時頃、夕食の準備の最中、急に右足首の前部が痛いと感じました。 それから急に痛みが強まり、7時頃には部屋の中を歩くのがやっとで、10時頃には足首はもちろん甲から指の方まで腫れてきました。 保冷材で冷やしたり、ヒーリングしながらいろいろ考えて見たのですが、痛くなるような原因が全く思い浮かばないのです。 高齢者によくある「疲労骨折」なのかと心配になりました。 幸いな事に翌朝は腫れも少し引いて、何とか歩けるようになりましたので、病院へ行き、レントゲンを撮ってもらいました。 「何か…