足指

体を支え続けて、しかも一日の大半シューズやソックスに閉じ込められて凝り固まっている可能性大の足や足指もストレッチしておきたいですよね。立っている間、足にはつねに体重が加わっています。しかも、一日の大半をシューズやソックスに閉じ込められて窮屈な思いを強いられるため足と足指は凝り固まりやすくなります。足と足指は体の土台そのもの。正しく整わないと全身の慢性的な痛みや症状も緩和しにくくなります。◆階段の上りがラクになる 足底筋膜のケア◆足底筋膜のストレッチ（左右各20秒）左膝を床につき、右膝を立て、片膝立ちになる。左足の爪先を立て、お尻を乗せる。体重をかけて左足裏の足底筋膜をストレッチする。左右を変え…

今のところ、平日はなるべく毎日、ちょっとしたことでも 記事を更新しようと思っていて、正直大したことじゃないけど 小さな出来事をちょこちょこ書いていこう！ 土日は完全オフモードにしたいしチビ子のお世話もあるし 気が向いた時だけ土日は更新しよう。 完全に自己満なので問題ない、これは自分との戦いなのである(;^ω^) さて、この前記事にも出した本が早速とどいた！ 近くのTSUTAYAと明林堂は取り寄せだったので 安いし早いメルカリにて・・・900円でGT☆ まだパラパラ～っとしか読んでいないのだけど めっちゃくちゃおもろい☆ なんかさ、足裏の反射区学ぶだけかと思いきや 足裏診断でその人の性格や傾向、…

施術で足指にアプローチすると硬くなっているお客様も多くいらっしゃいますが足指の力は年代とともに右肩下がりに低下していくといわれています。年齢を重ねるにつれて足指を鍛える必要性が増していくということになりますね。足指の力は体の健康にどのような影響を及ぼすのか気になりますよね。実は足の指はバランス能力の維持に非常に大きな役割を持っています。立った状態から前方に倒れそうになった時足指が屈がって地面をつかむことで体のバランスを維持します。逆に後方へ倒れそうな時は足の指が上に反ることで倒れないように重心を維持しようとする機能があります。足指を鍛えることで転倒予防に繋がりますね。また人は歩く時に足指で地面…

■タキミカ体操というのもあるのですが、体の硬い私には、きくち体操があっているかと思い、ビデオを見たわけです。 そこには、その体操の前に、足の指に感謝することが書いてありました。 そのためには、風呂などに入った時、手の指を足の指にからませて、感謝の念をこめて足首を回すというようなことが書いてありました。 これを読んだ時、まさしくその通りだと思った次第でした。 それまで歩いて当たり前、手ほどに集中したことがありませんでした。 それもこれも、足の指が体を支えてくれているということで、末端にこそ注視ということで、改めて、感謝の念を起こさしめたことでした。 以来、この足首回しを毎日やっているところです。…

ははこぐさパーソナルトレーナーの奥山です。 先日のコラムで「長い時間歩くと足の裏が痛くなる」方に多い扁平足についてご紹介しました。 人間の足はまっすぐ直線的な構造ではなく、内側縦アーチ・外側縦アーチ・横アーチという３つのアーチの構造から成り立っており、衝撃の吸収や歩行時の安定性向上などの役割を果たしています。 このうち、内側のアーチ（土踏まずの部分）がつぶれて平坦に近い状態になっているのが扁平足といわれる状態です。 扁平足の簡単なチェック方法は以前のコラムでご紹介したのでこちらをどうぞ。 https://hahacogusa.hatenadiary.jp/entry/2022/02/27/10…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m いよいよ明日は待ちに待った『魔女トレ』！ 今回は２回目の開催となりますが、初めての方も多数おられますので、以下をご一読いただき、スムースな進行にご協力お願いいたしますm(_ _)m あ～っ、今から楽しみ！！！ 以下は再掲。 昨日お知らせしました新年１月１６日（日）に A…

トランポリンを買うまでは、気象病というのか春先にめまいを感じていました。 冬は問題ないのでうっかり急激に立ち上がったりしてクラっとなってしまうのが怖いし、あまり繰り返してると治りが遅くて秋頃までめまいが続いていたりしていました。 ある時、会社の人が足の指を自力で全く動かせないという話をしていてビックリ。 私はグーチョキパー自在に動かせるので、思いっきり足の指をぎゅっとグーして思いっきり開いてパーを見せびらかしました。 すると、足のグーパーによって体がポワッと血が通った感じになってめまいがフッと軽くなった様に感じて元気を取り戻しました。 その時は嬉しくて家でもグーパーを続けていましたが、今はめま…

介護は突然やってきます。 親が転んだ。そのまま寝たきりに。そして介護に突入。 ヘルパーさんを頼み、公的補助を申請し、使えるサービスは全て使いましたが、それでも、介護に参加せざる得ません。もちろん、超富裕層ならお金にものを言わせて24時間体制で支援してもらうことも可能かもしれませんが、一般人には到底無理な話です。 介護で困るのは、高齢者の扱いに戸惑うことです。話が通じない、急に怒る、頑固で意見を曲げない等々。 本書は、高齢者がなぜそうなのかを記しています。何故が分かれば、こちらも腹も立たなければ、うまい対応もできます。本書の構成は、以下の通りです。 高齢者の体のこと 高齢者の動作のこと 高齢者に…

タイトル 「蝮の舌」（文庫版）著者 うかみ綾乃文庫 320ページ出版社 イースト・プレス発売日 2017年1月8日 ＜＜この作者の作品で既に読んだもの＞＞・今回の「蝮の舌」だけ＜＜ ここ最近の思うこと ＞＞ある日のタモリ倶楽部で『あいみょんの曲作りを勝手にサポート!? 出版社対抗㊙官能小説プレゼン祭』という企画を放送していた。ゲストはもちろんあいみょん。官能小説からインスピレーションを感じて、自らの曲作りもおこなっているらしいあいみょん。おじさんもテレビ越しのあいみょんを眺めていて、思わずかまいたちの山内と同じ目になっていたわ(笑)今回はそこで紹介されていた一冊。官能小説はいくつか読んだことあ…

訪問いただき、ありがとうございます😊 ２０１７年( 平成29年 ) 12月に脳出血、それも脳幹出血を発症。最近は食べ物の事が多いけど、右麻痺生活７年目の日常です。 後遺症 ⬇️ 右麻痺で装具無し、時々サポーター。家の中では杖歩行。外出時は主に車イスを利用中。手は動くけど、物を持たせても目を離すと落とす状態。豆腐は握りつぶすし、ペンを持たせても内側に握りこんでペンを持っていられず字は書けない。運動麻痺、感覚麻痺、温冷・痛覚麻痺、疼痛、痺れ・締めつけ・突っ張り、 麻痺側だけの多汗など自律神経、複視、難聴と聴覚過敏などなど…🦯🦽 今週はバイタルを測ったあとの動きの測定なしで、最初からリハビリ。 バイ…

星の日 わたし一人でも11こ身につけていた。12個目は口説き文句（みたいになってた私のセリフ）そのままだった。化粧をするから手にラメがついていることが多くて、でもそれは鱗粉じゃない。友人は蝶がよく似合っていて、楽しかった。 ☀︎ ぐちゃぐちゃで、かわいい♪ ☀︎ 音を聴いていると製氷機の中にいる気分になって、高いところに逃げたら長くて白い廊下だった。スポーツクラブもしくは病院。重たいドアしか ☀︎ 背の高い蓮の上は軽やかに滑れそうだった ☀︎ 検索をかける前に、月の様子を教えた。まだうまく写真は撮れない。ちょうど引き当てた片側の宝石と似ていた とるに足らない言い方のように思えて少し引っかかった…

あろはあういなら〜 10月1日きっかりから波が出てきた コナの海です。 これはカハルウビーチ アーロンと一緒に泳いだのは 後にも先にも１回だけ おばさんスイマーの中に 物怖じせず飛び入りで、 カハルウ湾の出口に向かって普通に泳ぐ 「おヌシやるなっ」的パワーの人でした。 アーロンはフィンをつけていたものの つわ者おばさんに引けを取らずのスピード 本の虫だったから、水泳が得意とは知らず おみそれいたしました。 湾内に戻ると彼は、ひたすらマイペース。 ホヌを見つけた私が アーロンとホヌが一緒の写真を撮ってあげようと 待っていても、あさっての方に行きはります。 彼が、やっとホヌの近くに来たから ツーシ…

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猛暑に怯え物語の種に過剰に水をあげたりあるいは肥料を怠ったり日照りに晒しているうちに10月になり、今年も年の瀬が少しずつ足指に忍び寄りそうな様子を見せてきた。今期はいまだ何も公募に出せていない。 Twitterでも投稿したが、娘と連れ立って外出したとき、「風の匂いが気持ちがいいね！」と言われてはっとした。 その日は曇り空で風もあり、家から一歩踏み出した瞬間、明確な季節の変わり目を感じた。 「秋来ぬと目にはさやかに見えねども風の音にも驚かれぬる」 という歌が残されているように風には音があり、また皮膚にあたることによって我々はその触感から季節の移り変わりを感じることだろう。 その日の筆者も耳と肌で…

４月から走り続けてきた連続走も１７３日でストップ。少し寂しさはあるけど、納得感は高く「完走」気分。 最終日に榛名湖マラソンを完走して、リディアードトレーニングの成果も見えてきた。 【ﾘﾃﾞｨｱｰﾄﾞﾁｬﾚﾝｼﾞ第２７週／34の結果】 〇走日数４日 〇距離４１.５４㎞（前週比－60km） 月間走行累計 41.5㎞ 〇時間４時間１０分（前週比－5時間36分） 月間走行時間 4時間10分 〇ペース６分１秒/km（前週比14秒遅い） ①月：完全休養 ②火：ノーラン ③水：ジョグ４０分 6.2km ④木：ノーラン ⑤金：ジョグ 10..0km ⑥土：有酸素走７５分 12.1km ⑦日：有酸素走８０分 1…

ベネクシーっで売っている「ekn(エクン)・ツガ」だけど。 あれは、合わない人には本当に合わないよ。 私も今日まで履いていたけど、典型的な日本人足の私には合わなかった。 数ヶ月の間、靴擦れで傷が出来て、やがて足指の皮がやけに分厚くなった。 その後は確かに快適なんだけど、やけに雨漏りするなと思ったら、底がパックリと割れていた。 これはもう、新しい靴を買うしかないなと思って。 合わない私には、寿命が半年だった。 ただ、一応エクンの良い所も挙げておくなら、晴れの日には快適っちゃ快適で、裸足の感覚に近くて軽い。

はじめに 「寝るときに足が冷たいのに、なぜか足の裏に汗をかいてベタつく…」 こんな症状にお悩みの方は多いのではないでしょうか？ 実は、この不快な感覚には、“自律神経力”の低下や、私たちの体の進化の歴史が関係していることがあります。 人類の体は、長い進化の過程を経て、さまざまな環境に適応してきました。 原始時代、人間は外敵から身を守ったり、極端な寒暖差に耐えたりするために、体温調節機能を発達させてきました。 ところが、現代の生活様式は、進化の過程で想定されていた環境とは大きく異なっています。 そのため、自律神経の不調を引き起こしやすくなり、体温調節がうまくいかないことがあるのです。 このブログで…

久しぶりの大阪に2泊3日 学生時代からの友人、ホント変わってなくて でもお互い年齢は重ねてて(´∇｀;) いろいろ頂きました しばらくお菓子を買わなくて済みそう✨ 2日目の夜に気づいた足指の痛み 靴下の縫い目が当たってた？ いや…今までこんなことになった覚えがない💧 ホテルの浴槽が家のより高かったから一度指をぶつけたのよね…親指だったっけ？ キツイ靴を履かないように気をつけてます 本日はお友達へのプレゼントを買いに行きました オッと！思い出したので母のプレゼントも日にち指定して配送 明日はネイル 何色にしようかな…

総論は形意の各技術の根本である。戦いの道は往々にして武器を用い、素手で敵に立ち向かうことで最後の勝利を得る。つまり武術は軍の命脈である。 武術の種類は非常に多く、流派が分かれ、各々が正しいと主張する。大きく分けると内外の両派の二つになる。外派の長所は腰腿の霊活さ、投技や打撃技、防御や攻撃、跳躍などの技を練習することにすぎず、敵と戦って勝利することはできるが、その欠点は見せかけの技が多すぎ、ただ人の目を惑わすだけで実用的ではない。ただ内家拳法のみが、純粋に先天的な原理に基づき、陰陽、五行、六合、七疾、八要の理論に従って技を完成させる。これこそが根本であり、まず身につけなければならないものだ。 人…