食トレ

crossjam.info こちらの記事で宣言した通り、 多少太ることもいとわないでしっかりご飯を食べ始めました。1週間ほどその生活をしてまず変化として現れたのは、 身体のハリです。筋肉が張っているのがわかり、 逆に絞れて見える状態があらわになりました。栄養は正義だと実感しました。 そしてトレーニングにおいてもいい効果を感じます。扱う重量が安定したり、 余計なしんどさが少なくなっているように感じます。 そして普段私はマックスチャレンジをしません。怪我のリスクやあまり意味がないというのが理由です。 しかしふと来週スクワットのマックスをやってみようと思い立ちま した。 ＲＭ換算表というので130㎏…

筋トレ日誌[その58 + 食トレデート編] 食べ放題の焼肉でタンパク質を摂取してきました。 食トレデート編です。食べ呑み放題だったのでひたすら食べていました。 食べた分頑張って燃焼させます！いちこさん楽しい時間をありがとうございました！！！ 参加者 いちこさん さえき 食べたもの たん ナムル ワンカルビ ワンカルビ (2) ビビンバ 肉 メンバーを募集しています 筋トレやダイエットなどを目的にやっていきます。 コロナで集まれませんでしたが、またみんなで集まって楽しい筋トレ活動できることを 楽しみにしていますのでぜひ参加ください。 直接集まれない場合でも励ましあって各自、筋トレやダイエットして…

こんばんわ☆毎日お立ち寄りありがとうございます(^^)今日は中身のない独り言日記です（笑） 札幌では遂に初雪が振りました☃平年よりも随分遅いようですが、とにかく今日は寒かった！ そんな寒い夜だから、家でほっこりしたいところですが、まぁみんな寝てるよね(^_^;)通常運転。 ん？（笑） 怪しすぎるぞクリスマスツリーの根本（笑） 今日は待っててくれたのか(^^)お出迎えがシャイガールだな（笑） ちょっと一緒に遊べました☆ そして 夜食をどうぞ（笑）食トレ頑張れ！ ちなみにチロルはそろそろ避妊手術をする予定があるのですが、もう少し体重が増えてからのほうが安心と獣医さんから言われてます。 でも今月で6…

食事と言うのは知らないと全く興味ないですよね。 お腹一杯食べてればいいでしょ？みたいな感覚あると思います。 サッカーにおいて小学4年生くらいから本格的に活動も始まると思います。 いわば団子サッカーと言われる低学年サッカーからシステムやフォーメンションなどの活用という戦術ですね。 そうなると練習量も増大していきカロリーも大きく消費します。 まず大原則として ○3食しっかり食事を摂る（規則正しい時間） ○練習前の補食を摂る ○練習後の補食をしっかり摂る（練習後30分～1時間以内） 当たり前の事なんですがコレをしっかり出来てないと上達するものも上達しないと思います。 まずはジュニアの皆さんはコレをし…

2022.02 お題「ささやかな幸せ」 こんにちは！ 久々の投稿になっちゃいました😅 毎日元気に過ごさせてもらってますが...クラブ活動もなく ひたすら自分の本職の仕事に打ち込んでました👷 活動自粛になるまえに会社で📸撮影会があり🙆‍♂️ 「ホームページ用にsakatchanさんモデルになってくれますか？」 なるべくイヤとは言わない様にしてるんですが。。 いきなりでお手入れもしてなく😅 『さすがに今日は無理やろな～..(''◇'')ゞ』と云ったんだが 「sakatchanさんが昨日お休みされてたんですが..今日みたいな話です」 『・・・それならＬＩＮＥでもいれてくれや🙍‍♂️』と思いつつ～ そ…

最近よく食べている高たんぱく質フードを紹介します。 ・たんぱく質が撮れるローストチキン&エッグ （セブンイレブン） お値段：（税込み）375円 たんぱく質：26.2g 味：★★★★ 満腹度：★★★★★ 【コメント】 高たんぱく・低脂質な食品でよくお昼に頂いています。ゆで卵、鶏肉、タコスミートの合性がとても良く、毎日食べても飽きがきていません。問題があるとすれば、タコスミートを食べた後、歯磨きが必須になることです。 ・オイコス（OIKOS） （ダノンジャパン） お値段：130円～170円 たんぱく質：10～12g 味：★★★★★ 満腹度：★★★ 【コメント】 甘さ控え目でどの味も普通のヨーグルト…

カラダづくりを志す全ての人に！[高タンパク・低糖質・低カロリー] 食事 筋肉食堂DELI 目的に応じてオススメの食事が探せる！ 食事 みなさんは食事は何を食べていますか？ 筋トレをしている方やダイエットをしている方は特に食べるものを意識されている方多いと思います。 以下ではそういった食事に気を付けている方たちにオススメしたいサイトをご紹介しています。 筋肉食堂DELI みなさんにご紹介したいのが、「筋肉食堂DELI」です。 筋肉食堂DELIは、カラダづくりを志すすべての人たちに、美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーの料理を冷凍でご自宅までお届けするサービスを提供しています。 筋肉食堂のお店の…