食事

【朝食】＠自宅 すっきりCa鉄(75)ごぼうサラダ他(110)玉子焼き(150)白身魚フライ2枚60G(98)きざみしょうが(20)納豆(100)キムチ(40)大葉みそ(25)ライ麦パン73G(184)バナナ1/2(40)ガセリ菌SP株ヨーグルト宅配専用(37)ロカボナッツチョコ(74)計953KCAL【おやつ】＠自宅 速筋タンパクソーセージ(83)柿の種うましお(116)丸大豆せんべい(56)計255KCAL【夕食】＠自宅 大葉みそ(25)冷奴(80)きざみしょうが(20)麻婆茄子(260)ポテトサラダ(80)食塩無添加ミックスナッツ(82)計547KCAL

本日の食事を公開します！本日の食事はこちら！↓ 朝ご飯 メニュー 玄米ご飯鮭わかめおにぎり🍙 みそ汁 飲み物はサントリー伊右衛門プラス コレステロール対策 一言感想おにぎりが色んな香りと味が楽しめて美味しかったです。 サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策 お茶 500ml ×24本 機能性表示食品 伊右衛門 Amazon 昼ご飯 メニュー アラビアータ🍝 飲み物はサントリー伊右衛門プラス コレステロール対策 一言感想ただでさえ辛かったのに、自家製トウガラシを入れたら、めちゃくちゃ辛かったですが、良い香りでした。 サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策 お茶 500ml ×24…

今日は4:30くらいに目を覚まし、そこから5:00のアラームと同時に起床した。今日も例の如くよく眠れたので、起きて早々にポケモンスリープをチェック。本当にわかりやすく結果が出るものだ。そんなことを考えながら起き上がり、体を伸ばす。そして今日も例の如く体組成計に乗ったら筋肉量がとんでもないことになっている。だが、やはり夜食べ過ぎてしまうと胃腸が微妙なので程よい量に調整しないとなとなりながら動き出す。着替えて準備という準備をしていったのだけれど、この時点でもう暑い、暑すぎる。これ食べたら滝のように汗が出そうだなとなりつつ、今日も今日とて朝食を準備した。 Threadsで見る トレーニングの日恒例の…

ごくごく… チリドッグ おつかれさま

本日の食事を公開します！本日の食事はこちら！↓ 朝ご飯 メニュー オムレツ🥚 飲み物は牛乳 一言感想ブラックペッパーで食べたら美味しかったです。 明治 おいしい牛乳 900ml×3本 【冷蔵】 ノーブランド品 Amazon 昼ご飯 メニュー 日清UFO焼きそばシーフード味 飲み物はサントリー伊右衛門プラス コレステロール対策 一言感想チルド麺でしたが、程よいシーフードの香りで美味しかったです。 サントリー 伊右衛門プラス コレステロール対策 お茶 500ml ×24本 機能性表示食品 伊右衛門 Amazon 夜ご飯 メニュー 鶏むね肉の醤油麹漬け🐔 蒸し野菜🥬 ご飯🍚 みそ汁 飲み物はサントリ…

今日は週明け、ということで5:00起きの朝だった。今日の例の如くジムからの仕事という日だったので、5:00に起床して少し横になりながら諸々をチェック。ポケモンスリープももうそろそろ2年かとなりつつ、結果を見ていく。平日眠れないという悩みがあったのだけれど、婦人科の薬を服用してからは眠りが露骨に深くなっている。こんなわかりやすく結果が出るとは笑うしかない。そんなことを思いながらこちらが配信されているかをチェック。 open.substack.com メルマガの配信。今回もいろいろとあったのと、無料なのでぜひどうぞ。そうしてそこから朝のルーティンを進めていく。そうして今日も猫たちときゃっきゃとしつ…

ごくごく いつものやーつ おつかれさま