うつ病改善

こんにちは 最近、よく飛ぶホームランバットを購入した「ごとラボ」です！ 僕がバットを買って２試合後に所属している野球チームが人数不足で廃部になりました ５万のバットを使う機会も飛んでいきました 前回の記事で「アファメーション」の効果について書きました！ g-workman.hatenablog.com アファメーションを簡単に説明すると、「肯定的な自己宣言」です！ 「肯定的な思い込み」「肯定的な自己暗示」と言った方が分かり良いかな！ 今回は「アファメーション」のやり方です！ 簡単３ステップでまとめます！ １、目標を設定する 「こうなりたい！」という目標をします 例えば、「資格試験に絶対受かる」…

こんにちは 暑くなってきて、順調に気力、体力が失われてきました「ごとラボ」です！ ただの夏バテです 「アファメーション」について勉強をしました！ 今日はアファメーションの効果について書きます！ アファメーションのやり方は次回の記事で書こうと思います！ まず、アファメーションとは「肯定的な自己宣言」と言われています！ 肯定的な思い込み、自己暗示と言った方が分かり良いです！ 現代では「アファメーション」は自己啓発プログラムやセミナーなどでも取り入れられております ● アファメーションの効果３選 １、自信がつく アファメーションを実践すると自己肯定感が高まり、自分に自信が持てるようになります！ 自分…

こんにちは、ケンジローblogです。 今日は私がおこなっている快眠方法についてご紹介したいと思います。 １．はじめに ２．睡眠不足のデメリット 3．快眠をするための具体的な方法 4．まとめ １．はじめに 私自身、1年前ぐらい前から 生活環境の変化などから考え事が多くなり、 なかなか寝付くことができず、 不眠症状態が続いた時期がありました。 ひどいときは布団に入ってから ５時間が経っていることも何度かありました。。。 そんな睡眠不足状態が続いていた当時は、 心身ともに参りかけていて、 「このままではまずい！」と思いながらも 何をしたらいいのか解決方法がわからない状態が続き、 当然、仕事も私生活も…

どうもこんにちわ！ スーケンです！ 今回の瞑想なんですがいろいろと瞑想のやり方があるのでその一つを紹介します！ それは慈悲の瞑想です！！ どういうものかというと 結論何かを祈りながら瞑想することです！！ [○○でありますように・・・・]と唱えながら瞑想するとポジティブな感情が自然と湧き上がりリラックス効果、うつ病の低下の効果があります！！ すごいですね！ 効果が現れるのは大体三週間くらいだそうです 僕も実践してますがほんとにストレスを軽減させてくれますよ！！ みなさんも是非！！ でわ今日はこの辺で！