ありのままを受け入れる

こんにちは 「ごとラボ」です 前回の記事で「自己肯定感」が下がると非常に生きづらくなるし、最悪うつ病になる可能性もありますよーっていうお話をしました！ ※ 自己肯定感とは「自分の存在を認める感覚、ありのままの自分を肯定的に受け止めることができる感覚」と言われています g-workman.hatenablog.com 今日は、「自己肯定感」をアップさせて、明るく楽しくイキイキと生きる方法について書きます！ ● 自己肯定感アップの方法 １、小さな成功体験を積み重ねる 毎日１０分間の読書をする、１日２０分間ウォーキングをする、日々の通勤電車で資格試験の勉強をするでも何でも良いです！ 小さな成功体験を…

こんにちは。 今日も今日とて心と向き合っています。 最近は色んな事が起こっていて、脳内、心が慌ただしいです。 メンタルブレイクしたかと思いきや、 マインドフルネスに前進した感じが合ったりします。 でもこの感覚って、前にマインドフルネスを学び始めた時と同じ感覚で、 きっと上手くいっている証拠だなって思えています。 ただまだあまりにも不安定なので、早く安定期に入りたいところです。 何があったかと言いますと、 まず初心に帰って仏教的なマインドフルネス、反応しないというものがありますが、 この反応しないための訓練の最初のステップとして、 そもそも反応に気付くようにするというのがあります。 あ、今イラっ…

2022年年始に「自分がありたい方向性」を定めました。それは、「働くために生きている」から「自分の人生を生きる」こと。シフトチェンジに向けて「私（プライベート）・個（個人）」で「自分の人生を生きる」ために心がけたいことを22個掲げました。それぞれが関連しているので似たような内容となりますが、ひとつずつ掘り下げています。 pleasantbreeze.hatenablog.com pleasantbreeze.hatenablog.com 22回目は「自分の良いところも悪いところもありのままを受け入れる、認める」です。 最近仕事で不快に感じることを言われました。相手は傷つけることをわかった上で、…

母と話すとイロイロなことに気づくので とてもおもしろいです。 今回は 母の私に対する思いから。 母が父について ちょっとこぼしてたので 「なんかあったら いつでもうちに来てね」 と声をかけると 「いや そういうのはイヤだから」 と即答されました。 笑 この反応は わたし自身にも身に覚えがあるもので 「鏡みたい」と思いました。 母にしろ わたしにしろ 「心配や迷惑をかけたくない」と 思ってのことですが 一方で 自分が思う以上に はたから見ていると カタクナな感じや もったいない感じがするものなんですね。 驚きました。 わたしからすれば 「当たり前のこと」 という感じでの申し出だったんですが 母か…

今日は土曜日。 昼過ぎに目覚め、外を見ると大雨だった。 午後三時に８号台風が発令され、 外にいる人は屋内に留まらねばならない。 今日、 部下の彼女は事務所で引き継ぎをしている。 昨日のこともあるので、僕は出社しなかった。 代わりに総経理に出てもらっている。 申し訳ない気持ちが込み上げてくる。 もし、今日引き継ぎが終わらなければ、 来週月曜日も彼女は出てこなければならず、 また、彼女と顔を合わさねばならない。 こんな悪天候の時に引き継ぎをさせて、と、 罵られるのは必至だ。 イヤだなあ、と毒素のような想いが湧いてくる。 blog.hoshitani-shusaku.com blog.hoshita…