もち麦ごはん

今日の昼食はやよい軒で食べることにしました。 チキン南蛮とエビフライの定食を食べました。 ごはんはもち麦ごはんにしました。 1040円(税込)でした。 チキン南蛮とエビフライ、好きなおかずの組み合わせです。 どちらもタルタルソースがかけてあってうれしいです。 美味しかったです。

こんにちは、あーさです。 つわりによりしばらく食べれていなかった古代米、復活致しました！ 以前は白米＋玄米＋黒米で食べていたのですが、 実は赤米、もち麦も新たに購入してたんです。ふるさと納税で。 aaaasa1031.hatenablog.com そしてつい先日ハト麦も手に入りました✨ なので我が家の米の比率を練り直しました… のついでに！ 黒米と赤米の色を改めて確認してみました（なんとなく笑） まずはお馴染み黒米 白米1合に対し黒米を大匙1追加して炊飯。 お赤飯レベルで色つきます。 なんか見た目が派手なので、それだけで美味しい気がしますよね(笑) 私味音痴なんであんまり知ったような感想言うの…

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今日は、無理して玄米を食べなくてもいいという話です。 私はダイエット、便秘改善、血糖値を上げすぎないために 玄米を食べていました。 しかし、先日紹介したアイリスオーヤマのもち麦のパッケージに 「1合に50グラムもち麦入れると玄米の4倍の食物繊維に相当する」と 書いてあったので、 「ああ、無理して玄米食べなくてもいいんだ」と 衝撃を受けました。 私の目的は、 ・血糖値を上げすぎるごはんを食べすぎないよう食物繊維でかさ増しする ・結果として、カロリー摂取をおさえ、便秘改善となる でしたので、 それがもち麦と白米で可能なら、めちゃくちゃ楽だと思ったのです。 なぜなら、玄米を食すのには時間がかかるから…

こんにちは。料理が苦手なけいこです。 最近の我が家は ・もち麦ごはん ・具が3種類以上の味噌汁 ・＋簡単なおかず （野菜やツナのマヨネーズ和えや、玉子焼きしたり） です。 手の込んだ料理・時間のかかる料理をしたくないしできないし。 野菜や魚の事前準備も、なんで買い物終わった後に重労働せなあかんの・・・と気が滅入るのでしてません。 買ったら冷蔵庫に入れっぱなし。 気が向いたらキノコの石づき切って、裂いて、冷凍庫に入れる位。 正直、味噌汁を作るのさえ嫌です。 食材を切って、煮るだけですが、お腹空いているのに出来上がりを待つのが嫌。 以前は冷凍弁当も食べた事もありました。 zubolifeandka…

ローソンの《おてがる鶏そぼろ もち麦入りご飯》。 そぼろに しっかり味が付いてて、おいしかった♪

皮付きもち麦（紫もち麦）、もち麦、マンナンヒカリ、お米で炊いたダイエット中にもおすすめな比較的低カロリーで低糖質、そして食物繊維ばっちり強化したごはん。 食べごたえもしっかりで腹持ちもよく、プチプチっとした食感と雑穀米のような風味が美味しいヘルシー主食です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 栄養バランスを整えて健康美の基盤を整える、 『ブリとまいたけの胡麻煮』がメインディッシュのバランスごはんです。 お肌を整えたいなら、肉より魚！ ということで、ブリで良質な脂質とたんぱく質を摂りつつ、まいたけをたっぷり。 食物繊維もしっかり摂れる胡麻煮です。 です。 食事バランスを整えて、健康美をもっと手軽に✨ いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうございます。 感謝でいっぱいです💕 ランキング参加中料理 ランキング参加中健康 『ブリとまいたけの胡麻煮』のレシピ 材料 …

みやざき応援隊のぽよいちです。現在は宮崎県外に住んでいるため、宮崎県産品の購入はYahooショッピング内にある「みやざき物産館KONNE」で行っています。本ブログでは「KONNEで買ってみたシリーズ」と題して紹介していきます。 今回紹介する県産品はこちら！かつおほぐし身入り冷や汁(株式会社シーズン) 冷や汁は宮崎県の郷土料理です。いりこ・ゴマ・魚のほぐし身・味噌・豆腐・きゅうり・薬味が入っていて、暑い夏にとても美味しい食べ物です。正式な作り方は農林水産省のホームページに掲載されていました。すり鉢でゴマを擦るとか炙るとか、なかなか自宅でこのレベルの作り方をする方はいないのではないかと思います。。…

ワタクシ 平屋に住みたくてございます そんな事を思う 今日この頃 皆様 おばんでございます 本日はワタクシ 朝から美容院へ 行って参りました 2時間くらいかしら？ 美容師様とおしゃべり致しまして 定番のマッシュルームスタイルに 仕上げていただきました 本日も 素敵なキノコが仕上がりましたわ いつもありがとうございます 美容院から出ましたら 腹ペコでございましたので いつものスーパーで お昼ごはんを購入して帰る事に致しました 本日のお昼ごはん コチラ ↓ ・氷結（無糖レモン） ・カニクリームコロッケ ・焼き鳥 ・野菜サラダ ・もち麦ごはん でございます 大好物のカニクリームコロッケが どうしても…

朝ごはん：キーマカレー、チーズソース 夜ごはん：サバの味噌煮、もち麦ごはん サバの味噌煮を作ろうとレシピを見たら、まずはサバを焼くと書いてあった。 つまりサバの味噌煮を作るためにはサバの塩焼きを経る必要があり、サバの味噌煮とはすなわちサバの塩焼きを破壊することから始まるのだ...! てっきり、サバみそを作るためにはサバを煮ればよいものだと思っていた。しかし違うのだ、まずはサバを焼かなければならない。そしてそのあと味噌のたれで煮詰めるのだ。これはすごい話だ。サバみそとサバの塩焼きは、おれの中では並列の存在だった。サバの塩焼きを食べたい日もあるし味噌煮を食べたい日もある。仮に定食屋に「サバの塩焼き…

朝ごはん：ゴーヤチャンプル、から揚げ1個、キャベツ蒸し、カボチャの味噌汁、もち麦ごはん 夜ごはん：チーズスンドゥブ、うどん アルコール：なし 引き続きもち麦を食べているが、ハムスターの餌そのもののようなにおいがする。 食べてしまえば全く気にならないし、むしろおいしいのだが....、 もしハムスターを飼ったことがなければ、変な匂いだとは思いつつ嫌悪感までは抱かなかったのだろうか。 ＿ ガムを噛みすぎて右のコメカミが筋肉痛のような状態になっており、それが痛みを伴って張っている感じがあるので右耳までもが聞こえづらい感じがある。耳の内部（こめかみ）で風船が膨らんでいて、それが耳の通り道を塞いでいるよう…

娘、早生まれ。幼稚園年少。 息子、早産児。小学校1年生。 夫、平日帰宅は子ども就寝後。週末出勤も度々。 私、約半年であっという間に6キロ増。先日ダイエット決意したばかり。 ------------------------------------------ 今週のお題「お米買えた？」 買えました。 沖縄本島のスーパーでは棚に並んでいました。 が、やっぱり普段と比べると空になったいる品もあったり、在庫に限りがあるので買いだめはやめてね、の協力願いがあったりと、お米不足はひしひしと迫っている感じがします。 そろそろ新米の季節が出回る季節ですし、早く落ち着いてくれるといいなあと思いながら、雑穀米を混…

令和の米騒動とも書かれているくらい、スーパーの店頭やネット通販でも在庫切れの状態が続いています。 地震が起こる前にお米を購入していたけれど、もうその頃からお米の価格が上がっていて、売り切れになっているものが多かったです。 米不足の原因は、昨年の猛暑による品質の低下で市場に出回らなくなったのとインバウンドが増えて米の需要が上がったためともいわれています。 生産量自体は、1993年の時にブレンド米を食べざるを得なかったときには70％位の生産量、でも今年は例年並みの100％みたいです。 いろんな原因はあるとは思いますが、米好きの私にとってはお米が手に入らないとこれまでの食生活をがらりと変えなくてはい…

近年は健康志向が高まり、今まで食べられていた食材の他に、健康に役立つという食材も多く紹介され注目を集めています。 例えば、白米に玄米、麦、雑穀などの高機能穀類を加えるものが、健康食材として人気ですが、高機能穀類の中でも「もち麦」が、ちょっとしたブームを迎えています。 もち麦は白米をはるかに上回る栄養を含んでおり、健康食として美肌やダイエット効果があると期待されています。 今回は、もち麦が含んでいる栄養効果や、美肌・ダイエットを目指すためのもち麦の炊き方についてご紹介します。 もち麦はどんな味？どんな栄養効果があるの？ （どんな食感なの？） ①もち麦とは ②「もちもち」「プチプチ」 （白米の主な…

Canvaって便利なんだけど素材写真のモデルがイケメンイケじょばかりなのがなー 台風で仕事お休みしたけどうちの地域はそよ風しか吹かなかったので、まだ台風が来る前の時間帯にちょっと遠めのチョコザップに行ってきました。 歩いて15分ほどだけど、マシンが一通りそろっていていつも人気のジムなので、普段は諦めていたんですが。 今日は平日だったし、台風だし空いていたので初訪問でした。 ストレッチコーナーも広い！ ピラティスもある！（やらないけど） アダクションなんて見たことないマシンがある～💚 アブベンチ壊れてる💦 と、楽しめました。 普段の上半身中心にやったことないマシンも使ってみました。 ラットプルダ…

食べて痩せる！ダイエット効果抜群の食事メニュー5選 ダイエットを成功させるためには、適切な食事メニューを選ぶことが非常に重要です。しかし、単にカロリーを減らすだけではなく、栄養バランスを考慮し、満足感を得られるメニューを選ぶことが必要です。ここでは、食べながらも効果的に痩せることができる5つの食事メニューをご紹介します。このメニューを取り入れることで、無理なく健康的なダイエットを実践できるでしょう。 1. 高タンパク質・低脂肪のささみレシピ ささみは、ダイエットにおいて理想的な食材です。高タンパク質で低脂肪、さらに低カロリーでありながら満腹感を得られるため、ダイエット中の食事として非常に優れて…

お料理は、おいしくてお肌にもうれしいものがイイ！をモットーに、 栄養マニアの管理栄養士FuMiが、美肌レシピを綴ってます。 栄養バランスを整えて健康美の基盤を整える、 『豆腐と大葉の塩麹つくね』がメインディッシュのバランスごはんです。 美肌レシピのポイントは、 ◆鶏ひき肉でたんぱく質をしっかり ◆豆腐でもたんぱく質を補給 ◆生姜でAGE対策 です。 テーマは、簡単に、手軽に。 健康＝美肌。 いつものレシピをバランスを整えやすいように献立にしてみました。 食事バランスを整えて、健康美をもっと手軽に✨ 皆さまの日々の健康にお役立ていただければ幸いです。 いつもクリック応援、励ましを頂きありがとうご…

・『脳はバカ、腸はかしこい』藤田紘一郎 ・腸内細菌の種類を100種類以上増やした「ある穀物」・米3合：もち麦1合 腸内環境をよくするために重要な食物繊維ですが、現代人は不足しがちです。そこで、われわれの研究所は、兵庫県加東市と神戸の企業と共同で、食物繊維が豊富なもち麦を2カ月食べてもらう試験を行ない、その結果、腸内細菌が平均で約100種類増えることがわかりました。 2020年10月から2カ月間、同市職員男女30の計60人に、蒸したもち麦を茶わん1杯分（70g）毎朝食べてもらいました。調査前に調べた職員の腸内細菌の種類の平均は約770で、われわれが収集している全国平均のデータと大差がありませんで…