所要時間 準備：25分 (うち15分待ち時間) ヘルシオ：15分 材料(2~3人前) 肉・魚 鶏むね肉 1枚 (250g程度) 野菜 ズッキーニ 小さめ1本 ミニトマト 9個 エリンギ 小さめ1本 調味料 オリーブオイル 大さじ2～3 塩こしょう 小さじ半 コンソメ 小さじ1 にんにくチューブ 6cm マジックソルト 小さじ半 鷹の爪 適量 作り方 ズッキーニを輪切りにし、ミニトマトは4分の1に切る エリンギは半分に切って薄切りに 野菜と調味料を全てビニール袋に入れ、よくもみ込む 15分程味が染み込むのを待つ フライパンにビニール袋の中身を全て入れ、なるべく重ならない様に広げる 角皿の上にフラ…
本格的なダイエットは、始めるのも続けるのも難しいので、ちょっと太ったなと思った時点で、すぐに戻しておく、というのが理想です。 私自身、いつもそう思うので、毎日、体重を計って気にしていたのですが、それでも、日頃の誘惑に弱いので、ついつい太ってしまうのです。 それで、やっぱり気合を入れて、一気にやらねば、という流れになったのが現実ですが、日頃、食べているもので、ちょっと調整、リセットできたら、一番いいですよね。 ということで、しっかり食べて、でもヘルシー、そんな楽しいおかず、最近、よく作っているものなど、お薦めのおつまみ、その中でも、お豆腐を使ったものを今日はご紹介します。 これを参考に、気軽にリ…
そう、先日の旅行で、というか旅行前からちょっと太り気味だったのですが、さらに追い打ちをかけたようで、体重を量ってみたら、なかなか見たことがない数字になってしまいました。 あまりにびっくり！ そして落ち込み、このままでは本当にまずい、と焦り、少しずつダイエットをすることにしました。 今まで、朝ごはんは好きなものを好きなだけ食べていい、としてきたのですが、今ばかりはそんなことも言ってられません。 なので、今週は、朝ごはんにもダイエット食が度々登場しました。 今週の朝ごはんあれこれ、ダイエット食も登場しました！ ダイエット食 お好み焼き風玉子焼き 豆腐入りおかずマフィン お粥さん しらたきのビーフン…
今日の数値 今日の体脂肪率もスゴイ。 毎日、夜ご飯後、お風呂の入る前の脱衣所で測っているので、１日の中で1番ため込んでる時間といえばそうなんですがそれにしても、、、 今日のRFAは、ドラコとのバトルから始まりました。もちろん楽勝。 ニートゥチェストとスクワットを各々60回はやったと思うので、明日は筋肉痛になるかもしれません。 朝ごはん 昨日仕事場で失敗したパンをもらった。 潰れたクリームパン、でもクリームは美味しかった。 昼ごはん タラコおにぎりと梅玄米おにぎり そして夜は これを作って食べました。 週3くらいでコレを食べています。 我が家はお餅って余らせないので(大体毎年、七草粥に入れてなく…
遅い時間のごはんになってしまったり、ちょっと食べ過ぎてしまったり、という時、面倒なので抜いてしまったり、インスタントもので済ませてしまったり、なんていう時ありませんか。 簡単でも、手作りのものを食べるとホッとしてやっぱり美味しいです。 簡単で、しかもちゃんと美味しい、そんな料理があったら嬉しいですよね。 そんなときに、安心して食べられる、低カロリーで低糖質な食材と言えば、お豆腐です。 ということで、今回は、豆腐を使った美味しいお料理をご紹介します。 レシピも書いてありますので、どうぞ気軽にお試しください。 遅い時間にも安心！たっぷり食べたい低カロリー低糖質の豆腐料理あれこれ 豆腐入りお好み焼き…
チョリソートマトしめじエスニックチャンプルー。ナンプラー味でスーパー大麦ごはんに合う味わい。ピリッと辛いチョリソー、豆腐がやさしい甘みで卵がトマトと相性バツグン。しめじが食感と風味のアクセントにもなりパクチーが爽やかでエスニック感あるタンパク質もしっかり摂取できるメニューです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
オートミールと牛乳、卵が入った食物繊維とタンパク質もたっぷり摂取できるノンシュガーでも甘い分厚いホットケーキ。 スキレットに入れて魚焼きグリルで焼くので裏返す必要もなく簡単。熱々はふんわり、冷めてもしっとり美味しいので作り置きにもおすすめです。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
白菜や人参、長ネギ、豆腐に鶏むね肉も入ったタンパク質も野菜もたっぷり取れるヘルシーなお鍋。青みかんのポン酢でさっぱり爽やかにいただきます。春雨も入れてツルッと美味しくあったまります。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
新玉ねぎ、タコを薄切りにしてMCTオイルドレッシングともずくで和えたさっぱりマリネ。 高タンパクで低脂質で低カロリーなタコ、食物繊維豊富なもずく、旬の味の新玉ねぎでさっぱりヘルシーマリネ。ダイエット中にもおすすめな一品です。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
セリの苦味と風味が春の香りするレバニラっぽいセリレバ炒め。酒と醤油のシンプル味付けににんにくと生姜がパワフルでご飯にピッタリです。 セリは仕上げに加えて半生ぐらいに炒めるのがおすすめ。 それでは、50kg痩せた港区芝浦IT社長の田中啓之の地に足ついた使える簡単・安い・美味しい・痩せる・時短レシピをご紹介します。 初めての方は50kg痩せた港区芝浦IT社長プロフィールも読んでね。
福井で家事代行の利用を考えている 初めて利用するのでお勧めのサービスを知りたい という人が満足できるよう、 定期利用ができる福井のおすすめ家事代行を5つ紹介！ 家事代行の内容・利用エリア・料金などから、あなたに合ったサービスを見つけましょう！ 福井で利用できる家事代行サブスク・定期利用の選び方 ①サービス内容の充実度 ②料金プランの柔軟性 ③スタッフの信頼性とスキル ④スケジュールの柔軟性 ⑤保険や補償制度の有無 福井でおすすめする家事代行のサブスク・定期利用5選！ マッチング型 キッズライン 大手企業型 ダスキン・メリーメイド CaSy（カジー） ニチイライフ 地元密着型 アイライト 福井で…
ゆめのお部屋へようこそ。 こんにちは、ゆめです。 エリンギ唐揚げ みなさんは苦手な食べ物はありますか。 私はきのこが苦手で今まで自分で買うことはありませんでした。 茶碗蒸しに入っているしいたけと、おそば屋さんででてくる舞茸の天ぷらだけは食べられますが、それ以外はほとんど食べていませんね。 しかし、きのこは食べられればダイエットもわりと楽しそうだなと前々から思っていました。 ダイエット料理にきのこって結構使われていますよね。 しかもきのこって健康的だし。 きのこ好きな人は恵まれているなと思いますね。 今回エリンギを唐揚げにするとおいしいときいたので、さっそく作ってみることにしました。 揚げるとな…
今日の昼ごはんは、昨日に引き続き自宅のオヤジ料理でのダイエット料理 ダイエット春雨キムチスープ くずきりの納豆サラダ で済ませたところです😀 ダイエット効果が早く表れることを期待ですね⤴️
親指を立てた方が効果がある。慣れてくると「絞られた雑巾」の感覚を味わえる。初耳学でなかやまきんに君が紹介してたこれやったら「首こりや肩こりがマジで一瞬で楽になった！」って人が続出してるのでぜひやってみて欲しい！ 死ぬほど辛いストレスを感じた時にも◎ pic.twitter.com/oGV2GvkCwO— ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 (@YuyaDiet40) November 23, 2024
はじめまして！pinoです！ 初投稿ということで、今回は自己紹介をしていきます✊🏻❤️🔥 ◎1997年生まれ 現在26歳 ◎元アイドルオタク ◎現在フリーター ◎好きなもの、こと ↪︎美容 ／ダイエット／料理／お菓子作り／ 旅行／グルメ ◎INFJ-T このブログでは、美容とダイエットを中心に発信していきたいと思っています👍🏻✨︎´- 54.5kgから目標の47kgまで、みなさんと情報交換をしながら頑張って落とします！ (身長160cm、MAX時は63kgありましたᐡ߹ - ߹ᐡ) 温かい目で見守っていただけたら幸いです🥹 一緒にダイエット頑張りましょう❤️🔥
// 体重推移 体脂肪率推移 朝ごはん 昼ごはん おやつ 夕ご飯 夜食 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 66.4kg -0.1kg -32.9kg 10/14 66.4kg ±0kg -32.9kg 10/15 66.4kg ±0kg -32.9kg 10/16 66.1kg -0.3kg -33.2kg 10/17 10/18 10/19 10/20 ⇒詳しい体組成データはこちら 体脂肪率推移 ★開始時：44.6% 日付 体脂肪率 前日比 合…
こんにちは。 主婦なので、お料理は必須項目なのですが、食欲がわかないせいか、あまり作ることは 好きではないです。結構面倒だなぁと思いつつ作っています。出来上がってるものを買ってきて食べたくなります。なので近頃流行っているレンジでチンの冷凍バランス栄養食に興味があります。美味しいのかなぁ？と思ってみていますが、どうにも美味しそうなのです。これがレンジでチンで出来上がると思うと、思わずポチりたくなります。 簡単で美味しいものを作るのはまんざらでもないのですが、時間のかかる煮物だとか、 お魚料理だとか、調味料のやたら多い物とかは苦手です。 確かに美味しいのですが、調味料などが多いと覚えられなくて、レ…
これを1週間やって2kg以上痩せた女子が続出してる内容だけど、「筋肉付けずに全身超綺麗に引き締めたいんや！」って人はぜひ推し曲かけながら頑張ってみて欲しい！ pic.twitter.com/pl3iHZCtZ9— ゆうや🍋【Yuya】-40kg達成!! ﾀﾞｲｴｯﾄ 料理 筋ﾄﾚ ｽﾄﾚｯﾁ ﾖｶﾞ 美容 (@YuyaDiet40) October 1, 2024
９月２６日（木） 職場の健康診断でした。 病院でも定期的に検査を受けているので、後日結果を提出できる検査は省いてもらいました。 今回の健診で気になることは、やはり体重です。 去年の結果を見てやはり増えてる。 ６Kg増えてる。 腹囲が驚きの１６cm増えてました。 他のすぐわかる検査は問題はないみたいでした が あと気になるのは コレステロール値。 これは後日かな。 ///////ここから言い訳 去年の夏 再発したと聞いた後 食べたいものは食べよう！ と自分に甘くなった。 でもスゴイ！ こんなに体重増えるの簡単？ 年末に抗がん剤の治療が始まると。 病院の先生や看護師さんたちも とっても甘く。 食べ…
ダイエットはバレずに行うのがポイント 61歳の夫が7キロ痩せたという驚きの事例が存在します。25歳も年下の妻が、夫にバレないようにダイエットを手伝ったことが、この成功の鍵となっているのです。管理栄養士でもある妻は、夫がダイエット料理だと気づかないように工夫を重ねました。このアプローチは、多くの人が直面する悩みであり、ストレスを感じさせずに食事を改善する方法として、とても興味深いです。 高カロリーに見えて実は低カロリー この妻が考えた献立の一部では、見た目は高カロリーだけど実際には低カロリーの料理が多いです。例えば、揚げ物に見える料理や、マヨネーズをかけたおかずなど、一見するとダイエットとは無縁…
// 体重推移 体脂肪率推移 今日食べたもの 摂取カロリーと摂取タンパク質 今日の運動 今日の一言 体重推移 ピンクの日付は排便あり 赤字は前日より数値が増えた ★は生理日 ★開始時：99.3kg 日付 体重 前日比 合計 前日 68.0kg -0.7kg -31.3kg 08/19 68.7kg +0.7kg -30.6kg 08/20 69.0kg +0.3kg -30.3kg 08/21 69.8kg +0.8kg -29.5kg 08/22 68.5kg -1.3kg -30.8kg 08/23 68.9kg +0.4kg -30.4kg 08/24 68.8kg -0.1kg -30…
お盆休みの期間に入りましたね 皆様いかがお過ごしでしょうか 私は11日から15日までの5連休！ 相変わらずのんびり過ごしています😅 最近、筋トレ(自重トレ)を始めました ↓マットを購入 今月は人に会う予定があるので少しでも引き締めたい！ まだ三週間目ですが現在も続いてます👏 くびれも少し出てきました スキンケアもそうだけど毎日コツコツやってる事に成果が出るととても嬉しい！ 継続は力なりですね〜😚 筋トレに合わせて食事も変更しました サラダチキンやサラダを中心の食事にして ご飯を控えめにしてます ↓オイコスも購入！ 普通ヨーグルトと違って食べ応えがあり 高タンパクなのでオススメです‼️ 運動と食…
「インスタで稼ぎたいけど、何から始めればいいか分からない…」 「インスタで稼いでみたいけど、どんなジャンルなら稼げるの？」 そんな悩みをお持ちのあなたへ。 今回は、インスタで稼げる穴場ジャンルを30個以上、具体的な方法と合わせて大公開します！ 「自分には特別なスキルがない…」 そう思っているあなたも、この記事を読めば自分にぴったりのジャンルが見つかるはず！ ぜひ最後まで読んで、インスタで稼ぐための第一歩を踏み出しましょう！ なぜジャンル選定が重要なのか？ 最適なジャンルの見つけ方 【ジャンル1】子育て 【ジャンル2】筋トレ 【ジャンル3】コーチング 【ジャンル4】夫婦関係の改善 【ジャンル5】…
2ヶ月で体脂肪だけを10キロ落とした次男の話です。 減量するには、どうしたらいいの？それは、とっても簡単なことで、消費カロリー＞摂取カロリーだと、痩せます。その逆は太ります。その、超シンプルな原理をまず抑えないと、いろいろな怪しい食品やサプリだったり、効きもしない運動やそのグッズに騙されたりするので注意が必要です。原理は超シンプル。 だけど、なかなか痩せない私たちは、食べ過ぎちゃったり、動かなすぎてしまったりして、四苦八苦しているわけです。 ダイエットの方法は2通りだけ ダイエットの方法は2通りあります。1 低糖質＝炭水化物を減らしてカロリーを抑える方法 2 低脂質＝脂質を抑えてカロリーを抑え…
今回はダイエットにおすすめの食材として注目を集めるきのこを使ったレシピについてご紹介します。きのこは低カロリーでありながら栄養価が高く、さまざまな種類があります。 この記事では、そんなきのこを使ったダイエットレシピの効果や基本ポイント、種類と特徴、簡単な作り方などを紹介します。 さらに、よくある質問にもお答えし、きのこダイエットレシピをより効果的に取り入れるためのポイントを解説していきます。 きのこ好きな方もそうでない方も、きっと新しい発見があるはずです。健康的に美味しくダイエットを目指す方は必見です。 【PR】管理栄養士監修の糖質制限宅配食 一流シェフの味を自宅にお届け 宅配食【三ツ星ファー…
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