春の気候に誘われて、明日はわんこを連れて奥さんと高尾山に行こうと思っている宇佐和通です。 僕は座っている時間が多いので運動が必要なんですが、寒い間は走ったり歩いたりという運動がまったくできませんでした。気候に心が折れるタイプなんです。YouTubeやネトフリのエクササイズチャンネルでレッスンを選んでさまざまな運動を試しましたが、リビングの一部でやるこうした方法には、やはり限界があります。限界というのは、運動しているという実感の問題です。 そこで自宅近くの商店街にあるジムやダンススクールでさまざま展開されているお試しクラスにトライしてみることにしました。まずはキックボクシング。体験レッスンは全面…

運動です。 どうでもいい話ですが、Kさんがエクササイズを再開しました。 別に暖かくなったからというのが理由ではなく、腕の傷が治り、睡眠不足が解消されたからです。 腕が完治したのは甘夏にとっても嬉しくて、これで気兼ねなく腕枕できます。 追っかけっこも何度でもできます。 八雲はほんとに数えきれないくらい、階段追っかけっこを朝やってます。 どうせ登ってカリッと下ってポリっとやってるんでしょう。 むっちゃ楽しそうです。 【送料無料】回転猫車 キャットダッシュホイール キャットホイール 低騒音 猫 ランニングホイール 回し車 省スペース ダイエット ストレス解消 猫 運動不足解消 ルームランナー ランニ…

ついつい体を甘やかし過ぎて理想と違う体系に・・・。 引き締まったボディに憧れるけど、忙しい日々の毎日でシェイプアップのための運動時間がとれないという人も多いと思います。 それなら在宅ワークでなく、毎日通勤しているなら通勤時間をエクササイズタイムに変えてみてはいかがでしょうか。 今まで、ただ過ごしていた移動時間を使うので、忙しい方こそ上手く利用しては？ 目次 通勤するなら通勤時間を上手に使ってメリハリボディを！ 電車やバスでの「体幹エクササイズ」 つり革とカバンを使って「二の腕エクササイズ」 駅の階段で「下半身エクササイズ」 自転車通勤で「下半身エクササイズ」 歩行時間を増やしてダイエット効果ア…

昨年に体を壊してからしばらく、半分引きこもったような状態が続いていました。出かけるのは週に一、二度、生活必需品を買いに行くときだけでした。そうすると、必然的に体力が落ちていきます。日中は座っていることが多かったので、立ち上がることにすら疲れてしまうというありさまでした。気分的にというより、体が動くこと自体がしんどかったのです。 これではいけないと思い、運動をし始めることにしました。まず、家にあったNintendo Swichで「リングフィットアドベンチャー」（筋トレとエクササイズをするためのゲーム）を始めました。部屋から一歩も出ずにできるので、引きこもりからのリハビリとしてかなり助けになりまし…

運動しないのもし過ぎるのも良くないらしいので 痛みが酷くならない程度に 筋トレや走ったり飛び跳ねたりは厳禁 ストレッチも少しずつ始めました やり過ぎは禁物なので 無理しない程度に Psoriasisはストレスが原因だとか 運動出来ないことはかなりのストレスになってるのは事実なので週1、2回程度ですがちょっぴり汗かいて運動した気分を味わってます。 これで皮膚病が改善されることを期待してます。

みなさんはFEELCYCLE（フィールサイクル）というものを知っているでしょうか？？ ニューヨークから世界中で流行しているエクササイズ。 暗闇の中、音楽鳴らして音楽に合わせながら自転車こいだり、漕ぎながら筋トレしたり。 45分のプログラムで約800㌔㌍の燃焼。 m.feelcycle.com いま入会キャンペーンで1,100円で45日間、全店舗通い放題というのをやっていたので会社の先輩と入会。 今回初めて参加。 初回はTシャツやパンツ、タオルや水を無料で提供してもらえるので、靴下と替えの下着、替えのマスクのみ持参。 自転車用の靴は無料レンタル。 カチャっと嵌めるビンディングタイプ。 初めてのビ…

昨日は夜中から症状で眠れず、 一日中ただ痛みに耐えて過ごしました。 ブログも書いたのですが結局投稿できず… 最近そういう日がちょっと多いです。 調子が悪いと洗濯物が増えるのですが (ハイエナさんがパクるので理由は割愛します) 洗濯ができないので 着るものが減っていくという負のサイクルにはまります。 だから洗濯、掃除、食事と どんなに痛くても悲鳴を上げながらやらなければなりません。 体調のアップダウンが激しくて 何が原因かもいまだにはっきりしてこない部分も多く 体調が悪いととても心細いので 一層森の中でひとりで過ごすのがしんどく感じます。 治療方針を見つけるのも作るのも 治療薬を見つけるのも注意…

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胸の大きさや形は、男女を問わず多くの人が気にするところです。特に男性にとっては、筋肉質で引き締まった胸は、美しい体型を作るために欠かせません。 しかし、胸のトレーニングは初心者にとってはハードルが高いものです。どのようなエクササイズを行えばよいのか、正しいフォームやポイントは何か、など様々な疑問が生じます。 そこで今回は、初心者でも簡単に実践できる、胸の上部・中部・下部をバランスよく鍛える大胸筋トレーニング方法をご紹介します。 【楽天1位】トレーニングマット トレーニング用ジョイントマット 45cm 8枚セット 89 x 174cm フロアマット フィットネスマット ベンチマット 保護マット …

モーニングメソッドとは、 私のモーニングメソッド １，瞑想 ２，アファメーション ３，イメージング ４，ライティング 終わりに 2か月前に、『モーニングメソッド』を読み、実行しています。 モーニングメソッドとは、 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getEle…

昨日は、オトナのタイムトライアル、通称OTTに息子と一緒に参加してきました。 ２人とも久しぶりのレースでした。 会場に到着すると、いつもお世話になっているTWO LAPSの方々がいらっしゃいました。 挨拶をしに行くと、代表の横田さんが息子に「今、練習が終わってみんなでダウンに行くから、君はアップで一緒に行こう」と声を掛けて下さり、TWO LAPSの方々と駒沢公園内へ走りに行きました。 息子は、アップのジョグの後、動き作りをして、流しをして、レースの準備をしていました。 スタートのところにシャークスJrのコーチである飯島さんと一緒に向かいました。 コーチからのアドバイスも頂き、１５００ｍの２組目…

試せる美容でスタイル自在。美容家電レンタルBEERACLE（ビラクル） px.a8.net 睡眠中に見る夢は、人類にとって長い歴史の中で謎に包まれてきました。 多くの文化では、夢は人生において重要な意味を持つものと考えられており、現代でも研究者たちは夢の科学的な解明に取り組んでいます。 ここでは、睡眠中に見る夢についての意味や理論について説明します。 目次 夢とは何か 夢の意味 夢の解釈 夢と脳の機能 夢の分類 夢とは何か 夢は、眠りの中で起こる映像や感覚、体験のことを指します。 夢は、脳が睡眠中に活発に働いているときに起こる現象であり、通常は目を閉じているときに見ることができます。 夢は、覚…

このYouTube動画は、1本の動画で尻、脚、腹筋、背中、腕といった全身の筋肉を引き締めるためのエクササイズを紹介しています。ビギナーから上級者まで幅広いレベルの方が参考にできる内容となっており、自宅でも手軽にトレーニングができます。 動画では、効果的な筋トレの仕方やポイントなども紹介されており、理想のボディラインを手に入れるためのヒントが満載です。ぜひこの動画を参考にして、健康的で美しいボディを手に入れましょう。 【楽天1位】トレーニングマット トレーニング用ジョイントマット 45cm 8枚セット 89 x 174cm フロアマット フィットネスマット ベンチマット 保護マット ダンベル マ…

ヤドリギ 前回に続く「癌とは何か」の後半である。 先ず、「ヤドリギ療法」について語られるのだが、これは、人智学系の医療における癌治療法として有名なものである。これは、コクラン（世界的な医療情報提供組織）によると「ヨーロッパの一部の国で癌患者にもっとも多く処方されている薬のひとつである」という。長年の人智学系医療機関の活動の歴史により、ヨーロッパでは定着した療法となっているようである。 但し、コクランでは、「エビデンスが不十分である」ともされており、有効性についてはまだ疑義が残るということにされている。西洋医学の本流からは外れるので、あえてこのような注釈が付けられているような気がしないでもない。…

睡眠とメンタルヘルスの改善 良質の睡眠を確保することは、メンタルヘルスを改善するために非常に重要です。以下は、良質の睡眠を促進するためのいくつかの方法です。 毎日が変わる！睡眠改善について教えます undefined 生活習慣改善アドバイスMindy - 2,000円 1. 睡眠時間を維持する 毎晩同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計を整えることができます。これにより、自然な睡眠と覚醒サイクルを促進し、睡眠の質を改善することができます。 2. ストレスを減らす ストレスは、良質の睡眠を妨げる可能性があります。ストレスを軽減するためには、リラックスした時間を作り、ストレスを減らすための…

商品情報ブランドSLG DesignタイプApple Watch用バンド対応機種Apple Watch素材イタリアンベジタブルレザー、真鍮製造元THESOM原産国韓国Apple Watch 45/44/42mm用・本体重量(サイズ 横x縦x厚さ):19g(1.9xボタン穴側:12.9/留め具側:9.5※ラグ含むx0.45cm)Apple Watch 41/40/38mm用・本体重量(サイズ 横x縦x厚さ):17g(1.7xボタン穴側:12.5/留め具側:9※ラグ含むx0.45cm)注意事項※本製品は傷や汚れを完全に防ぐものではありません。※長時間接触していたり、強い力で擦れると色移りする場合が…

Hello, Miwaです。 今日は、近所のジムで１時間ほどワークアウトしてきました！（ビジターですが） 最近、勉強も体力だなぁと感じることが増え、ワークアウトを習慣化させようとしているのですが、何せ元々が運動習慣ゼロの人間のため、なかなか運動が習慣化せず苦労をしています。 そこで、強制力を働かせようと、近所のジムの体験＆見学をしてきました。 とりあえず、30分のマシン筋トレと、20分の有酸素運動（ランニング）をしてみたものの、とにかく楽しくない！ いや、運動すること自体は気持ちいいと感じるのだけれど、よし♪明日も来よう！とはならない。 最後のランニングマシーンなんか、”２キロ走ったら帰る”と…

濵田担(兼はまこた担)が行ってまいりました。 ジャニーズWESTさんのライブツアー 『POWER』💪💪💪💪💪💪💪🌈✨ 宮城のセキスイハイムスーパーアリーナで行われた、3/19の昼公演をレポしたいと思います！ ここからは、セトリやMCなどライブ内容のネタバレを含みますのでご注意ください。 有志の方のセトリを参考に、全曲レポではなく個人的に印象に残ったポイントなど書いています。 また、筆者はいろんな理由で興奮度マックスだった為、記憶違いや思い込み、脚色などあるかもしれませんが温かい目で読んで頂ければ幸いです。 それでは、スタート！ ↓↓↓ 2/17、私の自名義が火を吹きました。 初当選。 初めてジ…

今回はもしかしたら 皆さんも間違ってるかも？ という筋トレ方法を 紹介していきたいと思います。 皆さんこのような事 ありませんか？ 1.毎日筋トレしてるのに 全然大きくならない💦 もっと頑張らなきゃ！ 2.筋肉はつけたいけど 太りたくないから 歩かなきゃ！ 3.筋肉痛がこないから 回数をもっと増やさないと！ 実はこれ全部筋肉に あまり良くない考え方 なんです！！ このまま、筋トレをやっている と、大きくなるどころか、 逆に、、 小さくなる可能性 もあるんです！ それは絶対に 防ぎたいじゃないですか？ じゃあどうすればいいの？ ってことなんですけど、、、 まずは 1.休みをしっかりと取る！ 毎日…