簡単に全身スッキリ。四十肩もよくなってきました。

元気と笑顔をお届けするフィットネスインストラクターの緒方美保です。 「自由に快適に動けること」は豊かな生活のためにはとても大切なことです。 「Good motion=Good life 豊かなくらしはよい動きから」軽やかに、自分らしく、楽しく過ごしていくための様々なエクササイズを神奈川県県央地区を中心に提供しています。一緒に元気になりましょう！！ 初めましての方へ。「ごあいさつ」はコチラから→ここをクリック！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ○○○は突然に… 週末…暑さを逃れるため富士見高原へ… 高原の爽やかな朝… それは突然に訪れた。 ちょっと電波が弱いけど…と繋いだZoomの最中… …

体重 56.3kg 体脂肪 30.5% 今日仕事中やたらと荷物が届いた。一人でせっせと片付ていると、背中右側にピキッと痛みが走りそれから体制によって「イテテテ」となる。 久しぶりのギックリ背中。 同じ体勢でいる方痛い気がしていつも通り過ごしがこれは正解かは謎．．．． 夜YouTubeでぎっくり背中の対処動画をやったところかなり痛みが軽減された。 YouTube便利だ。 朝 オートミール、納豆、きゅうり糠漬け、昨日の残り少し、トマトジュース＋オリーブオイル 昼 お弁当 夜 牛丼、キャベツナムル、ミニトマト、ブルーベリー酢 便通 ❌ 運動 朝 【朝専用】疲れないカラダを作る極上10分ストレッチ！【…

体重 未測定 体脂肪 未測定 今日は何やら体がとっても軽い！ それにまたもやお通じが４回も！ 前回同様、背骨調整をしてもらった後はやたらとお通じがある。有るなんてもんじゃない！ 先生に聞いたところ、歪みによって腸も機能異常を起こす→整うことで本来の働きができる。ということが考えられるそう。 確かに胃や腸が動いているのを感じる。 背骨コンディショニング私にとってはとてつもなく良かった！ マジで凄い！！ 朝 オートミール、納豆＋梅酢、キャベツの豚バラ蒸し、きゅうり大根の漬物、トマトジュース＋オリーブオイル 食後 チョコ、コーヒー 午後おやつ せんべい、緑茶 夕食後 オールブランシリアル 便通 ◯４…

体重 56.2kg 体脂肪 30.1% 今日は、二度目の背骨コンディショニングパーソナル指導を受けた。 前回からちょうど１ヶ月が経ち筋トレの状態を見てもらい、荷重が足りなかった事がわかった。自己流になってしまうところを確認できて、定期的に見てもらう重要性を感じた。 前回に続き今回も背骨調整していただき、帰ってからお通じ２回も出てスッキリ。 これは偶然ではないのでは？ この１ヶ月首肩の調子もとても良かったので、今後も筋トレとストレッチ継続しよう！ 朝 オートミール、納豆＋塩昆布、きゅうりの漬物、トマトジュース＋オリーブオイル 夜食後 パン耳ラスク、チョコ、缶コーヒー 便通 ◯ 運動 朝 【朝専用…

どーもー、マルコです。 えらいこっちゃ💦 なんてったって・・・ 気付いた日にゃぁ・・・ ８月だよっ！ 全員集合ーーーっ🎵 ひぇーーーっ💦💦 【８月のダイエットメニュー】 １．１６時間断食なるもを継続っ🔥 ２．夕食は納豆腐のお好み焼き風＆野菜っ🥬 ３．ヤーナリズム（ベリーダンス編） ４．コーヒーはブラックっ☕（なるべくなっ） ５．寝る前にトマトジュース１杯っ🍅 ６．酒は浴びるほど飲む（寝落厳禁っ） 【８月の目標】 体脂肪率２５％まで落とすっ💦 風水アドバイザーの資格ゲッツっ🎵 やっとこさ・・・ 見付けたんだぜっ✨ こんなラクチンなダイエット法があろうとは・・・ 謎の１６時間断食ダイエッツーーっ🎵…

今年は6月以降、暑くて散歩もできないし コロナ感染が怖くてジムにも行けない switchのリングフィットアドベンチャーはラスボス倒してゴール！ 次は何しようかな・・と思ってYouTubeで検索すると あるある！ズンバもエアロもフラもヨガもストレッチも お気に入りはMarina先生 アラ還のお母さんの動きがキレッキレ！ www.youtube.com Marina先生の表情も声掛けも最高！ 毎日30分、エクササイズを楽しんでいます 体重計の足腰年齢 若返るといいな～🏃‍♀️

常々考えるのですが、消防設備士の勉強をした後は幸福感があったりしますのかもしれませんが、栄養のバランスをしっかり管理しないと体が上手に働かないからですとか思いますし、事故は見かけてしまうと気分が落ち込みます。 今日の仕事はいつもより大変でしたということもあるのに、公務員（警察官・消防官）の勉強は日課みたいなものですからいうほど負担ではありませんからが、またひとつビジネス実務法務検定の勉強にあらたなアイテムが加わりました。 そうしたら、後は残っていることを片付けてしまおうと思いますのが本当かもしれませんが、何やかんや同時にしながらITパスポートの勉強をしてしまい、なんとなくできませんでしたような…

いやいや毎日暑いですね。 一度少し過ごしやすくなったので、なおさら身体に応えます…。 さて最近私は、アコギの練習と脚痩せストレッチを週間にしています。 tsukiyo-sampo.hatenablog.com が！ (・Д・) 1ヶ月以上経過したものの、思いの外脚に変化がない。 ウエストはだいぶ細くなってきたんですけど… ということで、メニュー追加です！٩( 'ω' )و マッサージ追加 やっぱり付いてしまっている脂肪にはマッサージが必要ですよね。 しかし、自分でするマッサージって大変なんですよ。 若き頃にエステに通って、ホームケアもやるようにやり方を教わりケアグッズを購入。 でも案の定、大変…

1日3秒！2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜勝本 昌希（かつもとあき）の真実？口コミと感想いろいろな噂が出るくらい、1日3秒！2か月で20歳若返る新メソッド〜スローストレッチ〜が、売れているみたい。勝本 昌希（かつもとあき）さんって、怪しいという噂が、２ｃｈ(2ちゃんねる)では出ていたけど、そんなにひどいクレームや、悪評は見当たらなかったよね。仕事や子育ての合間にできるエクササイズで、簡単にダウンエイジング（若返り）できるって言ってるけど・・・勝本 昌希（かつもとあき）さんの商材は最安値なの？⇒ 実践者の感想を見てみる有酸素運動や無理なダイエット、食事制限などの辛い努力をしなく…

１日８分！くびれヒップアップダイエットの注意点や購入情報に関係することをチェックしたい人は、こちらのHOMEPAGEを見ておくとよいかもしれません。１日８分！くびれヒップアップダイエットの良いところや再現性等の事項が公開されている可能性があるので、確認してみてください。さらに、このE-bookに関しての詳細事項を頭に入れておきたい人は、次の詳細情報が購入の際に役立つでしょう。商品の名称：１日８分！くびれヒップアップダイエットe-book説明：ヒップアップダイエット商品説明1日8分の運動でくびれヒップアップ美人なろう「美しい」というのはただ細いだけの体では実現出来ません。引き締まったウエストがあ…

本日、台風が東海・関東地方を 直撃して水害等の発生確率が 上昇している地域もありますので 充分にお気を付けください。 台風が過ぎた後も 川の増水などの危険があるので 復旧作業を行う際も 充分にお気を付けください。 さて、災害というと 台風と自信を思い浮かべるのですが 大規模な被害をもたらすような 台風と地震って 同時に発生した記憶がありません。 これってなぜなんだろう？ という疑問を 解消していきたいと思います。 長い記事になりそうなので 今日と明日の2部構成です。 本日は地震についてのお話です。 大地震は地震学という学問で 地震の規模（マグニチュード）が 7以上のものをさすと定義されます。 …

初めまして、スマイル母さんと申します。 スー子さん（10才）と一緒に買って 試して 遊んだ物を中心に 感想を綴っています ^ - ^ご覧いただき ありがとうございます。 こんばんは。 今日は７月から見始めたYouTube 「４０代からの動ける体チャンネル」 について書きたいと思います (// ∇ //) www.youtube.com 運動系、美容系のYouTubeって たくさんありますねー。 みなさんは何かご覧になられていますか？ 私はいろいろ、いろいろ 見ています (// ∇ //) 小顔神ヒロ先生や 兵藤小百合さんのさゆりメイク、 小田切ヒロさんもお話が上手で 困ると見ちゃいますー (/…

こんにちは！ 今日はお家で出来る簡単体幹トレーニングをご紹介☆ 私が最もお手軽で簡単だと思っているのが、バランスボールです。 座るだけでも体の体幹が鍛えられたり、体のゆがみが解消されます。 体幹とは、頭と手足を除いた胴体部分のことで、強化することで筋肉によって正しい姿勢を長時間保つことができ、姿勢がよくなります。 鍛えることで、体の軸がブレにくくなり、ゴルフなどのスポーツで力を発揮しやすくなったり、正しい姿勢をキープできるようになることで、腰痛の予防や改善の効果も期待できます。 また、筋肉量が増え、太りにくく痩せやすい身体になります。 なんといってもテレビを見ながら・本を読みながら・ゲームをし…

これからどうなりたいか。 そうだな。 仕事に関して言えば、 出勤前に仕事のことを考えた時に 憂鬱な気持ちが起こらないようにしたい。 むしろその逆で 仕事のことを考えるととてもワクワクするようになりたい。 何か、冒険に出もでかけるような、 それくらいのワクワクする感じがいい。 憂鬱さの原因はなんだろうか。 失敗するかもしれないという恐れ。 私の中には常にこれがあるような気がする。 失敗するかもしれない。 失敗したらどうしよう。 業務をやっているうちに そんなの忘れていくんだけど トラウマなのか何なのか とにかく強烈にその思いだけが 何もしていないと内側から湧いてきて 私を不安にさせる。 失敗して…

今朝は雨のため、朝ランはお休みしました。 台風の影響からか、天候が不安定です。 通勤時も家を出て１００ｍくらい進んだら雨が強く降り出したの、一旦帰宅してカッパを着て出直しました。 カッパを着てちょっとしたら雨も止み、職場に着く頃には止んでいました。 この時期にカッパを着ての自転車通勤は辛いものがあります。 あっという間に汗だくです。 昨夜は仕事終了後に「オステオパシー塾」でした。 今回は、今までに学んだものを基にして１つのメソッド（治療方法または治療様式）を提唱しました。 オステオパシーは、全体性や健全性に基づいたものであり、身体全体をニュートラルにすることやバランスを取ることが大事になります…

リウマチの症状が悪化しやすい冬に、大掃除は辛い私は。 夏に大掃除をします。 今回は家の売却に伴い、プロのクリーニングが入ったので。 ゴミ捨てだけでいいなんて✨ 帰国後、本日までに何袋分捨てたことでしょう。 でも、まだまだ先の見えない勢いの断捨離ですが。 当時使っていたお財布が入らず、いったんしまった夏用の籠バッグが見つかったり。 服もカバンも、うきうきするものだけになることで。 やりたいことが研ぎ澄まされた気がします。 まさに、こんまりさんの言う通り。 Aさんもそろそろスタートとしたいと言いながら、後回し(笑) 英語版も出てたんですね。 Kiki & Jax: The Life-Changin…

下記の記事をwww.DeepL.com/Translator（無料版）で翻訳しました。 nongenderedfitness.com Non Gendered Fitness（以前はFearless Movement Collectiveとして知られていました）は、100%ジェンダー多様な人々が所有・運営する、クィアとトランスに優しいバーチャルジムです。私たちは、トレーニングアプリを通じてオンラインで、トランス、ジェンダー多様性、クィアの素晴らしいメンバーに、特別なトレーニングプログラム、テーラーメイドのトレーニングプログラム、クラス、パーソナルトレーニングサービスを提供しています。 インクル…

初出 2021/02/13/ 追記 2022/08/13 現在の最新のMiバンドは、７が出ている。サイクル早いスね。 Xiaomi公式 購入情報 本体 交換用バンド 画面保護フィルム 本体とカラーバンドと保護フィルムのセット 日本でできないこと 選べる壁紙が少ない ＮＦＣは使えない スマートバンドのホーム画面の設定 アプリ ホーム下方メニュー ワークアウト お月様マーク→睡眠 プロフィール プロフィール→マイデバイス→（デバイスを選択） アクションタグ バイブレーション 「呼吸（Breathing）」って何 スマートバンド単体で動作する設定 スマートバンドの基本操作 スマートバンド本体のコンテ…