こんにちは。鎌倉を拠点に活動している 【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。 ↓本日の悩みはこちら↓ ・職業柄のストレートネックで悩んでいます 6年前まで歯医者さんで長年働いていました。 歯科医のサポートで下を向くことが多かったのですが、 少し肩が凝るな～程度でした。 今は職場が変わって工場で5年ほどになるのですが、 こちらも下を向く時間が長く以前より肩こりを強く感じるようになりました。 うがいなどの上を向くだけで痛いです。 また病院で診てもらったところストレートネックと言われました。 湿布や電気治療でごまかしながら生活しています。 ストレートネックや首の痛みに対して、自宅でできる有効な運動や…

ごきげんよう。 fairyです。 ここのところ、いいことが立て続けに起こっていてありがたい日々です。 自分がイメージしたことが具現化するのを最近は頻繁に体験するのだけど、イメージ→具現化、このスピードがどんどん加速しています。 最近はそういった現象を味わっている方が多いかも知れませんね。 例えば昨日、パイナップルがなくなりかけているからそろそろ買いに行かねば、と思った数分後に友人から石垣島のパイナップルをもらって欲しいと連絡が。 とってもびっくりしました！ こんなことってあるの？笑 このようなことがちょくちょくあります。 これを俗に引き寄せというのでしょうか。 だけど私は「引き寄せの法則」とい…

どーもー、マルコです。 さぶさぶさぶさぶ・・・ さぶいっ⛄ ＧＷもとっくの昔に終わったっつーのに 一体全体・・・ このさぶさは何なんだいっ❓ オマケにだっ。 雨ばっか降っているぜっ。 むむ・・・。 むむむむ・・・。 おぅっ。 よもやっ💥 アレをやっつけるチャンスなんだいっ✨ 【５月のダイエットメニュー】 １．夕飯は納豆腐一本勝負っ🥄🍴 ２．ランチのごはんは１／３っ💦 ３．ヤーナリズム（ベリーダンス編） 手かせ足かせ付・・・引き続き２倍速っ🤸‍♀️ ４．コーヒーはブラックっ☕（なるべくなっ） ５．おやつは休日のみっ🍰 ６．酒は浴びるほど飲む（寝落厳禁っ） 【５月の目標】 引き続きバイザーMっ、個…

ワンダーコア、家にある人多いのでは。 我が家は４年ぐらいまえに、ワンダーコアスマートを買っていました。 ドン・キホーテで、おお！！！これで私も痩せるはず！と。 ただ、全く腹筋に効かないんですよね。多分、ワンダーコアの反動で上がっている。 そして、気が付けば畳の部屋で、座椅子となって早４年。 昨日パピオがいそいそと片付けだした。 娘：「マミオのワンダーコアが片付けられてるで！」 母：「え！？なんで？」 父：「負傷者が多くて」 母：「捨てるの？」 父：「え？捨てるの？娘がポニコやからまたつかうかもしれんし」 どこに片付けてるのかと思いつつ放っておいたら、あとで寝室の片隅に発見。 母：「ここにあると…

GW中頑張って連続エクササイズをした結果、どうなったか。。。 mamiotopapio.hatenablog.com 先ほど、ウエストとへそ周り（４０歳以上は測られる）チェックしてきました。 結論「じゃじゃーん」、変わりません。えー、見た目は花瓶みたいにくびれができたんじゃない？って思ったんですが、変わりません。 いや、つまぷる効果で柔らかくはなったので、メジャーをギューって絞ればメジャー食い込んで細くなりますが、そうじゃないはず。。。 やはり、脂肪は脂肪で燃焼させないといけないんですね。 ただ、本当見た目のラインは変わった気はします。 これからはまた週末だけになると、維持しかないのですが、引…

まいど～ 『おナス』です。 ２０２２年１月から夫婦で行ってるゆる～いダイエットですが ５／９時点ではどうなったでしょうか？ 毎朝起きたら測定。 服は着たままなので夏の方が薄着の為、 若干軽くなっている ※ナス嫁の体重および体脂肪の公開は本人許可済 <ｽﾎﾟﾝｻｰﾘﾝｸ> // 過去１週間の体重・体脂肪率の推移は・・・ ◆おナス◆ 5/03（火）64.4kg：19.7％ 5/04（水）64.2kg：19.8% 5/05（木）64.1kg：20.1% 5/06（金）63.6kg：19.6% 5/07（土）63.5kg：19.8% 5/08（日）63.3kg：19.8% 5/09（月）64.1kg：…

お腹と太ももが痩せない１番の原因は、お腹のインナーマッスルが働いてないからだそう。お腹のインナーマッスルが働いてないと、骨盤が後ろに倒れてしまい、代謝が落ちて全然痩せないそうです。寝る直前にたった１分の超簡単な2つの動きを続けてみます。 内転筋エクササイズ ・仰向けに寝る ・足を持ち上げて足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そこから膝を合わせるまた開くを10回 腸腰筋エクササイズ ・足を下ろして足裏を合わせる ・膝（股）をできるだけ開く ・そのまま踵を顔に近づけるように足を持ち上げるを10回 注１）足を下げる時は地面につかないように！ 注２）お腹で足を持ち上げるよう意識！ 以上、簡単…

当たるはずないと思いながらも、当選番号見るたびに １当当たってる人がこの世の中にいるんだ…！と思うと ついつい買っちゃうロト７。 今週は外れました…。 私の中の高額当選は、今年のバレンタインジャンボで１万円です。 換金したその日、全額焼肉に消えました(笑) 昨日久々に朝子供たちを見送った後 15分だけHIITエクササイズをやりました。 気付いたら床で１時間半も寝てました。 心臓ってこんなにバクバクするん？もう死ぬんちゃうん？ って考えながら床にへばりついていたら、寝落ちしていました。 今日は全身筋肉痛＼(＾o＾)／ 運動って毎日やらなきゃ結果でないと思いつつも こんなに痛いともう何もしたくない…

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こんにちは！おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇‍♀️ okmbrog.hatenablog.com 顔のたるみが気になってきた今日この頃です。 顔のたるみを解消するためにはペットボトルが効果的って知ってましたか？ どのご家庭にも普通にあるペットボトルが実は顔痩せダイエットにも活用できるんですね。 わざわざ小顔エクササイズをしようとすると結構手間ですが、テーブルや机の上といった目につく場所にペットボトルがあれば特に意識せずともできますね。 今回はペットボトルで小顔になる方法ということで、顔痩せエクササイズが続きにくい人でもやりやすい…

さて、今回は、 「最近お腹がでてきたので、筋肉トレーニングを始めようと思っています。」 とか、 「筋トレといえば腹筋ですよね！？」 という方に向けて、キング・オブ・エクササイズをご存知ですか？スクワットは全身にある多くの筋肉を同時に鍛えることができる運動です。効率的に鍛えるにはスクワットです！というテーマでいきたいと思います。 ※この記事は約5分で読むことができます。 ---- この記事を書いている人はこんな人 45歳、サラリーマンの中田ハルミチです。 平日は大手デベロッパーに勤務しながら朝時間を活用して筋トレやランニングなどの運動を行っています。 人生100年時代。 人生を最期の最期まで思い…

朝から雨で風も強く、荒れた天気でした。 昼過ぎには雨も風も止み、その後は晴れて良い天気になりました。 明日は息子の中学校の体育大会に行くため休診となります。 息子は、１５００m走、４００ｍリレー、学年対抗全員リレー、学年競技の台風の目に出場するようです。 多くの種目に出場するようなので、見るのも楽しみです。 そして、明後日は世田谷中高記録会に出場予定です。 中学で陸上部に入って初めての試合です。 出場種目は１００ｍ走です。 １００ｍを陸上競技場で走るのは初めてなので、どのくらいで走るのか楽しみです。 ただ、無観客みたいなので、観戦できないことが残念です。 現状を考え、観戦できるようにして欲しい…

こんにちは、m-haruです。 あっという間に五月も終わりに近づいてきました。 暑い日があったり、少し朝晩は肌寒かったりで、私は頭痛が頻繁に起きてあまり動けなかったのですが、皆さんはどうでしたでしょうか。 そんな日々の中で、焦らずゆっくり、暑い夏に向けて体力をつけようと、通い始めたジムでヨガや骨盤エクササイズに参加したりしました。 私の通っているジムは毎週何曜日のこの時間、と決まっている訳ではなく、自分の好きそうなプログラムの時間の時だけ行く感じなので、体調が悪い時は１ヶ月でも休めるし、行ける時は毎日でも行けます。 そんな自由度が自分に合っているな、と感じます。 さて、今日のテーマ、自分を知る…

つい疲れてうたた寝する。 連日のエクササイズで体力が低下している。 健康のためと割り切って、休みながらトレーニングしよう。 本日のトレーニング 朝外国語（ジョージア語、アルメニア語）朝英語音読朝外国語音読（チェコ語中国語葡伊西仏独） 翻訳ストレッチ ⇒翻訳ストレッチPart2 ⇒トルコ語 ⇒ポーランド語 ⇒チェコ語 ⇒ ロシア語 ⇒イタリア語 ⇒ブラジルポルトガル語 ⇒ 第二単語集（ウクライナ、ベラルーシ、ポーランド、ベンガル、華語） 翻訳学習 外国語トレーニング 夜TOEIC文法4冊 ⇒ベラルーシ語 ⇒ウクライナ語 ⇒

来年は絶対リベンジする。 大きな目標となりました。 今は6/12の飛騨高山ウルトラマラソンの完走に向けて準備しないとね。 今朝も4時に目が覚めた。 まだ水曜日の筋肉痛がある。 とりあえず家事をする。 ゴミ捨てに外に出たら雨降ってない。 洗濯をしてキッチンの片づけをする。 身体はまだバキバキやな。 ほぐすためにストレッチ。 その流れで体幹エクササイズ。 記録をみたら1週間ぶり。 一つ一つしっかりとやる。 時計を見る。 ふむ 決算月の月末近くで今日も早めに会社へ行く予定。。残り時間は30分。 走るか。。否。。歩くか(笑) ジョグ＆ウォークで3.2km。 1km目はほとんど歩きで少し解れてきてゆるジ…

www.gq.com 2015年の『フォースの覚醒』公開に際してのGQのインタビュー。

年初から意識的にダイエットに取り組み始めてもうすぐで丸5か月。オンラインフィットネスも毎日欠かさず続けております。どのくらい体重が変わったかというと、朝一からっぽの状態で計測してマイナス4kg。GW前後は比較的好きに食べていたのもあって、ちょっと停滞していました。とりあえず中間目標にしていた値にはようやく届いたので嬉しいです。ここからまた気を引き締めて、しっかり運動と食事に気を付けていきます。もっとストイックに食事量減らしてカロリー制限すれば減量スピードも速くなるとは思いますが、ハイペースは負担になるのでゆっくりで。 先月はトータル2000分ワークアウト頑張りました。今月も同じくらいの見込み。…

痩せたい！ 街ですれ違う人を見ては、思うんです。私も、気に入った服を、綺麗に着てさっそうと歩きたいと。 身長は、そこそこあるんです。１６０ｃｍくらいなのでたいていの服は着られるはず。 問題の体重は、実は８０kgを超えてます。 ですから、服を買いに行くとき大きなサイズの売り場でないと私が着られるものはみつけられません。 ３Ｌサイズでも微妙です。４Ｌとか５Ｌのサイズが必要なんです。 最近は、そういう店もそれなりにありますし色んな服も売っています。 でもね、ないんです。私が着たいと思うものが。 服は、着られればなんでもいいというわけではありませんよね。 何を着ているかどんな風に見えるかそれは、その日…

23時にクラスが終わり、翌朝5時にすっきり起床。昨日のクラスでも、いつものエネルギーフィールド自己調整のエクササイズがあり、すっきりしました。 気分が重い時は、感情や思考のエネルギーフィールドに何かを抱え込んでいます。たいてい、それは取り越し苦労。ありもしないことを自分で創り出しているか、あることを歪めて認知しています。 私も無意識に、それをしてしまっていました。また同じパターンをくり返すかもしれませんが、「だめだなぁ、こんなんじゃ」と自分を責める必要はありません。そのたびに撃破すればよいだけのことです。