健康増進、美容、ダイエット、ストレス解消などを目的とした運動の総称。 体操、ストレッチング、エアロビクス、ジャズダンス、ヨガ、太極拳、気功、ウォーキング、水中ウォーキングなど多くの種類があり、ほかにもこれらを組み合わせたもの、他のスポーツ(格闘技など)の要素を取り入れたものも多い。 また、広義にはジョギング、サイクリング、水泳なども含まれる。
【exercise】 練習。訓練。
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先日のことですが、通勤時間帯に自転車に乗っていたら進行方向からこちらに向かってくる人の中で随分しっかりしたヘルメットを被った人がやってきました自転車用のヘルメットって頭だけを守るようなものが主流ですが、その方はフルフェイスのヘルメットを着用すれ違った後、一緒にサイクリング中だった夫と顔を見合わせ、”バイクに乗るつもりだったけど間違えて自転車乗っちゃったのかな?””僕もそう思った!”というわけで我々の中ではうっかり説を推すことになりましたw それはさて置き、晴れているけど暑くもなく、風もないという自転車にうってつけな日があったのでちょっと遠出をしてきました普段は平たんな道を12~15kmくらいの…
「I feel pretty」という映画を覚えていますか? ぽっちゃり女子がsoulcycleというサイクリングマシーンのスタジオに行き人生が180度変わった話 そのsoulcycleを本日体験して来ました!! 結論から言うと最高だった絶対また行く! …と言う事で、詳細いきます ーーーーー予約ーーーーー このホームページから予約可能 まず会員登録をし、緊急連絡先に上司の名をいれ、初体験用クーポンをポチッと。 1レッスン(45分)20ドルだった! 日時を指定し、支払いを済ませ、予約完了 ・好きな映画の重要シーン・友達の「ミシェルオバマも通ってるんだよ」の一言 で、この時点でウキウキが止まらない状…
こんにちは。鎌倉を拠点に活動している 【ダイエット美容整体師】杉内界喜です。 ↓本日の悩みはこちら↓ ・職業柄のストレートネックで悩んでいます 6年前まで歯医者さんで長年働いていました。 歯科医のサポートで下を向くことが多かったのですが、 少し肩が凝るな~程度でした。 今は職場が変わって工場で5年ほどになるのですが、 こちらも下を向く時間が長く以前より肩こりを強く感じるようになりました。 うがいなどの上を向くだけで痛いです。 また病院で診てもらったところストレートネックと言われました。 湿布や電気治療でごまかしながら生活しています。 ストレートネックや首の痛みに対して、自宅でできる有効な運動や…
ごきげんよう。 fairyです。 ここのところ、いいことが立て続けに起こっていてありがたい日々です。 自分がイメージしたことが具現化するのを最近は頻繁に体験するのだけど、イメージ→具現化、このスピードがどんどん加速しています。 最近はそういった現象を味わっている方が多いかも知れませんね。 例えば昨日、パイナップルがなくなりかけているからそろそろ買いに行かねば、と思った数分後に友人から石垣島のパイナップルをもらって欲しいと連絡が。 とってもびっくりしました! こんなことってあるの?笑 このようなことがちょくちょくあります。 これを俗に引き寄せというのでしょうか。 だけど私は「引き寄せの法則」とい…
どーもー、マルコです。 さぶさぶさぶさぶ・・・ さぶいっ⛄ GWもとっくの昔に終わったっつーのに 一体全体・・・ このさぶさは何なんだいっ❓ オマケにだっ。 雨ばっか降っているぜっ。 むむ・・・。 むむむむ・・・。 おぅっ。 よもやっ💥 アレをやっつけるチャンスなんだいっ✨ 【5月のダイエットメニュー】 1.夕飯は納豆腐一本勝負っ🥄🍴 2.ランチのごはんは1/3っ💦 3.ヤーナリズム(ベリーダンス編) 手かせ足かせ付・・・引き続き2倍速っ🤸♀️ 4.コーヒーはブラックっ☕(なるべくなっ) 5.おやつは休日のみっ🍰 6.酒は浴びるほど飲む(寝落厳禁っ) 【5月の目標】 引き続きバイザーMっ、個…
ワンダーコア、家にある人多いのでは。 我が家は4年ぐらいまえに、ワンダーコアスマートを買っていました。 ドン・キホーテで、おお!!!これで私も痩せるはず!と。 ただ、全く腹筋に効かないんですよね。多分、ワンダーコアの反動で上がっている。 そして、気が付けば畳の部屋で、座椅子となって早4年。 昨日パピオがいそいそと片付けだした。 娘:「マミオのワンダーコアが片付けられてるで!」 母:「え!?なんで?」 父:「負傷者が多くて」 母:「捨てるの?」 父:「え?捨てるの?娘がポニコやからまたつかうかもしれんし」 どこに片付けてるのかと思いつつ放っておいたら、あとで寝室の片隅に発見。 母:「ここにあると…
初めまして。 Amy(エイミー)と申します。 今までダイエットにもエクササイズにも程よく縁がなかったのですが、 健康的に心も体もシュッとなりたく、ダイエットを始めることにしました。 自分への戒めを込めつつ、他人様には見せたくない部分まで記録していきます。 よろしくお願いします^^
GW中頑張って連続エクササイズをした結果、どうなったか。。。 mamiotopapio.hatenablog.com 先ほど、ウエストとへそ周り(40歳以上は測られる)チェックしてきました。 結論「じゃじゃーん」、変わりません。えー、見た目は花瓶みたいにくびれができたんじゃない?って思ったんですが、変わりません。 いや、つまぷる効果で柔らかくはなったので、メジャーをギューって絞ればメジャー食い込んで細くなりますが、そうじゃないはず。。。 やはり、脂肪は脂肪で燃焼させないといけないんですね。 ただ、本当見た目のラインは変わった気はします。 これからはまた週末だけになると、維持しかないのですが、引…
まいど~ 『おナス』です。 2022年1月から夫婦で行ってるゆる~いダイエットですが 5/9時点ではどうなったでしょうか? 毎朝起きたら測定。 服は着たままなので夏の方が薄着の為、 若干軽くなっている ※ナス嫁の体重および体脂肪の公開は本人許可済 <スポンサーリンク> // 過去1週間の体重・体脂肪率の推移は・・・ ◆おナス◆ 5/03(火)64.4kg:19.7% 5/04(水)64.2kg:19.8% 5/05(木)64.1kg:20.1% 5/06(金)63.6kg:19.6% 5/07(土)63.5kg:19.8% 5/08(日)63.3kg:19.8% 5/09(月)64.1kg:…
お腹と太ももが痩せない1番の原因は、お腹のインナーマッスルが働いてないからだそう。お腹のインナーマッスルが働いてないと、骨盤が後ろに倒れてしまい、代謝が落ちて全然痩せないそうです。寝る直前にたった1分の超簡単な2つの動きを続けてみます。 内転筋エクササイズ ・仰向けに寝る ・足を持ち上げて足裏を合わせる ・膝(股)をできるだけ開く ・そこから膝を合わせるまた開くを10回 腸腰筋エクササイズ ・足を下ろして足裏を合わせる ・膝(股)をできるだけ開く ・そのまま踵を顔に近づけるように足を持ち上げるを10回 注1)足を下げる時は地面につかないように! 注2)お腹で足を持ち上げるよう意識! 以上、簡単…
当たるはずないと思いながらも、当選番号見るたびに 1当当たってる人がこの世の中にいるんだ…!と思うと ついつい買っちゃうロト7。 今週は外れました…。 私の中の高額当選は、今年のバレンタインジャンボで1万円です。 換金したその日、全額焼肉に消えました(笑) 昨日久々に朝子供たちを見送った後 15分だけHIITエクササイズをやりました。 気付いたら床で1時間半も寝てました。 心臓ってこんなにバクバクするん?もう死ぬんちゃうん? って考えながら床にへばりついていたら、寝落ちしていました。 今日は全身筋肉痛\(^o^)/ 運動って毎日やらなきゃ結果でないと思いつつも こんなに痛いともう何もしたくない…
こんにちは。もも(@yoga_kenkou_bi)です。 ヨガ・ピラティスの先生をしています。 「デスクワークのつらい肩こりをなんとかしたいけど、なかなか解消できない…」と悩んでいませんか? そんな方に向けて、おすすめの肩こり解消グッズの記事を書きました! この記事は以下の方におすすめ●つらい肩こり・首こりをなんとかしたい>< ●肩こりからくる頭痛を治したい! ●デスクワーク作業の効率をあげるよい方法を知りたい! 本記事で紹介する「肩こり解消グッズ」を使用すれば、つらい肩こり・首こりが楽になりますよ!なぜなら、実際に私もこの方法で「肩・首が痛くて眠れない...」悩みを解決できたからです。 記事…
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こんにちは!おかめです。 お前ら何者だよ。。って方は自己紹介になりますのでまずこちらの記事からご覧ください。🙇♀️ okmbrog.hatenablog.com 顔のたるみが気になってきた今日この頃です。 顔のたるみを解消するためにはペットボトルが効果的って知ってましたか? どのご家庭にも普通にあるペットボトルが実は顔痩せダイエットにも活用できるんですね。 わざわざ小顔エクササイズをしようとすると結構手間ですが、テーブルや机の上といった目につく場所にペットボトルがあれば特に意識せずともできますね。 今回はペットボトルで小顔になる方法ということで、顔痩せエクササイズが続きにくい人でもやりやすい…
さて、今回は、 「最近お腹がでてきたので、筋肉トレーニングを始めようと思っています。」 とか、 「筋トレといえば腹筋ですよね!?」 という方に向けて、キング・オブ・エクササイズをご存知ですか?スクワットは全身にある多くの筋肉を同時に鍛えることができる運動です。効率的に鍛えるにはスクワットです!というテーマでいきたいと思います。 ※この記事は約5分で読むことができます。 ---- この記事を書いている人はこんな人 45歳、サラリーマンの中田ハルミチです。 平日は大手デベロッパーに勤務しながら朝時間を活用して筋トレやランニングなどの運動を行っています。 人生100年時代。 人生を最期の最期まで思い…
朝から雨で風も強く、荒れた天気でした。 昼過ぎには雨も風も止み、その後は晴れて良い天気になりました。 明日は息子の中学校の体育大会に行くため休診となります。 息子は、1500m走、400mリレー、学年対抗全員リレー、学年競技の台風の目に出場するようです。 多くの種目に出場するようなので、見るのも楽しみです。 そして、明後日は世田谷中高記録会に出場予定です。 中学で陸上部に入って初めての試合です。 出場種目は100m走です。 100mを陸上競技場で走るのは初めてなので、どのくらいで走るのか楽しみです。 ただ、無観客みたいなので、観戦できないことが残念です。 現状を考え、観戦できるようにして欲しい…
2022年05月03日 ギターとフィンガードラムを始める。 ほかにも始めることはまああるが、5年位憧れていた。 「気持ちよくいる」という私のモットーに音楽がフィットしてる。 ギターは響きがこの上なく好きだし、 ドラムのリズム感が「出来たらいいなぁ」を強烈に感じさせる。 ドラムの教則本とフィンガードラムの教則本の両方を持っている。 というよりも、捨てられずにPDFにしたものを持っているので、 フィンガードラムで指練して、好きな曲でも叩けたらいいなというのが今の目標。 とはいえ、生ドラムももってないし、フィンガードラムの機材もない。 指とテキストだけでどうにかなると思ってはみたものの、 実際に練習…
こんにちは、m-haruです。 あっという間に五月も終わりに近づいてきました。 暑い日があったり、少し朝晩は肌寒かったりで、私は頭痛が頻繁に起きてあまり動けなかったのですが、皆さんはどうでしたでしょうか。 そんな日々の中で、焦らずゆっくり、暑い夏に向けて体力をつけようと、通い始めたジムでヨガや骨盤エクササイズに参加したりしました。 私の通っているジムは毎週何曜日のこの時間、と決まっている訳ではなく、自分の好きそうなプログラムの時間の時だけ行く感じなので、体調が悪い時は1ヶ月でも休めるし、行ける時は毎日でも行けます。 そんな自由度が自分に合っているな、と感じます。 さて、今日のテーマ、自分を知る…
つい疲れてうたた寝する。 連日のエクササイズで体力が低下している。 健康のためと割り切って、休みながらトレーニングしよう。 本日のトレーニング 朝外国語(ジョージア語、アルメニア語)朝英語音読朝外国語音読(チェコ語中国語葡伊西仏独) 翻訳ストレッチ ⇒翻訳ストレッチPart2 ⇒トルコ語 ⇒ポーランド語 ⇒チェコ語 ⇒ ロシア語 ⇒イタリア語 ⇒ブラジルポルトガル語 ⇒ 第二単語集(ウクライナ、ベラルーシ、ポーランド、ベンガル、華語) 翻訳学習 外国語トレーニング 夜TOEIC文法4冊 ⇒ベラルーシ語 ⇒ウクライナ語 ⇒
来年は絶対リベンジする。 大きな目標となりました。 今は6/12の飛騨高山ウルトラマラソンの完走に向けて準備しないとね。 今朝も4時に目が覚めた。 まだ水曜日の筋肉痛がある。 とりあえず家事をする。 ゴミ捨てに外に出たら雨降ってない。 洗濯をしてキッチンの片づけをする。 身体はまだバキバキやな。 ほぐすためにストレッチ。 その流れで体幹エクササイズ。 記録をみたら1週間ぶり。 一つ一つしっかりとやる。 時計を見る。 ふむ 決算月の月末近くで今日も早めに会社へ行く予定。。残り時間は30分。 走るか。。否。。歩くか(笑) ジョグ&ウォークで3.2km。 1km目はほとんど歩きで少し解れてきてゆるジ…
www.gq.com 2015年の『フォースの覚醒』公開に際してのGQのインタビュー。
お酒好きな方に贈るオシャレなお酒* 男性でも女性でもセンスが良いと喜んでもらえるはず! 普段なかなか選ばないようなオシャレなお酒を渡してみてはいかがでしょうか* \厳選ギフト8選/ ①マリネスほぐしダンベルボール ②AND・DECOカラーダンベル 2個セット ③PROIRON美尻トレーニング 特性ゴムバンド ④RUNWE筋力トレーニングチューブ ⑤La-VIE(ラヴィ)ガールズフラフープ ⑥Creerストレッチポール ⑦AND・DECOバランスボール 65㎝ ⑧ジムテリアシェイプキューブ トランポリン ①マリネスほぐしダンベルボール ▼商品はこちら マリネス ほぐしダンベルボール 送料無料 |…
年初から意識的にダイエットに取り組み始めてもうすぐで丸5か月。オンラインフィットネスも毎日欠かさず続けております。どのくらい体重が変わったかというと、朝一からっぽの状態で計測してマイナス4kg。GW前後は比較的好きに食べていたのもあって、ちょっと停滞していました。とりあえず中間目標にしていた値にはようやく届いたので嬉しいです。ここからまた気を引き締めて、しっかり運動と食事に気を付けていきます。もっとストイックに食事量減らしてカロリー制限すれば減量スピードも速くなるとは思いますが、ハイペースは負担になるのでゆっくりで。 先月はトータル2000分ワークアウト頑張りました。今月も同じくらいの見込み。…
痩せたい! 街ですれ違う人を見ては、思うんです。私も、気に入った服を、綺麗に着てさっそうと歩きたいと。 身長は、そこそこあるんです。160cmくらいなのでたいていの服は着られるはず。 問題の体重は、実は80kgを超えてます。 ですから、服を買いに行くとき大きなサイズの売り場でないと私が着られるものはみつけられません。 3Lサイズでも微妙です。4Lとか5Lのサイズが必要なんです。 最近は、そういう店もそれなりにありますし色んな服も売っています。 でもね、ないんです。私が着たいと思うものが。 服は、着られればなんでもいいというわけではありませんよね。 何を着ているかどんな風に見えるかそれは、その日…
23時にクラスが終わり、翌朝5時にすっきり起床。昨日のクラスでも、いつものエネルギーフィールド自己調整のエクササイズがあり、すっきりしました。 気分が重い時は、感情や思考のエネルギーフィールドに何かを抱え込んでいます。たいてい、それは取り越し苦労。ありもしないことを自分で創り出しているか、あることを歪めて認知しています。 私も無意識に、それをしてしまっていました。また同じパターンをくり返すかもしれませんが、「だめだなぁ、こんなんじゃ」と自分を責める必要はありません。そのたびに撃破すればよいだけのことです。