ジョギング

右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中です。 5月30日のジュネーブマラソン（初フルマラソン）まで2週間を切りましたので、今日からテーパリング開始。 tetchiba.hatenablog.com 今朝は、小雨がパラパラでしたが、ジョギングしてきました。 週末の2日で54kmの疲れがそこそこあったので、ペースはフリーにして、疲労抜きつつ、気持ちいいペースで走ってきました。 走る量／時間は、今週は通常の75%ぐらいに抑える予定です。 いつもジョグは11〜13kmぐらいやっているので、今日は9kmを目標に。 設定メニュー：フリー 距離：9.1km 時間：45分37秒 平均ペース：5'01"/km コ…

ジョグ11km あさから雨降りだったけれど、昼前に止んだので、ジョグに出かけた。 西寄りの風が強いので、往路は小市からあやとり橋まで走り、復路は河川敷を避けるために、あやとり橋から相生橋へ向かい、最後は安茂里の旧道で戻った。 走り始めは昨日の疲れがあり、脚が重かったのでまったり走り、終盤にかけてペースを上げた。 ＜Ride with GPS＞ ridewithgps.com ＜今日の記録＞ 走行距離(km) 11 獲得標高(m) 80 平均ﾍﾟｰｽ(/km) 5:38 移動時間 1:02 ＜今月のジョグ履歴＞ No 月日 平地 坂道 ﾛｰﾄﾞ ﾄﾚｲﾙ 距離 km ﾍﾟｰｽ /km 獲得 m …

久しぶりの朝食前のランニング。しかし、体がダルく重い。 シューズの推進力が全く感じられなかった。 お疲れ気味のようです。明日は休足日にする予定です。

こんばんは、相原一希です。 今日は、実家の田んぼの草刈りでした。 久しぶりに草刈り機をフル活用しての草刈りでした！ いい汗かいた！そして、昨日ジムで鍛えたばかりの筋肉の部位が痛いｗ 米作りってかなり機械化が進んできたけれど、人間の手を加えないといけない部分はどうしてもあるから、 今農業を見つめなおす時が来ているのかもしれないと痛感したなぁ。 岡山も緊急事態宣言の対象になり、5/15だけでも185人の感染者。 怖い限りです。 あと通ってるスポーツジムは感染症対策を徹底したうえで、 営業を続けるそうですが、もしかすると入場制限等がかかる可能性も見据えて考えておかないといけないなと思っています。 あ…

まいど、mumuhiromuです(^^)いつもご覧いただきありがとうございます。 第59話。 またまた前回に続き、運動しながらポイ活の話です。 ポイ活アプリ「トリマ」を使って トリマ-移動するだけでポイントが貯まる INCREMENT P CORPORATION無料posted withアプリーチ 今回はジョギングします(^▽^)/ 「トリマ」では移動距離や歩数に応じて「マイル」を稼ぎ、他社ポイントや現金に交換することができます。 (100マイル＝1円) マイル獲得方法及び他社ポイント交換条件については下記のようになります。 前回、前々回の記事でも紹介しているので、参考にしてみてください(^^…

右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中です。 今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 走り始めは時折、小雨、途中、本降りになりましたが、何とか予定距離（周回）を走り切ることができました。 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安 距離：13.8km 時間：1時間5分23秒 平均ペース： 4'44"/km コース：1周約2.75km（高低差約40m）の坂道 平均心拍：137bpm 平均ピッチ：179spm 平均ストライド：118cm ウィンドスプリント：5本 今朝は上り、下り、平地の各斜面での、着地や…

こんにちは、ゼラチンおじさん🍮です。 前回の休日は久々にジムもランもしない完全オフ日に、果たしてそれが数字でどう出ているのか必見です。 今日のジム活 今日の外ラン 今日の体組成測定 そろそろ夏ランの準備をその２ ランログまとめ 今日のジム活 ウェイトトレーニングウェイト維持 今日のジム活はウェイトは維持。 けっこうしんどかったので、次回も維持になるかなぁと思います。 少し、人間的限界値寸前なのかなぁ。 今日の外ラン 今日の外ランは10キロを6分10秒で。 初めは6分きるくらいのタイムで走っていたのですが、途中で体力が尽きました。 もう一段パワーアップするのにまたLSDをしようかなぁと思っていま…

おはようございますとねち。 たたんとねち。 昨日（５月１７日）、体の異変とねち。 視界の端がキラキラ…ギザギザの光は「閃輝暗点」かも。病院に行くべき？ | Medicalook(メディカルック) (epark.jp) 閃輝暗点とねち。 目の前に突然、ギラギラの「のこぎりのライン」が現れたとねち。 しかし、今回は右目の外からだったから、不安に成ったとねち。 頭痛はしなかったけどね、今回とねち。 もう！何回もしてるから、対処方法は知ってたし、 ヤバイと思い、昨夜は安静にしてたとねち。 今は落ち着いて来て、徐々にとねち。 原因？不眠症？アレルギー？他？？？？ 別に頭痛がしないのでとねち。 病院に行く…

ゴミ出し。洗濯を今日しようか明日しようか迷ったが、日が差していたので今日やることに。 今日は散歩もジョギングもできそう。山はまだ道が乾いてないとちょっと嫌だけど、それでも歩けないよりまし。 今日も大乗仏教の本を読む。

ジョギングを始めてもうすぐ2年になるが、走り始めたことは走るモチベーション維持のために日帰り温泉施設をゴールにした「温泉ラン」を楽しんでいた。長い距離を走った最後に温泉で汗を流すのは気持ちが良くて、冬場はさらに極楽気分を味わうことができた。 コロナ禍でなかなか気軽に温泉施設を使うことができなくなり、最近は緊急事態宣言が発せられているためそもそも温泉施設が軒並み休館となっている。世の中が落ち着いたら再び「温泉ラン」を楽しみたいなと思っているが、そんな時のための新たな入浴マナーとして、ニフティ温泉が「お風呂専用マスク」を販売している。 お風呂専用のビニール製マスク 全国の入浴施設を紹介しているニフ…

2021.5.15(土)【走行距離】8.3km【走行時間】5時間58分16秒【平均速度】1.4km/h 土曜日は会社の方とハイキングに赴いておりました。 登り始めは良い天気だったのですが予報通りに天候が悪くなり、登頂時はまさに五里霧中といった様子でした。 下山時には雨も降り始めて散々でしたが、しかし霧は山を幻想的に包み込み、非常に美しかったです。 2021.5.16(日)【走行距離】なし【走行時間】なし【平均速度】なし 日曜日は献血に赴いておりました。朝から清掃を行い、献血の為に大阪へ。改めて大阪のシャッター街っぷりは凄いですね。 献血後はちょっとしたおつまみを購入し、家呑みを行いました。 2…

おはようございます！ 今朝は5時起きの、日課のジョギングをしてます！ あいにくの曇り空😌 でも湿気ムンムンやん（ツッコミ） ジョギングを初めて1週間！ これを今後も継続させていきたいと思います！ こないだyoutubeで見たんですが、朝早起きすると、仕事の効率も上がるそうです😊 では本日も頑張っていきます😀

生活習慣を見直すために、ブログを書くことにした。この記事では、今後、何について文章を書くのか、方向性を書き出しておきたい。 まずは、肉体の健康である。このところ、体重が増え、さらに頭がうまく回らないと感じることが多くなった。ダイエット、脳機能の改善には、有酸素運動が効果的なので、その記録を書き溜めていきたい。さらに、足腰の筋肉の衰えを感じるので、スクワットの記録もつけようと思う。 有酸素運動は、一日あたり45分のジョギングもしくはウォーキング スクワットは、一日あたり20回×3セット 週三回を目標 さらに、精神の健康である。近頃は、気分を改善するような活動を何もしていないので、どうも気分が沈ん…

カワイのリオ・グランデタイプのモーガルはSE15モーターのおかげですこぶる好調でしたが、サウンドの接点がダメでした。それは動輪を抜かずにU字型接点にしたので、４拍子にならないのです。ワルツになったりポロネーズになったり、マズルカになったりで、聞くに堪えません。動輪の分解組立の体制ができましたので、接点を入れ替える予定で余分に作ってました。今日作業にかかったところ、何と大きすぎるのです。動輪押さえ板のネジの位置から、極く小さくしないと納まらないことがわかり、作り直しました。左が予定の接点、右が作り直しです。黒の部分はPOMです。 で、無事インストール完了と言いたいのですが、少しドジがあり時間がか…

要約：今後のブログの方針。有酸素運動、スクワット、読んだ小説、ポジティブな出来事について文章を書く。完璧主義を脱すること、文章執筆の習慣化を目標とする。 日記代わりにブログを作ったのはいいものの、気力が湧かなくてまったく更新しなかった。しかし、生活習慣を見直すためにも、もう一度やり直そうと思う。そこで、今日の記事では、今後、何について文章を書くのか、方向性を書き出しておきたい。 まずは、肉体の健康である。このところ、体重が増え、さらに頭がうまく回らないと感じることが多くなった。体脂肪の減量、脳の活性化には、有酸素運動がよいので、その記録を書き溜めておきたい。さらに、足腰の筋肉の衰えを感じるので…

毎週日曜日の朝は、よっちゃんとジョギングに行くのが習慣だけど、今日は雨予報なのでやめておこう。 朝ごはんにパスタを茹でる。 たらこと、わさびの2種類作る。 食後になんとなく甘いものが食べたくなったので2人でコンビニに行った。 「一緒にコンビニ行くのってなんかわくわくするね。」 スイーツコーナーでほうじ茶のパフェにするか、シュークリームにするかで悩んでいるらしい。 永遠に決まりそうになかったので、僕がシュークリームを推薦した。 クーポンでコーヒーとカフェオレを買って家に帰る。 大粒の雨が音を立てて降り続く。 シュークリームを食べたよっちゃんは寝不足のため窓の近くで少し眠った。 雨の音を聞きながら…

今日は、お仕事定時で切り上げられました〜！はぴねすはぴねす！ お買い物と、んで、ジョギングもしちゃいました👏 普段全く運動しないもので、走り出すと全身痒くなるんですよ。死んでた毛細血管に血液が通っている証拠だそうです。 犬のくせに運動不足です。もっとがんばります。 さて、ジョギング出来たので、今日の晩酌はご褒美です！ パッケージが可愛くて可愛くて、ジャケ買いしたこちら お名前:GOOSE IPA 製造してる所:GOOSE ISLAND BEER COMPANY アルコールの強さ:6% 買った場所:近所の酒屋さん 今日の気分:アゲ！月曜日からフル回転！ グースアイランド IPA 缶 [ アメリカ…

今週のお題「やる気が出ない」 皆さま、本日もお疲れ様です。そばゆです！ 今回は【今週のお題】に乗っかってみようと思います。 以前から興味はあったのですが、自分的に書きづらいものが多かったのです。 しかし、今回はわたしにピッタリだな、いや、寧ろわたしのための言葉…… ということで、満を持して書いていきたいと思います。 さてさて、そのお題とは…… やる気が出な～い！ やる気：物事を行おうとする気持ち、欲求などを意味する表現。 （出典：やる気(やるき)とは何？ Weblio辞書） わたしは元々仕事を辞めたい人間なので、仕事のやる気が出ないことは通常運転ということはしょうがないことなのですね。 だって…

久しぶりに川の照りと言っていいものを撮りました。隅田川沿いの土手、ウレタン敷きのジョギングコースより。ごはん時に行ったからか、不思議に人がいませんでした。向かって左寄りのビル群は荒川区、川の向こうに渡れば墨田区、川に架かる橋の後方は足立区、ジョギングコースを後ろ向きに戻って大通りを渡れば台東区です。 今日は妙な大風が吹いた日でしたが、この時分の土手の上は心地良い川風が吹き過ぎています。最初はぼくひとりでウォークするつもりでしたが、西瓜とノートを買いたいとついてきたHさんもひと時マスクをはずして深呼吸するほど。 帰宅してすぐにトマトジュースを飲もうとするぼくを、傍らに置かれたぼくのスマホで撮るH…