スロージョギング

神やんに出会った頃毎日のように海岸を走っていました。 というのは盛り過ぎで 当時、流行っていたスロージョギングという 歩くより遅いほどのへなちょこランナー。 それでも走るとランナーズハイっぽい気持ち良さがある。 しばらく運動マニアになり調子に乗りまくっていました。 たいして上手くもないへなちょこスキーヤーなのに。 過去最高に雪質の良いゲレンデで自分が上達したと勘違いし ナチュラルハイ状態で暴走し 崖から転落しました。 あ～、やはり神様は 「おまえは、こうでもしないとわからんだろ～！」 と教えてくださったわけです。 ともかく。 その後の2年は走るなど論外で そのまま走ることを忘れていたわけです。…

どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 今日は、晴れでしたが風が強かったです。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） むさしの森珈琲でモーニング むさしの森珈琲でモーニング 本日は朝から新宿に出向き、むさしの森珈琲でモーニングを頂きました。 新宿にあるむさしの森珈琲は、都庁の裏手にある新宿中央公園の中にあります。 座席数も多く、ゆったりと朝食を味わえるので気に入っています。 カフェインレスコーヒーもあるので、カフェインが苦手が私…

ジョギングとスロージョギングの違いと比較 ジョギングとスロージョギングは、どちらも有酸素運動の一種ですが、いくつかの違いがあります。 ジョギングの特徴 ウォーキングよりも速いペースで走る 心拍数は、最大心拍数の60～70％程度 脂肪燃焼効果が高い 有酸素運動の基本 スロージョギングの特徴 ジョギングよりも遅いペースで走る 心拍数は、最大心拍数の50～60％程度 脂肪燃焼効果はジョギングより低いが、ケガのリスクが低い ジョギングを始めたばかりの人や、体力に自信がない人におすすめ ジョギングとスロージョギングの違い ジョギングとスロージョギングの主な違いは、走るペースと心拍数です。ジョギングは、ス…

どうも、ドミナゴ（@Dominago50）です。 現在頂いている仕事が忙しくなってきました。 よって、しばらく写真整理は止めて、雑記を休憩時間に書きたいと思います。 DMM英会話のお友達紹介コードは267989084です。入会時にこのコードを入力すると紹介した方、紹介された方双方にプラスレッスンチケット3枚が貰えます。（誰が利用したかこちらには分かりません） ジョギング日和の午後 ジョギング日和の午後 全国的に寒くなるという予報で、日本海側では大雪が降っているという中、東京は穏やかな天気でした。 風もそこまで強くなく、日なたでは暖かさも感じます。 午後は、ジョギングで近所を4キロほど走ってきま…

おはようございます！ 今日は休みなのでいつもより遅く出発。 黄金イチョウの大木から元気をもらいました。 そろそろおしまいかな、散り始めてる。 足はスローモード、息もぜいぜい。 でも、何とか走りきった。 充実感だけは半端ないっす😅 うっすら汗もかいて気持ちいい。 イチョウの木の先が今日のゴール。 坂だからちょっとしんどいけど頑張った。 （限界だー、歩きたい、もーヤダーと思うことしばしば😅） 自分に「お疲れさん！」とか声かけちゃったりしています。 運動は、朝食前にすると痩せスイッチが入るという本を読んでから朝ラン派になったけど・・・ 冬はやっぱ寒くて辛い🥶 でも、やめない理由は、血流が良くなるし体…

黒川河川敷 快晴の秋晴れの空が広がり、気温も19℃と爽やかな陽気のなか、黒川の河川敷を1周する約5㎞のコースをゆっくりペースのスロージョギングをしてきました。 実は、この日は「第37回宇都宮マラソン大会」にエントリーして走る予定でしたが、家内のお父さんの3回忌を行うことになり、走るのを断念しました。 当初は12日に「３回忌」を行うと知らされていたので、それなら19日走れるとエントリーしたのですが、今月に入り19日と間違っていたと連絡を受け、予定があるならいいよと言われていたのですが（兄弟だけでお墓参りをするだけなので）、しかしそいうわけにもいかずマラソン大会への参加は諦めました。 お父さんの3…

高い建物は大磯プリンスホテル 日中は忙しくて歩くことができなかった。歩かないと落ち着かないのは習慣になったからか。夕方、買い物ついでに大磯運動公園で30分ほどウォーキングとスロージョギング。走れる気がしないと思っていたが暗がりなら大丈夫。走れない理由は人目だったと判明。お月さまがすごく綺麗だった。

本日、私はかすみがうらマラソンに参加しましたが、結果は残念ながら惨敗。レースは15km地点からスピードダウンが始まり、33km付近からは歩く時間が増えてしまった。それなりに練習も積んでおり、体調にも自信があったのに。また、この日の気温はそこまで高くなく、外的な条件はマラソンに適していたと感じた。 しかし、想定外の結果に終わり、その原因を考えた。まず、最近数ヶ月間でジョグのスピードを中強度に上げたことが、体に適応できていないのではないかという仮説。自分には通常の長距離スロージョギング（LSD）のように低強度でないと、体がうまく順応していない可能性がある。また、強度が高すぎることや、タイムに対する…

【７つの習慣】 私の提唱する “７つの習慣” は次の通りです。 ① 早寝早起きの励行 ② 早朝の瞑想を日課とする ③ 有酸素運動（ウォーキング・スロージョギング）を習慣にする ④ ネガティブ情報（テレビ・ラジオ・新聞・ネットニュース等）を遮断する ⑤ 自然と頻繁に親しむ ⑥ 覚者の書いた本を繰り返し読む ⑦ いつもニコニコ笑顔で過ごす（穏やかに生きる） あなたの参考にして頂ければ幸いです。 （推薦図書）『宇宙のパワーと自由にアクセスする方法』原題 “Power Freedom and Grace”（著者 ディーパック・チョプラ 訳者 渡邊愛子 フォレスト出版） ご購入はこちらをクリック↓↓↓ …

諸事情ありまして。 節約をよりいっそうがんばることにしました。 ガチの人から見たらまだまだひよっ子、一般的な方から見たらチョット引くかもしれない、それくらいのレベルの節約家です（オタクグッズと食費以外）。 今までもやっている節約についてはお知らせしていましたが。 今回はこれからやりたい節約について書きたいと思います。 ・メルカリをよりいっそうがんばる メルカリ疲れという言葉があるように、だんだん出品が面倒なものしか残ってないし、売れないしでメルカリに飽きてきます。 引っ越しもまあまあ近いし、やる気を出して大物に着手しようと思います。 ・お金をかけない健康づくり 喘息、頻脈、強度近視、疲れやすい…

ブログの説明にも書きましたが３年ほどジョギングを続けています。 始めたきっかけはダイエットでした。 今は、170センチの70キロなのてすが、始めた頃は83キロ、さらにジョギングを始める４年前は90キロありました。 なぜ７年で20キロ痩せることができたのか、これについてお話すると長くなります。 実は私、中学～高校と柔道をしており、その頃から体格は良く、最終的に高３の時には95キロありました。 その後大学に進学しましたが柔道を続けることなく運動しなくなりました。 ここまでお話したらその先は何となくお分かりでしょうが、運動していた頃の食生活を続けた結果、大台の100キロを超え102キロまでいってしま…

くったりと疲労困憊の水曜日。今日が休みで良かったと心底思う。先週もこんなだった。忙しい火曜日の疲れがどっと出るのだろうが、こんなにも疲れが残ってしまうなんて。 まるで更年期障害の真っ只中に戻ったみたい。あの頃はいつも疲れていて、何をするにも一度休まなければ次の行動が出来なかった。 これが、歳を経ていく、ということなのかな。体力にはわりと自信があるのだけど、このところウォーキングもスロージョギングもサボり気味。そろそろ重い腰をあげて体力つけないと。 と、思いつつ、今日は無理。朝シャワーを浴びただけで部屋でくったりしてしまうのだから。抹茶入り玄米茶にさらに抹茶を加え濃ゆーくした熱々のを啜り、ソファ…

年末年始に甘いものなどを食べすぎて、一気に太りました。 恥ずかしいんですが正直に言うと、身長165cmで、MAX体重66キロになってしまったんです（平均体重は60キロらしい）。 そこで、ダイエットを始めたものの、どれも上手くいかず…。 そんな中、先週から１週間で１キロ痩せられて、自分としては驚いたし嬉しかったので、記録を残したいと思いました。 題名を見ると怪しいと思われると思うんですが、やったことは運動だけになります。 ジョギングとウォーキング記録 具体的な運動内容は、ジョギング1日と、ウォーキング5日間、食事制限なしです。 まずは、休日にジョギング。 ナイキのアプリ、Nike Run Clu…

今日は一人なので徒歩でいけるジョグ/ウォーキングコースがあるとこへ行った。 一人の時はだいたいそこで歩いてるんだけど今日は公園からそのままスーパーに行こうとして迷子になった。 公園から出る場所間違えてナビ使ったのが原因。 自転車と人しか通れない通学路を指し示してると思って歩いてたら歩道のない狭い県道に出た。 なのでUターンしたりしてトータルで５キロ歩いた。 ５キロ歩くと夜中に膝が痛くて目が覚めるから嫌だな～。 今日はしっかりマッサージしてから寝よう。 ジョギングするぞ～！って出かけたんだけどいざグラウンドについたら変な走り方をしてるおじさんがいて私のフォームも変かも、、、と不安になって普通に歩…

先日、足の親指の付け根に激痛が走り、患部は赤く腫れて、歩くのが困難になりました。あれから1週間が経過してどうなったのか、現状をご報告申し上げます。

趣味をやるならゆったり楽しんでまいりましょう。 あわせてよみたい 趣味をやるならゆったり楽しんでまいりましょう。 仕事をサボりつつ、テキトーにネットをブラウジングしてると衝撃的なニュースが飛び込んできた。 dragon-ball-official.com 「うわー、マジか」という感じ。鳥山明先生が68歳でお亡くなりなったそうだ。ご冥福をお祈りします。 僕の子供の頃はジャンプ派で、アニメでも小さな頃に古い方のアラレちゃんも見たことあるしドラゴンボールはリアルタイムで追っていた。鳥山先生の影響というのはものすごく大きかった。ネットもない時代というのはみんなテレビを見て、翌日に学校でその話題で盛り上…

今月は私が住む埼玉でも雪が降ったかと思えば、コートがいらないくらいの暖かさになったり、天候不順な1ヶ月でした。なかなか書く気持ちになれず、ブログの更新ができない1ヶ月でもありました。 暮らしのこと 片付け 息子のこと 自転車に乗れるようになる 私のこと 献血 スロージョギング 今月読んだ本 暮らしのこと 片付け 夫が転職をし、必要がなくなった書類などをたくさん捨てているのに影響されて、私もひさしぶりに色々と処分しました。意識して見直さないと、あっという間に溜まっていくんですよね。 息子のこと 自転車に乗れるようになる 先月、自転車に乗れなくて半強制的に練習すると書きましたが、無事に乗れるように…

風がすごく強くて、看板が飛んできそうだったので、今日は20分ちょっとのウォーキングでした(;・∀・) そのかわり、半分近くはスロージョギングにしましたよ。 歩道橋を見たら上ることにしています。 足らずは超ラジオ体操をする予定。 今日からストレートネック体操をします。 4つくらい整形外科で教わりました。 今日はそのなかの一つをご紹介。 LPN ストレッチポール(R)EX ネイビー 0001 ストレッチポール Amazon みなさんご存じ、ストレッチポール。 この上にあおむけに寝て、5分くらい肩甲骨を広げます。 眠ってしまったら逆によろしくないので、必ずタイマーをかけてからやります。 とても良い商…