ビタミンＤ

◆あめあめふれふれ かあさんが じゃのめでおむかえ うれしいな ピッチピッチチャップチャップ ◆◆━━━━━━━━━━━◆◆ニッポン人の心と体を、「笑顔で」救う！ ★短縮版メルマガ「暮しの赤信号」★ 2023年11月1日（水）号 No.4755 毎朝、早朝5時に、全世界に向けて２つの配信スタンドから、合計約5200部を発行（日曜のみ休刊）。 創刊日：2004/10/5 【注】まぐまぐ！から受信されると、上部に[PR]と記載した広告が掲載されますが、当方とは無関係です。◆◆━━━━━━━━━━━◆◆ 『脱コンビニ食！』（平凡社新書）や『危険な食品』（宝島社新書）などの著者で、食生態学者、そして日…

こんにちは！ 「寝室は寝るためかセッ〇スするだけの部屋に！」 いきなり下ネタかよ！ いや、これはけっこうマジメな話なので、あとでお話します。 さて、今回は林 英恵さんが書かれた『健康になる技術 大全』という本を紹介します。 この本を一言であらわすと「健康の辞書」です。 ■この本はこんな人におすすめです。 ・やっぱり健康だ！・老化を少しでも遅らせたらな…・元気に健やかに生きたい！！！ こんな悩みは実際に多くの人が抱えていると思います。 私も、2週間ほど風邪をひいて… 治ったときの健康のありがたみといったら… とはいえ何から始めればいいのか分からないですよね。 そんなあなたに本書では著者である林 …

今日は曇り空。 普段からできるだけ食事のバランスに気を使っているので、サプリメントとかは飲まないのですが、 こういう梅雨らしい天気が続いているときには、ビタミンＤの錠剤を摂取しています。 最近の日本人はビタミンＤ不足というニュースもちらっと見ましたが、普通は日光を浴びると生成されるようですね。 フランスに居る時、ヨーロッパの冬は曇天続きで、気も滅入るわ風邪もひきがちだったので、健康のために勧められて、そのころからサプリのビタミンＤをとるようになりました。 なので、今でもこういう梅雨の季節や、春秋の雨の続く季節、疲れているときにビタミンＤをとるようにしています。 そのお陰か気のせいか分かりません…

太陽の光が降り注ぐ暖かい日に外出し、皮膚が微かな刺激を受けることで、私たちの身体はまるで太陽の微笑みに包まれているような気分になります。しかしこの微かな刺激には、私たちの健康に欠かせないビタミンDが含まれていることをご存知でしょうか？ ビタミンDは、私たちの骨や筋肉の健康を保つ上で重要な役割を果たします。この不可欠な栄養素は、私たちの体内で太陽の光を浴びることで合成されます。しかし、現代の生活スタイルによって、多くの人々がビタミンD不足に悩まされています。 ビタミンD不足の影響は、私たちの身体に広範かつ深刻な問題を引き起こす可能性があります。例えば、骨の健康に関連して、骨粗鬆症や骨折のリスクが…

第５章 若返り遺伝子を活性化させる栄養素とは サーチュイン遺伝子を活性化される栄養素が7つあります。 これらの7つの栄養素は、どれも単体で効果があるという研究結果が出たものなので、すべてをとらないといけないわけではありません。 この7つの栄養素を食生活やサプリメントなどでうまく取り入れていくことで若返り遺伝子を活性化させ、老化を予防します。 ▼ナイアシン かなり強くサーチュイン遺伝子を活性化させる栄養素です。 いま健康食品の業界でも関心が集まっているもので、特にかつお節に多く含まれています。 かつおそのものにも含まれますが、かつお節のほうが含有量が多くなります。 ほかにはマイタケ、たらこなどに…

第５章 老人脳を防ぐ7つのスーパー栄養素 老人脳を防ぐには、食生活が重要です。 「噛む」意義や、動物性タンパク質の必要性について書きましたが、それ以外にも食材に含まれる栄養素が老人脳と密接に関係しています。 栄養素に関してはさまざまな情報が氾濫していて、どれがいいのかよくわからなくなっている人もいるかもしれません。 EPADやDHAを含む青魚やビタミンＢ群、チロシンなどのタンパク質に含まれる各種アミノ酸が脳にいい栄養素とよく言われます。 どの栄養素がいいのかを選ぶうえで、特に注目しているのが若返り遺伝子として有名なサーチュイン遺伝子です。 「休め遺伝子」と同様に長寿遺伝子のひとつで、2000年…

骨作りに関わるビタミンとして知られる「ビタミンＤ」ですが、このところ、新型コロナウイルス感染リスクや重症化率の低下に効果がある等、多彩な効能が明らかになってきています。 当該ブログでもビタミンＤは2報に渡って配信済み(2021.1.15 & 8.28)ですが、その生成に日光が必要であり、かつ最新の情報(*)にも接したこの時期に、更新リブログします。 （https://himitsu.wakasa.jpより引用） 先ずは、ビタミンＤの多彩な効能と不足時の症状(特に太字)を確認しておきます。 A) 多彩な効能 ・カルシウムの吸収を促進し、骨を強くする ・筋肉の合成を促す ・免疫機能を調整する ・乳…