ポジティブ日記

★ポジティブ感謝日記【1か月続けた感想】★ 当初、ポジティブ感謝日記は、１か月で終わる予定だったが・・ マジで、効果絶大なので、継続することにした。 書き方（テンプレート）によるけれど。 だってさ、以下の記事のとおり。 nto.promo 「ポジティブ思考や、感謝習慣が、身につく」のは、当たり前で・・ 不安や、イライラの対処法なども身につくし。 それに、「毎月、意識すること」や「今日、意識すること」を書いていくので、１日、１か月が、意図のある思考と行動になりやすく・・ 当然「幸福度が上がる」とか「結果が出やすくなる」など、実益も多い。 以下の記事の通り、メンタルも安定する。 sennindou…

★学び/気づき★ ポジティブ感謝日記を始めて２週間。 以下の記事のとおり。 sennindou.hatenablog.com 開始2週間で、【頭が整理される（思考力UP）】などの効果を感じていて。 でも、自分でも、いまいち「なんの効果なのか？」が、はっきりわからずにいたけれど。 【メンタルが安定する効果】があることに、今朝、気がついた。 鬼メンタルだったイチロー選手は、バッターボックスに入る際に、必ず毎回、同じ動作（ルーティン）を行っていたけれど。 生活の中に、決まったルーティンがあるほど、メンタルが安定する。 私は現在、毎朝１番に、ポジティブ感謝日記を書くようになっていて。 日々の生活の中に…

★ポジティブな出来事★ ①作業が追いつかないレベルで発想が豊かに ②不安やイライラや雑念なく仕事に集中できてる（ありがたい） ③無事、１時間の運動を行えた（健康でありがたい） ★当たり前の感謝★ ①家族健康で仲良しの平和な日常に感謝 ★イライラ/落ち込み/モヤモヤしたこと★ ①特になし ＜期待＞ 無駄な期待がない証拠でもある。ありがたい。 ★不安★ ①なし。感謝。 ★学んだこと★ ポジティブ感謝日記を書き始めて３日目にして、早くも効果を実感。 思考を書き出すことで、頭が整理されるからか？ 次々とアイデアがわいて出てきて、作業が追いつかず、机の周りがアイデアの付箋でいっぱい 笑 毎日、書きだすこ…

ポジティブ感謝日記【初月の振り返り】2023年の振り返り＆2024年の目標なども 人生の分かれ道 ★ポジティブな出来事★ ①YouTubeが伸びた（ありがとう） ②家族共々、健康に過ごせた（感謝） ③大地震もなく平和な１年 ★当たり前の感謝★ ①大きなトラブル等なく平和な１年だった。感謝。 ★「イライラ/落ち込み/もやもや」ネガティブ感情★ ①特段ないが、日々、子育てや夫婦関係で、イラっとすることもあった ＜期待＞ 「（妻に対して）これくらいはやってくれるよね？」という期待 →【私の一方的な理想】妄想の押しつけを、辞める。 『妻をリスペクトすること＝自分へのリスペクト』なので、妻を信頼して、妻…

こんにちは。ぱなしのお玲です。 うつで休職してからしばらく、ポジティブ日記、というのをつけていました。一日の最後、寝る前に、その日一日あったポジティブなことを思い出して書く日記です。 別にたいした物を書く必要はなくて、例えば シャワーを浴びたら「シャワーを浴びられて、気持ちよかった。」 一日寝てたら「一日眠って、身体を休められた。」 とかでいいんです。思ったより簡単ですよね。 それで、１０ヶ月続いたうつ休職もついに終わったので、最近休職の日々を振り返ってみたんです。そしたら、なぜだか良かったことばかり思い出されてくるんですよね。 実際は、本が一切読めなくなったり、外に出られなくなったり、トイレ…

こんにちは ☀ いまたの です ♩ 社労士試験が終わって読書を始めて いろんなジャンルの本を読んでます！ ずっと読みたかった本の１冊 『 ３つの幸福 』も読んでみました 【作品情報】 出版社 ： 飛鳥新社 発売日 ： 2021年３月16日 著 者 ： 樺沢 紫苑

今週のお題「はてな手帳出し」 来年の手帳？今年の手帳？ １０月はじまりのスケジュール帳を初めて買ってみた。 もうすぐ使い始める。 今日あたり予定を書き写していこうと思っている。 実はもう一つスケジュール帳を買おうと思っている。 「３行ポジティブ日記」を書くために。 YouTubeで樺沢紫苑先生の動画をよく見ている。 落ち込んでいるときに見始めて、それからずっと。 先生がよく言われるのは「睡眠・運動・朝散歩」と「３行ポジティブ日記」 寝る前にその日のよかったことを３つ思い出すというもの。 よかったことを思い出すといい気分で眠れるみたい。 以前、ノートに書いてみたけどすぐに止めてしまった。 なので…