ポジティブ日記

2月の平日も終わりましたね。 春も近づいてきて、緊急事態宣言の解除も現実的になってきて、明るい話題も増えてきていることを実感しています。 そんななか、今日一日を振り返りましたが、とにかく『特別なことがない、ふつうの一日』でした。 もともとネガティブで、何もない日常に不安を感じることが多かったですが、ふつうの一日ということを、何もなかったと、後ろ向きに捉えずに、何もなく、自分の時間を大切にできたと、前向きにとらえることで、見える景色も変わってくると思います。 私はこの時間を、英単語の勉強に使うことができました。 ふつうの一日を過ごせたことを、感謝したいと思います。 さて、今日という一日をポジティ…

先日ソロキャンプに行ってきて、心が癒されました。仕事にも早速効果が現れました。自然の力は偉大だなと思いました。月並みですが自然からエネルギーをもらえました。自然に感謝したいと思います。 さて、今日という一日をポジティブに振り返りたいと思います。 【仕事】 リフレッシュした、状況での業務ははかどりました。これまで後回しにしていた業務を前倒しで進めることができました。順調に進められてよかったです。 【プライベート】 今日は食欲をコントロールできて、小食で過ごすことができました。あと、ゴミ捨て時に階段を使うことができました。今日も健康に過ごせたことに感謝します。 【ブログ運営】 昨日のアクセス数は1…

暖かくなってきたので、キャンプの予定を立てました。冬の時期は、平日休みのキャンプ場も多いため、直接電話しても出ていただけないこともあります。そんな時は、ネット予約が便利ですが、私が予約しようと思ったキャンプ場は、ネット予約ができず、電話かFAXのみで受付でした。土日を待てばよいのですが、思い立ったら吉日！昨日、電話してみましたが、繋がらなかったので、留守番電話に用件と電話番号を残しました。そして、今日。ちゃんと折り返りご連絡を頂けました。おそらく管理人の方はお休みの日だったはずなのに、折り返しご連絡を頂き、丁寧に説明頂いたことに感謝したいと思います。 さて、今日という一日をポジティブに振り返り…

とうとう、日本でもワクチンの接種が開始されました！ 日本は遅い！ 安全性は大丈夫なのか？ 国産ワクチンは？など、色々な意見や不安があると思いますが、今日という日を迎えるために、頑張ってくれた方がたくさんいると思います。 ワクチンを作ってくれた人 ワクチンを運んでくれた人 ワクチンの保管庫を作ってくれた人 ワクチン承認のため、十分な審議をしてくれた人 ワクチン接種に向けて、制度を整備してくれた人 ワクチンの治験にボランティアで参加してくれた人 その他、ワクチン接種に尽力された、たくさんの人 ネガティブな情報が多いけど、今日という日を迎えるために、頑張ってくれた人に、感謝の気持ちを送りたいと思いま…

pharmacist-sato.com 今日は、久しぶりにヘルスケアのトピックの記事をアップできました。暫く、多忙や体調不良を言い訳に、怠けてしまいましたが、ようやく本来の活動を再開した自分を、褒めてあげたいと思います！ さて、今日という一日をポジティブに振り返りたいと思います。 【仕事】 昨日とは別の自分がオーナーのプロジェクトの会議の日でした。この会議は、今まで予定より進捗が遅れていましたが、スケジュールと役割分担を明確にすることができました。少し自分に自信を持つことができました！ 【プライベート】 今日はいつもより、１時間早く起きたので、早い時間に洗濯物が干せました！久しぶりに、日の出て…

今日は、私がブログを始めようと思ったきっかけについて書いていこうと思います。 主にブログを始めようと思ったきっかけは４つです。 １.自分が得た情報をアウトプットを通じて知識にしていきたい 私は、週１冊程度の読書をしており、読書で得た気付きをノートに記録しています。 大きな学びがあったときにはTwitterに投稿したり、人に話したりしてアウトプットを実践しています。 人の脳は「２週間に３回使用した情報は長期保存される」という仕組みがあるのですが、良い学びがあっても２週間に３回使うのは結構難しかったりします。 なので、ブログを使ってアウトプットすることによって良い情報は記憶に定着させたいと思うよう…

今年を振り返っておもった事は 「コロナ禍」 この一言に尽きます 新年から ・会社が２つの部屋に分けられた(コロナ対策) ・３月から５月まで子供がコロナ対策で自宅学習になった ・子供の習い事がZOOMによるオンライン授業に変わった ・学校とこども園の年間行事が縮小または中止になった ・月に２回程度土曜日の学校登校日が設けられた ・自宅で過ごす事が増えたためストレスが溜まるようになった 困った事たくさんありましたが ・子供との接する時間が増えた という良い事もありました 来年はもっと明るい話題がたくさん出るよう 取り組んでいきたいです まずは朝散歩とポジティブ日記は 毎日欠かさず行っていきます 家…

1. 今日も読書に勤しめた →継続は力なり。 2. ジュンク堂で葛藤の末、認知科学の本を購入。 →外れ本に興味は持てなかった。裏を返せば、難しい本にチャレンジしたいという向上心がある。 3. 今日も生きた。 →死なないが一番。 コメントありがとうございます。 忙しかったので明日記事＆返事を書きます。 おやすみなさい。 明日も皆様にとって最高の一日、ポジティブな一日になりますように。 人生は草。

1. 今日も日光浴ができた。最高。 →太陽に感謝。どいてくれた雲に感謝。 2. 今日はいつも以上に幸せを感じた。 →人とのつながりは幸せの種です。 3. ハイデガーについて少しだけ理解できた。 『存在と時間』は教授になるために急いで書いたとのこと。そして書き直しもあったとのこと。

1. 本棚の整理をした →本を読むモチベーションをUP 2．温泉・サウナで汗を大量に流した →解毒！ 3. プラグマティズムについて理解が深まった →分析哲学への第一歩！

1. ジムで1時間チャリをこいだ。 →走行距離20km、消費カロリー800Kcalです！ ちなみに1kg痩せるには7200Kcal必要です。まだまだ、、、 2. ドトールのアイスココアが美味しかった →いつもお世話になっております 3. 構造主義がわかるようになってきた →中学生でもわかるような、面白い記事にできたらなあと思っています。

1. 今日の太陽はまぶしかった →気持ちの良い日光浴になりました 2. 昼までに1冊読破できた →読むのが速くなった？午後は専門書に取り組めた。素晴らしい。 3. マルクス主義に対する理解が深まってきた。 →いかにヘーゲルを意識しているのかがわかった。

こんにちは、精神科ナースのまさです。 近年ではストレスは悪のように言われることがありますが、ストレスは上手に付き合っていくことで自分の成長を大きく伸ばし、よりよい人生の起点となります。逆にストレスがなければ人間は自然界に淘汰されて既に滅んでいるでしょう。 もっと身近な例を挙げましょう。 ほとんどの人にとって、大切なプレゼンをするときストレスを感じるでしょう。しかしそのプレゼンをするために、ストレスを感じながらも直結する内容のデータ収集をはじめ、分かりやすい話し方や資料の作り方など多方向について調べて練習し実践すると思います。そして結果はどうであれ、このプレゼンを終えた後に調べて学んだこと、実践…

こんばんは しょーもなバイク乗りことうまるです。 遊んだ時の思い出記録を目的に開設いたしました。(多分思い出以外も書くしなんなら思い出以外のが多いかも) とはいえ、当方かなりのめんどくさがり マジで気分で書くので書いたり書かなかったりと頻度は愚か執筆までまちまちな可能性大です。 ※多分更新頻度はHUNTER×HUNTERの連載頻度くらい とはいえせっかく日記を始めるので明るく活気湧くようなポジティブ日記を目標に頑張ります。 読まれる方はどうぞよろしく。

いまひとつ自分を肯定できないのなら、自分の成功体験と向き合うことが大切です。ここでいう成功体験とは、他者からの評価だけではなく「自分ができたこと・やったこと・嬉しかったこと・楽しかったこと」など、すべてを含むポジティブ体験のこと。 記憶に埋まっているあなたのポジティブな体験を掘り起こせば、自己肯定感が高まり、生産性も上がるはず。そのために役立つ「できる自分ノート」を紹介しましょう。 「できた」が自己肯定感を高める 行動科学専門家で株式会社ネットマン代表取締役社長の永谷研一氏は、12,000人もの人材育成や行動変容に関わるなかで、ダメなところや失敗など「できないところ」ばかりを見る習慣が意欲を奪…

こんにちは！たおです！ 今回は樺沢紫苑さんの「学びを結果に変えるアウトプット大全」を書評します。 この本の結論から申し上げると 「インプットしても、アウトプットしないと意味がない」です。 結構基本的なことが書かれているが、実際にできている人は少ないだろう。 基本的なことを習得したい、習慣にしたい人におすすめの本だと思います。 本書は、大きく分けて以下のように構成されています。 アウトプットの基本法則 ↓ 「話す」に関するアウトプット ↓ 「書く」に関するアウトプット ↓ 「行動する」に関するアウトプット ↓ アウトプットのトレーニング法 主にアウトプットの重要性とトレーニング方法について紹介し…

とうとう、日本でもワクチンの接種が開始されました！ 日本は遅い！ 安全性は大丈夫なのか？ 国産ワクチンは？など、色々な意見や不安があると思いますが、今日という日を迎えるために、頑張ってくれた方がたくさんいると思います。 ワクチンを作ってくれた人 ワクチンを運んでくれた人 ワクチンの保管庫を作ってくれた人 ワクチン承認のため、十分な審議をしてくれた人 ワクチン接種に向けて、制度を整備してくれた人 ワクチンの治験にボランティアで参加してくれた人 その他、ワクチン接種に尽力された、たくさんの人 ネガティブな情報が多いけど、今日という日を迎えるために、頑張ってくれた人に、感謝の気持ちを送りたいと思いま…

時刻は22時を回っている。19時までのつもりがこんな時間まで残業してしまった。 「(たつんは)何が伝えたいのかサッパリわからないよ」 係長の呆れた言葉がチクリと胸を刺す。 11月の木枯らしがその光景を何度もフラッシュバックさせ、不安が頭から離れない。 僕だって好きで他人にわかりやすく伝えるのが苦手なわけではない。権威ある人を目の前にすると緊張と萎縮で言葉が上手く出てこない。心療内科で抗うつ剤と精神安定剤を毎日飲んでいるが、僕にとってはもはや気休めの錠剤。お菓子だ、ヨーグレットだ。いや、美味しくない分、ヨーグレットよりタチが悪いかもしれない。 そんなくだらないことを考えながら帰路に就こうとしたそ…

Todoリスト案 □英：語学1h□才：読書2h□銀：アパレル宝飾1h□遊：アイデア企画1h(+2h)☆□志：プログラ開発1h(+0h～2h)□神：プレゼン学会1h □唱題&i(1h)→1h□朝昼飯→1h□朝散歩&i(30m)店→1h□風呂&i(30m)筋トレ→1h□動画1h□テレビ&晩飯1h□文筆：作詩,小説,ポジティブ日記,ブログ1h □予備,資格,SNS,やる気アプリ,プログラ→3h □睡眠7h ☆=センターピン 読書 1日2時間読書(週2冊)+学会本30分+隔週土曜日7時間(月2冊)=月10冊+学会本1冊 好きになるためには、ある程度の時間が必要。 バッファデイ作るべきか 先生・語学・良…

ポジティブ日記をつけ始めた。 名前の通り、寝る前にその日起こったり感じたりしたポジティブなことを3行書くというものである。 まだ始めて2〜3週間しか経っていないが、アニメを見ただのゲームをしただの毎日同じようなことを書いている。 元々は自分嫌いでネガティブなところを少しでも改善したいと思ったのが始めたきっかけだが、果たして役に立つのだろうか。 この数年、自分を変えたくてカウンセラーや自己肯定感を高める本に縋ったが、得たものは「こんなことでは20年以上もの歳月をかけて積み重ねてきた思考の癖は治らない」という諦観だけだった。 今回の思いつきも、それをより強く裏付けるための根拠にしかならないのではな…

仕事の日は 遅くても７時までには起きる事にしています 夜中１時に眠った時は 当然睡眠時間が足りないので 朝散歩が終わった後で 少しだけ３０分以内の仮眠をとりつつ 体調に無理が無い事を心がけています 最近習慣化させている事は ・朝散歩でセロトニン活性化 ・リベラルアーツ大学と樺ちゃんねるをYOYTUBEで見る ・午後勤務の時は仕事場に遅くても３０分前に到着する ・Todoノートを付けながら仕事の管理 ・仕事場の雰囲気づくり ・昼休みは１０分から３０分以内の仮眠 ・定時退社できる事を思い描きながら行動 ・ポジティブ日記 七つの習慣と樺沢紫苑先生の本を積極的に取り入れ 行動にメリハリをつける事により…

ポジティブ日記の効果 ① ポジティブ思考が強化される ② 自己洞察能力、内省能力が高まる ③ 表現による「癒し」の効果。ストレスが発散される ④「楽しい」「幸せ」を発見する能力が高まる ⑤ 人生が楽しく、毎日が幸せになる ポジティブ日記の記入のしかた ネガティブな出来事は、１回だけアウトプットしてそれで終了してください。 重要なのは書いて忘れる。 ネガティブなことを書いたら、次に「楽しいこと３つ」を書いてください。 楽しい気分で１日を終わることが重要です。 例えば、「楽しいこと」を先に書いて、最後に「ネガティブなこと」を書いて終わると、ネガティブ思考のトレーニングになりますのでご注意ください。…

不安があったらそれを解消する動きを取るだけ。 todoにする。 メールであっても。 ポジティブ日記を書こう。 人の繋がりがある。人ときちんとやりとり出来たら、それでいいのに、不安に押しつぶされそうになる。これでいいんだ、って自分で思えたらいいのに 人とzoomで飲み会した。 疲れた。 よく喋る人はよく喋るし、 こちらが口を挟んでも説得力がない。 自分もよく話さないといけない。 相手の依頼には、しっかり考えてそれで結論を出すしかない。それだけ。