メンタルハック

現代社会に生きる私たちは、 日々の忙しい仕事や人間関係、 そして様々なストレス要因に 囲まれています😔 そのため、 心の健康を保つことが ますます重要になっています☘️ 幸いにも、 心の健康を守り、 強化するための「ライフハック」が たくさんあります！ これらを実践することで、 精神的な疲れを軽減し、 前向きな気持ちで 毎日を過ごすことが できるようになります🍀 この記事では、 ストレス管理、 ポジティブ思考、 マインドフルネス、 睡眠の質向上、 そして時間管理を通じた 自己ケアの方法を紹介します！ 目次 1. ストレス管理のライフハック ストレスの兆候を見逃さない ストレス解消に効果的な呼吸…

ご訪問頂きありがとうございます。 仕事中でも推し同僚さんのいるフロアに行く時はワクワクします。今日もかっこいいかな？目が合うかな？ドキドキしながらフロアに入ります。遠くからそっと見つめて、今日もかっこいいなと喜びます。運良く目が合えばうっきうき。でもドーパミンの出過ぎを抑えるためすかさず「目を合わせてくれてありがとう、推し同僚さん」と心の中でお礼を言います。 目が合わない時は、忙しそうだから仕方ないね、と納得します。それが通常の反応です。 ところが先日、推し同僚さんが明後日の方角を見ているのを見て 私の事が嫌いになって目を合わせないようにしている そう思い込んでしまいました。統合失調症の関係妄…

部下が憎たらしいと思ってませんか？ 嫉妬？ やっかみ？ 色んな感情が沸き起こることがありますが、結論から言うと、 部下が「理想の自分」の姿をかなえているから腹が立っている こういう心理じゃないでしょうか？ 例えば、今の自分と比較した際、なんだか自分のことが情けなく思ってしまうことってありませんか？ 例を挙げるなら、 部下の方が仕事で称賛を浴びている なんだか要領よく他の部署の人間とうまくやっている 公私ともに充実してそうだ なんなら可愛い彼女がいて幸せそうな話を人づてに聞く ついつい比較してしまって、凹んでしまう。 ダメだとはわかっていても、ついやってしまいますよね。 その気持ち、わかります。…

自分のことをわかっているつもりが、わかっていないこともあったりする。昨日も、「自分の好きなこと」がわからなくならないよう、好きなことリスト、やりたいことリストを作って、見返していることをブログに書いた。 salahito.e802.net それを一歩進めて、自分のマニュアル、取扱説明書を作ってはどうかというのが、今日の話題。これはオリジナルのアイデアではなく、ネットで出会った記事から学んだもの。 kinarino.jp この記事では、次のようなことを1冊のノートにまとめて「わたしのマニュアルノート」と作って備えておこうという内容。 ・大切な連絡先・わたしの歴史・心や体のメンテナンス法・相手に失…

はてなインターネット文学賞「記憶に残っている、あの日」 に投稿します。 掌返しがうまいのが日本人。 第2次世界大戦敗戦後が特にそうです。 私も東京2020五輪について掌返ししました。 // 2013年のある日、東京五輪反対の署名をした 時間が経ち、コロナを経験して心境が変化 誹謗中傷は一時的な快楽 考えを手放すという対処 2013年のある日、東京五輪反対の署名をした ・元々スポーツの応援に興味なし ・治安悪化の懸念 ・利権に群がる拝金主義者の「活躍」で日本国民が貶められると感じた これらの考えで東京五輪反対の署名をしました。 当時はオリンピック反対派は異端という雰囲気がありました。 コロナ前の…

どうも、毛利しおり(＠mouri_shiori)です😊 今回は瞑想のメリットややり方について書いていきたいと思います。 瞑想のメリットって？ 瞑想のやり方は？ どんな時に瞑想をしたらいい？ という疑問にお答えしている内容になっていますので、このような疑問のある方は是非見ていってくださいね！ 瞑想というと宗教のようなイメージをお持ちになる方もいらっしゃるとは思いますが、ここでご紹介するのはあくまで健康法としての瞑想になるのでご安心ください！ 瞑想のメリット 瞑想のメリットは次のようなものになります。 集中力が上がる 記憶力が上がる 精神が安定する ストレスが解消される この様なメリットがある瞑想…