書き出す

生活の乱れは心の状態を表すらしい。という考え方に縛られたくはないですが確かにそうでした。洗濯物もたたむのがしんどい、食器の洗い物もしんどい、しんどいしんどいばかりでした。まあ、今日はこんなもんかと諦めてそのまま寝ました。 なんだが仕事の事を考えると憂鬱になります。仕事の内容というよりはやっぱり人間関係かもしれません。「なんだか面倒な人がいるな」「どうやってやりすごすか」と悶々と考えてしまいます。休日でもとらわれてしまいます。なんだか”呪い”にかかっているようなかんじでした。 私生活でもあれをやっていない（確定申告）なあと思う事も少しありますね。 結局は自分の考え方しだいかもしれません。人の事ば…

年齢とともに変わる夢の順位 正月の会話にありがちなのが「今年の目標」だ。 誰しも今年こそと思うものがあり、実現するかどうかは分からなくても、いつかは実現させたいと思い抱くことがある。まさに「だって人間だもの」の境地である。 人並に私にもそんな夢がある。いくつもある。それなのに時々ど忘れてしまう。目先の課題を解決するのが先決と無我夢中になるときや、何らかの出来事をきっかけにして我を忘れてしまったりしたときがそうだ。 夢は常に忘れずに持っていてこそ夢なのに忘れてしまっては元も子もない。私はそんなど忘れを防ぐために書き出すことにしている。昔はノートに書いていたが、今はコンピュータの付箋アプリに書き出…

今日は休日なので朝から活動しています。朝は５時前には起きています。トレーニングをして、ご飯を作って、少し昼寝をしました。夕方から夜にかけては職場にもっていくお菓子を買いにスカイツリータウンまで行き、柴又の宵祭りに足を運んできた。 明日が仕事なので何だかソワソワするのか、退職が来週に迫っているからなのか。次の就職先は１２月あたまからの出勤なので数日のお暇がもらえた事になります。 あと数日で終るのが分かっているとはいっても明日の仕事はかなりタイトなスケジュールで時間通りに進められるかヒヤヒヤしている。でもこれは何とか耐えられそうだ、嫌だけど。これもソワソワの1つ。 退職の時に挨拶をするべきかしなく…

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 私はここのところ頭の中がもやもやして、何に追い込まれているのかわからない状態でした。行き詰った時にはまず「全部書き出してみること」 Ａ４用紙を横にして、頭の中にあるもやもやをランダムに書き出します。 やりたいことだったり、困っていることだったり、ストレスのもとになっている何かだったり・・・ 独り言を言うみたいに、とにかく書き出してみる。 これでもかこれでもかと書いていくうちに、書くことで解決してしまっている案件も出てきます。書き出してみると案外、自分を悩ませていたものが数少ないと気づくこともあります。 眺めてみて、さぁて何から手をつけようか、と順位をつけた…

気持ちを整理し客観視できる方法について こんにちは 昨日は七夕でしたね 皆さんはなにか願いをしたためましたか？ 今日は 「気持ちを整理し客観視できる方法」についてです。 最後まで見ていただけると有り難いです。 気持ちがもやもやしてしまう 頭にぐるぐる思考が回るという人の 頭の整理法です。 エクスプレッシブライティング というもので要は 「自分の思ったことを包み隠し無く書く」 これだけです。 簡単で、忙しい人でも実践できる おすすめの方法です。 やる時間帯については 仕事などが終わって 電車の中や、帰ってすぐとかがオススメです。 怒りなどは、物事を寝かせて俯瞰しろと アンガーマネジメントなどで …

生きていて、苦しさを感じたことのない人はいないのではないだろうか？ 誰しも抱えるこの苦悩に対して、はたしてどう向き合えばいいのか？ 苦悩といっても人それぞれ。 お金、人間関係、仕事、生活など様々なことに苦悩を抱えるでしょう。 苦悩しているということは、現状に満足していないということ。 現状に満足していれば、苦しむことはないでしょう。 苦悩するからこそ、現状を把握し、向き合って どう改善しようかという考えが、生まれるのではないだろうか？ とはいっても、つらいという現状は中々変えられない。 苦悩に囚われ過ぎると、足元をすくわれてしまう。 一時的に回避することは難しくないでしょう。 テレビ見たり、ゲ…

「良い1日を」エクササイズは、ポジティブ心理学に基づくエクササイズです。このエクササイズでは、毎日、一日の終わりに、その日良かったことを3つ書き出します。良いことは、些細なことでも構いません。たとえば、「朝、太陽が昇っているのを見て、気持ちが良かった」「美味しいものを食べた」「誰かに親切にしてもらえた」などです。 このエクササイズを続けることで、良いことに目を向けるようになり、幸福度が上がることが研究で示されています。また、ストレスや不安を軽減する効果もあります。 「良い1日を」エクササイズは、とても簡単なエクササイズですが、効果は絶大です。ぜひ、今日から始めてみてくださいね。 以下に、このエ…