書き出す

ニラヲチリハビリメイク かづきれいこ https://keizo2421.hatenablog.com/entry/2024/05/23/124939 リアル形成外科・お受験・京阪神が舞台の小説 https://www.amazon.co.jp/%E8%BF%94%E5%93%81-%E3%81%82%E3%81%82%E7%A7%81%E3%81%AF%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84-%E5%BA%83%E5%B7%9D%E6%81%B5%E4%B8%89/dp/4909491 癌…

気持ちを整理し客観視できる方法について こんにちは 昨日は七夕でしたね 皆さんはなにか願いをしたためましたか？ 今日は 「気持ちを整理し客観視できる方法」についてです。 最後まで見ていただけると有り難いです。 気持ちがもやもやしてしまう 頭にぐるぐる思考が回るという人の 頭の整理法です。 エクスプレッシブライティング というもので要は 「自分の思ったことを包み隠し無く書く」 これだけです。 簡単で、忙しい人でも実践できる おすすめの方法です。 やる時間帯については 仕事などが終わって 電車の中や、帰ってすぐとかがオススメです。 怒りなどは、物事を寝かせて俯瞰しろと アンガーマネジメントなどで …

前回のブログでは、自分の気持ちを書き出すことでスッキリできたと書きました。でもこの「書き出す方法」は他のことにも使えます。 たとえば、「あーやることがいっぱいある」「毎日いそがしい」「不安なことがいっぱいあって気持ちが沈む」など、「～がいっぱいある」「いそがしい」と思ったときは、一旦自分のすべきことを紙に書き出してみることをおすすめします。 とりあえず今やるべきことは何なのかを書き出してみると、案外そんなにやること多くないじゃんって思うことがあります。 仕事の依頼メールが複数くると、「あー忙しい」と思いがちですが、書き出してみると、一つひとつの仕事量がそんなに多くなかったり、そんなに頭を抱える…

生きていて、苦しさを感じたことのない人はいないのではないだろうか？ 誰しも抱えるこの苦悩に対して、はたしてどう向き合えばいいのか？ 苦悩といっても人それぞれ。 お金、人間関係、仕事、生活など様々なことに苦悩を抱えるでしょう。 苦悩しているということは、現状に満足していないということ。 現状に満足していれば、苦しむことはないでしょう。 苦悩するからこそ、現状を把握し、向き合って どう改善しようかという考えが、生まれるのではないだろうか？ とはいっても、つらいという現状は中々変えられない。 苦悩に囚われ過ぎると、足元をすくわれてしまう。 一時的に回避することは難しくないでしょう。 テレビ見たり、ゲ…

「心の想いを書き出してみましょう！」 「感情を紙に書き出して外に吐き出し、ストレスの原因を把握して心の整理をしてみましょう。」「書き出すことで自分の想いが整理できます。」 普段何気なく聞き流している通勤途中のラジオから流れてきた言葉。 何故か理由はわかりませんが、自宅に戻るまで頭から離れませんでした。 お風呂と遅い夕食を済ませ、紙と鉛筆を用意してみました（鉛筆での手書きは久しぶり）。 何から書こうか？ プラスなこと？マイナスなこと？ 両方書いてみる。とりあえず思いついたまま殴り書き… ・良かったこと ・気づいたこと ・出来たこと ・嬉しかったこと・やってしまったこと（反省すること）・出来なかっ…

自分のことをわかっているつもりが、わかっていないこともあったりする。昨日も、「自分の好きなこと」がわからなくならないよう、好きなことリスト、やりたいことリストを作って、見返していることをブログに書いた。 salahito.e802.net それを一歩進めて、自分のマニュアル、取扱説明書を作ってはどうかというのが、今日の話題。これはオリジナルのアイデアではなく、ネットで出会った記事から学んだもの。 kinarino.jp この記事では、次のようなことを1冊のノートにまとめて「わたしのマニュアルノート」と作って備えておこうという内容。 ・大切な連絡先・わたしの歴史・心や体のメンテナンス法・相手に失…

『自分の好きなことはなんだろう？』仕事や家庭のことで心の余裕がなくなると、こう自分に問いかけることがある。 自分の好きなことさえ分からなくなることがあるのか疑問に思われる方もいるかもしれないが、実際、私には分からなくなることがある。自分では、心からの『疲れた〜』というサインだと思うようにしている 昨日書いた、自分の機嫌は自分で取る記事でも触れた、それをすると自分の機嫌が良くなることを知っておくこと、と同じで、自分が好きなこと、やりたいことを知っておくことは心の安定のためにも必要だと感じている。 そこで私は、心が疲れて好きなことさえ分からなくなってしまったらすぐに思い出せるよう、スマホのメモアプ…

『THANKFULNESS 感謝脳』を読みました。書店で目に入り、直感的に「これは今の自分にドンピシャな本かもしれない！」と思ったので購入。結果、購入して本当に良かったです。今まで漠然と考えていた感謝の効果について、多くの研究結果をもとに示されています。 自然と感謝できるようになると、セロトニンやオキシトシン等のホルモンが分泌されて、心にも体にも良い影響をもたらすのだそうです。特に印象的だったのは「感謝の3つのステージ」で、「親切への感謝」「日常への感謝」「逆境への感謝」の3段階に分かれています。親切はなんとなく分かるのですが、日常、そして逆境への感謝は、無意識にはなかなか到達できないと思いま…

転職を考える際、最も多く聞かれる悩みの一つが**「転職によってキャリアが後退するのではないか」**という不安です。 「新しい職場でスキルが活かせなかったらどうしよう？」 「前職の方が良かったと思うのでは？」 「収入や役職が下がるのは避けたい」 転職は大きな決断であり、慎重に考える必要があります。しかし、正しい準備と計画を行えば、キャリアを前進させる大きなチャンスにもなります。この記事では、転職でキャリア後退のリスクを回避し、前向きなキャリアを築くための具体的な方法を解説します。 転職でキャリア後退を防ぐには？ 結論から言うと、転職の目的を明確にし、徹底した準備と情報収集を行うことでキャリア後退…

本記事は、「はじめてのひとりアドカレ2024 by hayami Advent Calendar 2024」24日目の記事です。 将来からくる不安、フィジカルな疲労、精神的に不安定であったりとか、パフォーマンスを一定に保つのがプロだと思いつつ、波があるのも人間だと思います。 私個人のTipsですが、仕事のパフォーマンスが上がらない時の対処法を書いてみます。 即時編 あたたかい飲み物を飲む 甘いものを少し食べる チョコとか、飴とか 5分だけ離席して歩く 頭が少し冴えます 雑念をメモ帳などに書き出し、頭から外に出す 休憩時間編 音楽を聴く Podcastを聞く のびをする 少し歩く 外の空気を吸え…

朝早くに知らない番号から着信あり。どうせウォーターサーバーだろうと思いつつも検索してみると新刊の印刷を依頼していた印刷所からで飛び起きる。仕事中に上司が「あ」「何これ」と言っているのが聞こえたときに近い俺また何かやっちゃいました？ という不安が頭をもたげる。折り返すと、変形断裁の大きい方のデータが一部空白になっているが問題ないかとのこと。 今回の新刊はA5変形断裁というオプションを利用している。正方形の本を作りたいと思ったとき、A5サイズをベースに作っていらない部分を切り落とすわけだが、この本来捨ててしまう余った方にも印刷を施して本にできるというのがこのすごいサービスなのである。 で、その大き…

■ 今日のカードが示すメッセージ ■ メインカード「月」（逆位置）が示す深い意味 ■ 関係性を深めるための5つの実践方法 1.「感情の棚卸し」ワーク 2.「月光の対話」エクササイズ 3.「バランス回復」メソッド 4.「感情の波乗り」テクニック 5.「未来の光」ビジョニング ■ サポートカードからの追加メッセージ ■ パートナーとの瞑想演習 「月の光の瞑想」（10-15分） ■ 実践のための行動プラン ■ 読者への問いかけ ■ おわりに こんにちは。今日は、多くの方が抱える「恋愛関係をより深めたい」という願いに、タロットカードを通して向き合っていきたいと思います。 私たちの恋愛関係は、時として霧…

イメージングとは何か？その基礎と重要性 イメージングの定義と基本的な仕組み 科学が証明する！イメージングの効果 目標達成とイメージングの関係性 成功へ導くイメージングの具体的な方法 鮮明なビジョンを作る方法 五感を活用したイメージング手法 失敗しない！効果的なタイミングと環境 日常生活にイメージングを取り入れる習慣とは 毎日のルーティンに組み込むコツ ビジョンボードの作り方と活用例 セルフリフレクションとイメージングの組み合わせ 目標達成の妨げとなる要因とその克服法 ネガティブな思考の影響を減らす方法 執着から解放されるための心構え 続ける力を養うマインドセット 成功体験から学ぶ：イメージング…

書くことで願いが叶う仕組み 願望を視覚化することの重要性 「書けば願いが叶う」と言われる秘密の一つが、願望を視覚化することにあります。目に見える形で自分の願いを書くことで、頭の中の曖昧なイメージが明確な形を持ち、現実感を伴います。たとえば、「いつか叶えたい夢」という漠然とした想いも、ノートに詳細なビジョンとして書き出すことで、自分の中で具体性が増します。このプロセスは、意識を集中させ、目標達成への道筋を自然と描き出す助けとなります。 潜在意識とノート術の関係 潜在意識は、私たちの行動や判断に大きな影響を与えています。この潜在意識に私たちの願望を届けるために有効な方法が「書く」ことです。ノートに…

ペットロスの不安に悩むあなたへ 犬や猫など、大切なペットとの生活はかけがえのないものです。しかし、ペットの寿命は私たちよりも短いことが多く、その最期を迎える日が必ず訪れます。この事実に直面し、ペットロスへの不安や恐れを感じる飼い主さんも多いのではないでしょうか。 私自身も犬猫を多頭飼いしており、いくつもの別れを経験しました。さらに、獣医師である妻から聞いた多くのケースをもとに、この記事ではペットロスを乗り越えるための具体的な方法や考え方をお伝えします。 結論：ペットとの時間を大切にし、別れの準備を心がけよう ペットロスへの恐れを和らげるには、以下のステップが役立ちます。 ペットとの時間を最大限…

恋愛は人間関係の中でも特別な存在であり、多くの人がその喜びを求めます。しかし、恋愛が「依存」という形になると、幸福を追求するはずが、逆に苦しみを生むことがあります。 この記事では、依存する恋愛の特徴や問題点を明らかにし、その解決策を探ります。自立した愛を築きたいと願う人々のために、参考になる具体的な方法も提案します。恋愛を健全な形で楽しむための第一歩を一緒に踏み出しましょう。 依存する恋愛の特徴 依存する恋愛の問題点 なぜ依存してしまうのか？ 依存から脱却するための解決策 健全な恋愛の理想像 まとめ 依存する恋愛の特徴 恋愛に依存する人々の行動や感情には、いくつかの共通点があります。以下は、依…

メリークリスマス🎅🎄✨ みなさん、楽しんでいらっしゃいますか？ 今週以降、年内は何気に開運日が続くスペシャルウィークだったりしますよ👍 本日、 ２５日 一粒万倍日、大安 ２６日 一粒万倍日、天赦日、天恩日 ２７日 天恩日 ２８日 寅の日、天恩日 ３０日 天恩日 ３１日 己巳の日（山羊座新月：ブラックムーン） 特に明日２６日は2024年内最大開運日の最後の１日となりますから、 事始めやお金を使うなどに適しております＾＾ ・クリスマスプレゼントを頂いたのなら、この日から使う ・遅めのギフトを自分に与えてあげる ・新しく始めようと思ったことがあるならこの日からスタートさせる などされると、 一粒のモ…

【体験版】ステップ1：理想の自分を描く こんにちは！このブログでは、理想の未来に向かって成長したい方のための「5ステッププログラム」をご紹介しています。今日は、その最初のステップである「ステップ1：理想の自分を描く」を体験版としてお届けします。 なぜ理想の自分を描くの？ ＜方向性が明確になる＞ 自分が本当に望む姿をはっきりさせることで、これからの行動や選択がスムーズになります。 ＜モチベーションが高まる＞ 目指す未来が具体的にイメージできると、日々の努力が楽しくなり、モチベーションが持続しやすくなります。 ＜時間とエネルギーの無駄を防ぐ＞ 理想像を明確にすることで、やるべきこととそうでないこと…

はじめに フリードリヒ・ニーチェの「私を滅ぼすに至らないすべてのことが、私を強くする」という言葉をご存じでしょうか。この一言には、人生の苦難を成長のきっかけに変える大切さが込められています。 孤独や痛み、寂しさ、苦しみ…。それらをただのつらい経験で終わらせず、どうにか自分の力に変える方法を考えてみませんか？この記事では、苦しみを糧に変えるためのヒントをご紹介します。 苦しみを成長に変えるためのポイント 1. 孤独と向き合う勇気を持つ 孤独な時間は、時に私たちを不安にさせるものです。しかし、その静寂の中にこそ、自分の本音や本質と向き合える大切な時間が隠されています。 孤独を避けようとするのではな…