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介護士の本音と日常•1ヶ月前

『休日の過ごし方　きのうは生活が乱れた、どうしてだろうか。モヤモヤを書き出す』

生活の乱れは心の状態を表すらしい。という考え方に縛られたくはないですが確かにそうでした。洗濯物もたたむのがしんどい、食器の洗い物もしんどい、しんどいしんどいばかりでした。まあ、今日はこんなもんかと諦めてそのまま寝ました。 なんだが仕事の事を考えると憂鬱になります。仕事の内容というよりはやっぱり人間関係かもしれません。「なんだか面倒な人がいるな」「どうやってやりすごすか」と悶々と考えてしまいます。休日でもとらわれてしまいます。なんだか”呪い”にかかっているようなかんじでした。 私生活でもあれをやっていない（確定申告）なあと思う事も少しありますね。 結局は自分の考え方しだいかもしれません。人の事ば…

#雑談#モヤモヤ#書き出す#落ち着こう#生活の乱れ#心の乱れ

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関連ブログ

この続きはコーヒーと一緒に•2ヶ月前

＝＝ 夢を書き出す ＝＝

年齢とともに変わる夢の順位 正月の会話にありがちなのが「今年の目標」だ。 誰しも今年こそと思うものがあり、実現するかどうかは分からなくても、いつかは実現させたいと思い抱くことがある。まさに「だって人間だもの」の境地である。 人並に私にもそんな夢がある。いくつもある。それなのに時々ど忘れてしまう。目先の課題を解決するのが先決と無我夢中になるときや、何らかの出来事をきっかけにして我を忘れてしまったりしたときがそうだ。 夢は常に忘れずに持っていてこそ夢なのに忘れてしまっては元も子もない。私はそんなど忘れを防ぐために書き出すことにしている。昔はノートに書いていたが、今はコンピュータの付箋アプリに書き出…

#今年の夢#書き出す#健康
介護士の本音と日常•4ヶ月前

『何だかソワソワするので、原因を書き出した』

今日は休日なので朝から活動しています。朝は５時前には起きています。トレーニングをして、ご飯を作って、少し昼寝をしました。夕方から夜にかけては職場にもっていくお菓子を買いにスカイツリータウンまで行き、柴又の宵祭りに足を運んできた。 明日が仕事なので何だかソワソワするのか、退職が来週に迫っているからなのか。次の就職先は１２月あたまからの出勤なので数日のお暇がもらえた事になります。 あと数日で終るのが分かっているとはいっても明日の仕事はかなりタイトなスケジュールで時間通りに進められるかヒヤヒヤしている。でもこれは何とか耐えられそうだ、嫌だけど。これもソワソワの1つ。 退職の時に挨拶をするべきかしなく…

#ソワソワ#原因#書き出す#言語化#心理#雑談
ぼくらはみんな生きている•4ヶ月前

頭の中にあるもやもやを書き出してみる

こんばんは。三条まなびぷれ～すです。 私はここのところ頭の中がもやもやして、何に追い込まれているのかわからない状態でした。行き詰った時にはまず「全部書き出してみること」 Ａ４用紙を横にして、頭の中にあるもやもやをランダムに書き出します。 やりたいことだったり、困っていることだったり、ストレスのもとになっている何かだったり・・・ 独り言を言うみたいに、とにかく書き出してみる。 これでもかこれでもかと書いていくうちに、書くことで解決してしまっている案件も出てきます。書き出してみると案外、自分を悩ませていたものが数少ないと気づくこともあります。 眺めてみて、さぁて何から手をつけようか、と順位をつけた…

#八戸市#三条まなびぷれ～す#書き出す#頭の整理#気持ちの整理#子ども支援
広川恵三の日記　旧ameblo形成外科患者の視点から•6ヶ月前

10分で頭をリセット！　「ブレインダンプ」の驚きの効果

ニラヲチリハビリメイク かづきれいこ https://keizo2421.hatenablog.com/entry/2024/05/23/124939 リアル形成外科・お受験・京阪神が舞台の小説 https://www.amazon.co.jp/%E8%BF%94%E5%93%81-%E3%81%82%E3%81%82%E7%A7%81%E3%81%AF%E3%83%91%E3%83%B3%E3%83%80%E3%81%AB%E3%81%AA%E3%82%8A%E3%81%9F%E3%81%84-%E5%BA%83%E5%B7%9D%E6%81%B5%E4%B8%89/dp/4909491 癌…

#日本医科大学形成外科#小川令#かづきれいこ#ニラヲチ#リハビリメイク#ブレインダンプ#リセット#脳内空間#メモ#書き出す
しあわせさがしのにっき•8ヶ月前

気持ちを整理し客観視できる簡単な方法！

気持ちを整理し客観視できる方法について こんにちは 昨日は七夕でしたね 皆さんはなにか願いをしたためましたか？ 今日は 「気持ちを整理し客観視できる方法」についてです。 最後まで見ていただけると有り難いです。 気持ちがもやもやしてしまう 頭にぐるぐる思考が回るという人の 頭の整理法です。 エクスプレッシブライティング というもので要は 「自分の思ったことを包み隠し無く書く」 これだけです。 簡単で、忙しい人でも実践できる おすすめの方法です。 やる時間帯については 仕事などが終わって 電車の中や、帰ってすぐとかがオススメです。 怒りなどは、物事を寝かせて俯瞰しろと アンガーマネジメントなどで …

#書き出す　見える化する　頭の整理#書き出すことはスッキリする#書き出す効果#書き出す方法#書き出す
ウェルネス探求•9ヶ月前

頭の中がごちゃついたときの対処法

前回のブログでは、自分の気持ちを書き出すことでスッキリできたと書きました。でもこの「書き出す方法」は他のことにも使えます。 たとえば、「あーやることがいっぱいある」「毎日いそがしい」「不安なことがいっぱいあって気持ちが沈む」など、「～がいっぱいある」「いそがしい」と思ったときは、一旦自分のすべきことを紙に書き出してみることをおすすめします。 とりあえず今やるべきことは何なのかを書き出してみると、案外そんなにやること多くないじゃんって思うことがあります。 仕事の依頼メールが複数くると、「あー忙しい」と思いがちですが、書き出してみると、一つひとつの仕事量がそんなに多くなかったり、そんなに頭を抱える…

#メモ#書き出す#タスクマネジメント#気持ちの整理#不安 解消
新たな人生を歩む男　tafboyaのブログ•1年前

苦悩（ディストレス）

生きていて、苦しさを感じたことのない人はいないのではないだろうか？ 誰しも抱えるこの苦悩に対して、はたしてどう向き合えばいいのか？ 苦悩といっても人それぞれ。 お金、人間関係、仕事、生活など様々なことに苦悩を抱えるでしょう。 苦悩しているということは、現状に満足していないということ。 現状に満足していれば、苦しむことはないでしょう。 苦悩するからこそ、現状を把握し、向き合って どう改善しようかという考えが、生まれるのではないだろうか？ とはいっても、つらいという現状は中々変えられない。 苦悩に囚われ過ぎると、足元をすくわれてしまう。 一時的に回避することは難しくないでしょう。 テレビ見たり、ゲ…

#苦悩#めいそう#対処方#書き出す
職場で使える心理学•2年前

「良い1日を」エクササイズ

「良い1日を」エクササイズは、ポジティブ心理学に基づくエクササイズです。このエクササイズでは、毎日、一日の終わりに、その日良かったことを3つ書き出します。良いことは、些細なことでも構いません。たとえば、「朝、太陽が昇っているのを見て、気持ちが良かった」「美味しいものを食べた」「誰かに親切にしてもらえた」などです。 このエクササイズを続けることで、良いことに目を向けるようになり、幸福度が上がることが研究で示されています。また、ストレスや不安を軽減する効果もあります。 「良い1日を」エクササイズは、とても簡単なエクササイズですが、効果は絶大です。ぜひ、今日から始めてみてくださいね。 以下に、このエ…

#「良い1日を」エクササイズ#良い#1日#エクササイズ#ポジティブ#ポジティブ心理学#終わり#3つ#書き出す#良いこと
じむいんパパのinterest日記•3年前

心の想いを書き出してみる

「心の想いを書き出してみましょう！」 「感情を紙に書き出して外に吐き出し、ストレスの原因を把握して心の整理をしてみましょう。」「書き出すことで自分の想いが整理できます。」 普段何気なく聞き流している通勤途中のラジオから流れてきた言葉。 何故か理由はわかりませんが、自宅に戻るまで頭から離れませんでした。 お風呂と遅い夕食を済ませ、紙と鉛筆を用意してみました（鉛筆での手書きは久しぶり）。 何から書こうか？ プラスなこと？マイナスなこと？ 両方書いてみる。とりあえず思いついたまま殴り書き… ・良かったこと ・気づいたこと ・出来たこと ・嬉しかったこと・やってしまったこと（反省すること）・出来なかっ…

#心の想い#書き出す#嬉しかったこと#嫌だったこと#紙と鉛筆