便秘対策

こんにちは。今朝はチョコバナナオートミールをつくりました。ココアと潰したバナナ、それにくるみを入れたら、なんとあの有名チョコケーキ風に！？。スーパーフードと発酵食品をたくさん使ったレシピで、腸活おやつにもおすすめです。食べ応えがあるので、オートミールのとろみ苦手な方にも食べやすいかもしれません。 材料 作り方 ポイントやコツ 美味しいのはバナナを練り込んでいるから くるみは手に入りやすいスーパーフード ココナッツはぜひ入れて頂きたい ココアの入れすぎにご注意 あの有名チョコレートケーキとは 材料 バナナ：１本 純ココア：大さじ1/2 くるみ：５、６粒 ベリーミックス：大さじ２（無くてもOK） …

腸内バランス偏差値が低い私ですが、実は便秘ではなく、お通じはほぼ毎日あります。そういう意味では「快腸」なのに、仕事が休みの土日に限って、あれ出ない！？ということがあります。時間にも気持ちにも週末の方が平日よりも余裕があるのに・・？と不思議に思っていましたが、さきほどある動作をした瞬間に、"週末便秘"の理由が閃きました。その瞬間とは・・ ノートパソコンのフタを閉じた瞬間。そして閃いた理由とは・・ 時間があるからってだらだらとネットを見ていたから！ いつもでしたら、朝食後すぐに、体内微生物ビーちゃんたちに呼ばれて、おトイレに行きたくなります。ところが今朝はなかなか便意が訪れなかったため、なんとなく…

こんにちは。今回は「酒粕＋醤油こうじ＋納豆」をご紹介します。便秘の方にもぜひ試していただきたい、トリプル発酵食をつかった「出る」メニューです。しかも、包丁も火も使わず混ぜるだけ！ 用意するもの 作り方 実食 そして翌朝・・・(^^) 残った酒粕の活用方法 用意するもの 納豆：１パック（写真は40g） ソフトタイプの酒粕：小さじ1/2 醤油こうじ：小さじ１ 納豆昆布：ひとつまみ（なくてもOK) 酒粕はソフトタイプのものをおすすめします。板状の酒粕でも料理酒を１、２滴でたらしてのばせそうですが、ちょっとお酒の風味が強すぎになりそうで心配です。ソフトタイプは以前ご紹介した腸活おやつにも使えますよー。…

いまの住まいに越してきて10年以上、気がつけばあちこちにガタがきています。少し前には、寝室のドアがギーギーと軋むようになりました。夜中にトイレのために起きると、音にびっくりして余計目が覚めてしまいます。これは対応しなくては。私は不眠症恐怖症で、眠りにはとても神経質なのですから。 「ドア ギーギー」で検索したところ、蝶番にオイルをさすことと、蝶番のネジを締め直すことで、大抵の異音は解消するとわかりました。でも家にそういうオイルがない。ネジの締め直しでは解消しなかったので、買いに行くしかないのですが、なんだか億劫でしばらく放置してしまいました。 しかしついに音に耐えられなくなり、、歩いて数分の店で…

こちらは、この１つ前に書いた便秘解消に関する記事の続きになります。 あらすじとしては、便秘に悩んでいた私が2つの方法で便秘を解消したという方法です。 １つ目は前回紹介した腹圧呼吸法でした。 そして2つ目はミロです。ミロを朝と晩に飲むようにしてから便秘が良くなったように感じます。 理由はわかりませんが、なぜか良くなりました。 ミロは牛乳に溶いて飲んでいるので、牛乳の影響があるのかもしれませんが、とりあえず効果があるので続けています。 夏場は冷たい牛乳にミロを溶いて飲んでいましたが、最近は寒くなってきたので、ホットミルクにミロを溶いて飲むようにしています。 便秘が解消したのが、ミロを飲みはじめた時…

今日は、ちょっと下品な内容ですがとっておきの裏技のご紹介です。 硬すぎる便はそれが蓋となってしまい、詰まって便秘となってしまう 必殺ゴム手袋 軽い糞詰まりには、トイレットペーパーでお手軽に 【おまけ】私の出産の話（長男・次男）を書いてます。 硬すぎる便はそれが蓋となってしまい、詰まって便秘となってしまう ウンチが固すぎて出てこないってこと、たまにありませんか？ 私は第一子出産後、人生最大の便秘となりました。 ↑ これは次男の時の写真ですが。。 理由は、貧血で鉄剤を常に飲んでいて、もともと便秘がちで便が固くなっていたこと。 出産予定日超過→バルーンで誘発、無痛の普通分娩（断食）→帝王切開と２４時…

日本ではまだあまり馴染みの低い【ミューズリー】。最近はダイエットや健康志向の方に朝食向けシリアルとして【グラノーラ】が注目されるようになったことから、ミューズリーも少しづつではありますが認知されるようになりました。手軽に摂れる、食物繊維が豊富なミューズリーについてご紹介したいと思います。

はじめに このブログは、佐藤健さんLOVEな ただのアラフィフ主婦が食事制限、主に糖質制限をして10㎏減量を目指し、健さんプロデュースのタートルネックを着こなせるようになるためのブログです。 ダイエットについても、食事制限に関することについても何の資格もない素人のブログです。 当ブログのコンテンツ・情報について、できる限り正確な情報を提供するように努めますが、正確性や安全性を保証するものではありません。 当ブログの内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。 ５日ぶりの更新です。ブログで発表するのもナンですが、生理前の痩せにくい時期だったので。食事制限と体重測定はゆる…

開腹手術後、便秘対策 44日目(術後42日目) お腹の調子が悪く、 便秘に悩まされています。 お水をたくさん飲んだり、 ヨーグルトや納豆などの発酵食品を食べたり やれることをやっても うんともすんともいいませんでした。 わたしの場合ですが、 どうやらきのこが効くようです。 (ただし効きすぎる) きのこを何種類か買ってきて 食べやすいように下準備してから ジップロックにまとめて冷凍しておきます。 いざというときの必殺アイテムになりそうです。 #子宮筋腫 #子宮全摘開腹手術 #便秘 #便秘対策 #きのこ

こんにちは。今朝の朝食は、スーパー大麦バーリーマックスをチョコバナナ味にして食べました。そうです、先日作ったチョコバナナオートミールの材料＆レシピの流用です。材料が余っていたので、バーリーマックスでも試してみました。正直に言います・・・同じレシピならオートミールの方が美味しかったです・・。それでも私はスーパー大麦バーリーマックスを推したい。その理由はずばり「スーパー出る」からです！まずはバーリマックスフレークを使った、チョコバナナ味シリアルのレシピをご紹介します。 材料 作り方 ポイントやコツ 混ぜたあとに寝かせる ナッツやココナツスライスなど違う食感のものを加える 発酵食品をダブルで入れる …

はじめに このブログは、アラフィフのただの主婦が食事制限、主に糖質制限をして10㎏減量を目指すブログです。 ダイエットについても、食事制限に関することについても何の資格もない素人のブログです。 当ブログのコンテンツ・情報について、できる限り正確な情報を提供するように努めますが、正確性や安全性を保証するものではありません。 当ブログの内容によって生じた損害等の一切の責任を負いかねますのでご了承ください。 突然ですが、便秘です。 便秘の定義というものはないそうですが、日本内科学会によると「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘というそうです。 ４日目です。 今回の…

こんにちは。今朝はチョコバナナオートミールをつくりました。ココアと潰したバナナ、それにくるみを入れたら、なんとあの有名チョコケーキ風に！？。スーパーフードと発酵食品をたくさん使ったレシピで、腸活おやつにもおすすめです。食べ応えがあるので、オートミールのとろみ苦手な方にも食べやすいかもしれません。 材料 作り方 ポイントやコツ 美味しいのはバナナを練り込んでいるから くるみは手に入りやすいスーパーフード ココナッツはぜひ入れて頂きたい ココアの入れすぎにご注意 あの有名チョコレートケーキとは 材料 バナナ：１本 純ココア：大さじ1/2 くるみ：５、６粒 ベリーミックス：大さじ２（無くてもOK） …

まず、右上のボタンを押し、私の読者になり、「納豆の魅力[上]」をお読み下さい。 そして、四つ目の魅力は、「からし」です。 というか納豆ファンが一度は話したことがあるでしょう。これを見てくださっている人たちはほとんどが納豆ファンでは無いと思うので、一応解説しておきます。 からし問題(知っている人は読まなくて良い) アンケートでは、なんと5人のうち1人、要するに2割の人が「からしは絶対に使わない」と回答。実際に、納豆のからしはたくさん捨てられています。使わない派の意見で父が特に賛成した、「納豆の味が消される」という意見。確かに私もそう思っているが、 「消される」ってよりは、「少し失われる」って言う…

ストレス 女性 コロナの収束が一向に見えず、厳しい日々が続いています。受ける「ストレス」は増すばかり。ストレスによって便秘になったかもという方も多いかと思います。 今日は、便秘の大きな原因のひとつストレスに焦点を充てて便秘改善のヒントをご紹介します。 参考にしてくださいね。 コロナ自粛のストレスで辛い便秘に：痙攣性便秘について コロナ自粛のストレスで辛い便秘に：リラックスが大事 コロナ自粛のストレスで辛い便秘に：改善法詳細 ストレスが原因の便秘を改善：寝る前はゆっくり過ごす ストレスが原因の便秘を改善：規則正しい食生活を送る ストレスが原因の便秘を改善：運動でストレス発散 ＜まとめ＞ // /…

あけましておめでとうございます^o^ 2021年になりましたね！ 去年は（今年も継続ですが、、）コロナで大変な方も多かったと思います。 今年は体調管理もしっかりし、飛躍の年にして行きましょう♪ さて、僕も最近体調管理の一環として、みかんを食べています。 一人暮らしではなかなか買わない方も多いのではないでしょうか？？ もともとみかんはビタミンCがたっぷりで体に良いと聞きますが、調べてみると沢山のメリットがある事が分かりました！！ まず、ビタミンCで肌の健康をサポートしてくれる！ マスクで肌荒れしている方には良いのではないでしょうか。 肌の健康は老化対策にも繋がります^ ^ 次に、便秘対策です！ …

便秘対策で せっせと長芋を食べています 先日は八百屋さんにて長芋がなかったかわりに 長芋に似ていますという形でねばり芋というのが売られていたので買いました。 たしかにほとんど長芋でした。 薄めためんつゆで煮て食べました。 美味しかったです。

// 【はじめに】 体重のことが気になりだしたら、それまで便秘ではないと思って気に留めていなかったことが、今日はトイレに行ってないな～と思うようなり、「出さないとまた太ってしまう」と、トイレのことが気になりだした。便秘も年齢に関係しているのかなぁ。 そのことが気になってから、便秘に効くお茶（通販で購入した）やサプリメント、シリアルを試した。 同時に、もともと血圧が低いこと・貧血気味なこと・末端冷え性の私。 漢方を勉強している友達からドライレーズンを1日5粒でもいいから摂ったらいいとアドバイスをもらったことがあり、オーガニックで無漂白のお手頃なドライフルーツを捜していた。 また、ナッツ類は美容に…

7歳4歳2歳の3人育児に奮闘中の「gu-gu-life（グーグーライフ）」がっちゃんです。 年内最後の買いまわりの楽天大感謝祭が絶賛開催中ですね。 ＼＼実質今日がラスト！要エントリー＆要チェック／／ 色々買えたけど完走まであともう少し…っていうことありませんか。 私はよくあります。 そんな時に、1,000〜2,000円ほどで購入できる消耗品を購入することが多いです。 無駄なものは買いたくないけど、今後確実に消費するものであれば、まとめ買いの方がお得ですしね…(´༎ຶོρ༎ຶོ`)ｱﾘｶﾞﾀﾔ そんな買いまわりで買っておいて便利なものたちをご紹介します…！ 育児系 おねしょ対策の防水シーツ 子ど…