保水

Ａ. 私はかつてワークショップやレッスン中には、時間も長くないので、飲食なし、つまり水分もとらせていませんでした。しかし、一般の人に対しては、健康状態を考えて飲料を持ち込み可能、いつでも保水してよいことにしています。

今日は朝からバテバテ（ーー；） 昨日は夜に恒例の隔週ボーリングで４ゲーム投げてきたので。 ※マラソン５キロ相当 で、今日は午後から雨が降るっていうので 午前中に庭の手入れ。 今まで芝生の中のコケに手を焼いてたんですが、レーキで引っ掻いて崩すと処理し易いのにようやく気付きました（ーー；） コケ有ると芝生生えないし、保水するからイシクラゲ出やすいし。 今までは焼いたり殺菌剤撒いたりしてはいたんだけど効果薄くて。 引っ掻いて剥がすが一番早くて簡単で安上りでした。。。 はい、芝刈り完了。 新しく貼り直した方は未だ芝が根付いていなくて芝刈り機が使えないのでバリカンで丁寧に。 まあ、こんなもんでしょ。 日…

適度な水分を補給しておき、酸っぱいイメージなどを思い浮かべましょう。できるだけ、自分で唾液をコントロールできるようにしておくとよいでしょう。唾液腺を刺激するとかマッサージという方法もあります。水分の保水量は歳とともに減っていくので、こまめな保水が必要です。

Ａ. 水を飲み飲み、練習する人も、多くなりました。もし口の中が乾くのであれば、乾燥しすぎているのかもしれません。水を飲んでもすぐに体に回って声が出やすくなるわけではありません。むしろメンタル的の効果でしょう。必要なときの20分前ぐらいに、補水をしておいてください。後は、唾液分泌の問題となります。年齢とともに保水できなくなるものです。