株サボってる。朝起きられないから。インターバル速歩もサボり中。暑いから。 ただ、買い物に徒歩でリュックを背負っていく運動をしていて、なんか歳食ったのに体力ついたよな〜という感覚が出てきた。ので可変式のダンベルを買った。ダイヤルじゃなくて、アナログなネジ緩めてオモリ足すやつ。最大16kgだし一生使えそう。16kgに辿り着けるんか? 目的は買い物の荷物が楽にたくさん持てるようになること。見てわかる筋肉のついた腕になること。一週間ダンベルを使って、ペンより重いもの持たない軟弱なので軽いところからスタートした。 上半身は3kgで シュラッグ アームカール キックバック ダンベルプレス ベントオーバーロ…