健康法

Thinking こんにちは。ダイエット太郎です。 久しぶりに雨が降りましたね。 こういう日はなんとなく、落ち着くので読書をすると頭に入ってきます。 中学生の時に、先生に「雨が屋根に当たる音が好きなんです」と伝えて、それが理由に天気予報士という進路を勧められたことを思い出しました。 情熱のある良い先生でしたが、雨の音が好きだから天気予報士は少し話がぶっ飛んでいましたね。 今日はダイエットに関わる本を読んでいたのですが、そこに書かれている内容にすごく共感したので、ブログに残しておこうと思って書いています。 だが、私たちが求めているのは「肥満の治療法」だ。これまで私たちは、肥満が引き起こした病気の…

こんにちは。前回の投稿の続きです。 3588-numerology.hatenablog.com そして今回も過去記事から。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ２０２１年５月８日 こんにちは。一昨日から、サプリとカフェイン断ちを始めた私。 きっかけはこちらの記事でした。note.com 去年から頻繁に口内炎が出来始め、チョコラBBやビタミン類のサプリを摂ることに。 確かに効果はあるものの、次第に量や頻度を増やさないと効かなくなってきてて。 でもサプリも、食品扱いされてはいるものの、合成された化学物質で薬の一種。 「いいんだろうか？」と疑問をもっていた矢先に、たまたま上の投稿をお見掛けしたんですね。で、こ…

100 ：うねき：2020/06/23(火) 02:33:00.58 ID:1Iodu80+l 甲田療法に匹敵する「メガビタミン療法」を発見した。ナイアシンなどのサプリを、メガ飲みする療法です。ナイアシンなら、本来15mgが推奨量なところを、1500〜3000mg取ります。藤川徳美医師のやり方だと、それプラス「糖質制限＋高たんぱく」もやる。俺はパンやアイスをたくさん食べていて、そのせいで毎日だるい中仕事をしていた。それが、食事はそのままなのに、メガビタミン療法をしてからは、毎日元気に仕事できるようになった(特にナイアシンが効いた！)2ヶ月経ったが効果は落ちず。藤川徳美医師によると、統合失調症が…

ラフターヨガ🌿（笑いヨガ🌿）をご存知ですか？ 笑っているように見える呼吸法🤗 心も身体も健やかに🌸 ぜひこちらをご覧ください🌟 www.youtube.com 笑顔応援隊i🌸は、全ての方の笑顔を応援します🌟 www.youtube.com [http:// // ] 北大🍀マルシェの美味しいスイーツ🌸 ふるさと納税でお手元に🌟 【ふるさと納税】 北大クラークスミルクブランド クッキーセット札幌市 ふるさと納税 北海道ふるさと納税 北海道 お菓子 スイーツ 焼き菓子 クッキー マドレーヌ 詰め合わせ セット 洋菓子価格: 10000 円楽天で詳細を見る 【ふるさと納税】 北大クラークスミルクブラ…

「カッピング療法」 「バンキー療法」 「吸い玉」 って聞いたことありますか？ 色んな呼び名がありますが 皮膚に陰圧吸引をかけて悪い血を吸いだし 血流を良くして健康を改善する療法です。 ベンチプレス100kgを達成してから、調子に乗って筋トレ頻度を上げた結果 疲労が取れずに肘や肩を痛めてしまいました。 疲れを取ることも大切と実感したので、とあるきっかけで体験してみました。 カッピング療法とは 吸引されてみた 身体への効果は？ カッピング療法とは 冒頭にも記載したように、吸引をかけて皮膚を引っ張って 色で循環の滞っている部位を認識 吸引することで血流の改善 が出来る治療方法です。 これの難点は、皮…

バツイチ・アラ還カウンセラー（元占い師）おりんと申します。 なんとか100日は毎日更新をしようとチャレンジ中ですが、やはり春の土用の後半ともなってくると、ちょっと体にきております。 昨日、今日と出勤で明日はお休み。 明後日は、特殊なマッサージを予約したので、それを楽しみに顔晴ってます。 前記事でアンチエイジングの朝の習慣で、まずは白湯を飲む、というのをオススメしました。こちらから ring2.hateblo.jp 体の中を水の管と考えると、白湯で管の内側がキレイになるのが、続けることにより実感できます。 白湯って、ただのお湯でしょ！？と思うかもしれないし、おりんも日常では会社のウォーターサーバ…

【前置き】 どうも、虫虎です。今回は、情報の付き合い方について考えてみます。宜しくお願いします。 【世にはいい情報が沢山ある】 情報社会の現在、自分にとっていい情報は蟻の巣近くにいる蟻の大群くらい沢山あります。パソコンやスマホで検索をかければ有益な情報はすぐに目に入ってきます。 【全てを取り入れるのは無理】 けど、もう情報は多すぎていくら有益だからと言っても全てを受け入れることは不可能な時代となっております。 例えば、体にいいといわれるものを全て食べるのは胃腸的に無理だし、ヨガやダンスやランニングなどの体にいいといわれる運動も全てやるのは体力的に無理だし、色んな育児書があるけど全てのメソッドを…

私は1年ほど日焼け止めを塗っていない。 きっかけはこの動画 youtu.be 思い当たる節が多くて塗るのやめました。 私も日焼け止め塗ると肌がめちゃくちゃ荒れるんだよね。 塗ると皮がめっちゃ剥ける。 今はファンデーションも塗ってない。 最近は職場でもスーパーでもどこ行ってもマスクマスクでファンデーション塗るとマスクがめっちゃ汚れて気持ち悪いのでやめました。 1年ほど塗ってないとか言ったけどいつから塗ってないんだろう。 去年は緊急事態宣言で外出自粛で職場からも自宅待機命令が出て２週間くらい引きこもりしてて・・・その後からかな？ 日焼け止め塗らずに過ごす初めての夏かもしれない。 今の所はなんともな…

・前日。 ０９５０：プロテイン。 １２１０：鍋＋MCTオイル＋アマニ油。プロテイン摂取のタイミングが遅かったので昼飯も少し後ろにズラした。 １４００：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ＋ナッツ系。 １５００：外食ステーキ。半ライスとマッシュポテトもあるので糖質はかなり多め。その後１時間半ほど歩いたが、まぁチャラにはできないだろうな。糖質ダメージはある程度は抑えられるかもしれないが。 １９１０：ヨーグルト＋MCTオイル＋アマニ油＋アガベシロップ。 ２０３０：塩サバ＋豆腐＋ゆで卵×２。塩サバが結構キツかったな。ヨーグルトを食ってすぐってのもあって食欲がないとキツかった。 いつものス…

ボール健康法で紹介した５億年ボールです。このウミユリの化石の紋様、１つとして同じ柄がありません。単純に感動します。５億年前に生きていたのです。想像してみるだけで、もう気が遠くなりますね。

寝苦しい季節となり睡眠不足が心配です。貴方は床に入ってからなかなか寝付けませんか。安眠に必要な知識をご紹介します。 安眠するためには心を落ち着かさせる必要があります。そのために効果的なのが腹式呼吸です。普段の人の呼吸はおよそ4秒に1回なので、1分間では１５回ということになります。腹式呼吸は15回より少なくするために、ゆっくりとした呼吸が求められます。今すぐと言うわけにはいきませんので、当分の間は深呼吸で対応してください。腹式呼吸のノウハウ「ゆっくり吐いて吸う」をご用意しましたので参考にされてはいかがでしょうか。 呼吸はだいじ 「ゆっくり吐いて吸う」は、最高の健康法 作者:帯津 良一 マガジンハ…

コロナのことばかり書いていたので、いっとき休憩します。健康ボールの話です。 健康ボール？ 何のことはない、いろんな種類のボールを使って身体をほぐす、というだけのことです。誰でもがしている、と思ってたのですが、意外にやってない人も多いということも分かり、あえて書くことにしました。 随分前から、私の寝る布団の横には、いろんな種類のボールが置いてあります。ばらけてもいけないので布製の少し大きめの袋にいれてあります。 硬球のテニスボールが二つ、１００円均一で買ったサイン用の野球硬球が二つ、大小の木のボールが二つずつ、軟球ボールが二つ・・・それとナゾの石ころボールが二つ・・・ 何でも二つなのは、左右に１…

こんばんは🙂吉野です🍒 冷静に考えたら19時間程(！)寝ておりましまわ😌 16時間お食事を取らないダイエット(健康法？)なんてありますが、睡眠時間長めの吉野には向いてるやもしれませんな😀余裕〜♪ ✅たくさん寝れるのは健康な証 ✅不調を感知して寝ることによって回復している ✅日々の睡眠不足や疲労の蓄積 などなど諸説ありますが、脱水には気を付けてゆっくりしたいですよね☺️🧊🧊🧊 とは言え、1日24時間なのよねぇ🤔🤔🤔 バッテリー持ちの悪いスマホみたいなモンなんでしょうかね😌➰📱 ご覧頂きまして、 ありがとうございます🌷 吉野 あすみ🍃

気がついたら、今日で38歳になってました。少し前に「30歳になりました」というエントリーを書いた気がするのですが、もう40歳まで目前になってしまった。30歳になったときのエントリーに「小さいころは30歳の自分が想像できなかった」と書いた記憶があるのですが、40歳の自分も想像できないよね。 30代を振り返ってみると、なかなか良かったといえるでしょう。この歳まで生きることができたし、正社員にもなれた。これで文句を言ったらバチがあたる。40代はどうなるかなあ。いや、その前に30代はあと2年あるんだけど(笑)。 30代も後半になってくると自分の健康が気になってくる。自分の健康法は文春新書から出てる『ヤ…

自宅の庭に咲いた紫陽花 「アトピーの痒み対策があれば教えて下さい。」「痒くて痒くて仕方ない時、飛鳥さんはどうしていましたか？」相変わらず、「痒み」に対する質問が絶えることはない。で、先日は30代男性からの相談。「掻いてはいけない」と頭では分かっています。でも気付いた時は万事休す。掻き壊した後の悲惨な肌を見ては自己嫌悪。もうこの繰り返しです。アトピーの痒み対策。結論から言うと、即効性のある対策はひとつしかない。「冷やす」これだけだ。が、もちろん「冷やす」と言っても、その効果は限定的。猛烈な発作的な痒みに対しては「焼け石に水」と言った感じである。私の経験上、アトピーの痒みを短時間で劇的に消滅させる…

プロテインを1日2回摂取してタンパク質が十分とれるようになり、鉄、ビタミンB群とCも一日2回摂取できるようになったので、ATPセットの一つであるビタミンEも追加してみることにしました。 藤川先生の「メガビタミン健康法」にそって、6月11日（木）から一日400IUをお昼に摂取。代謝効果が乏しい合成（d-α-トコフェロール）ではなく、天然のビタミンE（dl-α-トコフェロール）を選択。（ビタミンBとCは合成でもOKだそうです。） 鉄と一緒にビタミンEをとると、鉄の吸収が阻害されるので8時間は開けるように、と記載されていますが、鉄を一日2回とってるので8時間は無理。であれば鉄を朝と夕、ビタミンEは昼…

【あ】アーモンドの樹（ウォルター・デ・ラ・メア）アイオワ野球連盟（Ｗ・Ｐ・キンセラ）愛の果ての物語（ルイザ・メイ・オルコット）青い花（レーモン・クノー）赤い高粱（莫言）赤毛のサウスポー（ポール・Ｒ・ロスワイラー）悪夢の化身悪魔なんかこわくない（マンリー・ウェイド・ウェルマン）悪魔の収穫祭（トマス・トライオン）悪魔のベッド（ジャン・レイ）悪魔はぼくのペット（ゼナ・ヘンダースン）アシスタント（バーナード・マラマッド）明日に別れの接吻を（ホレス・マッコイ）熱い太陽、深海魚（ミシェル・ジュリ）あっぱれクライトン（Ｊ・Ｍ・バリー）あなたはタバコがやめられる（ハーバート・ブリーン）アマゾンの皇帝（マルシオ…

膝を守る健康法をやり過ぎて腰痛と背筋痛で失敗しかけたが、メニューを軽くすれば良い効果だけが残ると信じて続ける。 先ずメニューを大胆に絞る。 柔軟体操は1つ、良い姿勢で立ち片方の足を軽く前に出し、ゆっくりともう片方の足の膝を曲げ背筋を伸ばしたまま尻を引くだけにする。 これは、腿裏の筋力のストレッチであるが、何処でもやれるので選ぶ。 筋力体操も１つ、エア自転車こぎだけにする。 これは、膝回りはもちろん足全体の筋力アップになる。 エア自転車こぎは仰向けが基本姿勢だが、椅子に浅く座って両足を持ち上げてもできる。 この２つで柔軟性と筋力を復活させる。 ただ今度は、決して痛みが残るほどはやらない。エア自転…