座りっぱなし

カズレーザーと学ぶ：5分で血液がドロドロ！？座りすぎが寿命を縮める！？岡浩一朗先生の衝撃の警告！ 1. 日本人の座り習慣の闇 日本人の生活に根付いた長時間座りっぱなしの習慣が、寿命に悪影響を及ぼす可能性が指摘されています。岡浩一朗先生は、立つことのポジティブな側面が十分に理解されていないと警告しています。 2. 座りっぱなしリスクの実態 研究によれば、座り続けることががんや他の病気のリスクを急激に高める可能性があります。特に1日8時間以上座り続ける人は、健康リスクが増大するとされています。在宅勤務が進む現代社会では、足の運動不足が懸念されています。 「座りすぎ」が寿命を縮める 作者:岡浩一朗 …

今日もお疲れ様です。 だいぶ日が伸びましたね、 明日からまた天気が崩れるようです。 台風も来ているようなので体調管理気をつけましょうね。 さて、現代人の多くは座り仕事が多いため、長時間座ることには注意が必要です。 この状態を【久坐（きゅうざ）】と呼びます。 久坐は脾胃に負担をかけ、筋肉を傷つける可能性があります。 梅雨時期はさらに、湿邪が脾胃に侵入すると、負担が増え、気血の循環が悪化します。 座り仕事をしている方は、定期的に立ち上がることを心掛けましょうね。 漢方薬剤師 玄

更新しました。保健指導の界隈ではちょくちょく話題になっていました。 健診センター保健師の目線も取り入れつつ書いてみた「座りっぱなしは体に良くない」っていう話と個人的オススメ対策です。 よろしくお願いします。 座りっぱなしの影響で寿命が縮む？ 座りっぱなしへのオススメ対策 つま先・かかと上げ下げ バランスクッション スタンディングデスク スマートウォッチの活用 まとめ 座りっぱなしの影響で寿命が縮む？ 座っているだけで「死亡率」が上がると言われています。死亡率なんて物騒な言葉を使われても「えっ？」と思われるかもしれません。 ですが、１日の中で座っている時間が長くなるほど死亡率が上がると言われてい…

コロナ禍でフルで在宅勤務をしていたときに、事務職(経理)の私が一番困ったこと。 それはずーーーーっと座りっぱなしで運動不足になってしまったことでした。 「通勤をする」 ということだけでもそれなりに立派な運動になっていたんですね。 そんな運動不足の私が少しでも何かせねば・・・ということで始めたのは、 嬉し恥ずかし「ラジオ体操」でした。 調べてみるとラジオでは平日は一日に４回も放送があります。 このうち私はお昼と午後の回の２回とも必ずしよう！と固く心に誓いスタートしました。 決まっている放送時間に合わせて運動すれば生活にリズムも出ます。 ラジオ体操は高校生くらいまで体育の時間に行っていたように思う…

「五労」の中の「座りっぱなし」について調べていましたら、豊橋ハートセンターのコラム記事をみつけ、興味深かったので、ご紹介したいと思います。 日本は座る時間が1日平均8時間で20ヶ国中１番長い「座りっぱなし大国」とのことです。 1日9時間以上座っていると死亡リスクが跳ね上がり、オーストラリアの調査では1日4時間未満座っている人と比べると、11時間以上座っている人は死亡リスクが1.4倍になってしまうのだそうです。 米国の調査でも1日3時間以上座ってテレビを見る人は、それ以下の人よりも8年後の死亡リスクが2倍以上になるという報告をしています。 運動をしているかどうかにかかわらず、6時間以上座っている…

最近雑誌を読んでいたら、日本人が１日に座っている時間が７時間ということを知りました。オーストラリアのシドニー大学を中心に世界20カ国で平均座位時間を調査した結果、日本がもっとも長いという結果になったそうです。 確かに最近外出規制やテレワークなど家にいることが多くなり、その結果座りっぱなしの生活を余儀なくされている・・・と感じます。それにしても７時間座りっぱなしでは、ほとんど起きている間は座っているのでは？ 座りっぱなしは、大きな健康リスクがあります。今回は座りっぱなしの健康リスクとその改善策をご紹介します。 目次 1．長時間座りぱなしで病気のリスク 1－1．長時間座りっぱなしで病気に！ 座りっ…

ずーっと たたない のも辛いが、たちっぱなし はもっと辛い。 歳だからね・・・と思いつつ、筋力の低下な のか、同じ姿勢でいると、どこかの筋肉なの か、関節なのか判然としないが、次の動作に 移るとき直ぐに動かない・・。 腰は「く」の字型から真っすぐになるまで暫 く時間が掛かる。 床に落とした鉛筆を取ろうとしても、腰が 曲がらない・・。 以前「酢」を飲むと体が柔らかくなる・・ なんて事を聞いたことがあるが、？である。 日々体操をしたり、運動をしたり柔軟体操 をしたりするのがいいらしいが、３日坊主 にもしないうちに挫折・・・。 困ったものです。

最近筋肉にはまっている私です。 ですが、スポーツジムに通うほどの元気と時間はありません。その辺はリタイアしてから考えようかなぁと思っているため、自宅で定期的に筋トレを行っています。というかジムに週1回行くよりも毎日定期的に筋トレしてた方が効果あるんじゃないかとすら思えています。 そんななか、筋トレするのにいろいろ便利な器具があるとコメントで教えていただく機会があったので、実際どういうものがあるのかちゃんと調べてみることにしました。懸垂台であるチンニングスタンドもコメントでおすすめされてたのですが、買って三日坊主になったら泣きたくなるので見ないようにしていた感はあります。しかしどういうものか知っ…

朝起きたときに腰が痛いのに、1日が進むにつれて痛みが和らぐという症状を経験したことはありませんか？このような「朝腰痛」は、年齢や生活習慣、仕事の姿勢などに関係して起こることが多いです。今回は、なぜ朝に腰が痛くなるのか、その原因と対策について詳しく解説していきます。 朝の腰痛の原因 筋肉や関節の硬直 夜、寝ている間は体が長時間同じ姿勢でいるため、腰の周りの筋肉や関節が硬直しやすくなります。特に、筋肉や関節が硬くなると、朝起きたときに体を動かすのが難しくなり、腰に痛みを感じることが多いです。加齢とともに筋肉や関節の柔軟性が低下するため、特に中高年層でこのような朝の腰痛が起こりやすくなります。 腰椎…

忙しい毎日を送るビジネスマンの皆さん、健康や体力維持のために筋トレをしたいと思いつつも、時間がなくてなかなか続けられない…そんな悩みを抱えていませんか？ジムに行く時間が取れなくても、自宅やオフィスで短時間で効率的にトレーニングできる方法があります。 今回は、短時間で効果を最大限に引き出せる筋トレ方法と、Amazonで手軽に購入できる便利なアイテムを紹介します。時間がないからと諦めず、仕事の合間にできる筋トレで体力を維持しましょう！ 1. 【体幹強化】仕事の合間に座りながらもできる体幹トレーニング オフィスで座りっぱなしの時間が多い人でも、ちょっとした時間に体幹を鍛えることが可能です。バランスボ…

今回は人生で初めてのSLに乗車してきました！乗ったのはJR山口線を走るSLやまぐち号です。 おはようございます。 今月の14日は鉄道の日です。ちょうど2年前は鉄道開業150周年ということでかなり盛り上がっていましたが、やはりこの時期になるとイベントがかなり多くなり旅行にも多く行きたくなるものです。ということで今回は少し鉄道の日にちなんで、日本でかつて多く走っていたもののすっかり数を減らし今では観光列車のみで活躍するSLに初めて乗車してきた旅を記事にしていきたいと思います。 SLを目の前にしたのはSL人吉号であるのですが乗車するとなると初めて、ワクワクです。 今回乗車するのは山口県を走るJR山口…

Bonjour！いぶーです🦉 さて、飛行機に乗り、フランスへ向かいます🛫 −−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−− 私はエティハド航空で行きました。 出発3時間くらい前に成田空港に着きました。 両親とカフェで最後の時間を過ごして、1時間くらい前にはDepartureを通過しました。 時間が経つのは本当に早いなぁと感慨深い気持ちになりました。。 【日本からアブダビ】 免税店でぶらぶらしていると、あっという間にゲートオープン時間に。 早いですね。 今回、座席を選ぶには、追加料金が必要でしたが ラッキーなことに一番前の席に。 日本⇨アブダビまでは12時間半くらいだったので…

【午前】 20代前半の相棒は今日もお休み 有給が入ったら病欠使いまくり 俺が有給とるって言ったらめっちゃ嫌そうな顔してたくせにやで 今日はシンクラ端末の交換が一件あった 朝イチにネットに繋がりにくいという全体的な問題があったみたいで聞かれてもわからんぞと思ってたら聞かれなかったので助かった💦 【午後】 ずっと座りっぱなしなので首やら背中やら股関節などがきしむ。 頭痛もずっとしてるしこの仕事も限界だわ😵

腰の痛みは、多くの人が一度は経験する症状です。特に、腰痛が右側に現れたり左側に現れたりと、痛みの場所が変わる場合、その原因はさまざまです。このブログでは、なぜ腰の痛みが右側と左側で異なるのか、そして考えられる原因について詳しく解説します。 筋肉のバランスの乱れ 私たちの身体は、日常生活の中で偏った動作を繰り返すことが多く、その結果として特定の筋肉に負担がかかります。たとえば、長時間片側だけでバッグを持ち歩いたり、姿勢が偏っていたりすると、一方の筋肉が過度に緊張してしまいます。これが原因で、腰の片側に痛みを感じることがあります。 また、デスクワークなどで座りっぱなしの状態が続くと、背中や腰の筋肉…

お尻のトラブル・痔は2本足で歩く人間でしか発生しない病気。痔はいぼ痔・切れ痔・痔ろうの3種類あり、症状や原因によって発生が異なります。痔を予防するには基本的な生活習慣の改善や排便の改善などが必要です。お風呂も痔の予防には効果的です。 今回は痔におすすめの入浴剤10選を紹介します。 痔の種類 いぼ痔 切れ痔 痔ろう 痔の原因と予防法 痔の原因 痔の予防法 お風呂も痔の予防に最適 痔におすすめの入浴剤10選 萬喜湯 オリヂナル薬湯 ヒバ 常備浴 バスクリン薬用入浴液 香料無添加 薬宝湯 きき湯 マグネシウム炭酸湯 キュレル 入浴剤 おつかれさま バスタブレット 薬用ハーバルホットスパ カメ印自宅湯…

運動をする意味 誰でも生活に取り入れられる実用的な運動法 1. 歩く 2. 筋トレ 3. HIIT（高強度インターバルトレーニング） +α ヨガ・ストレッチ まとめ：運動習慣をつけて人生を変える こんにちは、皆さん。今日は、私たちの人生を大きく変える可能性を秘めた「運動習慣」について、詳しくお話ししたいと思います。運動は単に体を鍛えるだけでなく、メンタルヘルスにも大きな影響を与えます。この記事では、誰でも簡単に始められる実用的な運動法を紹介しながら、運動がもたらす様々な恩恵について探っていきましょう。 運動をする意味 まず、なぜ運動が重要なのか、その意義について考えてみましょう。運動には、私た…

【こんな悩みありませんか？】 「1日中デスクに座っていると、肩こりや腰痛がつらい…」 「運動不足なのはわかってるけど、忙しくて運動する時間がない！」 「ジムに通いたいけど、リモートワークの合間にできる簡単な運動が知りたい」 これらの悩みは、在宅ワークをしている人なら誰もが感じることです。特に、デスクワークは長時間座りっぱなしで、腰や肩への負担が大きく、慢性的な痛みを感じている人も多いですよね。そんなあなたに、わずか10分で効果を感じられる「デスクワーク向け筋トレ法」をご紹介します！ 1. 【なぜデスクワークには筋トレが必要？】健康リスクを軽減するための理由 長時間座っていることが、体にどれだけ…

「長時間ゲームをするけど、健康が気になる…」と感じているゲーマーの皆さん！座りっぱなしでゲームをしていると、姿勢の悪化や体力の低下が心配ですよね。でも安心してください。ゲームをしながら簡単に体を鍛える方法があるんです！この記事では、座ったままでもできるエクササイズや、健康をサポートするアイテムを紹介します。 すべてのアイテムはAmazonで購入可能なので、すぐに取り入れて、ゲームライフをより快適で健康的にしましょう！ 1. ゲーム中でもできるフィットネスのメリット ゲームを楽しみながら体を鍛えると、以下のようなメリットがあります： 姿勢改善：長時間の座り姿勢による腰痛や肩こりを防ぎます。 集中…

変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）は、膝関節の軟骨が時間をかけて徐々にすり減っていくことで、痛みや腫れを引き起こす慢性的な関節疾患です。 特に50歳以上の高齢者に多く見られ、立ったり歩いたりといった日常の動作が徐々に困難になることがよくあります。 私もリハビリの現場で、変形性膝関節症に悩まされている方を多く見てきました。 患者さんたちは、「昔は何も気にせず歩けたのに、最近では階段を上るのが辛くなってきた」とよくおっしゃいます。 膝に負担がかかる動作や体重の増加などが原因となり、膝の軟骨が摩耗し、やがて骨と骨が直接ぶつかり合うようになります。 その結果、痛みや炎症が生じ、さらに進行…