座りすぎ

1日何時間座っていますか？ 「座りすぎ」は健康に悪影響を与えるそうです。 日本人の座位時間は世界最長の7時間！ 長時間座ることで、血流や筋肉の代謝が低下し 肥満・糖尿病・脳血管疾患・認知症などに 罹るリスクが高まり、死亡リスクも高まるそうです。 この座りすぎは、飲酒や喫煙と同じように体に悪影響を 与える可能性があると言われています。 40代になって健康を意識するようになりました。 しかし何かを取り入れた訳ではありません。 意識するだけに留まっています… 2019年のデーターですが 平均寿命 男性81.41歳 女性87.45歳 健康寿命 男性72.68歳 女性75.45歳 健康寿命とは 健康上の…

" data-en-clipboard="true">カズレーザーと学ぶ 5分で血液がドロドロ！？座りすぎが寿命を縮める！？岡浩一朗先生の衝撃の警告！ 1. 日本人の座り習慣の闇 岡浩一朗先生によると、長時間座っていることが日本人のライフスタイルに組み込まれており、これが寿命に影響を及ぼす可能性があると警告しています。日本の文化的な傾向もあり、立っていることがあまりポジティブに捉えられていないことも指摘されています。 「座りすぎ」が寿命を縮める 作者:岡浩一朗 大修館書店 Amazon 2. 座りっぱなしリスクの実態 研究によれば、長時間座り続けることでがんやその他の病気のリスクが急激に高まる…

1日22分間の運動で、長時間の座りっぱなしによる死亡リスクが軽減される可能性があることがわかりました（以前は座りすぎは後で運動しても効果なしと言われていました）。 研究結果は、22分間以上の適度あるいは激しい運動を毎日行うことが、死亡リスクの低下と関係していることを明らかにしています。この１日２２分という時間、週に直すと１５０分以上に相当します。以前からWHOが推奨する運動時間と全く同じ時間です。 50歳以上の1万2000人を対象として調査し、被験者のうち5943人は毎日座っていた時間は10.5時間未満で、6042人は毎日10.5時間以上座っていました。平均5年間で被験者の7％となる805人が…

皆様おはようございます、森田幸典です♪ 各イベントについて☆ aviddance.hateblo.jp １０月の月間予定について☆ aviddance.hateblo.jp 本来の身体を取り戻す！？ 姿勢矯正、歩行指導、動作改善、ボディケアもおこないます♪ 波、螺旋の運動もお伝えします☆ 社交ダンスやバレエなどの練習、トレーニングなどに使用していただける貸しフロア（レンタルスペース、スタジオ）あります♪ ※1時間500円～ 『社交ダンス人気ブログランキング』は皆様の応援が頼りです！ 励みになりますので、一日一回こちらのバナーをクリックして応援お願いいたしますm(_ _)m こちらは整形外科医の…

【1】普段座ってる時間が長いと思っている人に読んでもらいたい記事です。 【2】この記事を読むと座りすぎが不健康に繋がることに関しての知識を得ることができます。 皆さんこんにちは。リハビリ太郎です。 このブログでは、運動や健康、美容などの分野の研究報告などを中心に読者の皆様の生活に少しでも役に立つ情報を発信出することを目的としています。 今回は座りすぎが不健康に繋がる可能性に関して情報発信していこうと思います。 近年の近代化に伴い座る時間やテレビを見るなどの横になる時間は増加しています。 アメリカ人では、1日7.7時間座ったり、横になって過ごしているという研究もあるくらいです。 近代化した現代で…

ある調査によると日本人の成人が平日に座っている時間が世界20カ国中もっとも長い1日7時間ということがデータとして出ています。座っている時間が長いほど健康リスクが上がる研究結果もあり体への影響が気になりますよね。座位時間が長いと脚の筋力の低下や血流の停滞に繋がり、生活習慣や腰痛などのリスクも高まります。仕事や日常生活の環境をガラリと変えることはできなくても座らないと無理な行動以外を全て立っておこなってみることもGOOD。朝起きてから夜寝るまでいかに座る時間を減らせるかにチャレンジしてみるのもいいですね。まず朝食は手軽にパンとコーヒーという人はカウンターテーブルなどでスタンディング・ブレックファス…

座りすぎが悪いのは分かっていますが座らないわけにはいかないですよね。健康被害を考えて気をつけたいところは座位時間を1日8時間以下にしたり余暇にスマホなどの画面を眺めるスクリーンタイムを3時間以下にしたり座位中は頻繁に立ち上がるなど。デスクワークに加えてスマホで買い物もデリバリーも済ませられる現在では座りすぎのリスクが世界的に警鐘されています。座りすぎを避けるだけで、体は楽になり、仕事も捗り一石二鳥と言わず数多くのいいことがあるのでぜひ意識したいところですね。 【ホームページ】https://wemias.life/【初回期間限定2480円】https://wemias.net/【予約】http…

おつおつー^^ 最近食いすぎ、座りすぎで腰やってます.... 平日の仕事と土日の予定尽くしで忙しさにかまけて ブログも下書きには2,3くらい書いているけど、公開していないし 平日も休日も勉強していない.... 頭の中では、仕事を思い出して反省したりしているけど しっかり効果発揮させるのに大事なのは、 ・しっかりメモに残す ・PDCAを回す →PDCAのPは正直現状週単位でとか具体化とまではいけないかな ここだけは絶対やっておきたいかな... 正直最後にやったのはメモを見る限り11月23日でしたね.... 理想とは 変なタイトル付けちゃったけど 最近特に思うのは理想を現実に落とし込むことを普通と…

私は腰が悪い お父さんも、そのお父さんも腰が悪い 手術２回ずつやってるっていうから、 幼少期からきっと悪くなるから 父に 「ストレッチしといたほうがいいよー」 って言われてきた。 しゃがみ方とか重いの持つ持ち方とか あの独特の 腰痛持ちの自然と腰を労わるカタチね。 今はまってるのが 腸腰筋ストレッチ お腹から腰から背骨の痛むとこまで伸びてる筋 座りすぎ腰痛は１分で治る！ ―腸腰筋が９割！ 作者:高子大樹 さくら舎 Amazon 最近気づいたことが左の腸腰筋が全然使えてなくて 逆に右の腸腰筋を酷使しているようで 右腰が悲鳴を上げてる 世の中探すと 腸腰筋を伸ばしたり鍛えたりの動画が いっぱい転が…

★何歳でも簡単に続けられる 足踏み運動器具「あしふみ健幸ライフ」さんの木製ステッパーをアマゾンで注文しました。 11月25日に注文したところ、 「12月5日から12月14日までにお届け」 ということでした。 届くのが早いアマゾンにしてはやけに遅いと思いました。 販売元に問い合わせたところ、注文が殺到して製造が追いつかず待ちが出ているとのこと。 これはどこで購入しても同じだそうです。 仕方なく待っていたところ、本当に12月14日に届きました。 これは確かに座っていてもできる楽な運動です。 やっていると、足踏みミシンを踏んだ感覚を思い出しました。 足踏みミシンはおろか、最近は電動ミシンでさえもあま…

週刊少年チャンピオン 週刊ヤングジャンプ 週刊モーニング チャンピオン タイマンはったらダチ！の変形ではあるか。そうか、今から作られる二次創作はこの呼び方の変化を考慮しないといけないんだな。各校のメンバー、まだここからよ。＞弱虫ペダル@渡辺航。 普通の女のことは少し違うが、楽しく遊べた日。入間くんたち、それでいいんだ？＞魔入りました！入間くん@西修。 圧倒的速さで一掃。ロギア系同士で感覚は似てるんですな。＞桃源暗鬼@漆原侑来。 街のみなさんが温かい。でもこれ、商店街そのものの消滅フラグっぽく読めるんだが。＞学園アイドルマスター GOLD RUSH@バンダイナムコエンターテインメント×猪ノ谷言葉…

◆注意事項 この記事は、銀剣のステラナイツ「合同学園祭前夜」（基本ルールブック掲載）のネタバレを含みます！ ◆権利表記 本作は「どらこにあん」及び「株式会社KADOKAWA」が権利を有する『銀剣のステラナイツ』の二次創作です。(C)Fuyu Takizato / Draconian(C)KADOKAWA ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ▼自キャラ 藍野 イブキ（ペア2、ブリンガー、ロックンローラー） 王 朋朋（オウ ホウホウ）（ペア1、シース、チャイナメイド） ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ [other]黒鉄 ヒビキ（クロガネ） : test [other]E-T07 エトナ : テスト [other]E-T0…

部会。 その後数名で飲みに行っては見たがう～ん...なんというか...いやまぁ楽しい飲み会ではあるしヲレだっためっさ汚れているのだけれども。 なんか昔は技術っぽい話が好きな人いっぱいいたようなきがするんだけどなぁ...などと思い、帰ってきてそういえばと昔のものを引っ張り出してたらそういうものじゃぁないんだが、2005-04-12という日付のものが。 ついでだったので更新してdiffってみるなど。 人生の経験値（ＳＥ編）: - 48時間以上連続の仕事× 34時間しかない + 48時間以上連続の仕事〇 多分ある気がする 上司を殺したくなった○ (爆 - サーバーのあるビルにミサイル着弾しないかと考…

このところめっきり坐禅布団にハマっているという話の続報です。 rokusuke7korobi.hatenablog.com 否も応もなく骨盤が立って胸が開き、他のどんなものと比べても長時間座って体調が良い。筋肉の使い方に偏りが生じないから一日座っていても「今日は運動できなかったからあちこち凝ったな」みたいな疲労感が残らない。座業の民にこんな素晴らしいものがあってよいのか。と、しみじみしている昨今、しかしそんな感動と同時にどうしても見過ごせない課題もある。 絶賛、尻が痛いのだ。 だいぶ慣れたとはいえ三時間くらいで尻が辛い。「この点さえ解決できれば、もはや仏像のごとく座り続けられるのでは」と思って…

毎週土曜日23:30から放送のSixTONESオールナイトニッポンサタデースペシャル📻 今年も大忘年会の時期が来ました🏆 今年一年の放送を振り返るためのまとめです🥳 SixTONESのオールナイトニッポンサタデースペシャル - オールナイトニッポン.com ラジオAM1242+FM93 ニッポン放送 12/14（土）23:30〜✨#SixTONESANN 大忘年会2024✨【メール大募集】SixTONESサタスペ大賞のノミネートを送ってください！✉️st@allnightnippon.com👇くわしくは画像をチェック👇(スタッフ)#SixTONES pic.twitter.com/JBWDQN…

最近知って驚いた、運動不足による健康への重い悪影響。さらに長時間座ることは運動不足を上回るリスクがあるということ。 ある調査によると、「定期的に運動しているが、毎日の生活で座っている時間が長い人」と「特別に運動はしていないが、座っている時間が少ない人」を比較すると、前者のほうが、肥満や糖尿病・心臓病の罹患率が高く、寿命が短いことが報告されています。※1 長時間座ることのリスクはその他の時間による運動でもカバーできないらしい。ただ、対策は非常に簡単で、30~60分に一度立ち上がるだけでよい。定期的に立って伸びをしたり、トイレに行ったりするだけで対策できる。 デスクワークの方も多いだろうが、集中し…

※これは「Happiness Chain Advent Calendar 2024」の5日目の記事です。 こんにちは！お久しぶりです。 最近ブログを更新せず、放置していてすみません。 時の流れは本当に早いもので、転職してから9ヶ月も経ってしまいました。 今も同じ職場で働いています。 今回は、未経験からエンジニアに転職した30代女性が、 9ヶ月経ってどうなっているのか？について書きたいと思います。 振り返り 振り返ってみると、この9ヶ月は怒涛の日々でした。 まず最初に配属されたのはフロントエンド。 使用言語はReactでした。 私自身他の言語に比べてRails学習歴が圧倒的に長く、Reactの基…

1年が過ぎていくのは歳を取るにつれ年々早くなる、と聞いたが、オイラの2024年はそうでもなかった。時が過ぎていくスピード”感”が、月ごとに差があったように思う。春は割と早くて、夏はもっともっと早くって。秋冬は時間の進みがゆっくりに感じられる。あくまでも今年の話なんだけれど。 今年の秋冬は紅葉が遅かった。ようやく桜紅葉が散り始めた。河原にはいつもセイタカアワダチソウがワッシャリと咲いているのだが、今年はそうでもなかったし。イチョウの葉だってまだ見頃だ、12月だっていうのに。 桜が咲けば春が来たと感じられるように、イチョウの葉が散ったら本格的に冬だと感じる。身近にある自然たちの衣替えがのんびりして…