「今はまだ平気」── その油断が、10年後の自分を苦しめる。 30代、40代。仕事も家庭も忙しく、つい「自分のことは後回し」になりがちな年代。でも──体力や代謝の“基礎体力”はこの年代で決まるんです。 ふと鏡を見たときに感じる変化、階段で息が切れるようになったときの焦り。それは、「これまで」と「これから」の分岐点かもしれません。 「運動習慣」がある人と、ない人。50歳を過ぎてから、差は歴然。 ● 筋力の低下● 姿勢の崩れ● 疲れが抜けない体質● そして何より、自信のある見た目・心の余裕 こうした変化は一朝一夕には起こりません。でも、週に1〜2回の運動を継続した人だけが得られる未来があります。 …