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前腕

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まぐろパンお掃除教えてマン合併•8ヶ月前

前腕の回旋角度が日常生活にどれだけ影響するか、徹底解説！

"> ">みなさん、普段どれだけ腕を自由に使っていますか？食事や書字、洗顔など、日常的な動作の中で腕の回旋運動（つまり、前腕が回内・回外する動き）がいかに重要か考えたことはありますか？この研究では、前腕の回旋角度がどれだけ日常生活動作（ADL）に影響を与えるか、実験的に分析しています。 結果から言うと、前腕が回外できないと、めちゃくちゃ不便です。特に回外60度から90度の角度は、肘の動きと組み合わせて多くの動作が支えられています。今回は、前腕がどれくらい曲がるとどの動作ができるのか、そして前腕が動かなくなると何が起こるのかについて、わかりやすく解説していきます！ 背景：前腕の動き、知られざる重…

#日常生活#前腕#腕#肘#角度#ROM#食事#整容#リハビリ#医療

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【筋トレ＆ストレッチ】パーソナルトレーナー佐藤公治　•8ヶ月前

【腕(手首)の疲れの予防】前腕屈筋群のストレッチのやり方と効果

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。 手関節（手首）には、掌屈（屈曲：手を手のひら側へ曲げる）・背屈（伸展：手の甲側へ反らす）・撓屈（とうくつ：親指側へ曲げる）・尺屈（しゃっくつ：小指側へ曲げる）の4方向へ動かす働きがあります。 このうち、キーボードを叩くなどしてとくに疲れやすいのが前腕の屈筋群（ヒジから先、手のひら側の筋肉）です。 前腕屈筋群は、主に手を握る・手首を手のひら側に曲げる働きがあります。 （手の甲側の筋肉は伸筋群：手を開く・手首を反らせる働きがあります） 屈筋群のストレッチは筋肉の持つ機能とは逆に、手のひらを前方に向けるようにして手首を反らせると、前腕の手のひら側の筋…

#ストレッチ#前腕#パーソナルトレーニング
スギやんの日常•1年前

前腕筋肉を効果的に鍛えるトレーニング法

1. タイトル- [前腕を筋肥大させる方法] 〜すぐに効果を実感するためのトレーニング法〜 2. はじめに- 手の力やグリップ力を向上させるために、前腕の筋肉を鍛えることは非常に重要です。 この記事では、前腕の筋肉を効果的に増やす方法についてご紹介します。 自宅でも簡単に実践できるトレーニング法を試してみて、手軽に効果を実感しましょう。 3. 本文 - 3.1 [前腕の筋肉の重要性とは] - 前腕の筋肉は、手の力やグリップ力をサポートする役割を果たします。 日常生活やスポーツでのパフォーマンスにも大きな影響を与えます。 グリップ力を強化したり、ハンマーや工具を使う作業の安定性を向上させたりする…

#筋トレ#前腕#筋肥大
中年おっさんのわがままな放浪者•2年前

月曜日の筋トレ内容：腕4

アイキャッチ画像 使用器具： [MRG] ダンベル 可変式 2.5-24kg 2個セット 可変式ダンベル 小型 ワンタッチ 15段階調節 追加 ブラック レッド 1kg刻み 重さ調整 切り替え 重量調節 重量変更 アジャスタブル コンパクト 本格的 筋トレ トレーニング エクササイズ 体幹トレーニング シェイプアップ ダイエット ジム 運動器具 トレーニング器具 (03. ブラック(24kg2個セット)) MRG(エムアールジー) Amazon GOGOJUMP トレーニングベンチ フラットベンチ インクラインベンチ 筋トレ 折り畳み ダンベルベンチ 耐荷重400KG 組立不要 デクラインベン…

#筋トレ#前腕#中年男性
中年おっさんのわがままな放浪者•2年前

金曜日の筋トレ内容：腕3

アイキャッチ画像 使用器具： [MRG] ダンベル 可変式 2.5-24kg 2個セット 可変式ダンベル 小型 ワンタッチ 15段階調節 追加 ブラック レッド 1kg刻み 重さ調整 切り替え 重量調節 重量変更 アジャスタブル コンパクト 本格的 筋トレ トレーニング エクササイズ 体幹トレーニング シェイプアップ ダイエット ジム 運動器具 トレーニング器具 (03. ブラック(24kg2個セット)) MRG(エムアールジー) Amazon GOGOJUMP トレーニングベンチ フラットベンチ インクラインベンチ 筋トレ 折り畳み ダンベルベンチ 耐荷重400KG 組立不要 デクラインベン…

#筋トレ#前腕#中年男性
介護とか経済とか（雑記版）•2年前

前腕のストレッチ方法

前腕のストレッチは、前腕の筋肉の柔軟性を高め、怪我の予防に役立ちます。また、前腕の血行を促進し、疲労回復にも効果的です。 前腕のストレッチは、以下の手順で行います。 壁や家具などに手をついて、肘を曲げ、背筋を伸ばします。 反対の手で、ストレッチする手のひらをつかみます。 ストレッチする手のひらを、壁や家具から離すように引っ張ります。 ストレッチする手の甲が、壁や家具に触れるまで、ゆっくりと引っ張ります。 痛みを感じない程度に、15秒ほど伸ばします。 反対側も同様に行います。 以下に、前腕のストレッチの具体的な方法をいくつか紹介します。 手首の屈曲ストレッチ 手首を曲げて、手指を伸ばします。 ス…

#ストレッチ#前腕
筋トレで50代の健康的な理想の体をつくる　Healthy Body & Wealthy Life•2年前

夏は前腕が見られていますよ　前腕の筋トレ

５月に入りジャケットを着てると暑く感じる日も多くなってきました。外を歩いていると汗ばむくらいです。ジャケットを脱いで手に抱えて歩くことになるんですけど、そのうち長袖シャツでも暑く感じるようになってきます。そこまでくるとどうするか？長袖シャツの袖をまくるしかないですよね。まだ、肘までがっつりまくるほどではないので、手首と肘の間くらいまでまくることが多いんですね。このくらいのまくり方だと手首くらいしか見えないからまだいいんですよ。問題は肘までまくったときですね。前腕が丸見えになります。丸見えになるってことは視線を感じるようになるということです。サラリーマンをしていると他人に筋肉を見せる機会はほとん…

#前腕#男らしさ#たくましい腕#プッシュアップバー
ガバトレ記•3年前

【細胞核オーバーロード〈前腕〉】3日目

●●●●●●●●● 【細胞核オーバーロードとは】 でかくしたいとこを毎日やって、休んで、どん！ 【このトレ法やるきっかけ】 胡散臭い、前腕マッチ棒 【記録方法】 メニュー、感想、写真、寸法 ●●●●●●●●●●●● 【3日目】 バーベル（10kg）手首だけカール表 30回✕3セット バーベル（10kg）手首だけカール裏 25回✕3セット ダンベル（2kg）遠心力くるくる 20往復✕3セット【感想】 きついより痛いが勝つ。筋肉痛だから挫折すると思ったが意外と出来た。【写真】 右 右 左 左【寸法】 巻尺配達待ち

#前腕#筋トレ#細胞核
TTmemorandumのブログ•3年前

回内／回外のやり方

『ピアニストならだれでも知っておきたい「からだ」のこと』という本を読んでいたところ、前腕の回内／回内について書かれていました。 前腕の回内／回外は、次のような動きで、 卓球の場合、特に台上のチキータ、フリックなど、攻撃的な技術で威力を出すために使えると考えています。 回内／回外について、この本に書かれていた内容をざっくりまとめると、次の通りです。 尺骨（小指側の骨）を回転の軸とし、橈骨（親指側の骨）を動かして回内／回外することによって、故障を減らし、自由で表現豊かな演奏へと向かうことができる。 尺骨を回転の軸として橈骨を動かすことは、このWebページを見ると分かり易いです。橈骨と並んでいる、名…

#卓球#回内#回外#前腕
TTmemorandumのブログ•4年前

バックハンドと前腕の回外（３）やってみた

前回 ttmemorandum.hatenablog.jp の続きです。 これを卓球のバックハンドのミート打ちに応用して、手首を立て気味にして前腕を（少し）回外させながら打球したらどうなるのだろうと思いました。 バック面が表ソフトのシェークハンドラケットを使い、自分で試してみました。結果は以下の通りです。 対ブロック 相手にブロックをしてもらい、上の意識で打ってみました。が、バックスイング～フォロースルーまでに時間がかかり、戻りが遅くなって、次の球を打つだけでいっぱいいっぱいになってしまいました。これでは試合に使えません。 対ツッツキ ツッツキ打ちの場合も同じような印象です。何か、ボールにうま…

#卓球#バックフリック#前腕#中国卓球の秘密