寝る前の習慣

どうも、不調が早1週間続いています。ようやく、自分の楽しみの一つでもある体を動かすと言う事が少しずつ出来るようになってきました。ただ甘えかもしれませんが、4月は全体的にセーブし気分の乗ることだけを行います。コロナで一部やりたい事が制限される点が残念な所です。 今日も少しだけ運動を実施 昨日と違って今日は有酸素運動をメイン。家の近くを強弱つけて体に刺激を与えつつランニング。たとえ30分でも、走り終えたあとは清々しい気分。そのあとは、頭の中を考えば巡るのですが、不思議な事に前向きな考えが多いんですよ。逆に朝になると、「ん？、昨日までの前向きどこに行った？」って思う位、後ろ向きなるんです。なんでだろ…

アボカドです。 名前をアボカドにしましたが、食べ物についての記事が多いので、 読む方は、「食べ物のアボカド」か、「わたし＝アボカド」か どっちか分かりにくいだろうなぁと思いました。 そのため一人称で語ります。 最近、「寝る前にティースプーン１杯のはちみつをなめるダイエット」を 再開しました。 翌朝、「減ってる？はちみつなめたのに！」ということが多々ありまして こうして記事を書いております。 どうやらこの方法は自分には合っているみたい。 私は国産生はちみつを使用しています。おしいですよ。 https://item.rakuten.co.jp/maruka-foods/domestic1000?s…

[目次] ・ハテナ情報 編集部 私のハテナ体験を報告したいと思います。 ハテナが来てから変わったことは、よく眠れるようになったことです。 目が覚めても眠っていた時間の感覚も判らない程深く眠っていて、それでもハテナの下にいくと眠気も無いのに、またいつの間にかすぐ眠ってしまっているのです。夢も見ないのです。 ハテナが来てから、2〜3週間は一日中殆ど眠っている状態が続きました。家に来た友人もハテナの下で眠ってしまい、久しぶりによく眠ったと感激していました。友人との間でハテナを「睡眠薬ハテナ」と呼んでいます。その後はハテナの下にいても眠ることが少なくなり、本を読んだりしています。瞑想は殆どしておらず・…

日々のストレスや疲労などのダメージ回復、美容やダイエットにも働くといわれる「成長ホルモン」。 成長ホルモンは、寝入りのいちばん深い眠りのタイミングで分泌が始まります。 そのため、成長ホルモンを多く分泌させるには、眠り始めの90分が大切です。 これは目覚めのスッキリ感にも大いに影響します。 今回ご紹介する「成城青汁」は、睡眠の悩みを持つ方でのヒト臨床試験において、眠りの深さと目覚めの良さが優位に改善されたことが報告されています。 さらに同時に元気もチャージすることができ、快眠×栄養補給のダブルアプローチで健康の質を高めます。 今回はSNSの口コミをもとに成城青汁の効果や評判、販売店や最安値を調べ…

基本情報 タイトル：北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方 著者：マッツ・ビルマーク、スーサン・ビルマーク 発行年月日：2017年8月16日 出版社：株式会社文響社 北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方 心の病を抜け出した夫婦からのアドバイス27 要約 この本は、「気分がひどく落ち込んでいたときにこんな本があったら」という思いから生まれました。自分がどこへ向かおうとしているのか、立ち止まってよく考える必要があることに気づいていない人がたくさんいると思います。（中略）かつてのわたしたちのように、抱えている問題が深刻になってしまわないうちに、ぜひ立ち止まれるようになって欲しい。それがわたした…

いわゆる純日記。 4/29～5/7 2022/4/29 ずっと前髪を伸ばしていた娘が、急に前髪を切りたいと言ってきた。前回切ったのはいつだったかもう思い出せないが、久々に風呂場で娘の髪を切った。思いのほか時間がかかったうえに、だいぶぱっつん前髪になってしまったが本人が気に入ってるなら別にいい。ツインテールにして眼鏡を掛けたらまんまアラレちゃんで思わず笑ってしまった。 2022/4/30 親父と息子と3人で新幹線が良く見えると噂のマクドナルドへ昼飯がてら出かけた。ここのところ土日はたいてい子供らと外出することが多く、読書やVBAの勉強に充てる時間がめっきり減った。「子供が相手してくれるのは今だけ…

実際に本を購入して読んで良かった本を紹介します。この本を読むことで、「相手に伝わる言葉の選び方」のコツが学べるかと思います。 日本テレビアナウンサーの藤井 貴彦著「伝える準備」 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(arguments)}; c.getElementById(a)||(d=c.…

ヘッドスパやマッサージって気持ちいいですよね。つい眠ってしまうことも・・そんなマッサージは白髪の対策にもなるのでしょうか。今回はヘッドマッサージについて調べてみました! 白髪ができる原因は? ヘッドマッサージで白髪は改善できる? ヘッドマッサージのやり方は? 頭皮の健康のためにできることは? まとめ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 白髪ができる原因は? 白髪が生える原因は、主に老化や生活習慣です。くわしくはこちらの記事をご覧ください。 twitre.hateblo.jp ヘッドマッサージで白髪は改善できる? 結論から言うと、…

昨日は書類をもらいに病院に行ったのですがついでに寝付きの悪さについても相談してきました。 先生はあまり薬を多用しないタイプだし、私自身も薬は飲みたくないので、ずはヤクルト100を試してみるつもりだと伝えてみました。 すると先生は「寝る前に心拍数の落ち着く行動をするといいかもしれませんね。ストレッチとか…」と言いました。 心を落ち着かせることじゃなくて心拍数を落ち着かせることっていう具体的に数値でわかることを言うところが最高ですね。 先生は「ストレッチとか…ストレッチとかいいかもしれませんね。心拍数が落ち着くストレットとか」と、ストレッチ推し。 最近は寝る前にファブルとSwitchを読むのが習慣…

前回お知らせした通り、多分「ピカード ：シーズン2」が終わるまで、「空母機動部隊小史」をお休みします。 気分のままに、新着モデルのご紹介を中心に本稿を進めていきたいな、と思い、前回からそのようにお話を組み立てたいと思っているのですが、今回は筆者のようなコレクターにとって大変悩ましいモデルメーカーによるヴァージョンアップの実例をご紹介します。 基調としては「禁断の」と記したように、モデルメーカーによるモデルのヴァージョンアップはディテイルの精度を上げるなど、モデルコレクターの関心を大きく惹きつけるのですが、これにお付き合いするには当然、大きな出費を伴います。どこまでの範囲でお付き合いするのか、大…

前回の投稿から4週間が経過しようとしています。あの日までは終わった生活をしていた気がします。朝5時に就寝し、昼頃に起きる。ひどいときは昼にも起きられずだらだら眠り続け、朝3時に目を覚ますことさえありました。2時間タイムリープしたのかと思いました。 私は既にあの終わった大学生ではなく、始まった社会人になり、早3週間が経過しているようなのです。これは文言だけの話でなく、実感としてそう思うのです。 私は人生の中でしばしば睡眠についての悩みを持つことがありました。そんな時は、睡眠についてのバイブルを読みました。きっと今までに7周くらいはしていると思います。まあ別に、画期的なことが書いてあるわけではあり…

投稿日:6月 5, 2021 ー言葉が遅いと感じたときー 2歳児の発達目安と喋れるまでの３つの対処法 同じ年齢のお子さんが我が子よりも沢山おしゃべりをしていたとき、 「うちの子はまだ話さないけど、大丈夫かしら？」と心配になったことはありませんか？ 「個人差があるから、必要以上に心配しない方がよいかしら？」 「喋るまでにどんなことをしてあげたら良いの？」 「もしかして発達障がいかも」 そんな不安を抱えている親御さんも多いかと思います。 二人の娘を育て上げた私が、これまでの経験を元に実際に大切にしていたことについても触れてお話しますので、日々の子育てに役立てていただければ幸いです。 目次 2歳児の…

寝る前の習慣を変えてみようか と思いながら、変わってない〜www寝床についたらとりあえず 携帯見てダラダラ でもこれがリラックスの時間で大切なんですよね〜私にとってわwじゃ理想の寝る前の習慣って なに？ うーんもう寝床についたらすぐ寝て、 朝にダラダラしつつ筋トレ 掃除 片付け するとか？ そもそも定まってないので とりあえず寝床についたら早めに寝る。 朝自分の時間つくる。 でやってみよう

前回から1週間ちょっと空いてしまいました先週はいろいろあって一緒に住む仲間が一人増えました。急なことだった為その日の夜は色んな感情+生理のイライラで情緒不安定すぎましたwwwが、とくに問題なく生活できてます。 朝活が必然になりましたが、それでも7時起き。やはり6時半には起きたい気がします 気持ち的に。寝る前の習慣を変えてみようかと思いました