寝る前の習慣

夜、スマホを見ているうちに時間が溶けていく── 「気づいたら1時間経っていた」「寝ようと思ったのに、SNSや動画を見てしまう」 そんな経験、ありませんか？ 今回は、深夜のスマホ習慣を手放し、脳と心をやさしく休ませるための“夜のデジタルデトックス習慣”をご紹介します。 スマホが脳を刺激し続ける理由 スマホから発せられるブルーライトは、脳を昼間の状態に引き戻し、交感神経を刺激して眠気を遠ざけてしまいます。 また、SNSやニュースなどの情報は「脳にとって処理が必要な刺激」。寝る前に大量の情報を浴びることで、脳はなかなか休めなくなってしまうのです。 今日から始める“やさしい夜の習慣” ① 寝る1時間前…

昨日の夜、 また 大きめの地震がきた 寝る前の まったりとした時間 私は コタツに寝転がって、 夫は ダイニングテーブルで ノートパソコンを開いていた 娘は ロフトの布団の中で、 そろそろ 寝ようかと 思っていたところ 外では 雨と風が 激しかったけれど、 それ以外は 特に いつもと変わらない夜・・ 突然、夫と娘のスマホから 地震警報が鳴り出すと 同時に、 家が ゆらゆら 揺れ始めた ケージで うとうとしていた ぷぅこも 飛び起きて、 じっと こっちを見て 固まっている 娘は ロフトから 慌てて 降りてきて、 夫は テーブルの下へ潜り、 私は ぷぅこを抱いて オロオロするばかり。。 窓辺の ウ…

いつもは寝つくまでの間、携帯を見ていましたが、昨日は珍しく本を読んでいました。 かあさんはまだ眠くありませんでしたが、横で夫が気持ちよさそうに寝ていたので、眠りが浅くなってはかわいそうだと思い、いつものように部屋の明かりを消しました。 そして 本を読もうと思ったら暗闇に本が消えていました びっくりしました いつもなら電気を消しても、携帯の光で寝るまでYouTubeなどを見ていられたので、読んでいた本が真っ暗闇に消えてびっくりしました。 いつもと違うことをして頭がバグりました。 そして暗闇でひとり笑っていたら、気持ちよさそうに寝ていた夫がいつの間にか起きていて 「どうしたの？」 と聞いてきたので…

人生を楽しむために 寝る前の習慣を見つけようというお話をしましたusamani2512.hatenadiary.com 朝と夜の習慣が 人生をより豊かなものにしてくれる というので 毎朝繰り返している ソイラテを飲むという 朝の習慣に加えてusamani2512.hatenadiary.com 夜寝る前にも ぐっすり眠れるような 習慣を見つけたいと思いました まずは夜ヨガ 今度ヨガマットを購入したら ぜひやってみたいと思っていましたが お風呂上がりに寒い部屋で ヨガをしたら せっかくポカポカの身体が 湯冷めしてしまいそうなので 冬の間はやめておこう と思いました 次は読書ですが これも椅子に座…

ランキング参加中知識 夜は一日の終わりを迎え、新しい一日の準備を始める大切な時間です。 今回は、寝る前に行うことで運気を上昇させる方法を紹介します。 これらのシンプルな習慣を取り入れて、リラックスした心地よい夜を過ごし、翌朝を迎えましょう！ 1. デジタルデトックス: 寝る1時間前にはスマートフォンやパソコンから離れましょう。 青い光は睡眠の質を低下させる可能性があります。 代わりに、読書や静かな音楽を楽しんで、心を穏やかに整えましょう。 Amazonオーディブルなら聴きながら眠れるのでオススメです！！ amzn.to 2. 瞑想と深い呼吸: 寝る前に瞑想や深い呼吸法を実践することで、心と体を…

寝る前の習慣を変えてみようか と思いながら、変わってない〜www寝床についたらとりあえず 携帯見てダラダラ でもこれがリラックスの時間で大切なんですよね〜私にとってわwじゃ理想の寝る前の習慣って なに？ うーんもう寝床についたらすぐ寝て、 朝にダラダラしつつ筋トレ 掃除 片付け するとか？ そもそも定まってないので とりあえず寝床についたら早めに寝る。 朝自分の時間つくる。 でやってみよう

どうも、waraupapaです。私には寝る前に必ずする習慣があります。妻にも知られていない習慣。 今はまだ、子供（８歳と５歳）と同じ布団で寝ていますが、数年後子供と別々の部屋で寝るようになると、その習慣は風化するだろうなと思っています。恥ずかしいところはありますが、備忘録として書こうと思います。毎日、子供を寝かしつけた２、３時間後に寝ているので、私が寝るときには、もちろん子供たちは寝ています。必ずと言っていいほど、元々寝ていた場所から大移動しているので、習慣は、抱き上げて元の位置に戻し、布団を掛けるところから始まります。子供の寝顔を観察しながら、起こさない程度に、頭をなでたり、頬をさわったり、…