悪玉コレステロール

こんにちは、附木です。今回は今週のお題「告白します」で書いていこうと思います。 私、実は、先月の採血で悪玉コレステロール値が高くなっておりました――――。 まだ30にもなっていないのに。 そんなこんなで、生活習慣を変えるべく少し頑張ってみています。 ▽目次 そもそもコレステロールとは 悪玉コレステロールが増えるとなぜいけない？ 悪玉コレステロールが増える原因 LDLの数値、私は…… 生活習慣の見直しでするようにしたこと おわりに そもそもコレステロールとは コレステロールとは、人の体内にある脂肪分のひとつ。 悪玉コレステロール（LDL） 善玉コレステロール（HDL） とがあります。 肝臓で作ら…

ブログにおいで頂き、ありがとうございます。 部屋が冷蔵庫の中のように寒いです… おひとりさまの暮らしは、人から発せられる熱量も少ないからなのか？ なんて考え過ぎ？（笑） 健康診断からの警告 悪玉コレステロールを下げるには その前に身につけたい生活習慣 健康診断からの警告 たまたまか、みんなそうだからか、健康診断結果のブログをいくつか目にしました。 わたしも毎年春の健康診断が11月末にやっと受診でき 12月の慌ただしいなか結果が来ていました。 ざっと目を通しただけだったのでゆっくり見返すと 引っかかっている箇所があります。 LDL-Cが高い。 これって…何？ と思って調べると「C」はコレステロー…

■食べるのを避けた方がよい食材 悪玉コレステロールの数値が高い場合、病院で食べない方がいいと言われたのは 卵でした。 クリスマスイブの前の日に旦那の検診結果を見て愕然。。。 旦那はどうやら相当、悪玉コレステロールが高い様です。。。 旦那は卵が大好きで、私は毎日の食事に卵を取り入れていました。 (厚焼き卵、ゆで卵、スクランブルエッグ等) 身体にいいと思い食卓に並べていた食べ物が悪玉コレステロールの数値を上げる原因になっていたなんてショックです。 病院では薬を飲む事を勧められた旦那ですが、夫婦で話し合い食事で改善できないか挑戦したいと話しました。 ■食べた方が良い食材 病院の先生には半年の猶予を頂…

急激に悪化の健康診断 今年の秋に受診した健康診断結果は衝撃でした。 悪玉コレステロール（LDL）が160になっていました。 ※LDLの正常範囲は60〜119 これを約3週間の対策で105（正常値）までもっていくことが出来たので経験談を書きます。 あくまで個人の経験談なので、万人にとってフィットすることはないと思いますが参考にしてもらえればと思います。 あと、LDLは検査直前の食事の影響もけっこう受けるらしいということも申し添えておきます。 // LDLが高すぎる状態が続くと、血管の内壁を傷つけて心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まることが知られています。 中高年の男性で急に倒れて亡くなる方のニュース…

りんどん 先月受けた健康診断の結果が届いたよ~！ ( ^)o(^ ) じょんそん ど、どうだったのかピョン！！？ Σ（・□・；） りんどん 30代にして昨年より身長も1cm伸び、 数値もほぼほぼ正常だったのだ！！ (￣ー￣) (￣ー￣) (￣ー￣) じょんそん ほぼほぼが怪しいぞ？？ どこか悪かったピョン？ Σ(´∀｀；) りんどん LDLコレステロールの数値が正常値より 高く、1人で焦ってしまって。。。 ( ﾉД`) ( ﾉД`) ( ﾉД`) そもそもコレステロールとは？ LDL【悪玉コレステロール】 HDL【善玉コレステロール】 コレステロール値を正常に保つためには 生活習慣 食生活 そ…

みなさんこんにちわ。 本日もご覧いただきありがとうございます。 無事、怒涛の(？)大阪出張から帰還致しました。 遠足の前の日みたいに夜眠れず (ぜんっぜん楽しみじゃないのに。泣） ２時間睡眠で大阪に向かうことに。 道中、運転交換してもらった際に 少し睡眠を確保できたので 本日は疲れもなく仕事復帰致しました。 (よく頑張った、私。) さて。 先日人間ドッグをしてまいりました。 その結果が早速届いたのですが。 夫に問題発生。 総コレステロール、悪玉コレステロール(LDL)、 共に基準値オーバー！！ 今までは何とか基準値ギリギリを保っていたのですが ここにきてついにオーバーしてしまいました。。。 さ…

今日は日中よく晴れて、暖房をつけなくても過ごせるような気温でした。 その一方で私の気分はちょっと下がり気味でした。。 というのも先日受けた健康診断の結果が出て、前から気にしている悪玉コレステロールの値が高かったんです。 30代半ばからコレステロール値に翻弄される 去年の健康診断でコレステロール値が下がった！ 今回の健康診断のコレステロール値の結果 食生活もう一度見直そう！ 30代半ばからコレステロール値に翻弄される 就職してからは毎年会社の健康診断を受けていたんですけど、30代半ばくらいから、毎年コレステロール値が高いということで健康診断に引っかかるようになりました。 それでも普通の病院で血液…

「マテ茶」というお茶を知っていますか？ 日本でも「飲むサラダ」のキャッチコピーで売り出されていたことがあるので、名前を知っている人は多いと思います。 マテ茶は、ブラジルがほこるスーパーフード（※）の１つ アサイーやプロポリス、ブラジルナッツといったものと並び、ブラジルではとてもポピュラーな健康食品です。 ※栄養バランスに優れ、一般的な食品より栄養価が高い食品であること。 あるいは、ある一部の栄養・健康成分が突出して多く含まれる食品 www.viagemvida.com 今回は、ブラジル、アルゼンチン、パラグアイといった南米で長年愛飲されている「マテ茶」をについて。 「マテ茶」はブラジルでは主に…

食事の習慣5.水溶性食物繊維で便秘しらずの腸になる しかし、いま多くの日本人が食物繊維の摂取不足に陥っています。 厚生労働省の掲げる1日の食物繊維摂取基準「男性20g、女性18g」に対し、若年層だけでなく、高齢者を含むすべての世代でクリアできていない状況です。 日本人に便秘の人が多い原因は、ストレスフルな生活による自律神経の失調と蠕動運動の不調もありますが、食事による食物繊維の摂取量の不足にもあるといえます。 便秘はまさに「万病のもと」。 栄養を吸い取った便が老廃物として腸にとどまることで、悪玉菌が有害物質を産生し、腸壁の炎症を引き起こし、腸内環境を悪化させて免疫力を低下させます。 食物繊維に…

そう、この前、一つ余ったんです。 減ってきたので、混ぜましょうか。 赤・黄色・緑♪ 赤は、クコの実。 滋養に良いとされますね。 ちょっとネチョネチョで、味的にはあまりない、種ですね。 薄黄色は、松の実です。 これも薬効あらたかで、咳を鎮め、内臓を丈夫にするそうですよ。 緑は、カボチャの種。 これも、栄養豊富！ 悪玉コレステロールを下げ、血圧も下げるそうです。 滋養強壮の種を加えて。 しばらく、安泰かな？

お題「#この1年の変化」 物忘れがひどくなってきた事です。 しようと思っていた事を忘れて他の事をしていたり、しないといけない事をすっかり忘れていたり。 人の名前を覚えられない、人の名前を間違える。 物の名前がでてこない、遊びに行った場所名を忘れていたり。 ちょっとひどくなってきたなと感じます。 若年性アルツハイマー型認知症かと思って自分でチェックできるホームページを見つけたのでチェックをしたけど、まだ大丈夫でした。 なぜこの１年でひどくなってきてるのかと、考えたところパートのストレスではないかと思ってます。ちょうど１年半前から今の職場で働いてからなので・・・。 きっとそうパートのストレスに違い…

月初の糖尿検診で数値が悪化してたので糖質カット、脂ものカットしてみたんです 4月の検診での健康体を夢見つつ 糖質カットで以前のような胃もたれはなくなったのですが何かおかしい 毎日の仕事はこなすものの気分は下降気味 自分のブログは勿論、皆様のブログを見たりするのも体力的に辛くなっておりました 左胸の少し下にチョットだけ違和感があり思い浮かんだのは膵臓癌で亡くなった母親 ひょっとして膵臓がおかしくて腹水でも溜まり始めたのかな？ なんて考えると更に思考は下降 胸の痛みから左脇にも痛みが😓 さらには後頭部に頭痛 5、6年前イカ釣りの最中に今まで感じたことのない頭痛に襲われ翌日CTを撮ってもらったことが…

営業時間 11:00〜/17:30〜21:00 定休日 土曜日・日曜日・祝日 103-0023 中央区日本橋本町3-7-9 そば処 日本橋本町 更科 その → 1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、11、12、13、14、15、16、17、18、19、20、21、22、23、24、25、26、27、28、29、30、31、32、33、34、35、36、37、38、39、40、41、42、43、44、45、46、47、48、49、50、51、52、53、54、55、56、57、58、59、60、61、62、63、64、65、66、67、68、69、70、71、72、73、74、75、76、7…

１ 日１２〜１６時間ものを食べない時間（空腹の時間）を、１週間に数回設ける食事法は、体に多くのプラス効果をもたらします。 内臓を休める時間を確保できるので、内臓の消化・吸収・解毒・排泄機能が高まり、腸内環境も改善して免疫力も高まります。 従来の食事療法は、カロリー制限や糖質制限など、「食べるものの量や内容を制限する」方法が主流でした。 ８時間食事術は「何を食べるか」、よりも「ものを食べない時間を増やす」ことに主眼を置いた食事療法です。 ファスティングは、細胞の質の劣化や病気を防ぐ食事療法として世界的に注目が高まり、ここ１４〜１５年で論文数が急増しました。 そうした最新の研究成果から、食べ物を口…

食事の習慣4.「ネバネバ食材」と「フルーツ」で善玉菌をサポート ヨーグルトにはそれぞれ異なる善玉菌が含まれていますが、大きく分ければ乳酸菌系とビフィズス菌系に分類されます。 こうした善玉菌は、ただ善玉菌だけで腸内にたどり着いても十分な働きはできません。 なぜなら、食物繊維が一緒にいなければ、ほとんど意味がなくなってしまうからです。 また、乳酸菌、ビフィズス菌に限らず納豆菌や酵母など、ほかの善玉菌も同様です。 それは、善玉菌が産生し、腸内環境を改善する「短鎖脂肪酸」は、食物繊維をエサとしてつくられるからです。 しかし、食物繊維ならなんでもいいわけではありません。 食物繊維には大きく分けて2種類あ…

コロナ感染者が、大分減って、来ました。 嬉しいです。 このまま、順調に、0になってくれることを願っています。 コロナ収束後は、やりたいことが、たっぷりあります。 たまに、何をしようか、考えたり、収束が、待ち遠しいです。🌸 コロナが収束したら、やりたいことを、書き出してみました。 ◯スポーツジムに行く 12月の健康診断で、悪玉コレステロールが、少々高かったため、運動をしないと、と、焦ってます。 近所にスポーツジムが出来たので、行こうと思っています。 スポーツジムの前を通ると、 以前は、駐車場が、ガラガラの時期もありましたが、最近は、そこそこ、車が止まっています。 皆んな、活動し始めたかな、、 自…

2月25日（木曜日）☀️ 初夏から冬へ逆戻り。 風が冷たいです。 糠味噌に昆布だけ入れてたのですが、先日熊本から送ってもらったデコポンの皮も入れて、お客様に頂いた「きんかん」を丸ごと漬けてみました❗️ほんの少し糠の味がするくらい。でも噛むとねっとりしてて美味しかったです😀 干した大根を糠漬けにすると、血糖値を下げ⤵️、悪玉コレステロールも下げる⤵️ 切干大根一袋をまとめて漬けてみました。 糠を混ぜた手は、ツルっツル🖐️ ************** 火曜日は朝～深夜までバタバタでした🦋 フルコース → 道頓堀でシャンプーお渡し → ボイトレ → シャムアさんに紹介のお礼とうみつうお渡し → ご…

ＰＮＣ会員へ・・・ 会員のみなさま 1305 後醍院 廣幸 おはようございます。本日は２０２１年２月２５日（木）、現在は朝の７時５分です。 毎日のことですが、寒いですね。今日と明日は１０℃ぐらいで週末の土・日は好天ですが、明日は一日中曇天のようです。その後は雪マークも付いて来ました。天気的には波乱含みの３月でしょうか！？！ 昨日の東京都の感染者数は２１３人、全国では９２１人と１０００人を切っています。ただこの数字では１都３県の３月７日以前の緊急事態解除は無いでしょう。 ヒョットコバカは昨日、６５歳以上の高齢者のワクチン接種スタートを４月１２日に決めたようです。いくら五輪開催が前提だとしても、海…