慢性疲労

昨日は仕事がお休みの日だったので、またもや午前午後と練習に行く予定が、朝起きたらしんどすぎて近所のショッピングモールで日用品の買い物とコーヒーを飲みに行った。 慢性疲労が抜けない。日によりけりだけれど、運動した日の方が抜けてる気がする。しかし体を動かしていても仕事だとどっと翌日疲れている。 そうすると朝もスッキリ起きられない。そろそろお酒やめようかななんて起きる時は考える。でも大体夜になるとそう言った考えは消えている。さて、先日買って読んだ本 ずっとなりたかった自分に、なりなさい。 posted with ヨメレバ ジュリア・キャメロン/菅 靖彦 サンマーク出版 2025年04月16日頃 楽天…

亜鉛・鉄分・マグネシウムに続いて、こちらも非常に大切な栄養素、ビタミンB群についてお話しします。 効率重視や合理性を求めて“マルチビタミン”や“マルチミネラル”をサプリで摂っている男性が多い印象ですが、実際には性欲と勃起と射精の循環バランスが崩れていたり、効果を感じられていないけど気休めで飲まれている方も少なくありません。サプリメントは、効果も副作用も薬と比べて分かりにくいため、異変に気づきにくいという落とし穴もあります。 飽食の時代に食費や物価の高騰、栄養バランスの基礎知識を少しでも身につけ、食生活が外食や加工食品など極端に偏っていないようなら、大半の男性が「マルチ」で摂る必要はないのではと…

昨日は仕事がないのでトレーニング三昧しようと思っていたら、慢性疲労がすごくて練習に行ってもだらだらストレッチして終わってしまった。なんだろうこのやる気のなさは。一旦家に帰って次の練習前にご飯を少し食べる。最近生春巻きにハマっていて、野菜を巻き巻きして食べている。カロリー的に低すぎるので自分の体は大丈夫なのかとかちょっと心配になって卵も食べる。先日誕生日だったので、プレゼントが続々と届いたものを久々に解禁したSNSにアップしてみる。というかほぼ酒だね、なんて言われながら。個人的には消耗品が後腐れなくてありがたいなと思う。なので人にあげる時も最近は大体消耗品になってしまう。 いつまでも消えないつら…

慢性疲労なのか、更年期なのかもう、仕事前も仕事中も仕事後も休みの日もいつもなんだか疲れのようなちょっとドロドロしたものがうっすら体を覆っているような感覚。2時間くらい運動すると解消できたりするんだけれど、その頃にはだるさは消えるけど体力的なものが減っていたりして上手くいかないものだなあと思う。昨日は午前中から都内で長時間イベントに参加する予定だったのだけれど起きたらイベントの開場時間になってて、頑張って急いでも12時には間に合わないのでもう、14時くらいにつけたらいいやと思ってゆっくり用意することにした。（もしかしたらそもそもが昼過ぎからでいいかなと思っていたので体内時計がそれに合わせたのかも…

最近慢性疲労がしんどすぎて驚く。疲れが取れない。仕事の翌日がしんどい時もあれば、休みの翌日とかでもしんどい時もあるので働いたからとか、精神的に疲れたからとか、運動したからとかそういう理由関係なしに、いきなり朝起きれないんだけど、、、！？！！！！という時が多々ある。前までは疲れた朝ってのは前日〇〇したからだな〜ってのが反省できたんだけれど最近は昨日結構ゆっくりお風呂入ったし、好きなことしかしてないし、お酒もあんまり飲んでないし！！なんでなんで、、、って思うんだよね。そんな朝からしんどいって時が多いので必ずと言っていいほど自分を朝から整えることをしています。そうすると午後からかなりスッキリさらに幸…

「疲労」 この大きなテーマに取り組みたいと思います。 栄養ドリンクで疲労回復感を感じるのは、カフェインの覚醒作用などによるもので、栄養ドリンクは一時的に疲れをごまかすものでしかありません。このような結果は多数報告されています。 疲れとは、「細胞が酸化されることで機能が低下していく」ことです。つまり、疲労とは運動であれ精神作業であれ、自律神経の負荷が強くなり活性酸素が大量発生することで自律神経が錆びてしまい、本来の働きができなくなった状態、とまとめることができます。しかも、イライラは、自律神経が出す疲れのサインで、カルシウムが不足してイライラすることはないのです。 少し前の医学書には、乳酸は疲労…

こんにちは！ もこです。 昔から、わりと疲れやすい体質で、外出した後はどっと疲れるんですよ。 朝起きても、なんとなく疲れが抜けていないことが多いです。 そんな私が、気になって読んでみたのが『慢性疲労を治す本』です。 慢性疲労を治す本: いつまでも消えないつらい疲れ・だるさの正体 慢性疲労の原因は「迷走神経の炎症」？ 慢性疲労のセルフケア方法 「病は気から」は本当？ネガティブ思考との関係 読んだ感想と、実践したいこと ポリヴェーガル理論についての記事はこちら 📖 『慢性疲労を治す本』はこちら 本書での推奨アイテムはこちら 鼻うがい用品 上咽頭洗浄用品 口とじテープ 慢性疲労の原因は「迷走神経の炎…