散歩

朝散歩を習慣化しています。 きっかけは精神科の先生and作家であるこの方の動画。たくさんの動画を出されていますが、合言葉は「睡眠・運動・朝散歩」 2年ほど前から始め、今はやらないと違和感が出るぐらい習慣になりました。 元々、メンタル疾患予防のために始め、たぶん効果があったと思いますが(気分がスッキリする)、他の効果として体重や血圧も劇的に低下しました。特に体重は10kg(70→60kg)も減りました。アラフィフでこんなに減るなんて、スゴイ効果です。そして、血圧も降圧剤を飲んでいたのを止められるぐらいになりました。きっと将来の病気の予防(医療費削減)にも繋がると思います。 今は平日30分(4,0…

ウォーキングを始めてみたいけれど、どの程度歩けば良いのか悩む方も多いのではないでしょうか。健康のため、ダイエットのためなど、ウォーキングを始める目的は人それぞれです。 ウォーキングを行う場合、目的別に必要となる1日あたりの歩数は異なります。 また、歩数だけを意識しても、カロリーは消費されない場合があるため、理想の歩数値に加え、歩く速度も考慮する必要があります。 このコラムでは、目的別の1日の理想の歩数値、日本人は外国人と比べて歩く量は多いのか、運動強度(METs)と消費カロリーについて！ 1日の歩数の理想は？ 日の歩数の目安（距離／時間／消費カロリー） ・2,000歩 ・5,000歩 ・8,0…

10月に入りました。そして今日は私の65回目の誕生日。あー、高齢者の仲間入りです💦💦。昨日と今日で何か変わったわけでもなく・・・・。冥土に向かうマイルストーンを一つ越えたと言うだけかと（笑）。 と言う事で、昨日に続き山下サイクリング橋へ。 平塚大橋に向かいながら東側の遊歩道から西側の対岸を見るとアオサギが7羽。木の上にも2羽。昨日とは景色が違います。 アオサギが群れているなぁ～と思いながら少し進むと今度はダイサギの群れにコサギやカワウが混じっております。ダイサギとコサギで16羽か17羽ほどおります。 久しく、アオサギやダイサギが集まっている光景は見ていません。野生動物の考える事など分かるはずも…

昨日のさんちゃん、朝は9時ごろ起きてきて朝食を食べていたね👍 その後はちゃま（妻）と英語とクレヨンをして、ズー（夫）と歩きながら近所を散歩したね🚶その後は、自転車で近くの公園まで行ったら、お祭りがやっていて賑わっていたね〜🚲 お祭りによる子供達の多さに圧倒されてしまったさんちゃん笑。 いつもならジャングルジムや滑り台を楽しむんだけれど、他の子供達の勢いが凄くて何も出来ずで帰ることになっちゃったね〜笑 家に戻りランチを食べて、ズーとおままごと。 おままごとではアイスクリームを食べる真似をよくしているけれど、実際アイスはマザー牧場でソフトクリームを2口程度しか食べたことないさんちゃん。いろんなとこ…

今回は私、無課金勢のぴっちが1週間かけても倒せなかった、 緊急クエストの「レイギエナ」を討伐することが出来たので、 討伐した際の装備を紹介したいと思います！ このくらいのボーダーの攻撃力、防御力があればいいという参考になればと思います！ ※ディアブロスも倒しました！！ クリア画面 討伐装備紹介 大事なこと 防具紹介 モンハンNOW クリア画面 まずはクリア画面からです。 「レイギエナ」はCランク59秒とかなりギリギリだったので焦りました（笑） さすがに攻略まで1週間かかったので、嬉しかったです(^▽^)/ 「ディアブロス」はBランク36秒でした！！ しかも1発クリアです！！（笑） レイギエナ緊…

横浜と言うと、みなとみらい地区を思い浮かべる人が多いと思います。 横浜のイメージは、先進的な都会イメージが多いと思います。 私はと言うと、田舎なのよね・・・・(^^; 開けているのは・・・・ 続きはこちら

今は、跡形もなく消えてしまった横浜ドリームランド。 横浜市にあった遊園地です。2002年に閉園してしまいました。 あまり多くの思い出はないのだけれど、子供の頃何度となく行ったことがある遊園地でした。 あまりにも・・・・ 続きはこちら

2023.08.12 高ボッチ高原 避暑キャンプ2日目、午前の散歩中に見る高ボッチ山。 見ての通りのなだらかさです。

にほんブログ村 ディズニーのアラジンで 登場するジーニーとは3つの願いを叶えてくれる 陽気で自信家のランプの魔人🧞‍♂もっと詳しく😁千年もの間、魔法のランプの中に 閉じこめられていた宇宙最強の魔人。願いを増やす🍊誰かを好きにさせる🍊死者を蘇らせること以外なら ランプの持ち主の願いを ３つ叶えてくれるへえ〜 そうだったの家族の付き添いでけっこう いったディズニーシー そうなんですね～ アトラクションは知っていても 細かいシュチュエーションは 知らないままの2023そうそう 昭和の小学生はこっちこっちくしゃみをすると魔法の壺🏺から 飛び出すハクション大魔王は 呼出したものの願いを叶える魔人ところが…

今日（日付変わっちゃったけど）は丸一日、家から一歩も出ずに過ごしてしまった。 やらないといけないこと（ビザの手続きとか学校の宿題とか）に全く手を付けずにNetflixのドラマ"Lupin"に夢中になって一気見してしまった。とても面白かった。原作が読みたくなった。（思えば、以前シャーロック・ホームズは漫画で読んだことがあるが、ルパンはカリオストロの城のアニメしか観たことがない。） 音声がフランス語かつフランス語の字幕をつけて観ているから許されるだろう、という考えで、そこまで罪悪感を抱かずにPCにかじりつくように観た。 フランス語の発音・字幕が本当にちんぷんかんぷんだった最初の頃に比べると、少しは…

「退職後の雑感、世の中の諸問題」 何故か、今は、国内も国外も、いろんな問題、それも、深刻な問題が山積しています。 国内では、「コロナワクチン後遺症」、「旧統一教会」、「マイナンバーカード」などの問題が、未解決です。 政府は、コロナワクチンをまだ勧めています。小さな子どもにまで。 次第に、ワクチン後遺症の問題がクローズアップしています。今からは、もっともっと、大きな問題になりそうですが・・・？！ジャニーズの問題と同じ感じで、マスコミは、まだ、コロナワクチン後遺症の報道を控え目気味ですね。マスコミの在り方も、大きな問題ですね！！ 旧統一教会の解散が、なされようとしていますが・・・しっかりと、政治家…

いつ頃だったかな、多分もう10年くらい前からごくたまに食事をした後にお腹が空くような気分の悪さを感じるようになった。特に朝ごはんを食べたあとに感じるあの感覚は体の奥で異変が生じているのは間違いなかった。 ぼくは持病で通院しているので血液検査で血糖値も測ってもらっているんだけど、ここ数年で1～2回、糖尿病予備軍にあてはまる数値まで上昇することがあり食事に気を付けるようにしてきたんだけど、よくよく考えてみると夏以外の季節は食後に筋トレをやっているので9月に入ってからそれを改良してメニューを組み立ててみた。 いままでやってきたトレーニングはなかやまきんにくん考案の「【世界最速で痩せる】筋トレ&有酸素…

今年は地球の温暖化の影響かどうか知らないが、もう九月も終ろうというのに、毎日三十度を超える猛暑日が続き、熱射病の警戒警報さえ出されている。 こんな猛暑が続いた夏の後では、お彼岸になっても、彼岸には必ず咲く彼岸花などはどうなるのだろうかと気になっていた。そこで、彼岸の日の朝の散歩の時に、例年彼岸花の見られる近くの公園に行ってみると、小振りではあるが、ちゃんと忘れずに咲いているではないか。 安堵の上、彼岸花にしても、地中の温度の変化を感じて芽を伸ばし、花を咲かせるのだろうが、こんなに暑い日が続いていたのに、如何にして季節を見計らうのだろうかと不思議な気がした。 ところがやっぱりどこでもそういうわけ…

歳をとって無理やりでもいいから、いいところを10個書け。 って言われたら、平均知能の方なら即座に15個ぐらい羅列できるが、そこは境界知能の楽しいところで多分一晩考えても２つが限度である。 働いている頃は、これを鈍くさいと言われる。ね。楽しいでしょ。 で、無理やり一つだけね。 トイレで尻を拭くのが困難になってきたので、お爺ちゃんのテレビ体操をほんの少し始めたが、最近でな靴下を履くのに難儀している。 因みに体操をしても0.1ミリも体は柔らかくならない。 だから尻や靴下が目的なら、テレビ体操は不要である。 じゃー体に悪いかって言えばそんなことない。多分、良い。 適度な散歩をしても下肢筋力強化にはつな…

ジャニーズの次はジブリかハロプロか、エイベックスやサンリオかもね。驕れる者は久しからず。 軽みとは意味へのこだわらなさ。 モル的な組織、党派ではない群衆。 「備給 investissement ＝ Besetzung」というのは、リビドーを特定の対象に注入することを意味するフロイト用語です。（仲正昌樹『ドゥルーズ＋ガタリ〈アンチ・オイディプス〉入門講義』作品社） 「理性推論」には「定言 kategorisch／仮言 hypothetisch／選言 disjunktiv」の三種類がって、それらを根拠付ける理性概念てしてそれぞれ、主体の中で定言的総合を実行する「魂」、一連の出来事を仮言的に総合する…

Packed Meal カンポンバル(新しい街という意味らしい)入り口の看板 チョーキットにあるウエットマーケット ・サマセットの朝食はpacked meal。無難にナシレマアヤムにした。サンバルソース辛い。食後のホテル周辺散歩を済ませて、通勤ラッシュの中地下鉄で移動、カンポンバルからチョーキット付近を散策。この辺りだけは大都会クアラルンプールの中でもローカル感が強いらしく良い雰囲気。 バス セントラルマーケット(ちょっと寂れていました) ・歩き疲れて電車とバスを乗り継ぎセントラルマーケットへ。閉店している店も多く新コロの影響を感じる。特に買うものもないのでKL SENTRALに移動し、ベンチ…

○ 寿命が延びている。 医療機器の進歩で健康状態が分かるような時代になっている。桜 そうね。○ 肉体的な病気は、亡くなる時代が来るんだよね。桜 そうよ。 でも未来の事よ。 数十年後の話じゃない。 未来を見ても仕方がないわよ。 見るのは、今現在でしょう。○ 分かっている。憑依Ⅰ、憑依Ⅱ オンデマンド (紙の本)憑依Ⅲ、憑依Ⅳ、憑依Ⅴ オンデマンド (紙の本)桜 ○○には、目に見えない世界（心の世界）について伝える役目がある。 心も肉体も健康でないと使命は達成できないわよ。○ うん。 ちゃんと水を飲んでいる。 マイナスの思いをしていないか、チェックしている。桜 運動する時間を作らないとね。○ 恥ず…

しばらくの間、2023年5月に訪れたマレーシアの旅行記になります。 ラオス在住時より開始した当ブログですが、ラオスを離れたことで、対象が東南アジア各地に広がってしまいました。 今回の旅行は、マレー半島西岸部を中心に周る予定です。 35回目の今回は、この旅の最後の滞在地、首都の「クアラルンプール」に到着した夜の様子です。 2023マレーシア旅行記㉟ - やっぱり都会のクアラルンプール - （クアラルンプール・マレーシア） です。 「クアラルンプール」初日の宿は「Senja Hostel」です。 結論的には、清潔感はあるのですが、チェックイン時からチェックアウト時まで残念な宿でした。チェックインの…