酒をやめて飲まないこと。酒をたつこと。 アルコール依存症の人々が金輪際飲むのをやめようと決断した時に使う言葉。 それに対して、断酒中だったにも関わらず再飲酒してしまうことをスリップと言う。
🧭 アルコール依存症の初期サインに気づいていますか？ アルコール依存症は、ある日突然なる病気ではありません。気づかないうちに少しずつ進行し、気づいたときには生活・仕事・人間関係が深刻なダメージを受けていることもあります。 「まだ大丈夫」「自分は依存症じゃない」そう思っている方こそ、今こそ立ち止まって自分の飲酒習慣を見直してみてください。 この記事では、アルコール依存症の兆候を確認するチェックリストと、私自身の気づき・体験も交えながら、回復に向けた第一歩を考えていきます。 🔍 アルコール依存症 自己チェックリスト 以下の項目に、いくつ当てはまりますか？ お酒を飲み始めると、止め時がわからなくなる…
僕は今、3ヶ月前の自分では全く想像できなかったようなことを考えている。ただし仕事に関することではなく、僕自身の習慣、「飲酒」に関することだ。 もともと僕は、30歳になるかならないかの頃から、いつの間にか「酒を飲まないと寝られない」という状態が習慣になっていた。 しかし、ダイエットを始めたのをきっかけに酒をきっぱりと断ち、記憶にある限りでは、5月の最終週から7月頭までの約1ヶ月間、ほぼ1滴も飲まずに過ごしていた。 その間、酒を飲みたいというストレスは、不思議なことに全くなかった。自分の中では酒に酔って得られる快楽より、ダイエットによって身体を絞る方が大事だったのだ。 ただ、昨日と一昨日に関しては…
🧠 今日の気づき：お酒をやめる理由は“自分のため”でいい 誰かのために断酒を始めたとしても、続けていくうちに「自分のため」に変わっていくことがある。自分を大切にしたいと思えたら、それが一番の回復。 💬深掘りメッセージ 断酒を始めた理由は、人それぞれ。「家族のため」「職場の信頼を取り戻すため」「健康のため」──最初は“誰かのため”でもかまいません。 でも、続けていくうちに少しずつ、「自分のために断酒を続けたい」と思えるようになる瞬間が来ます。それは、あなたが自分を大切にできるようになってきた証拠です。 依存症の回復とは、自分を責める人生から、自分を大事にする人生へと変わっていくプロセス。誰かの期…
こんにちは！ 今回は、私自身が経験した「アルコール依存症による酒害」についてお話しします。お酒がもたらす影響は、自分ひとりにとどまらず、家族や職場、健康にまで深く及びました。この記事では、私の実体験を通して、アルコール依存症がもたらす現実を赤裸々に綴ります。 私の酒害体験：アルコール依存症が奪ったもの 🧩 家族への影響 アルコール依存症は、まず家庭を壊していきました。私は飲酒時に暴言を吐き、物に当たることもしばしば。家族は常に怯え、精神的にも疲弊していたと思います。それでも、断酒を決意した私を支えてくれたのは家族でした。今こうして断酒生活を続けられているのは、その支えがあったからです。しかし、…
🧠 今日の気づき：依存は「弱さ」じゃない アルコール依存症は、意志の問題じゃない。それは「脳の病気」であり、誰にでも起こりうること。自分を責めるより、「助けを求める力」が回復の始まり。 💬深掘りメッセージ 「アルコール依存症」と聞くと、「自分は意志が弱いからこうなったんだ」と思ってしまう人がとても多いです。しかし、それは違います。 依存症は、脳の「報酬系」が変化してしまう病気。つまり、理性ではなく“本能”が飲酒を求めてしまう状態です。だからこそ、気合いや根性だけでは乗り越えられない。それは決して「甘え」でも「逃げ」でもなく、医学的な事実です。 誰にでも起こりうる病気であり、そこからの回復にも適…
🛤回復の道しるべ：再飲酒は「失敗」じゃない 再飲酒してしまっても、それで終わりじゃない。大切なのは『また立ち上がること』。回復は、転びながらでも前に進むプロセスです。自分を責めすぎないで。 💬 深掘りメッセージ 断酒の道は、思った以上に険しく、時には自分を責めてしまう瞬間もあります。再飲酒してしまったとき、心の中で「もうダメだ」と感じることもあるかもしれません。しかし、その時こそ大切なのは「もう一度立ち上がること」です。 回復の過程では、転ぶこともあります。それでも、少しずつ前に進んでいくことが本当の回復への道です。自分を責めすぎることは、逆に回復を遠ざけてしまうことにもなります。どんなに小さ…
はじめまして。 私はアルコール依存症を経験した当事者です。何年もお酒に依存していた自分が、ついにその現実と向き合い、断酒を決意しました。お酒が生活の一部どころか、精神的な支えになっていると感じていた時期もありましたが、ある日、ついに「これが依存だ」と自覚する瞬間が訪れました。 依存症という言葉が自分にぴったり当てはまると感じたその瞬間から、断酒生活が始まりました。最初の3日、3週間、3か月、そして1年――その道のりは予想以上に厳しく、何度も挫けそうになりました。しかし、それでも今、私は断酒を続けているという事実に、大きな意味を感じています。 断酒生活の苦しみと成長 断酒を始めてから感じたこと、…
ずるずると使っていたサーバーを一旦解約しました。（一応利用は期日まで使えるのですが）以前はWeb系のお仕事をしていたのもあり、必要不可欠だったのですが、、。今はワードプレスのブログしかやってないので一旦解約、またやりたくなったらやればいいかと思いました。（それに伴い使ってなかったドメインももちろん解約） adobe使っていた時もずるずる仕事で使わなくなっても更新勝手にされていて払ってました。自動更新のものってつい忘れてしまうんですよね。 家計の見直し！サブスク解約 - 人生をシンプルに生き延びたいミニマリストのブログ 習慣化してるものを断捨離する 私はお酒は好きなので飲酒習慣がなかなか抜けない…
断酒して得られるもの。大事なことなので、何度でも書こうと思うけど 健康、時間、お金 この３つのリソースを無駄に減らさずにすむ。 酒をやめるだけで、この3つの改善につながる。 やめなくても、控えるだけでも、改善する。 これまで、3本飲んでたけど、1本だけにしてるとか。 前の自分と比べて良くなってるわけだから、すぐに結果も出る。 ただやっぱり、楽にたくさんの成果を得ようと思うなら、断酒。 やめた方が、楽。 いろんなところで、どれくらい飲もうか、飲むまいかを毎回考えるのなんて、エネルギーも使うし、めんどくさい。 ほどほどに酒を飲むのって、ほんとめんどくさいよ。 どこまでがほどほどなのか、個人差もある…
断酒すると、ある時うつっぽくなります。 もう酒を飲めない絶望感なのか、暇を持て余しているからなのか。 いつもは、酒飲んでドーパミンを出して、酔って楽しくなって（数時間だけ）る時間に酒がやってこないから、やる気なくしちゃうんでしょうね。 でも、大丈夫。それ一時的なもので、断酒のうつはだんだん小さくなっていく。 自分の場合は、３ヶ月程度くらいから、無くなっていきました(個人差あり) 断酒うつを過ぎると、メンタル安定モードになります。 落ち込んだり、凹んだりはするし、怒るし、泣くし、悔しいし。 だけど、通常運転に戻るのが早くなる。 ストレスについては、酒以外の方法で、発散する（運動、読書、瞑想）こと…
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