早起き

期間工ってのは、一日8〜10時間、ほぼ毎日“肉体”を使って稼ぐ仕事だ。その負担はアスリート並み。だからこそ、筋トレが必要――なんだけど、やり方を間違えると、逆に壊れる。 「夜勤明けにジムでベンチプレス！」……バカかお前、とリトル大谷が言う。 筋トレの目的は、“見た目”じゃなくて“稼げる体”を作ること ・疲れにくい・腰を痛めにくい・肩こり・関節痛の予防・集中力の持続 つまり、期間工の筋トレは**「強くなる」じゃなくて「壊れにくくする」**のが目的。 ジムに通わなくてもいい。部屋で、風呂あがりに、5分でできる“地味だけど効く”ルーチンで十分なんだ。 🔧僕の筋トレルーチン（毎日 or 交互） 🔹1.…

昨日の続き。朝早起きすれば当然１日を長く感じることが出来る。平日は全然そんなこと思わないけど、休日はすごく重要。いやもちろん平日だって１日１日とても大切に過ごしています。でもやっぱり休日は朝から気分が違う・・😳 たらパパにツンツン毛をズボっとされています🤣 たらちゃんも超早起きでもなんのその。 歳のせいか３時台に目が覚めることが多いんですが、流石に３時半は早すぎるかな・・と４時頃まで布団の中でじっとしています。たらちゃんもまだ爆睡してるし。 平日この時間に起きるととても損した気分になります🤣 (￣ｍ￣〃)ぷぷっ!可愛い・・ うつらうつらして、はっと気づくと４時５０分・・になっている日もあります…

炎天に若さが放つ命の匂い ◇らいふ・ふぉと 朝歩きも7時過ぎると暑くて汗だくになる。涼しいうちに歩くとなると5時起き？ それは厳しい。夏は夕方に歩くと決めたこともあったが、仕事の都合でダメになることが多くて、断念。血液検査の数値が歩き始めてから良くなったので、やめられない。ならば、発想を転換して、昼に歩いてシャワー＆ビールというのはどうだろう。 ◎気ままにらくがき 「短歌もどきの戯れうた 11」 目の前に置かれた紙に記された数字が示す健康指数 .....

5時起きは早すぎる！ と 恋人さんにたしなめられています できるだけ早く起きて 文章を書きたいのです 5～18時まで 文章を書いても良いことにしています 夜に書くと ネガティブになりがちです LINEの相手にも迷惑かけてしまいがち なので18時まで 今日は6時過ぎに起きてしまいました 昨日の疲れで5時に起きられなかった 明日も起きられないかな…… 最近 階段上りまくっていて 疲れています 都市伝説かなんかで エスカレーターは使わない方がいい、と 階段昇り降りすることで 体力が養われるからだと思うのです あとは 恋人さんが階段派だということもあり その割に 私の体重は減りません く、くやしい ん…

今週のお題「上半期ふりかえり2025」 お題で日記を書いてみる いつもと変わらない朝 いつもと変わらない朝にしているのは私 あと 恵まれた幸運 家族がいて 変わらずいて 健康があって なり立っている いつもと変わらない朝 なんとも えがたく 尊い一日なのだろう そんなこと なかなか考えたりはしないけど 自分で回した洗濯機の音とか 扉を２枚隔てた向こうに聞いて 思っている 今日は何かな 私 いつも何かを変えたいって思っているんだよね それは 自分を好きになるため 好きな自分に近付くため 私の思う こうなりたい私？ こんな日を繰り返して ２０２５年の前半は過ぎ去ったよなあ 過ぎ去ったという言い方は…

基本的に、ショートコースをランニングする場合、始発電車が走る前に終了してしまいます。っていうか、先日の朝寝坊の様な事があると、たくさんの人が出歩いている時間にぶつかってしまうので、なるべく避けているというのが実情ですかね。まぁ、酷いときにはテーピングとかヒゲだらけとか、見るに堪えない状況になる場合もありうるため、なるべく人目につかないことが重要なのです（そっちかよ！）。なので、府中本町駅に到着した時に、まだシャッターが閉まって客扱いが始まっていないことが分かると、『勝った！』と訳の分からない優越感に浸っています。まぁ、この時間であれば、帰宅後にシャワーを浴びて、朝食を摂って、洗濯物を干してから…

こんにちは、迷走主婦です！😃 今朝も、なぜか6時前に起きてしまった。とくに予定があるわけでもない。夫は在宅勤務なので、お弁当を作る必要もない。 それなのに、目が覚めちゃう。そして「起きなきゃ」と思ってしまう。 眠いはずなのに。誰も私を起こしてなんていないのに。「寝ててもいいやん」と自分でツッコみたくなるけど、気づいたら布団から出てる。🛌 夫は1時間後くらいにゆっくり起きてきた。それで朝ごはんを一緒に食べて、いつものように1日が始まる。 考えてみると旅先でも「今日はゆっくり寝られる〜」って思って寝ても、5時台とかに自然に目が覚める。 旅先なのに！ 観光地なのに！ 「せめて7時くらいまで寝とき」っ…