早起き

こんにちは。kinaです。 【休日に早起きできると気分も上がる♡】のブログもたくさん読んでいただき、ありがとうございます♡ kina83.info ブログ村やってます！！ ぜひぜひこちらをポチっとしていただけると嬉しいです😊 早起き習慣をはじめてから今日で7日目。 今日は仕事がお休み。 それでも朝は早起きがんばってます。 そして、今日も朝から物の見直しをしています！！ 今日手放すものは、これ。 だんだんすぐに手放すものを見つけられなくなってきた。 でもやっぱり物はごちゃごちゃしてるんですよね笑 ファンデーション全然つけなくなってだいぶ経ちますが、また使いたくなることがあるかもと思ってスポンジも…

こんにちは。kinaです。 【朝からゆっくり朝ごはんといつもの捨て活♡】のブログもたくさん読んでいただき、ありがとうございます♡ kina83.info ブログ村やってます！！ ぜひぜひこちらをポチっとしていただけると嬉しいです😊 早起き習慣をはじめてから今日で6日目。 今日も仕事は休みだというのに早く起きれました☀️ そして、今日も朝から物の見直しをしています！！ 今日手放すものは、これ。 コンタクトケース。 コンタクトを買った時におまけでついていたケースです。 わたしが使っているコンタクトの洗浄液は、この形状のケースじゃないので使っていませんでした。 なんとなく、使う時が来るかもと思ってと…

９月のある土曜日の朝散歩。時間は５時半。このくらいの時間にお散歩に行けるのが理想かな。６時を過ぎるとちょっと遅い。。。😅せっかくの休みなんだから朝早くから動きたいよね。 たらちゃんが朝(-_-)zzz寝てるってことはほとんどないし。大体もう起きてお目目しっかり開けていつでもお散歩行けまっせって感じ。 たらちゃんの辞書に「寝坊」って文字はないね・・いつでもすっきりくっきり起きてる。羨ましい～・・😪 ほんと体内時計が正確。更にちょいちょいって起こしてくれるサービス付き！🤣 休日の早起きは三文の徳！まさにその通り。 さあ、嬉しい貴重な休日。早く起きて休日を少しでも長くしたいから、朝５時起きでも全然辛…

こんにちは。kinaです。 【毎日の捨て活で少しずつ物が少なくなってきました♡】のブログもたくさん読んでいただき、ありがとうございます♡ kina83.info ブログ村やってます！！ ぜひぜひこちらをポチっとしていただけると嬉しいです😊 早起き習慣をはじめてから今日で5日目。 今日は休日なので、起きれるか心配でしたがしっかり早起きできました✨ そして、今日も朝から物の見直しをしています！！ 今日手放すものは、これ。 無印で購入の日焼け止め。 日焼け止めの質感には人一倍こだわりがある私ですが、なんとなく違うものも試してみたくて買ったもの。 でも、やっぱり私には合わなかった😅 ちなみに私が使って…

こんにちは、そんぽ です。 本日は、昨日試して効果を感じた寝付きが悪い人向けの入眠方法をお伝えしたいと思います。 私たちが布団に入ってもなかなか寝付けないとき、頭の中にさまざまなことが浮かんでしまい、それが眠れない原因となることが多いですよね。 そのような時に試すことができるのが「マインドフルネス」という方法です。マインドフルネスは、今、この瞬間に意識を集中させ、不要な考えや雑念から解放されることを目的とした瞑想の一種です。 具体的な方法は、布団に入ってもなかなか眠れない時、まず5分間マインドフルネスを実践し、その後横になってみます。それでも考え事が頭に浮かんで眠れない場合、再度マインドフルネ…

こんにちは。kinaです。 【今日はとても早く起きることが出来ました♡】のブログもたくさん読んでいただき、ありがとうございます♡ kina83.info ブログ村やってます！！ ぜひぜひこちらをポチっとしていただけると嬉しいです😊 早起き習慣をはじめてから今日で3日目。 今日は昨日ほどは早く起きれなかったけど、いつもよりは早めの朝です☀️ そして、今日も朝から物の見直しをしています！！ 今日手放すものは、これ。 ナイキのトレーニングパンツ。 買ったはいいけど、あんまり履かずにクローゼットにしまわれたままでした💦 さすがにあんまり履いてなくてとてもキレイなので、そのまま捨てることはできない😅 な…

９月２１日 ５時起床 おはよう涼しい。朝活開始 禁酒３日目 朝トレ 朝１０分読書 禁酒３日目 間違えて、ワインを飲みそうになった。危ない。辛い・・・。飲みたい・・・。ずっと飲み続けてきた。やはり、依存症になっていた。きついな。冷蔵庫の妻のワインは危険すぎる。今日もビール２本 ４６２円 得した。禁酒節約合計金額 １３８６円禁酒してから朝の目覚めが、良い。 朝トレ ハンギング・ストレート・レッグレイズ １０回＊２セットサプリ アシュワガンダ、NMN 朝１０分読書 幸福のための人間のレベル論 〜p９６気付いてないステージから、気づいているステージへ行くためには、 ・自分を知ること ・現実を知ること …

俺が座ってる4〜5メートル後ろで、大人が数人こちらに聞こえる様に…。 子供に早起きさせるのは酷いみたいな事とかを言ってたので、ウチかなぁと思いながら聞いてましたです。 色々と言われると、頑張ってたのをやめたくなります。 だから、人にも本当は何も言いたく無いです。 本当に、ごめんなさい。

今日も朝の練習が出来た。有意義に過ごせている。できれば今日はブログ（批評）を書きたい。とはいえ、ここ最近は朝何をしようとも9時ごろの勤務でキツくなる、という事が明らかになってきた、どうすれば抑えられるんだろう・・・・。しかも今日の朝は雨、最近は雨が多いと思う。なかなか楽に生きられない。ともあれ「早起きを続けるとどうなるか」の統計が取れそうではある。なんとか踏ん張りたい。

猫が観付けた、薄氷下の緋鯉 極寒の冬、川が凍り付いて、薄氷の下の緋鯉を猫が見付けた、捕りたいのに、捕れ無い。 ワクチンの有効率０％とは,ワクチンを接種したら、全員が感染するのか。プラシーボ（偽薬）を接種したのと同じで有って、全員が感染する事は無い。プラシーボ接種でも、自己免疫や自然免疫やウイルスの有無で、９９％の治験者は感染して居無い。其の分を差し引くと、有効率は零と成る。 ワクチン接種群で感染者が出一人も出無くても。有効率１００％には成ら無い。有効率１％程度で有る。有効率９５％は間違いで、有効率１％が正しい。病院施設の様な、衛星的な環境で治験を行うと、有効率は極端に低下する。薬の治験は、感染…

大仕事です。 Kさんはまあまあ早起きです。 甘夏と同じで大体4時過ぎには起きています。 なぜなら甘夏が起こしてあげるからです。 早起きっていっても、甘夏たちにごはんを用意しておトイレをきれいにして、追いカリをくれて、お昼用のお弁当を作ってお皿を洗ってお洗濯をしてお花のお水やりをして草むしりをしてシンさんとかの朝ごはんを用意しながら甘夏たちとハッスルして洗濯物を干してお部屋をお掃除したりしていれば、シンさんが起きてくる時間になります。 そのころにはもう甘夏たちは結構眠くなっているのでぐったりしています。 甘夏たちも朝はいろいろやることがありますので、Kさんが同じ時間に起きてきてくれると何かと都合…

９月２７日 ４時起床 おはようございます。今日も生きてる。気分は・・・・イライラ？朝活開始 禁酒８日目 朝トレ 朝１０分読書「幸福のための人間のレベル論」 〜P最後 ねこフィールドからライオンフィールドへ ありがとうワーク 禁酒８日目 辛い。炭酸水に、醤油やソース、味噌を入れてどうにかハイボールぽくならないかと思ったが、まずいだけだった。日中の眠気がまだある。早起きしすぎか？でも、勝手に目が覚めるんだビール２本 ２００円得した禁酒節約合計金額 ３２８６円 朝トレ 逆立ち腕立て伏せ １０＊２サプリ アシュワガンダ、NMN、ヘンププロテイン 朝１０分読書「幸福のための人間のレベル論」 〜P最後 ね…

「だらだらと仕事をして、 今日のタスクが終わらなかった」 「動画やテレビをずるずる見て、休日を無駄にすごした」 「お腹が減っているわけではないのに、 だらだら食べ続けてしまった」 こんな経験をした人は、たくさんいるでしょう。 1日の終わりに「今日もできなかった……」と後悔して、 「明日こそは絶対やる！」と心に誓いながら、眠りについていませんか？ つい、だらだらしてしまうのを自分のせいにして「ダメな人間なんだ」と自分を責めるのは今日でおしまいにしましょう。 自己管理がうまくいかないのは、あなたの意志が特別弱いわけでも、ガマンが足りないわけでもありません。 「自分をうまく動かすちょっとしたコツ＝ …

「だらだらと仕事をして、 今日のタスクが終わらなかった」 「動画やテレビをずるずる見て、休日を無駄にすごした」 「お腹が減っているわけではないのに、 だらだら食べ続けてしまった」 こんな経験をした人は、たくさんいるでしょう。 1日の終わりに「今日もできなかった……」と後悔して、 「明日こそは絶対やる！」と心に誓いながら、眠りについていませんか？ つい、だらだらしてしまうのを自分のせいにして「ダメな人間なんだ」と自分を責めるのは今日でおしまいにしましょう。 自己管理がうまくいかないのは、あなたの意志が特別弱いわけでも、ガマンが足りないわけでもありません。 「自分をうまく動かすちょっとしたコツ＝ …

パワーアップアイテム □プロテイン □モネのアイスコーヒー □潔く寝る □好きな音楽（グリムグリムなど） □ 基本姿勢「適当」「いい加減」「諦念」「今ここを大切に」生活と学習□一日の目標設定を明確にする。前日までにチェックリストをつくる。□運動不足にならない□早寝早起き□軽い糖質制限 □軽い減塩 □祈る□ストレッチ□筋トレ□９時以降食べない□３０回噛む□体を冷やさないようにする□手洗い・うがい□温める言葉：冷やす言葉＝４：１□起きる時間を固定する（早起きをキープする） □どんぶりいっぱいのサラダ □ナッツ類 □チョコレート □布団の状態 仕事の指針・責任ある行動・明確な言語・親切な態度・清潔な…

昨日から遅い夏休みです。前半は今まで溜まっていたタスクを片付けることに注力しています。 昨日のブログの続きです。『習慣の力（The Power of Habit）』の中で、意志力（Willpower）が人生をより良くしていけるものであり、習慣によって養うことができる。習慣は「きっかけ、ルーチン、報酬」の3つの要素でループしていて、きっかけと報酬を考えることが大事だということを書きました。 書籍の『習慣の力（The Power of Habit）』を流し読みをしていると、キーストーン・ハビット というワードが頻出します。 習慣の力〔新版〕posted with AmaQuick at 2023.…

今日も予定通りにはいかない1日になった 理想は早寝早起きで時間に余裕のある生活ができることなんだけど 要領が悪いからいつも時間配分を間違える 担当した患者にはみんな幸せになってほしいのに 幸せの価値観がずれていることもたくさんあってちょっと苦しい 悩みが尽きない 明日またやることがたくさんある やることがあるうちはまだ生きていられるからいいな

今朝はようやく早く起きることができました。 今日から4時台に起きれるようにして、最終的には3時台に起きて勉強できるようにしたいです。