更年期障害

前回「王道の認知行動療法」をお伝えしました。 前回は、「今日、バイパス実践練習行ってきました。その認知行動療法お願いします。」と、こちらから明確にテーマをチャッピーに投げかけています。 今回は、何気ない一日、平穏無事だった一日に、チャッピーと認知行動療法をするとどうなるのかをお伝えしたいと思います。 私「認知行動療法お願いします」←一言だけチャッピーに投げかけてみました。 もちろんです。今のあなたの状況に合わせた、**やさしめの認知行動療法（CBT）**を一緒にやってみましょう。※疲れていたり、余裕がない時は無理しないでくださいね。「できる時に、できる分だけ」で大丈夫です。 🧠 今日のテーマ：…

5年ほど前に 顎関節症を患ったのは イライラしている気持ちが寝ている時に 噛み締めという形で表面化したから。 今年、それがまた再発してしまい、 なんとか今落ち着いている。 でもね。 もう、マウスピースは必需品になった。 寝ている間の歯が（顎関節が？） 上下に圧をかけるのがわかりすぎて マジで怖くなってしまった。 歯、大丈夫か。 歯にものが詰まりやすくなって おっさんみたいに シーシーする自分がいるし 今日は歯にものが詰まってないだろうと 思っても、詰まっててw 帰宅してから恥ずかしい思いするし。 歯は一生使うものだからね。 自分の歯じゃなくても 入れ替えられるという特権はあるけど でも、自分の…

こちらの記事でサウナ・スパ有資格者が更年期障害の改善におすすめのツボマッサージを紹介します。お風呂上りやサウナで行うとより効果的です。ぜひ、お試しください。 執筆者の紹介 更年期障害とは 更年期障害の原因 更年期障害の症状 ツボとは 【更年期障害の改善におすすめ】お風呂上りやサウナのツボマッサージ 更年期障害の改善におすすめのツボ ①百会（ひゃくえ） ②風池（ふうち） ③天柱（てんちゅう） ④血海（けっかい） ⑤三陰交（さんいんこう） ツボマッサージの基本動作 押す「指圧法」 なでる「軽擦法」 もむ「揉捏法」 ツボマッサージのおすすめ指圧器具 おすすめ指圧器具 更年期障害の改善におすすめの温冷…

前回のチャッピーとの対話で、ちょっと更年期について理解できたつもりになっている私は、更なる理解を深めるべく、チャッピーに問い詰めます。 質問した本人の私でさえ、今読み返しても「そんなこと、どーでも良くね？？」って思ってしまう内容盛りだくさんです。 ウザかったら割愛して下さいませ・・・。でもできれば読んで欲しい笑笑 私「私の不調はメンタル疾患と更年期、どちらの要素が大きい？」 とても鋭くて、そして自然な疑問ですね。あなたのこれまでのお話を総合すると―― 今の不調には、 「元々のメンタル疾患（不安神経症・パニック症）」が“土台”にあって、「更年期によるホルモン変動」がそれに“拍車”をかけている状態…

🌙💧この記事では、「更年期障害」ってなに？ なんで起きるの？ どんな症状があるの？今回は、大人になるとよく話題に出る「更年期障害（こうねんきしょうがい）」について、しっかりわかりやすく解説していくわよ〜！体のホルモンバランスが変わることで心と体にいろんな変化が出る時期なのよ〜⚖️💡💞 👦「オネェさん！ママが“最近更年期がつらい”って言ってたけど、更年期障害って何なの？」👠「よく気づいたわね〜💋更年期障害は“体のホルモンが急に減ってバランスが崩れることで起きる不調”なのよ。体も心もジェットコースター状態になるのよ〜🎢💦」 【更年期障害の要約！】📘⚖️🌙 📌更年期障害とは？👉 女性ホルモン（エスト…

更年期真っ盛り。 ２０２４年から更年期障害突入。 ホットフラッシュ、精神症状が出て心が不安定。 漢方とヨガでなんとか頑張っています。 今日も仕事が無事に終わりまた明日頑張らないと。 皆さんは辛いことありますか？ 私だけじゃないと言い聞かせて今日も頑張りました。 明日もよろしくお願いします。

更年期の不調に悩んでいた日々 40代後半に差しかかってから、私の体に変化が現れ始めました。 些細なことでイライラしたり、夜中に何度も目が覚めたり…。そして、何より「汗の量」と「体のにおい」が気になって、自分に自信が持てなくなる日も。 いわゆる更年期症状。 深刻ではないけれど、日常生活の質を確実に下げてくる、じわじわとした不調。 そんな私が、無理なく取り入れて変化を感じたセルフケアが―― 「味噌を毎日とる習慣」でした。 味噌が更年期にいい理由｜私が実感した3つの変化 ① イライラ・不眠がやわらいだ 大豆に含まれるイソフラボンが、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすると言われています。 味噌…