活動した量
特に何もしていないと書いたものの、このところ毎朝、寝起きが悪い。すっきり起きられない。目が開かない。なんでや。 夜の寝つきも悪い。活動量不足かな。 先日、友人と電話で長話しをして１時間ほど経った頃、声がしゃがれてきた。家に居ると話す相手は夫と実母。そりゃあ声帯も油断するわ。仕事に行って同僚や依頼者や諸々の人と話すだけでも、それなりの活動量はあったんだろう。 もっと活動量を上げねば。 盆栽桜は綺麗に咲いた後、青々とした葉桜になった。 葉の茎にブツブツがある～ひえっ！～虫かな？～にしては規則正しく並んでいる～つまんでみる～かなり固くくっついている。 ん？と調べてみる。 www.bonsaimyo.…
＜一日の摂取カロリーの目安＞ ★年齢別の一日の摂取カロリーの目安です。 （日本人の食事摂取基準2020年版に基づく）。※単位：kcal 🔵 男性の年齢別目安カロリー 年齢 低い活動量 中程度の活動量 高い活動量 18～29歳 2,300 2,650 3,050 30～49歳 2,300 2,700 3,050 50～64歳 2,200 2,600 2,950 65～74歳 2,050 2,400 2,750 75歳以上 1,800 2,100 2,400 🔴 女性の年齢別目安カロリー 年齢 低い活動量 中程度の活動量 高い活動量 18～29歳 1,650 1,950 2,200 30～49歳 …
はじめに 1. 基本的な防寒対策 2. 持ち物リスト 3. 移動時の注意点 4. 体調管理のコツ 5. 緊急時の対応 まとめ はじめに 寒い季節の外回りは、体調管理が特に重要です。 この記事では、快適に仕事をこなすためのポイントをご紹介します。 1. 基本的な防寒対策 まずは服装から始めましょう。重要なのは「重ね着」です。 例えば、薄手のヒートテックの上に、シャツ、 セーター、コートという順番で着用します。 まるで玉ねぎの皮のように、層を重ねることで効果的に体温を保つことができます。 2. 持ち物リスト 使い捨てカイロ（手帳やスマホと一緒にポケットへ） 保温性の高い水筒（温かい飲み物を持ち歩く…
▼本日の動画▼ https://youtu.be/7te2k-KadHs 「断酒で体温アップしたって話。」 断酒して、一番変わった事は、 朝食を摂るようになったことで。昔々から、 「朝飯をちゃんと食べなさい。」 「食べると一日中動き廻れる無双転生モードに入れるんやで。」 と、 偉い人～親から近所の人まで 全員に口を酸っぱくされて云われてきたが、 嘘じゃなかったぞ。 朝から、食物を体内大量に 入れるとバチバチに動ける。 特に白米・卵・なっとうは 良く感じるぞ。今までは、 何をエネルギーに動いていたか謎。 1キロカロリーは、 水1キロを1度上げるのに必要。 て、事は 体重60キロ、体温36°のパー…
今日は春分の日ですね。これからどんどんと、日が短くなっていきます。 自然界は、この太陽の動きに合わせて、活動がゆっくりと収縮していきます。そして冬に入り、表面上は動きがあまり見られなくなります。 この秋から冬にかけての動きを見ていると、人間がいつでもハイパーに動いていないといけない、とそう思うのは、ちょっとオカシイのかもしれない、そう思います。 いつでもハイパーに活動していなくてはいけない。その強迫的な感覚は、自然の営みに逆らっていますので、精神的におかしくなっていくケースが出るのも、なんどなく頷けます。 若いころわたしは、9月に入ると途端に調子が悪くなり、冬至までは這うように仕事に行っていま…
幼老複合施設では、子供と高齢者が同じ空間で過ごす機会が増えることでたくさんのメリットがありますが、スタッフ側が注意すべきこともあります。子供と高齢者は、活動量や体力面などが大きく異なります。そのため、高齢者が笑顔で子供の相手をしている場合でも、体力的には高齢者に大きな負担がかかっている可能性を考える必要があります。幼老複合施設では、子供の相手を高齢者に任せきりにしていてはメリットを超えてトラブルの原因になりかねません。子供と高齢者の双方の支援は、あくまでスタッフの仕事だということを念頭に置いておくことが大切です。
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